Ako zlepšiť svoj úsmev?

Ak si chcete vylepšiť úsmev — Návšteva zubára by mala byť samozrejmosťou, ak si chcete vylepšiť úsmev.

Hovorí sa, že o niekom môžete veľa povedať z jeho úsmevu. Úsmevy sa používajú na sprostredkovanie širokej škály pozitívnych emócií. Každý vie, že tvoj úsmev je pri vašich každodenných interakciách veľmi dôležitý. Od vašich romantických vyhliadok až po sľubný pracovný pohovor, víťazný úsmev môže vašim šanciam pomôcť. S ohľadom na to je rozumné investovať trochu času a úsilia do toho, aby ten váš bol čo najlepší. Aj keď dobrý úsmev začína dobrým zdravím, svoju rolu hrá aj sebavedomie a prax.

Metóda 1 z 3: Maximalizácia zdravia zubov

1
Čistite si zuby dvakrát denne. Čistenie zubov je základnou súčasťou vášho zdravia. Bohužiaľ, veľa ľudí tomu nevenuje dostatok času a úsilia. Doprajte si najmenej dve minúty na čistenie zubov so zameraním na stoličky a časti zubov, ku ktorým sa inak ťažko dostanete. Skúste rozdeliť ústa na štyri časti a na každú dajte 30 sekúnd. Pri čistení zubov buďte jemní, ale dôkladní.
- Bieliaca zubná pasta sa odporúča, ak chcete maximalizovať úsmev.
- Používanie dentálnej nite raz denne je dobré zvážiť pridanie k pravidelnému čisteniu zubov.
2
Navštíviť zubára. Návšteva zubára by mala byť samozrejmosťou, ak si chcete vylepšiť úsmev. Zubní lekári sú vyškolení odborníci, ktorí sa špecializujú na maximalizáciu jasu úsmevov. Ak ste nejaký čas nevideli zubára, je naozaj dobré ísť čo najskôr. Zvyknite si pravidelne navštevovať zubára aspoň raz za 6 mesiacov.
- Zubní lekári môžu byť drahí. Napriek tomu, že základné vyšetrenia nie sú príliš drahé, vzhľadom na to, že sa berú do úvahy všetky záležitosti, k orálnym operáciám je najlepšie pristupovať s nejakým poistením.
3
Prestaň fajčiť. Fajčenie je jednou z najškodlivejších vecí, ktoré môžete svojmu úsmevu urobiť. Vaša pokožka bude bledá a zuby budú žlté. Toto poškodenie je zvyčajne postupné, ale niekedy môže úplne zničiť úsmev, ak ho nezaškrtnete. Prestať s fajčením nie je nikdy jednoduché, ale vaše telo sa vám poďakuje viac ako jedným spôsobom, ak tak urobíte.
- Opýtajte sa svojho lekára na pomoc pri odvykaní od fajčenia, ak máte pocit, že by ste ním mali prejsť. Môže to mať formu náplasti na kožu alebo liekov navrhnutých tak, aby vás prestali fajčiť.
Pravidelný zvyk usmievať sa pomôže váš úsmev vylepšiť mnohými spôsobmi.
4
Naneste bieliace pásiky. Bieliace pásiky efektívne bielia zuby, aby sa stali jasnejšími odtieňmi bielej. Kúpte si škatuľu a aplikujte ju dvakrát denne niekoľko týždňov, alebo kým sa krabica nevyčerpá. Vylepšenia by mali byť viditeľné v priebehu niekoľkých dní a budú trvať niekoľko mesiacov, kým budete musieť proces začať znova. Nie je to úplné riešenie na bielenie zubov, ale môže to mať významný vplyv na váš úsmev, ak vás znepokojuje žltosť.
- Zuby si môžete nechať vybieliť aj v zubnej ordinácii. Táto operácia však môže byť dosť drahá. Schôdzky trvajú 30-60 minút a sú relatívne bezbolestné.
5
Zvážte rovnátka. Rovnátka sú drahé a časovo náročné, ale majú silu úplne zmeniť niečí úsmev. Ak vás váš zubár odporučí na ortodontickú chirurgiu, mali by ste vážne zvážiť, či s ním prejdete. Je to síce drahé, ale efekt, ktorý to bude mať na váš úsmev, bude stáť za to.
- Ak máte pocit, že nosíte traky, existujú „neviditeľné“ alternatívy, ktoré môžete použiť. Je to dobrá voľba, ak cítite strach z nosenia tradičných trakov.
- Rovnátka je možné nosiť v každom veku. Hoci sú bežne spojené s dospievaním, existuje veľa dospelých, ktorí sa ich rozhodnú získať neskôr v živote. Víťazný úsmev vyzerá skvele v každom veku.

