Ako sa cítiť lepšie (keď ste chorí)?
Aby ste sa cítili lepšie, keď ste chorí, začnite tým, že zostanete hydratovaní a použijete voľne predajné lieky ako acetaminofén a ibuprofén na zmiernenie bolestí svalov a zníženie horúčky. Ak máte energiu, dajte si teplú sprchu alebo kúpeľ s epsomskými soľami, aby ste zmiernili niektoré z vašich príznakov a pomohli vám cítiť sa trochu osvieženejšie. Je tiež dôležité veľa spať každú noc a vyhýbať sa akýmkoľvek náročným aktivitám, kým sa nezačnete cítiť lepšie. Tipy na vytvorenie útulného a relaxačného priestoru pre seba čítajte ďalej!
Umývaním tváre studenou vodou stiahnete póry a opláchnete okolité oblasti očí, takže sa budete cítiť lepšie.
Keď ste chorí, väčšinou sa necítite byť sami sebou. V prípade bežných akútnych (krátkodobých) chorôb, ako je nádcha a chrípka, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa cítili lepšie. Aj keď budete musieť chorobe ešte nechať voľný priebeh, môžete aspoň urobiť veci trochu znesiteľnejšími.
Časť 1 z 3: zmiernenie vašich symptómov
- 1Zostaňte hydratovaní. Pite veľa zdravých tekutín, keď sa necítite dobre-voda, džús, atď. Pomôže to nahradiť všetky tekutiny, ktoré stratíte kvôli chorobe, a uľahčí prekrvenie.
- Množstvo tekutín, ktoré by ste mali piť, sa líši od človeka k človeku, v závislosti od vecí, ako je vek, podnebie, úroveň aktivity atď.; pitie najmenej 6-8 pohárov vody alebo iných tekutín denne sa často odporúča ako všeobecné usmernenie.
- 2Pite teplé nápoje a/alebo polievku. Čaj, vývar alebo polievka môžu poskytnúť úľavu od mnohých príznakov (vrátane kašľa, bolesti v krku a preťaženia). Teplo tiež poskytne okamžitý komfort.
- Nápoje s kofeínom nie sú najlepšou voľbou, keď ste chorí, pretože vás môžu nechať dehydratovať.
- Skúste radšej bylinné čaje. Harmanček, napríklad, má upokojujúci, relaxačný účinok. Echinacea je tiež dobrou a osvedčenou voľbou-niektoré výskumy ukazujú, že môže znížiť závažnosť a trvanie prechladnutia.
- Med pridaný do čaju zmierni bolesť hrdla a bude pôsobiť ako prostriedok na potlačenie kašľa.
- 3Udržujte vzduch vlhký pomocou zvlhčovača. Ak je vzduch suchý, spustenie zvlhčovača alebo vaporizéra môže vzduch zvlhčiť, čím sa zmierni preťaženie a kašeľ. Zvlhčovač udržiavajte čistý - špinavý zásobník alebo filter môže množiť baktérie a plesne, čo môže zhoršiť vaše príznaky.
Ak do svojej tváre kvapnete studenú vodu, budete sa cítiť lepšie. - 4Umyte si tvár studenou vodou. Keď ste chorí, zvyčajne vyzeráte unavení a slabí. Ak do svojej tváre kvapnete studenú vodu, budete sa cítiť lepšie. Tiež ste s najväčšou pravdepodobnosťou dostávajú vyrážky a pupienky, keď ste chorí. Môže vám behať po nose a imunitný systém má na starosti veľa ďalších vecí. Umývaním tváre studenou vodou stiahnete póry a opláchnete okolité oblasti očí, takže sa budete cítiť lepšie. Dúfajme.
