Ako získať dlhé zdravé nechty?
Ak chcete dlhé a zdravé nechty, rozhodnite sa pre zdravé a chudé zdroje bielkovín.
Ak vám ťažko rastú nechty, nenechajte sa frustrovať. Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste podporili rast nechtov. Základná denná starostlivosť môže pomôcť udržať vaše nechty pevné a predchádzať ich poškodeniu. Niektoré potraviny, ako napríklad červené mäso a orechy, podporujú rast nechtov. Vyhnite sa zlým návykom, ako napríklad pichaniu nechtov, ktoré by mohli spomaliť rast.
Metóda 1 z 3: Praktizovanie dobrej každodennej starostlivosti
- 1Udržujte svoje nechty čisté. Baktérie môžu nepriaznivo ovplyvniť rast. Pri umývaní rúk nezabudnite umývať nechty a pod nimi. Pri manipulácii so všetkým špinavým, ako napríklad pri práci v záhrade, noste rukavice, aby ste minimalizovali kontakt s nečistotami.
- 2Zvlhčite svoje nechty. Aj keď mnoho ľudí nemá problém si spomenúť, že si má do rúk, nôh a rúk pridať pleťovú vodu, svoje nechty zanedbáva. Zakaždým, keď použijete krém na ruky, votrite ho cez nechty a do kutikuly. Pomôže to udržať vaše nechty silné a zdravé a predíde vám nechceným príhodám.
- Nie všetky nechty však prechádzajú do každého zvlhčovača. Ak sa vám nechty zdajú byť popraskané alebo inak poškodené po použití hydratačného krému, vyskúšajte inú značku.
ODBORNÁ TIPPoužite olej na nechty a kutikulu na hydratáciu nechtovej kožičky, posilnenie nechtov a na opravu poškodenia. Mám rád olej na nechty a kutikulu od Sally Hansen!
- 3Pri čistení noste rukavice. Drsné chemikálie z čistiacich prostriedkov môžu poškodiť nechty. Tiež by ste chceli udržať nechty suché, aby ste podporili rast, preto by ste sa mali vyhýbať kontaktu s vodou. Zakaždým, keď potrebujete vyčistiť, oblečte si gumené rukavice, aby ste si chránili nechty.
Tieto živiny vám pomôžu udržať zdravé a silné nechty. - 4Pilujte nechty správne. Je dôležité nechty pravidelne pilovať a tvarovať, aj keď vám už rastú, ale to, ako ich pílite, ovplyvňuje rast nechtov. Nepilujte si nechty sem a tam. Namiesto toho ich založte na obidve strany a postupujte smerom k stredu. Pokúste sa vytvoriť pilník do štvorcového tvaru, pretože to zvyčajne spôsobuje menšie zlomenie.
- Ak pestujete nechty, aby ste získali konkrétny tvar, držte sa základného štvorcového tvaru. Akonáhle sú vaše nechty v požadovanej dĺžke, môžete ich pilovať do požadovaného tvaru.
- 5Kúpte si posilňovač nechtov. Choďte na posilňovač vyrobený z keratínového proteínu. Posilňovač nechtov si môžete kúpiť online alebo v lekárni. Na podporu rastu nechtov naneste posilňovač raz za tri dni.
Metóda 2 z 3: správna strava
- 1Jedzte červené mäso. Červené mäso obsahuje bielkoviny a železo, ktoré pomáhajú zdraviu nechtov. Zdravé nechty sú silné a pomáhajú predchádzať lámavosti, čo podporuje rast nechtov. Skúste si do týždňa do jedál zakomponovať červené mäso, aby ste mali pevnejšie a zdravšie nechty.
- Nepreháňajte to však s červeným mäsom, pretože obsahuje veľa nasýtených tukov. Choďte na chudé plátky červeného mäsa raz týždenne pre svoje zdravie nechtov.
- 2Pridajte čučoriedky do svojho jedálnička. Čučoriedky boli kvôli svojim antioxidantom nazývané superpotravinou. Antioxidanty pomáhajú vášmu telu, vrátane nechtov, bojovať proti poškodeniu. Strava s vysokým obsahom čučoriedok môže vašim nechtom pomôcť zostať pevné a vyhnúť sa lámaniu, čo vám umožní rásť dlhšie. Skúste občerstvenie na čučoriedkach po celý deň, aby ste podporili rast nechtov.
- Tmavšie ovocie a zelenina majú spravidla vysoký obsah antioxidantov, preto do svojho jedálnička zaraďte aj špenát a iné tmavé bobule.
To pomôže udržať vaše nechty pevné a zdravé a zabráni sa vzniku nehtov. - 3Porozprávajte sa so svojím lekárom o biotíne. Biotín je doplnok stravy, ktorý podľa niektorých štúdií pomáha posilňovať nechty. Ak máte problémy s rastom nechtov, pretože sú krehké, opýtajte sa svojho lekára, či je biotín pre vás vhodný.
- Aj keď môžete získať biotín bez lekárskeho predpisu, nikdy nie je dobré užívať lieky bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom. To je obzvlášť dôležité, ak užívate existujúce lieky, ktoré by mohli byť nepriaznivo ovplyvnené biotínom.
- 4Jedzte orechy. Mandle, vlašské a para orechy sú bohaté na vitamíny ako horčík, selén, vitamín E a omega-3. Tieto živiny vám pomôžu udržať zdravé a silné nechty. Skúste pochutiť na orieškoch alebo ich pridať do šalátov, aby ste podporili rast nechtov.
