Ako si prispôsobiť každodenné úlohy, keď máte hemiplegiu?

Čistenie zubov je veľmi jednoduchá záležitosť a nevyžaduje si žiadnu prax, aby ste to zvládli jednou rukou.

Život s hemiplegiou môže byť niekedy náročný. Na zvládnutie niektorých fyzických úloh je potrebná trocha kreativity a praxe. Táto príručka vám pomôže uľahčiť tieto náročné úlohy.

Časť 1 z 8: Obliekanie

1
Naučte sa zapínať gombíky. To môže byť náročná úloha, ale s trpezlivosťou a cvičením sa tam dostanete!
- Skúste použiť pomocníka, ktorý vám pomôže.
- Skúste prevliecť šnúrku cez gombík a prevliecť ju pútkom na gombíky na odeve.
2
Vedieť si obliecť podprsenku. Oblečenie podprsenky s háčikmi môže byť pri hemiplegii náročné, ale dá sa tomu vyhnúť tak, že sa tomuto druhu podprsenky vyhnete.
- Skúste nosiť crop topy alebo podprsenky bez háčikov, aby ste si ich mohli jednoduchšie obliecť.
- Môžete skúsiť zapnúť podprsenku vpredu a potom ju roztočiť.
3
Skúste si obuť ponožky. Aby ste si obuli ponožky, skúste nohu potiahnuť k sebe a položiť si ponožku na prsty na nohách, potom ponožku postupne veďte na nohu.
- Môžete tiež použiť pomocníka v ponožkách, vďaka ktorému bude dokončenie tejto úlohy rýchlejšie.
4
Cvičte sa v obúvaní. Existuje mnoho možností, ako urobiť túto úlohu zvládnuteľnejšou, aby ste ju zvládli sami.
- Skúste si na obúvanie pomôcť obuvi.
- Pri viazaní topánok sa snažte vyhnúť šnúrkam. Namiesto toho použite suchý zips alebo gumičky, ktoré slúžia ako šnúrky, ale obuv sa prevlečie bez toho, aby ste ich museli zaväzovať.
5
Nájdite spôsob, ako si obliecť šperky. To môže byť zložité, ale vytrvalosť je kľúčová.
- Ak si chcete nasadiť náramky a náhrdelníky, skúste si koniec s háčikom vložiť do úst a druhý koniec prepojiť „dobrou“ rukou.
- Ak si chcete nasadiť náušnice, jednou rukou prevlečte náušnicu cez ušný lalôčik a potom zatlačte ušný lalôčik dopredu a dovnútra. Toto slúži ako spôsob, ako držať náušnicu na mieste pri nasadzovaní chrbta.
6
Naučte sa robiť si vlasy. Aby ste si uviazali vlasy, cvičte. Skúšajte rôzne metódy znova a znova, kým nenájdete takú, ktorá funguje.
- Skúste sa predkloniť cez okraj pohovky alebo použite spony namiesto sponiek do vlasov.

Časť 2 z 8: dodržiavanie osobnej hygieny

1
Vedieť si čistiť zuby. Čistenie zubov je veľmi jednoduchá záležitosť a nevyžaduje si žiadnu prax, aby ste to zvládli jednou rukou.
- Skúste položiť kefku lícom nahor na rovný povrch a zubnou pastou si naň položiť „dobrú“ ruku.
- Skúste zubnú pastu s vyklápacím viečkom, pretože ich používanie je jednoduchšie; alternatívne môžete skúsiť použiť ústa na držanie trubice zubnej pasty na mieste, zatiaľ čo odskrutkujete veko.
2
Naučte sa, ako sa umývať. Ak sa vám do vane alebo sprchy ťažko vstáva a vystupuje, skúste si zaobstarať stoličku alebo pomocníka.
- Ak chcete použiť mydlo, otočte jednou rukou a pokúste sa ho nakloniť, aby ste mohli mydlo naniesť na požadované miesto.
- Ak chcete použiť šampón, naneste ho na zlú ruku a potom ho pomocou dobrej ruky naneste na vlasy. Prípadne si šampón naneste na hlavu a potom ho votrite svojou dobrou rukou.
3
Vedieť používať kúpeľňu. Vyskúšajte toaletný papier so záhybmi, takže je jednoduchšie ho roztrhnúť jednou rukou.
- Môžete si zaobstarať aj bar, ktorý vám pomôže pri vstávaní z toalety.

Naučíte sa prispôsobiť sa a osamostatníte sa sami — Ak vytrváte a budete sa snažiť ďalej, naučíte sa prispôsobiť sa a osamostatníte sa sami.