- 5Poriadne vysmrkať. Ak máte upchatý nos, nezhoršujte situáciu tým, že sa ho pokúsite nesprávne odstrániť. Držte jednu nosnú dierku zatvorenú a druhú jemne vyfúkajte, aby ste nespôsobili bolesť ucha. Potom si umyte ruky.¨
- Horúce alebo studené zábaly okolo nosných dierok sú ďalším spôsobom, ako pomôcť zmierniť preťaženie, rovnako ako fyziologické nosové kvapky a spreje.
- 6Upokojte bolesť v krku. Ak vás vaša choroba bolí v krku, okrem pitia teplých nápojov skúste v pravidelných intervaloch na zmiernenie bolesti používať aj ďalšie prostriedky.
- Kloktať môžete každých pár hodín. 0,25 až 0,5 čajovej lyžičky soli rozpustite v pohári teplej vody a kloktaním nájdete úľavu.
- Určitú úľavu môžu poskytnúť aj voľnopredajné spreje na krk. Starostlivo dodržiavajte všetky pokyny týkajúce sa množstva a frekvencie používania obalu.
- Kvapky od kašľa, pastilky, ľadové lupienky a dokonca aj tvrdé cukríky a nanuky môžu všetky upokojiť bolesť v krku (nedávajte ich iba malým deťom, pretože predstavujú riziko zadusenia).
- 7Použite hrniec neti. Hrnce Neti, tiež známe ako nosové zavlažovanie, sú systémom na výplach nosových dutín a dutín, keď sú upchaté.
- Postup použitia sa líši v závislosti od konkrétneho neti hrnca, ale vo všeobecnosti zahŕňa naklonenie hlavy, dýchanie ústami, opatrné vypustenie sterilného fyziologického roztoku z hrnca neti do jednej nosnej dierky a von do druhej.
- Použite destilovanú alebo sterilizovanú vodu (nepoužívajte iba vodu priamo z vodovodu) a sterilizovaný hrniec. Starostlivo dodržiavajte všetky pokyny, ktoré sú súčasťou vášho hrnca neti.
- 8Uvoľnite všeobecné bolesti a bolesti. Voľne predajné lieky ako acetaminofén, ibuprofén, naproxén, lieky proti nachladnutiu atď. Môžu pomôcť pri bolestiach, bolestiach, horúčke atď. Používajte podľa pokynov a dodržiavajte všetky upozornenia. Tieto lieky môžu pomôcť zmierniť príznaky a prinútiť vás cítiť sa lepšie, ale samotnú chorobu neukončia.
- Pred podaním liekov deťom sa poraďte so svojim detským lekárom alebo lekárnikom.
Čo mám robiť, ak je mi zle, som pastovitý, mám zlú chuť v ústach? - 9Urobte si epsomský soľný kúpeľ. Epsomské soli môžu poskytnúť upokojujúcu úľavu od bolestí tela, dodajú vám veľmi potrebný horčík a majú detoxikačný účinok.
- Epsomskú soľ rozpustite v teplom vodnom kúpeli. Postupujte podľa pokynov na obale, koľko epsomskej soli použijete na galón vody. Ak nemáte chuť sa okúpať, môžete tiež použiť vedro alebo vaňu na namočenie nôh.
- 10Ak sa nezlepšíte, navštívte lekára. Vo všeobecnosti nie je potrebné navštíviť lekára, ak máte iba nádchu, mierny prípad chrípky, bolesť hrdla alebo inú bežnú chorobu. Mali by ste však venovať veľkú pozornosť svojim príznakom a trvaniu choroby. Lekársku pomoc by ste mali vyhľadať, ak spozorujete pretrvávajúce príznaky alebo:
- Prechladnutie trvá dlhšie ako 10 dní
- Vysoká horúčka (nad 39°C alebo 39,5°C alebo nad 38°C alebo 38°C pre dieťa tri mesiace alebo mladšie) alebo horúčka trvajúca viac ako 3 dni
- Problémy s dýchaním (dýchavičnosť, nepretržitý kašeľ atď.)
