Ako si prispôsobiť každodenné úlohy, keď máte hemiplegiu?
Čistenie zubov je veľmi jednoduchá záležitosť a nevyžaduje si žiadnu prax, aby ste to zvládli jednou rukou.
Život s hemiplegiou môže byť niekedy náročný. Na zvládnutie niektorých fyzických úloh je potrebná trocha kreativity a praxe. Táto príručka vám pomôže uľahčiť tieto náročné úlohy.
Časť 1 z 8: Obliekanie
- 1Naučte sa zapínať gombíky. To môže byť náročná úloha, ale s trpezlivosťou a cvičením sa tam dostanete!
- Skúste použiť pomocníka, ktorý vám pomôže.
- Skúste prevliecť šnúrku cez gombík a prevliecť ju pútkom na gombíky na odeve.
- 2Vedieť si obliecť podprsenku. Oblečenie podprsenky s háčikmi môže byť pri hemiplegii náročné, ale dá sa tomu vyhnúť tak, že sa tomuto druhu podprsenky vyhnete.
- Skúste nosiť crop topy alebo podprsenky bez háčikov, aby ste si ich mohli jednoduchšie obliecť.
- Môžete skúsiť zapnúť podprsenku vpredu a potom ju roztočiť.
- 3Skúste si obuť ponožky. Aby ste si obuli ponožky, skúste nohu potiahnuť k sebe a položiť si ponožku na prsty na nohách, potom ponožku postupne veďte na nohu.
- Môžete tiež použiť pomocníka v ponožkách, vďaka ktorému bude dokončenie tejto úlohy rýchlejšie.
- 4Cvičte sa v obúvaní. Existuje mnoho možností, ako urobiť túto úlohu zvládnuteľnejšou, aby ste ju zvládli sami.
- Skúste si na obúvanie pomôcť obuvi.
- Pri viazaní topánok sa snažte vyhnúť šnúrkam. Namiesto toho použite suchý zips alebo gumičky, ktoré slúžia ako šnúrky, ale obuv sa prevlečie bez toho, aby ste ich museli zaväzovať.
- 5Nájdite spôsob, ako si obliecť šperky. To môže byť zložité, ale vytrvalosť je kľúčová.
- Ak si chcete nasadiť náramky a náhrdelníky, skúste si koniec s háčikom vložiť do úst a druhý koniec prepojiť „dobrou“ rukou.
- Ak si chcete nasadiť náušnice, jednou rukou prevlečte náušnicu cez ušný lalôčik a potom zatlačte ušný lalôčik dopredu a dovnútra. Toto slúži ako spôsob, ako držať náušnicu na mieste pri nasadzovaní chrbta.
- 6Naučte sa robiť si vlasy. Aby ste si uviazali vlasy, cvičte. Skúšajte rôzne metódy znova a znova, kým nenájdete takú, ktorá funguje.
- Skúste sa predkloniť cez okraj pohovky alebo použite spony namiesto sponiek do vlasov.
Časť 2 z 8: dodržiavanie osobnej hygieny
- 1Vedieť si čistiť zuby. Čistenie zubov je veľmi jednoduchá záležitosť a nevyžaduje si žiadnu prax, aby ste to zvládli jednou rukou.
- Skúste položiť kefku lícom nahor na rovný povrch a zubnou pastou si naň položiť „dobrú“ ruku.
- Skúste zubnú pastu s vyklápacím viečkom, pretože ich používanie je jednoduchšie; alternatívne môžete skúsiť použiť ústa na držanie trubice zubnej pasty na mieste, zatiaľ čo odskrutkujete veko.
- 2Naučte sa, ako sa umývať. Ak sa vám do vane alebo sprchy ťažko vstáva a vystupuje, skúste si zaobstarať stoličku alebo pomocníka.
- Ak chcete použiť mydlo, otočte jednou rukou a pokúste sa ho nakloniť, aby ste mohli mydlo naniesť na požadované miesto.
- Ak chcete použiť šampón, naneste ho na zlú ruku a potom ho pomocou dobrej ruky naneste na vlasy. Prípadne si šampón naneste na hlavu a potom ho votrite svojou dobrou rukou.
- 3Vedieť používať kúpeľňu. Vyskúšajte toaletný papier so záhybmi, takže je jednoduchšie ho roztrhnúť jednou rukou.
- Môžete si zaobstarať aj bar, ktorý vám pomôže pri vstávaní z toalety.
Ak vytrváte a budete sa snažiť ďalej, naučíte sa prispôsobiť sa a osamostatníte sa sami.