Časť 3 z 8: zvládanie v kuchyni

1
Prispôsobte svoje prostredie tak, aby vám pomohlo s miešaním. Keď potrebujete držať misku, dosku alebo tanier na mieste, veci môžu byť zložité.
- Skúste pod neho položiť vlhký uterák, aby ste vytvorili trenie a udržali ich na mieste.
- Alternatívne sú možnosťou „lepkavé“ podložky.
2
Nájdite spôsob, ako používať príbory. Vyskúšajte prispôsobený príbor vyrobený pre telesne postihnutých.
- Tieto typy príborov vám ich pomôžu udržať a lepšie uchopiť, pomôžu vám krájať a jesť jedlo bez pomoci.
3
Nacvičte si nosenie tácky. Skúste použiť vozík alebo jednoručný podnos, aby ste sa vyhli rozliatiu alebo rozbitiu čohokoľvek.
- Požiadajte priateľa, aby vás sledoval a trochu vám pomohol, zatiaľ čo cvičíte nosenie tácky na malú vzdialenosť. Keď vaše sebavedomie rastie a zlepšujete sa, môžete ísť ďalej a nakoniec úlohu zvládnuť úplne nezávisle.

Časť 4 z 8: domáce práce

1
Nájdite účinný spôsob prania. Problém môže byť najmä skladanie bielizne, preto cvičte rôzne spôsoby, kým nenájdete spôsob, ktorý vám bude vyhovovať.
- Skúste použiť skladací pomocník. Jedná sa o rohože, ktoré majú bočné strany, ktoré sa dajú preložiť, aby sa dalo ľahšie prehľadne zložiť oblečenie.
- Skúste preskúmať metódy skladania odevov jednou rukou. Iní ľudia s hemiplegiou môžu mať návod, ktorý môžete použiť na dokončenie úlohy.
2
Naučte sa čistiť. Pravdepodobne nepotrebujete žiadnych prispôsobených pomocníkov, existujú však spôsoby, ako si túto úlohu uľahčiť.
- Nájdite si ľahký vysávač, ktorý nemá žiadne šnúry, a pomôže vám.
- Vyskúšajte pomocníka chápadla, ktorý vám pomôže, ak sa vám pri pokuse o zdvihnutie ruky nemôže uchopiť predmet.
- Aby sa priestor jasné prvý vyhnúť sa pádu nad.
3
Naučte sa, ako ustlať posteľ. Uložiť posteľ je dosť ťažké, aj keď nie ste zdravotne postihnutí, existujú však spôsoby, ako to dosiahnuť bez pomoci.
- Cvičte, cvičte, cvičte.
- Vyskúšajte rôzne metódy a príďte s vlastnými. Po čase sa tam dostanete.
4
Nájdite spôsob, ako prevádzať pochôdzky. Bežiace pochody sa môžu zdať nemožné, kým nenájdete spôsob, ktorý vám vyhovuje.
- Pri prenášaní vecí vám pomôže taška na kolieskach alebo ruksak.
- Prípadne použite ľahkú tašku, aby ste ju mohli ľahšie prenášať.

Časť 5 z 8: zvládanie školy alebo práce

1
Nájdite vhodnú skrinku. Používanie skrinky na skrinku môže byť zložité, keď môžete používať iba jednu ruku, ale môžete túto úlohu uľahčiť pomocou určitých vecí.
- Skúste použiť vyššiu skrinku
- Zaveste plátennú tašku vo vhodnej výške, ktorá vám pomôže odložiť veci a uložiť veci.
2
Nauč sa písať. Písanie jednou rukou vás môže občas spomaliť, ale nebojte sa, cvičením môžete byť rýchlejší.
- Skúste použiť menšiu alebo prispôsobenú klávesnicu, ktorá vám pomôže zrýchliť písanie.
- Naučte sa písať jednou rukou. Mnoho online webových stránok ponúka tieto lekcie zadarmo.
3
Nájdite spôsob, ako udržať svoju prácu na svojom mieste. Je ťažké udržať prácu a písať súčasne jednou rukou, ale existujú pomocníci, ktorí vám môžu pomôcť.
- Skúste použiť schránku s nepriľnavou podložkou alebo vlhkým uterákom pod ňou.
4
Skúste použiť školské vybavenie. Použitie pravítka alebo niečoho podobného môže byť náročné, ak máte obmedzený úchop, ale existujú spôsoby, ako tento problém vyriešiť
- Prilepte korok na pravítko alebo iné matematické vybavenie, aby ste lepšie držali.
- Skúste použiť nepriľnavý list, ktorý zabráni kĺzaniu zariadenia.