- Odvodnenie z ucha alebo očí
- Silná bolesť
- Stuhnutý krk
- Vyrážka
- Známky dehydratácie (pocit slabosti alebo závratov, sucho v ústach alebo znížené močenie)
- Ak máte pochybnosti, vyhľadajte lekársku pomoc.
Časť 2 z 3: Urobte si pohodlie
- 1Hlavnou prioritou nech je zlepšenie. To znamená, že zrušíte všetky svoje plány a dáte ostatným (napríklad svojim rodičom, rodine alebo práci) vedieť, že ste chorí. Ak po dlhšom pobyte v posteli pociťujete bolesť alebo stuhnutosť, skúste sa pred spánkom natiahnuť. V posteli môžete vykonávať tri alebo štyri strečingové cvičenia. Čím viac pozornosti budete venovať starostlivosti o seba, tým bude väčšia šanca, že sa čoskoro uzdravíte.
- 2Vytvorte priestor na zotavenie. Choďte kdekoľvek, kde sa môžete cítiť pohodlne a odpočívajte, napríklad do spálne alebo obývačky. Ak sú okolo vás iní, uistite sa, že vám môžu skôr pomôcť, než vás rušiť. Majte všetko, čo potrebujete na zvládnutie choroby v okolí, čo môže zahŕňať: prikrývky alebo župany na zahriatie, fľašu s horúcou vodou, knihy na čítanie alebo sledovanie filmov, tekutiny na pitie, vedro (ak vám je nevoľno) atď..
- Ak máte horúčku, majte po ruke aj chladné, vlhké utierky. Ak vám je horúco, priložte si jednu na čelo alebo inde, aby ste si uľavili.
- Vyhnite sa fajčeniu alebo vystaveniu pasívnemu fajčeniu.
- 3Dajte si teplú sprchu alebo kúpeľ. Teplo vám pomôže upokojiť sa, takže sa budete musieť najskôr cítiť pohodlne a odpočinúť si. Para tiež zvlhčuje a upokojuje vaše nosné cesty, vďaka čomu sa budete cítiť lepšie, ak ste preťažení. Po sprche alebo kúpeli sa vráťte do priestoru, ktorý ste si vytvorili, aby ste sa zotavili a zostali v teple prikrytím dekou alebo županom. Posaďte sa, relaxujte a zostaňte v pohodlí.
Je mi naozaj zle a neviem, či by som sa mala kúpať, pretože by som mohla zvracať.
Časť 3 z 3: odpočinok a relaxácia
- 1Veľa spať Dajte si časté šlofíky, keď sa snažíte cítiť sa lepšie. Keď ste chorí, snažte sa o osem až desať hodín spánku denne. Vaše telo tak môže nasmerovať energiu na prekonanie choroby.
- 2Odložte rázne cvičenie. Aj keď ste chorí, nepreháňajte to s fyzickými aktivitami-venujte sa iba miernym cvičeniam, ako je joga alebo chôdza. Výnimkou je tento prípad, ak máte ťažkosti s dýchaním (kašeľ, upchaté pľúca atď.) Alebo horúčku a / alebo bolesti tela. V takom prípade je najlepšie vyhnúť sa akémukoľvek cvičeniu.
- 3Obmedzte aktivitu na minimum. Snažte sa vyhýbať práci, obťažovať sa stresom, prácami atď., Keď ste chorí. Vaším cieľom by malo byť zlepšiť sa. Urobte to a budete mať väčšiu šancu čoskoro sa vrátiť k všetkým veciam, ktoré potrebujete alebo chcete urobiť.
- Ak potrebujete zamestnať myseľ alebo sa nudiť počas rekonvalescencie, vyskúšajte zábavu s nízkou aktivitou, ako je sledovanie televízie alebo čítanie knihy.
- Ak môžete, poproste ostatných, aby vám pomohli s každodennými úlohami, so stravovaním atď., Alebo ak je ešte niečo, o čo sa musíte počas choroby starať.
Prečítajte si tiež: Ako si rehabilitovať koleno po operácii ACL?