Časť 3 z 8: zvládanie v kuchyni
- 1Prispôsobte svoje prostredie tak, aby vám pomohlo s miešaním. Keď potrebujete držať misku, dosku alebo tanier na mieste, veci môžu byť zložité.
- Skúste pod neho položiť vlhký uterák, aby ste vytvorili trenie a udržali ich na mieste.
- Alternatívne sú možnosťou „lepkavé“ podložky.
- 2Nájdite spôsob, ako používať príbory. Vyskúšajte prispôsobený príbor vyrobený pre telesne postihnutých.
- Tieto typy príborov vám ich pomôžu udržať a lepšie uchopiť, pomôžu vám krájať a jesť jedlo bez pomoci.
- 3Nacvičte si nosenie tácky. Skúste použiť vozík alebo jednoručný podnos, aby ste sa vyhli rozliatiu alebo rozbitiu čohokoľvek.
- Požiadajte priateľa, aby vás sledoval a trochu vám pomohol, zatiaľ čo cvičíte nosenie tácky na malú vzdialenosť. Keď vaše sebavedomie rastie a zlepšujete sa, môžete ísť ďalej a nakoniec úlohu zvládnuť úplne nezávisle.
Časť 4 z 8: domáce práce
- 1Nájdite účinný spôsob prania. Problém môže byť najmä skladanie bielizne, preto cvičte rôzne spôsoby, kým nenájdete spôsob, ktorý vám bude vyhovovať.
- Skúste použiť skladací pomocník. Jedná sa o rohože, ktoré majú bočné strany, ktoré sa dajú preložiť, aby sa dalo ľahšie prehľadne zložiť oblečenie.
- Skúste preskúmať metódy skladania odevov jednou rukou. Iní ľudia s hemiplegiou môžu mať návod, ktorý môžete použiť na dokončenie úlohy.
- 2Naučte sa čistiť. Pravdepodobne nepotrebujete žiadnych prispôsobených pomocníkov, existujú však spôsoby, ako si túto úlohu uľahčiť.
- Nájdite si ľahký vysávač, ktorý nemá žiadne šnúry, a pomôže vám.
- Vyskúšajte pomocníka chápadla, ktorý vám pomôže, ak sa vám pri pokuse o zdvihnutie ruky nemôže uchopiť predmet.
- Aby sa priestor jasné prvý vyhnúť sa pádu nad.
- 3Naučte sa, ako ustlať posteľ. Uložiť posteľ je dosť ťažké, aj keď nie ste zdravotne postihnutí, existujú však spôsoby, ako to dosiahnuť bez pomoci.
- Cvičte, cvičte, cvičte.
- Vyskúšajte rôzne metódy a príďte s vlastnými. Po čase sa tam dostanete.
- 4Nájdite spôsob, ako prevádzať pochôdzky. Bežiace pochody sa môžu zdať nemožné, kým nenájdete spôsob, ktorý vám vyhovuje.
- Pri prenášaní vecí vám pomôže taška na kolieskach alebo ruksak.
- Prípadne použite ľahkú tašku, aby ste ju mohli ľahšie prenášať.
Časť 5 z 8: zvládanie školy alebo práce
- 1Nájdite vhodnú skrinku. Používanie skrinky na skrinku môže byť zložité, keď môžete používať iba jednu ruku, ale môžete túto úlohu uľahčiť pomocou určitých vecí.
- Skúste použiť vyššiu skrinku
- Zaveste plátennú tašku vo vhodnej výške, ktorá vám pomôže odložiť veci a uložiť veci.
- 2Nauč sa písať. Písanie jednou rukou vás môže občas spomaliť, ale nebojte sa, cvičením môžete byť rýchlejší.
- Skúste použiť menšiu alebo prispôsobenú klávesnicu, ktorá vám pomôže zrýchliť písanie.
- Naučte sa písať jednou rukou. Mnoho online webových stránok ponúka tieto lekcie zadarmo.
- 3Nájdite spôsob, ako udržať svoju prácu na svojom mieste. Je ťažké udržať prácu a písať súčasne jednou rukou, ale existujú pomocníci, ktorí vám môžu pomôcť.
- Skúste použiť schránku s nepriľnavou podložkou alebo vlhkým uterákom pod ňou.
- 4Skúste použiť školské vybavenie. Použitie pravítka alebo niečoho podobného môže byť náročné, ak máte obmedzený úchop, ale existujú spôsoby, ako tento problém vyriešiť
- Prilepte korok na pravítko alebo iné matematické vybavenie, aby ste lepšie držali.