Metóda 2 z 3: sebavedomý úsmev

1
Úsmevom zvážte správu, ktorú chcete dostať. Úsmev je niečo, čo robíte fyzicky, ale skutočne úžasný úsmev musíte tiež cítiť. To je veľa ľudí, ktorí prehliadajú, keď sa pokúšajú vylepšiť svoj úsmev. Ľudia sa usmievajú, keď chcú prejaviť náklonnosť, pobavenie, dôveru a hrdosť. Všetky tieto výrazy majú svoje miesto v úspešnom živote a budú vám prospešné rôznymi spôsobmi. Sebavedomý úsmev bude napríklad skvelý pre profesionálne situácie, zatiaľ čo láskyplný úsmev vám môže na ceste získať nových priateľov.
- Je široko dokumentované, že ľudia budú robiť predpoklady vo všetkom, od inteligencie po kariérny úspech na základe niekoho úsmevu.
2
Buďte prirodzené so svojimi úsmevmi. Možnosť rozoznať úprimný úsmev od falošného je vo väčšine z nás hlboko zakorenená. Zamyslite sa nad úsmevom, ktorý sa vám nezdal celkom správny. Ak nie ste uvoľnení a úprimne cítite úsmev, pravdepodobne sa to na vašej tvári nejakým spôsobom prejaví. Nechajte svoju tvár relaxovať a pokúste sa mať správnu náladu s úsmevom.
- Dajte si úprimnú prestávku s úsmevom, ak zistíte, že ste na to fixovaní. Pokiaľ sa cítite napätí, neurobíte s tým žiadny pokrok. Venovať minútu odpočinku niekedy stojí oveľa viac ako ďalšiu minútu úsilia.
3
Usmievajte sa podľa tvaru tváre. Ak chcete nájsť vzhľad, ktorý je pre vás ideálny, môžete sa v skutočnosti pokúsiť pripraviť si úsmev, ktorý lepšie zodpovedá vzhľadu vašej tváre. Dlhšie tváre dobre fungujú s otvorenými úsmevmi, ktoré ukazujú zuby. Širšie úsmevy od ucha k uchu sú skvelé pre boxerské tvary tváre.
- Majte na pamäti, že opätovné naučenie sa úsmevu môže byť veľmi frustrujúci proces, najmä ak sa snažíte pôsobiť prirodzene, kým sa v tom nachádzate.
Aj keď môžete svoj úsmev výrazne zlepšiť pomocou ktorejkoľvek z vyššie uvedených metód, najlepšie je použiť kombináciu všetkých týchto spôsobov.
4
Noste rúž. Mierna značka rúžu môže rozjasniť vzhľad zubov a upútať pohľad na váš úsmev. Ak nosíte rúž a chcete lepší úsmev, zapracujte rúž do svojho riešenia. Pri správnom postupe z toho môžete veľa vyťažiť.
- Červený rúž je štandardnou voľbou predovšetkým preto, že púta pozornosť. Farebný kontrast rozjasní vaše zuby. Menej výrazné farby môžu lepšie fungovať pre tmavšie tóny pleti. Je najdôležitejšie nájsť farbu, ktorá zodpovedá vašej pokožke, a odtiaľ si vyberiete odvážnejší odtieň, než na aký ste bežne zvyknutí.
- Je dôležité, aby ste to s rúžom alebo akýmkoľvek druhom kozmetiky nepreháňali. Prechod cez palubu má karikatúrny efekt.
5

Zakloňte hlavu a usmejte sa. Nie každý má dokonalý, symetrický úsmev. Jeden zo spôsobov, ako môže byť váš úsmev lichotivejší, je, ak nakloníte hlavu nonšalantne do strany. To môže byť veľmi roztomilé, ak sa to robí jemne a všetky viditeľné nedokonalosti, ktoré máte, sa tým zmenšia.
6

Cvičte v zrkadle. Ak si naozaj chcete vylepšiť úsmev, nemôžete urobiť nič lepšie, ako si trochu zacvičiť. Aj keď je dobré si zvyknúť na pravidelný úsmev vždy, úsmev v zrkadle vám dáva možnosť vidieť, ako váš úsmev v skutočnosti vyzerá. Odtiaľ môžete dolaďovať svoj úsmev, kým nebudete mať úsmev, ktorý zodpovedá tomu, čo chcete. Nebojte sa dokonalosti. Ak cítite, že vám vychádza prirodzený úsmev, je pravdepodobné, že je to ten najlepší, ktorý vyhovuje vám a vašej osobnosti.