Potom ho pomocou dobrej ruky naneste na vlasy — Ak chcete použiť šampón, naneste ho na zlú ruku a potom ho pomocou dobrej ruky naneste na vlasy.

Časť 6 z 8: vykonávanie voľnočasových aktivít

1
Vyskúšajte nové aktivity. Neviete, či niečo môžete alebo nemôžete urobiť, pokiaľ to nevyskúšate.
- Pozrite sa, aké činnosti nevyžadujú veľkú silu ruky alebo nohy, aby ste úlohu zvládli nezávisle.
2

Pozrite sa, či je možné zariadenie prispôsobiť. Mnoho nástrojov a športového vybavenia je možné prispôsobiť tak, aby boli dostupné pre ľudí s telesným postihnutím. Skúmajte a zistite, ktorí pomocníci môžu byť užitoční pre činnosť, ktorej sa chcete venovať.

Časť 7 z 8: cestovanie

1
Učiť sa šoférovať. Ľudia s hemiplegiou môžu rok riadiť ostatných vodičov, aby podporili mobilitu a zvýšili nezávislosť. Zistite, či je to pre vás táto možnosť.
- Nechajte si auto prispôsobiť tomu, aby ste ho mohli jednoduchšie používať.
- Automatické auto by mohlo byť tou najlepšou voľbou pre vás.
2
Zaobstarajte si mobilný skúter. Mobilné kolobežky vám môžu pomôcť obísť sa, ak nemôžete šoférovať alebo si dovoliť auto, a môžu zvýšiť vašu nezávislosť.
- Môžete ho získať z práce alebo zo školy, alebo vám ho môže zaplatiť poistenie. Vykonajte prieskum a zistite, aké možnosti máte k dispozícii.
- Existujú ľahké, ktoré sa dajú ľahko zložiť a zmestia sa aj do auta.
3
Skúste elektrický invalidný vozík. Sú veľmi užitočné pre ľudí s telesným postihnutím, pretože nevyžadujú veľkú silu a majú prístupné ovládanie.
- Kontaktujte svojho obvodného lekára alebo OT a zistite, čo vám môžu ponúknuť a aké možnosti máte k dispozícii.
4
Zistite, či máte nárok na bezplatnú dopravu. Niektorí ľudia s hemiplegiou môžu získať bezplatnú dopravu, ak nevedia šoférovať alebo potrebujú väčšiu nezávislosť.
- Obráťte sa na svojho pracovníka v sociálnej oblasti alebo na praktického lekára, aby zistil, či spĺňate podmienky.
- Nie každý môže mať nárok na bezplatnú dopravu, závisí to od individuálnych účinkov, ktoré má tento stav na každú osobu.

Prečítajte si tiež: Ako liečiť nespavosť?

Časť 8 z 8: Vedieť, kedy prijať pomoc

1

V prípade potreby vyhľadajte pomoc. Ak ste z úlohy frustrovaní a nemôžete to urobiť, nestresujte sa. Každý občas potrebuje pomoc, a to môže byť jeden z tých časov.
2
Prijmite pomoc. Prijať pomoc môže byť ťažké, pretože chcete byť nezávislí, ale ak to potrebujete, ostatní vám radi pomôžu.
- Možno nebudete potrebovať veľa pomoci, ale ak vám nejakú pomôžete, pomôže vám to rýchlejšie splniť úlohu a bude pre vás najlepšia.
3
Vedieť, kedy je pomoc potrebná. Ak vám hrozí, že budete úlohu vykonávať sami alebo sa zraníte, pomoc je nevyhnutná.
- Nechcete, aby ste sa náhodou zranili alebo sa poškodili, ak sa tomu dokážete vyhnúť.

Oblečenie podprsenky s háčikmi môže byť pri hemiplegii náročné, ale dá sa tomu vyhnúť tak, že sa tomuto druhu podprsenky vyhnete.

Tipy

Nestresujte sa. Ak nemôžete ihneď zvládnuť úlohu, pokračujte, nakoniec sa k nej dostanete!
Cvičenie a trpezlivosť sú kľúčové. Ak vytrváte a budete sa snažiť ďalej, naučíte sa prispôsobiť sa a osamostatníte sa sami.
Každý je iný. Nie všetky metódy budú fungovať s každým, kto trpí hemiplegiou. Všetky efekty sú pre každú osobu rôzne. Vyskúšajte veci a zistite, čo vám najlepšie vyhovuje.