- Skúste použiť nepriľnavý list, ktorý zabráni kĺzaniu zariadenia.
Ak chcete použiť šampón, naneste ho na zlú ruku a potom ho pomocou dobrej ruky naneste na vlasy.
Časť 6 z 8: vykonávanie voľnočasových aktivít
- 1Vyskúšajte nové aktivity. Neviete, či niečo môžete alebo nemôžete urobiť, pokiaľ to nevyskúšate.
- Pozrite sa, aké činnosti nevyžadujú veľkú silu ruky alebo nohy, aby ste úlohu zvládli nezávisle.
- 2Pozrite sa, či je možné zariadenie prispôsobiť. Mnoho nástrojov a športového vybavenia je možné prispôsobiť tak, aby boli dostupné pre ľudí s telesným postihnutím. Skúmajte a zistite, ktorí pomocníci môžu byť užitoční pre činnosť, ktorej sa chcete venovať.
Časť 7 z 8: cestovanie
- 1Učiť sa šoférovať. Ľudia s hemiplegiou môžu rok riadiť ostatných vodičov, aby podporili mobilitu a zvýšili nezávislosť. Zistite, či je to pre vás táto možnosť.
- Nechajte si auto prispôsobiť tomu, aby ste ho mohli jednoduchšie používať.
- Automatické auto by mohlo byť tou najlepšou voľbou pre vás.
- 2Zaobstarajte si mobilný skúter. Mobilné kolobežky vám môžu pomôcť obísť sa, ak nemôžete šoférovať alebo si dovoliť auto, a môžu zvýšiť vašu nezávislosť.
- Môžete ho získať z práce alebo zo školy, alebo vám ho môže zaplatiť poistenie. Vykonajte prieskum a zistite, aké možnosti máte k dispozícii.
- Existujú ľahké, ktoré sa dajú ľahko zložiť a zmestia sa aj do auta.
- 3Skúste elektrický invalidný vozík. Sú veľmi užitočné pre ľudí s telesným postihnutím, pretože nevyžadujú veľkú silu a majú prístupné ovládanie.
- Kontaktujte svojho obvodného lekára alebo OT a zistite, čo vám môžu ponúknuť a aké možnosti máte k dispozícii.
- 4Zistite, či máte nárok na bezplatnú dopravu. Niektorí ľudia s hemiplegiou môžu získať bezplatnú dopravu, ak nevedia šoférovať alebo potrebujú väčšiu nezávislosť.
- Obráťte sa na svojho pracovníka v sociálnej oblasti alebo na praktického lekára, aby zistil, či spĺňate podmienky.
- Nie každý môže mať nárok na bezplatnú dopravu, závisí to od individuálnych účinkov, ktoré má tento stav na každú osobu.
Prečítajte si tiež: Ako používať Shiatsu na tenznú bolesť hlavy?
Časť 8 z 8: Vedieť, kedy prijať pomoc
- 1V prípade potreby vyhľadajte pomoc. Ak ste z úlohy frustrovaní a nemôžete to urobiť, nestresujte sa. Každý občas potrebuje pomoc, a to môže byť jeden z tých časov.
- 2Prijmite pomoc. Prijať pomoc môže byť ťažké, pretože chcete byť nezávislí, ale ak to potrebujete, ostatní vám radi pomôžu.
- Možno nebudete potrebovať veľa pomoci, ale ak vám nejakú pomôžete, pomôže vám to rýchlejšie splniť úlohu a bude pre vás najlepšia.
- 3Vedieť, kedy je pomoc potrebná. Ak vám hrozí, že budete úlohu vykonávať sami alebo sa zraníte, pomoc je nevyhnutná.
- Nechcete, aby ste sa náhodou zranili alebo sa poškodili, ak sa tomu dokážete vyhnúť.
Oblečenie podprsenky s háčikmi môže byť pri hemiplegii náročné, ale dá sa tomu vyhnúť tak, že sa tomuto druhu podprsenky vyhnete.
- Nestresujte sa. Ak nemôžete ihneď zvládnuť úlohu, pokračujte, nakoniec sa k nej dostanete!
- Cvičenie a trpezlivosť sú kľúčové. Ak vytrváte a budete sa snažiť ďalej, naučíte sa prispôsobiť sa a osamostatníte sa sami.
- Každý je iný. Nie všetky metódy budú fungovať s každým, kto trpí hemiplegiou. Všetky efekty sú pre každú osobu rôzne. Vyskúšajte veci a zistite, čo vám najlepšie vyhovuje.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