Metóda 3 z 3: Cvičte svoj úsmev

1
Natiahni úsmev. Ako to už so zvyškom tela chodí, úsmev môžete doslova trénovať, aby sa stal lepším. Jedným z cvičení, ako to dosiahnuť, je natiahnutie úst. Ak sa to bude v priebehu času opakovať, vaše ústa budú znateľnejšie a pripravené na výraz.
- Najprv roztiahnite kútiky úst do strán. Pri tom držte pery pri sebe a podržte 10 sekúnd na jedno opakovanie.
- Po 10 sekundovom držaní otvorte ústa a odhalte predné časti zubov. Vydržte ďalších 10 sekúnd.
- Otvorte ústa ďalej až do bodu, kedy sa vám ukazuje zhruba polovica zubov. Vydržte ďalších 10 sekúnd.
- Kroky môžete opakovať opačne, aby ste úsmev postupne zatvorili. Úplné opakovanie tohto cvičenia bude trvať asi minútu a môžete ho opakovať toľkokrát, koľkokrát chcete.
2
Vymažte úsmevné linky so stiahnutým úsmevom. Každý by mal vedieť, že úsmev je viac ako zuby a ústa; súvisí to s celou tvárou. Úsmevy sú prirodzeným dôsledkom veku. Našťastie sa dajú týmto jednoduchým cvičením obmedziť. Vystrčte pery, ako by ste sa chceli s niekým pobozkať. Potom sa držte v tejto pozícii a snažte sa usmievať, ako môžete. Držte ho, kým nebudete cítiť bolesť okolo úst. To bude znamenať, že svaly reagujú na vaše cvičenie.
- Toto cvičenie sa odporúča vykonávať iba raz denne, aby ste predišli namáhaniu svalov na tvári.
Sebavedomý úsmev bude napríklad skvelý pre profesionálne situácie, zatiaľ čo láskyplný úsmev vám môže na ceste získať nových priateľov.
3

Cvičte lícne svaly. Vaše tváre nemožno podceňovať, pokiaľ ide o úsmev. Líca ovplyvňujú vašu kontrolu nad úsmevom. Na začiatku sa usmejte tak široko, ako môžete, pričom nechajte svoje pery zatvorené. Držte tento úsmev s ušami do ucha a snažte sa pokrčiť nosom najmenej 5 sekúnd. Tento ľahký cvik zopakujte 10 -krát za sebou. Všetko je povedané, nemalo by to trvať dlhšie ako minútu.
4
Venujte sa pravidelnému cvičeniu. Pretože tieto ústne cvičenia sú pomerne jednoduché, neexistuje dôvod, prečo by ste ich nemali zvládnuť zaradiť do rannej rutiny. Vzhľadom na to, že tváre, ktoré budete robiť, budú dosť hlúpe, pravdepodobne to budete chcieť urobiť, kým budete ešte v posteli alebo v sprche. Na dosiahnutie najlepších účinkov by ste sa však mali snažiť pamätať na to, aby ste tieto cvičenia dodržiavali najmenej raz denne.
- Nezabudnite sa tiež pravidelne pozerať na svoj úsmev. Nebudete môcť vidieť žiadny rozdiel, ak si nenájdete čas na to, čo sa pokúšate zlepšiť.
5
Často sa usmievajte. Ak máte v úmysle vycvičiť svoje telo, aby niečo robilo, je logické, že by ste toho mali urobiť veľa. Pravidelný zvyk usmievať sa pomôže váš úsmev vylepšiť mnohými spôsobmi. Na začiatok budú použité svaly, ktoré používate na úsmev. Čo je však dôležitejšie, ak sa budete pravidelne usmievať, bude vám to prirodzenejšie. Aj keď to budete musieť predstierať, kým sa nedostanete na začiatok, nakoniec sa budete usmievať oveľa viac, ako ste si pôvodne mysleli.
- Ak sa len sami usmievate, skúste si na seba dať čo najširší úsmev, aby ste maximalizovali účinky cvičenia.

Tipy

Aj keď môžete svoj úsmev výrazne zlepšiť pomocou ktorejkoľvek z vyššie uvedených metód, najlepšie je použiť kombináciu všetkých týchto spôsobov.

Varovania

Najrýchlejší spôsob, ako si vylepšiť úsmev, je myslieť to úprimne. Aj keď máte perfektné zuby, bude vám to pripadať trápne, ak sa úsmev neinšpiruje skutočnými pocitmi.

Prečítajte si tiež: Ako získať späť dôveru?