Otázky a odpovede
- Pomáha zázvorové pivo?Zázvorové pivo môže pomôcť, ak obsahuje skutočný zázvor a nielen zázvorovú príchuť. Pre istotu skontrolujte štítok. Niektorí ľudia sa cítia lepšie, keď má nápoj izbovú teplotu a je plochý (nie perlivý).
- Čo keď pociťujem rôzne teploty? Cítim chlad a teplo zároveň.Pravdepodobne pociťujete horúčku a zimnicu. Je to zvyčajne kvôli vírusovej infekcii. Na to, aby ste sa cítili lepšie, môžete stále používať metódy uvedené v článku.
- Čo keď ste chorí v spánku?Ak sa zobudíte kvôli vracaniu, je načase zavolať lekára na kompletnú prehliadku. Ak sa v noci prebúdzate kvôli bolesti, môžete mať vred alebo iný stav, ktorý si vyžaduje odbornú lekársku starostlivosť.
- Pomáha pri prechladnutí teplé pyžamo?Zostať v teple môže pomôcť prechladnutiu, takže môže pomôcť buď teplé pyžamo, alebo teplá deka.
- Čo mám robiť, ak je mi zle, som pastovitý, mám zlú chuť v ústach? Bol som celý víkend chorý a normálne neochoriem.So zlou chuťou v ústach sa uistite, že pijete veľa vody. Predtým, ako sa napijete, však skúste nabrať ústa vody, otočiť ju okolo úst a vypľuť. Potom sa poriadne napite vody. Môžete tiež vyskúšať množstvo bylinkových čajov s trochou medu a citrónu. Mätový čaj môže pomôcť vyčistiť ústa od zlej chuti.
- Kedy, koľko a čo mám jesť, keď som chorý?Mnoho lekárov navrhuje stravu BRAT, keď je ľuďom zle. Jedná sa o banány, ryžu, jablkovú omáčku a toast. Väčšina ľudí tieto potraviny dobre znáša. Jedzte menšie množstvo jedla a jedzte, keď ste trochu hladní. Vyhnite sa veľmi teplým alebo veľmi studeným jedlám a vyhnite sa korenistým jedlám.
- Mám horúčku, je mi zima a horko zároveň a bolia ma lymfatické uzliny na krku. Je ťažké prehĺtať a moje svaly sa napínajú. Čo mám robiť?Pravdepodobne by ste mali zavolať do lekárskej ordinácie, najmä ak máte problémy s prehĺtaním a svaly sa vám napínajú. Povedzte im o všetkých týchto príznakoch a opýtajte sa, či vás hneď vidia.
- Čo mám robiť, keď mám pocit, že mi omdlie?Mali by ste si sadnúť alebo ľahnúť, hneď ako to bude možné. Niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite a uvidíte, či pocit zmizne. Niektorí ľudia sa cítia lepšie, ak si sadnú a sklonia sa tak, aby ich hlava bola medzi kolenami. Ak sa to stane viac ako raz, zavolajte lekára a dohodnite si stretnutie. Uistite sa však, že sa dostanete do ordinácie lekára! Nejazdite sami; zavolať priateľovi alebo taxi!
- Je mi naozaj zle a neviem, či by som sa mala kúpať, pretože by som mohla zvracať. Čo mám robiť?Kúpeľ môže byť veľmi relaxačný a užitočný, keď ste chorí. Neváhajte sa okúpať. Uložte si veľkú misku blízko vane pre prípad, že by ste ochoreli. Tak ho môžete rýchlo uchopiť a v prípade potreby použiť.
- Ešte som nebol chorý, ale viem, že budem chorý. Ako sa môžem zastaviť od zvracania?Niekedy bohužiaľ tvoje telo zabere a môžeš zvracať. Nie je to príjemné, ale je to prirodzená reakcia vášho tela na zbavenie sa niečoho, z čoho vám je zle. Niekedy sa naozaj nechcete zachrániť pred zvracaním, pretože vám bude dlhšie iba zle.
