Ako znížiť žlč?
Váš lekár vám môže odporučiť lieky na podporu toku žlče alebo inhibítor protónovej pumpy, ktorý môže zmierniť príznaky refluxu žlče, ale neblokuje tvorbu žlče.
Žlč je tekutina produkovaná vašou pečeňou, ktorá pomáha pri trávení tukov v dvanástniku, ktorý je prvou časťou tenkého čreva. Keď sa jedlo pohybuje vašim telom, prechádza dvoma zvieračmi, ktoré pôsobia ako ventily - jeden vám vstúpi do žalúdka a druhý ho opustí. Niekedy cez tieto chlopne prúdi žlč dozadu, čo má za následok príznaky ako bolesť v hornej časti brucha, pálenie záhy, nevoľnosť a dokonca aj vracanie. Tieto príznaky je možné zmierniť zmenou stravy, úpravou životného štýlu a vyhľadaním ošetrenia u lekára.
Metóda 1 z 3: zmena stravy
- 1K jedlu jedzte rozpustné vlákniny. Potraviny s rozpustnou vlákninou absorbujú tekutiny ako žlč, keď sa pohybujú vašim žalúdkom a črevami. Zakaždým, keď jete jedlo, zahrňte potraviny ako ovsené otruby, jačmeň, orechy, hrach, fazuľa, banány, broskyne alebo jablká. Môžete tiež zaradiť zeleninu, ktorá obsahuje rozpustnú vlákninu, ktorá má tendenciu byť ľahšie stráviteľná. K niektorým zeleninám, ktoré môžete vyskúšať, patrí:
- Letné a zimné tekvice
- Mrkva
- Jamy, sladké zemiaky, zemiaky
- Repa
- Paštrnák
- Rutabagas
- Plantejny
- Repa
- Yuca
- Taro
- 2Obmedzte tučné jedlá. Potraviny s vysokým obsahom tuku urýchľujú trávenie, čo pôsobí proti tým pomaly sa pohybujúcim potravinám z rozpustnej vlákniny, ktoré sa pokúšajú absorbovať prebytočnú žlč. Vystrihnite alebo obmedzte tučné a spracované potraviny, ako sú hamburgery, párky v rožku, vyprážané jedlá, mliečne koktaily, zmrzlina a všetko, čo má bohatú omáčku.
- Držte sa chudého mäsa a zdravých tukov, ako je avokádo, orechy a grécky jogurt.
- 3Jedzte päť alebo šesť malých jedál denne. Menšie jedlá vyvíjajú menší tlak na vašu pylorickú chlopňu (zvierač medzi dnom žalúdka a vrcholom tenkého čreva) ako veľké a ťažké jedlá. Zmeňte svoj jedálniček tak, aby ste každý deň mali päť alebo šesť malých jedál, a nie tri veľké.
- Skúste rozdeliť svoje normálne porcie na polovicu a jednu polovicu ušetríte o niekoľko hodín neskôr.
- Je tiež dôležité dobre prežúvať, piť niečo nesýtené k jedlu a ísť na prechádzku alebo aspoň vzpriamene sedieť 2 hodiny po jedle. Neľahnite si hneď po jedle.
Šikmý spánok môže prispieť k zníženiu symptómov refluxu žlče. - 4Pite nealkoholické nápoje. Alkohol môže prispieť k refluxu žlče, pretože uvoľňuje dolný pažerákový zvierač, čo umožňuje, aby sa obsah žlče a žalúdka vrátil späť do pažeráka. Vylúčte zo stravy čo najviac alkoholu a nahraďte ho vodou alebo ne citrusovými šťavami, ako je mrkvová šťava, alebo čerstvo vylisovanou šťavou z uhoriek, repy, špenátu, vodného melónu alebo hrušiek.
- 5Obmedzte kávu a čaj s kofeínom. Káva a niektoré druhy čajov (kofeínových) uvoľňujú svaly dolného pažerákového zvierača a umožňujú tak väčší reflux žlče. Ak nemôžete úplne vylúčiť kávu alebo čaj, obmedzte sa na jednu šálku denne.
- Kofeín môže ovplyvniť dolný pažerákový zvierač, preto sa rozhodnite pre kávu alebo čaj bez kofeínu.
- Niektoré čajové možnosti, ktoré zvierač neuvoľnia, zahŕňajú harmanček, sladké drievko, klzký brest a marshmallow. Tieto čaje môžu pomôcť zmierniť príznaky GERD.
- Vyhnite sa mätovému čaju, pretože môže uvoľniť dolný pažerákový zvierač.
Metóda 2 z 3: zmena vášho životného štýlu
- 1Prestaň fajčiť. Fajčenie zvyšuje kyslosť v žalúdku, čo spôsobuje ďalšie nepríjemné pocity v žlči. Skúste metódy, ako s fajčením prestať, pridajte sa k podpornej skupine a požiadajte o radu svojho lekára. Môžete tiež vyskúšať nikotínové náhradné terapie, ako sú náplasti, ďasná alebo pastilky.
- 2Schudnúť Žlčový reflux je bežnejší, ak máte na žalúdok zvýšený tlak, napríklad z nadváhy. Použite online kalkulačku BMI alebo sa porozprávajte so svojím lekárom a zistite, čo je pre vás zdravá hmotnosť. Potom začnite s diétou a cvičebným programom, aby ste prebytočné kilá orezali.
- 3Po jedle zostaňte vzpriamene. Nepodceňujte gravitačnú silu - udržiavanie tela vo vzpriamenej polohe sťažuje žlči pohyb dozadu tráviacim systémom. Potom, čo budete jesť, počkajte dve alebo tri hodiny, kým si ľahnete alebo si ľahnete.
