Ako pomôcť blízkym s hraničnou poruchou osobnosti?

Uznajte bolesť svojho milovaného. Keď váš milovaný pre niečo zúri alebo je rozrušený a skleslý, mali by ste sa zamerať na emócie, ktoré sa pokúša sprostredkovať. Keď to robí váš milovaný, často hľadá potvrdenie a útechu pre bolesť, ktorú cíti.

• To môže byť ťažké, ak váš milovaný hovorí zraňujúce veci. Skúste sa však pozrieť okolo slov a uvidíte, ako sa prejavuje bolesť a ďalšie emócie. Ak na vás napríklad kričí vaša milovaná osoba, môžete jej hnev uznať tak, že poviete niečo ako: „Môžem povedať, že sa práve teraz hneváš.“

Počúvajte svojho milovaného. Aby váš vzťah s milovanou osobou fungoval, musíte ho počúvať. Keď váš milovaný hovorí, odložte bokom všetok svoj úsudok a aktívne počúvajte a vnímajte, čo váš milovaný hovorí. Vypnite televízory, telefóny alebo počítače a zamerajte sa na svojho blízkeho.

• Ak chcete, aby váš milovaný vedel, že počúvate, ponúknite mu pravidelný prejav uznania alebo komentára, napríklad „áno“ alebo „uh huh“. Použitím týchto typov vyhlásení dáte svojmu blízkemu najavo, že ho počujete. Neznamená to, že súhlasíte so všetkým, čo hovorí váš milovaný.

Odpojte sa od situácie. Váš milovaný s BPD bude mať v rámci poruchy najvyššie a najnižšie hodnoty. To znamená, že váš milovaný bude niekedy nadšený a prehnane nadšený. Rovnako ako by ste sa nemali príliš emočne zapájať, keď je váš milovaný bojovný, to isté platí aj vtedy, keď sa teší. Váš milovaný bude konať na základe impulzov a emócií, často hovorí o najlepších veciach a navrhuje veci, ktoré nie sú uskutočniteľné alebo možné. Keď sa to stane, odlepte sa od situácie a snažte sa nenechať sa unášať vzrušením.

• Váš milovaný môže napríklad hovoriť o tom, ako veľmi vás miluje. Váš milovaný vám môže tiež navrhnúť výlet, ktorý nie je pre jedného z vás uskutočniteľný.

Hovorte o iných veciach. Nezameriavajte sa na BPD v každom rozhovore, ktorý vediete so svojim blízkym. Život vášho blízkeho nie je definovaný v BPD, takže nenechajte ani svoj vzťah. Hovorte o ľahších témach, ktoré vás oboch zaujímajú.

• Skúste sa napríklad so svojim blízkym porozprávať o jeho alebo jej záujmoch, filme, ktorý ste nedávno videli, alebo plánoch na nadchádzajúce sviatky.

Pokúste sa rozptýliť svoju milovanú osobu. Keď ste so svojim blízkym a jeho nálada sa mení na hnev alebo depresiu, skúste ho rozptýliť nejakou aktivitou. Pustite si film, ktorý chcete obaja vidieť, choďte na prechádzku, urobte si šálku čaju, hrajte sa s domácim miláčikom alebo akýkoľvek iný druh upokojujúcej činnosti, pri ktorej váš milovaný nie je v okamihu.

• Robiť niečo upokojujúceho a príjemného, zbaví vašu milovanú osobu emócií a zameria sa na niečo produktívnejšie a zdravšie.

Dávajte si pozor na deštruktívne správanie. Ak si všimnete, že správanie vášho milovaného sa zdá byť sebazničujúce, neignorujte to. Dajte svojmu blízkemu najavo, že máte obavy. Aj keď vám váš milovaný povie, aby ste sa starali o svoje podnikanie, dávajte naňho pozor a varovné signály. Ak máte obavy z varovných signálov, porozprávajte sa so svojim milovaným terapeutom alebo lekárom. Ak uvidíte samovražedné správanie, okamžite vyhľadajte pomoc pre svojho milovaného. Medzi varovné signály patria:

• Bezohľadné správanie
• Zmena správania alebo bežných aktivít
• Odmietnutie jesť
• Akékoľvek známky sebapoškodzovania, napríklad škrabance

Vzdelávajte sa o BPD svojho blízkeho. Naučiť sa čo najviac o spúšťačoch a liečbe BPD vášho blízkeho je dobrý nápad. Vzdelávanie sa v oblasti BPD vám môže pomôcť lepšie sa pripraviť na pomoc v prípade útoku, vedieť, čo robiť, ak potrebuje pomoc, a pomôže vám vcítiť sa do situácie. Nezabudnite však, že učenie sa o BPD nevyrieši všetky vaše problémy ani nevylieči vášho blízkeho.

• Môžete požiadať lekára svojho blízkeho o informácie o BPD alebo sa spýtať terapeuta svojho blízkeho na spúšťače, ktorým sa treba vyhnúť.
• Na informácie môžete použiť aj renomované online zdroje, ako je klinika Mayo a Národná aliancia pre duševné choroby (NAMI).

Požiadajte o pomoc ostatných blízkych. Keď pomáhate milovanej osobe, ktorá má BPD, môže vás to ohromiť a mať pocit, že ste úplne sami. Toto nie je ten prípad. Zvyšok vašej rodiny a blízki priatelia vám pomôžu. Keď sa cítite skľúčene, obráťte sa na nich o pomoc a emocionálnu podporu.

• Obchodovanie s milovanou osobou, ktorá má BPD, vám môže zdvihnúť náladu. Potom, čo ste boli so svojim milovaným, si dajte čas na dobitie s ďalšou rodinou a priateľmi.

Pripojte sa k skupine podpory BPD. Keď sa stretávate s blízkym, ktorý má BPD, môže byť užitočné porozprávať sa s ostatnými, ktorí majú tiež rodinných príslušníkov s BPD. Títo ľudia presne pochopia, čo prežívate, a budete sa môcť na nich obrátiť o radu a podporu.

• Vyhľadajte skupinu podpory vo svojej oblasti. Môžete sa opýtať lekára svojho blízkeho, či je v blízkosti nejaký.
• Ak nemôžete nájsť skupinu osobnej podpory, vyhľadajte ďalšiu pomoc v skupinách podpory online.

Pamätajte si, že nemôžete opraviť svojho milovaného. Keď vidíte, ako váš milovaný trpí, môžete byť v pokušení pokúsiť sa vyriešiť jeho problémy. Napriek tomu, že podpora a pomoc pre milovaného človeka môže pomôcť, neexistuje spôsob, ako vyliečiť BPD svojho blízkeho. Je to duševná porucha, s ktorou sa váš milovaný musí liečiť.

• Tiež nemôžete ovládať, ako sa váš milovaný správa alebo ako bude postupovať BPD. Musíte sa len naučiť spolupracovať so svojim blízkym, aby vám pomohol.