Komentáre (30)
- Veci, ktoré treba použiť na udržanie tepla.
- Myslím, že studená voda na špičke tváre skutočne pomáha, tiež piť teplé tekutiny a zostať v teple.
- Tento článok bol skvelý! Už sa cítim lepšie!
- Ďakujem, si anjel! Vďaka tebe som sa cítil lepšie!
- Toto naozaj pomohlo. Cítim sa tak lepšie!
- Dobré tipy, ľahko sa čítajú a rozumejú.
- Hneď ako som vypil jeden pohár vody, bolo mi dobre!
- Teplá sprcha, hydratácia a teplé jedlá mi pomohli zlepšiť sa. Pomohlo aj cmúľanie Jolly Ranchers.
- Teplý kúpeľ, diétny plán BRAT, vyhýbanie sa elektronike, zvlhčovaču, džúsu, vode atď. Začnem to robiť častejšie!
- Myslím, že to fungovalo naozaj dobre! Dal som si asi desať zdriemnutí a potom som sa už cítil oveľa lepšie.
- Celá moja rodina sa necíti dobre a za posledných niekoľko dní sme sa všetci pobavili. Naozaj som potreboval pomoc, tak som si povedal, že to vyhľadám. Ďakujem vám za to, skutočne to pomáha!
- Mnoho z týchto krokov mi pomohlo pochopiť, čo moje telo a ja potrebujem fyzicky a psychicky. Tiež veľmi pomohlo vidieť, ako sa na otázky odpovedá iným ľuďom, a potom na otázky, na ktoré sa odpovedá so skvelou spätnou väzbou a odpoveďami. 5 hviezdičkové čítanie!
- Ako sa zbaviť zlého kašľa.
- Pitná voda a jablkový džús.
- Dajte si horúci kúpeľ, napite sa bylinkového čaju a umyte si tvár studenou vodou.
- Pomohlo mi to, pretože mi bolo naozaj zle a vyskúšal som to všetko. Na druhý deň som bol v poriadku. Vďaka. Toto si veľmi vážim. Poviem to svojej rodine, nevlastnej rodine, svojej skvelej, skvelej, skvelej, skvelej, skvelej rodine atď. Ďakujem veľmi pekne.
- Tento článok mi pomohol, pretože mi povedal všetko, čo som mal urobiť, urobil som to a teraz sa cítim naozaj dobre!
- Je mi zle, ale zlepšujem sa.
- Cítim sa skvele! Už nie som chorý!
- Včera v noci som nemohol vôbec spať, pretože môj nos bol skutočne plný a hrdlo ma tak bolelo. Dnes sa riadim niektorými z týchto rád, konkrétne 1) nechoďte do školy, 2) dajte si teplú sprchu a 3) pite veľa tekutín. Zdá sa, že to funguje!
- Veľa užitočných informácií.
- Toľko pomohlo. Ďakujem.
- Mnohokrat dakujem. Pomohlo mi to pomôcť svojmu priateľovi zlepšiť sa.
- Skutočne to dalo dobrú radu.
- Už len pri pohľade na túto stránku mi naozaj prebehla zima.
- Dnes som chorý, teraz viem presne, čo mám robiť. Dnes ráno som zvracal, ale teraz som v poriadku!
- Väčšinu z týchto vecí môžete urobiť. Ten s vodou mi pomohol trochu sa zlepšiť a tiež si oddýchnuť.
- Tento článok mi pomohol. Urobil som zázvorový čaj s citrónom a medom. Robil som to každé 3 hodiny a vzal som si nejaký Zicam. Aj to pomohlo.
- Bol som chorý a táto webová stránka mi dala veľa návrhov. Niektoré som použil a za 3 dni som bol oveľa lepší.
- Do dvoch dní sa to zlepšilo. Toto je päť hviezdičiek!
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