- Orechy majú vysoký obsah kalórií, preto obmedzte celkové množstvo orechov, ktoré denne zjete.
- 5Pridajte do svojej stravy viac zdravých bielkovín. Bielkoviny sú dôležité pre celkovú silu vášho tela a môžu pomôcť pri raste nechtov. Ak chcete dlhé a zdravé nechty, rozhodnite sa pre zdravé a chudé zdroje bielkovín.
- Losos v skutočnosti obsahuje okrem bielkovín aj biotín, čo z neho robí skvelú voľbu na posilnenie nechtov.
- Vajcia majú tiež biotín a obsahujú vysoké množstvo bielkovín.
- Ustrice obsahujú zinok, ktorý môže prispieť k rastu vlasov a nechtov.
Metóda 3 z 3: vyhýbanie sa zlým návykom
- 1Nehryzte si ani si neberte nechty. Hryzenie alebo lámanie nechtov môže spôsobiť ich zlomenie a následné odpadnutie. Počas celého dňa nechajte svoje nechty čo najviac osamote, aby im pomohli zostať silné a rásť.
- Ak bojujete s hryzením nechtov, skúste urobiť niečo ako zabalenie končekov nechtov do pásky, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa tomuto návyku.
Je dôležité nechty pravidelne pilovať a tvarovať, dokonca aj vtedy, keď ich už dorastáte, ale spôsob pilovania ovplyvňuje rast nechtov. - 2Vyhnite sa používaniu nechtov ako nástroja. Ak potrebujete otvoriť škatuľu alebo list, ktorý namiesto noža alebo iného ostrého predmetu spoliehajte na svoje nechty. Používanie nechtov ako nástrojov ich časom opotrebuje. Nechty, ktoré sa zlomia alebo zlomia, nevyrastú.
- 3Nezanedbávajte vrchný ani základný náter. Pred lakovaním nechtov si vždy dajte základný lak. Akonáhle skončíte s lakovaním nechtov, naneste vrchný lak. To pomôže vášmu laku vydržať dlhšie, čím sa vyhnete potrebe príliš často si lakovať nechty a vystavovať ich odlakovačom. Základné a vrchné laky tiež pomáhajú posilniť vaše nechty a po nanesení laku ich zanechajú v lepšom stave.
Prečítajte si tiež: Ako zmierniť bolesť svalov nôh?
Otázky a odpovede
- Ako môžem zabrániť tomu, aby som si hryzol nechty?Ako lacné riešenie naneste na nechty dezinfekčný prostriedok a lak na nechty. Alebo existuje zlý lak na nechty, ktorý môžete dostať.
- Prečo si ľudia žujú nechty?Niektorí ľudia sa nevedia ovládať a hrýzť, ak sú nechty príliš dlhé, a tak začnú hrýzť a po chvíli sa z toho stane zlozvyk.
- Je zatlačenie mojej kutikuly zlé pre rast nechtov?Nie. Zatlačenie nechtovej kožičky zvyšuje rast nechtov a udržuje ich silné a zdravé. Tiež zabraňuje baktériám dostať sa na vaše nechty.
- Budú mi rásť nechty, ak budem mať falošné nechty?Áno, vaše pravé nechty stále rastú pod nimi.
- Bude to fungovať, ak budem mať krátke nechty a tiež si ich ohryziem?Áno, pokiaľ si najskôr prestanete hrýzť nechty.
- Moje nechty nerastú. Prečo nie?Každý má nechty iné a rastie rôznymi rýchlosťami. Skúste zmiešať rôzne riešenia a zistite, ktoré z nich vám najviac vyhovuje.
- Je lepidlo na nechty zlé pre vaše nechty?Áno, niektoré výrobky z lepidla môžu nechty odlupovať a odlupovať. Pozrite sa na lepidlá na nechty navrhnuté tak, aby nepoškodili necht.
- Existujú nejaké jednoduchšie metódy?V miske zmiešajte soľ, akýkoľvek kuchynský olej (odporúča sa olivový olej) a vodu. Namočte si do nej nechty každý deň na 15-20 minút, kým nedosiahnete požadovanú dĺžku. Hneď to nepôjde, ale na druhý deň uvidíte výsledky.
- Existujú nejaké kroky s cesnakom?Použite cesnakový prášok, olej z vitamínu E a citrusové tekutiny a vložte ich do čírej vrchnej vrstvy a premiešajte. Aplikujte každý deň dva týždne alebo viac, po týždni by mali byť silné a zdravé.
- Čo mám robiť, keď sa mi zlomí necht?Môžete použiť falošný klinec alebo ho opilovať a čakať, kým vyrastie.
Komentáre (3)
- Už niekoľko mesiacov mám štipľavý zvyk. Teraz si nehryziem, a oni mi narástli. Ďakujem za všetky tipy!
- Celé roky som mala zlý zvyk hrýzť si nechty a toto mi pomohlo naložiť. Vďaka tomu mám teraz krásne dlhé nechty. Ďakujem za všetky tieto úžasné tipy!!
- To, čo mi skutočne fungovalo, je nehryznúť si nechty, pretože to v skutočnosti poškodzuje proces rastu nechtov. Pomohlo aj jedenie tmavého ovocia a zeleniny, ďakujem!
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