Stres môže zvýšiť množstvo žlčovej kyseliny vo vašom žalúdku, preto každý deň hľadajte spôsoby, ako znížiť hladinu stresu. - 4Zdvihnite uhol postele. Šikmý spánok môže prispieť k zníženiu príznakov refluxu žlče. Cieľ: Horná časť tela by mala byť umiestnená asi 4 až 15 centimetrov (10 až 15 cm) nad spodnou časťou tela. Zdvihnite hlavu postele pomocou kociek alebo skúste spať na penovom kline.
- 5Cvičte meditáciu a ďalšie činnosti zmierňujúce stres. Stres môže zvýšiť množstvo žlčovej kyseliny vo vašom žalúdku, preto každý deň hľadajte spôsoby, ako znížiť hladinu stresu. Skúste meditáciu, ktorá vám pomôže relaxovať, sami alebo s ostatnými v meditačnej triede.
- Medzi ďalšie činnosti na odbúranie stresu patrí hodinové čítanie v tichej miestnosti, prechádzka vonku alebo ľahké cvičenie ako beh alebo tanec 20 až 30 minút.
- 6Veďte si denník o jedle. Zaznamenávanie všetkého, čo jete a pijete, vám môže pomôcť identifikovať, čo vám môže spôsobiť problém. Zapíšte si všetko, čo jete a pijete, spolu s časom a akýmikoľvek príznakmi, ktoré sa u vás vyskytnú po jedle alebo pití. Potom sa na konci každého týždňa pozrite do svojho denníka a skontrolujte vzory.
- Ak si napríklad všimnete, že máte problémy hodinu alebo dve po pohári pomarančového džúsu, môže to byť jeden z vašich spúšťačov. Skúste sa na týždeň vyhnúť pomarančovému džúsu a zistite, či to pomôže.
Metóda 3 z 3: vyhľadanie lekárskej starostlivosti
- 1Ak príznaky pretrvávajú, zavolajte lekára. Ak ste vyskúšali domácu liečbu a nič nepomáha, zavolajte lekára a dohodnite si stretnutie. Žlčová kyselina nie je len nepríjemná, môže časom poškodiť aj kožné bunky pažeráka, takže ak nevidíte žiadne zlepšenie, je dôležité vyhľadať liečbu.
- 2Vytvorte si zoznam otázok, ktoré by ste si mali položiť pri schôdzke. Napíšte si zoznam otázok, ktoré by ste chceli položiť svojmu lekárovi pri stretnutí, aby ste na nič nezabudli, keď ste tam. Opýtajte sa na ďalšie zmeny stravy alebo životného štýlu, o ktorých ste možno neuvažovali, aké možnosti liečby odporúčajú a aké môžu byť vedľajšie účinky týchto liečebných postupov.
Alkohol môže prispieť k refluxu žlče, pretože uvoľňuje dolný pažerákový zvierač, čo umožňuje, aby sa obsah žlče a žalúdka vrátil späť do pažeráka. - 3Napíšte všetky lieky, ktoré užívate. Vytvorte si zoznam všetkých liekov a doplnkov, ktoré v súčasnej dobe užívate, aby ste sa o ne mohli podeliť so svojím lekárom. Uveďte dávky a ako dlho ich užívate. Zapíšte si tiež lieky, doplnky alebo ošetrenia, ktoré ste možno urobili, aby ste sa pokúsili znížiť žlč, ktoré boli neúspešné.
- 4Vykonajte testovanie, ak to odporučí lekár. Váš lekár môže chcieť vykonať jeden alebo viac testov na kontrolu zápalu v pažeráku. Môže to zahŕňať endoskop alebo sondu prechádzajúcu nosom alebo hrdlom.
- Váš lekár môže tiež chcieť použiť sledovanie pH pažeráka. Pri tomto teste vám trubica prejde nosom alebo ústami do žalúdka. Potom sa trubica vtiahne do pažeráka. Je pripevnený k monitoru, ktorý bude monitorovať, koľko kyseliny je vo vašom pažeráku. Monitor nosíte 24 hodín a zaznamenávate všetky príznaky, ktoré máte, ako aj vašu aktivitu počas tohto obdobia. Potom sa skúmavka vyberie a informácie o monitore sa porovnajú s vašim záznamom symptómov a aktivity.
- 5Užívajte lieky predpísané lekárom. Váš lekár vám môže odporučiť lieky, ktoré pomôžu podporiť tok žlče, alebo inhibítor protónovej pumpy, ktorý môže zmierniť príznaky refluxu žlče, ale neblokuje tvorbu žlče. V extrémnych prípadoch, keď je medicína neúčinná, môže byť potrebná operácia. Nezabudnite prediskutovať so svojim lekárom výhody a nevýhody všetkých týchto možností liečby.
- Napriek tomu, že prínos bol malý, môžete zvážiť opýtanie sa lekára na prokinetiku. Môžu pomôcť zvýšením pohyblivosti žalúdka a urýchlením vyprázdňovania žalúdka. Môžu tiež pomôcť znížiť reflux žlče.
- Môžete tiež zvážiť nájdenie praktického lekára, ktorým je lekár, ktorý sa zameriava na liečbu príčiny ochorenia.
- Aj keď vaša hladina žalúdočnej kyseliny spravidla klesá s vekom, frekvencia pálenia záhy a refluxu sa s vekom zvyšuje. Znížená hladina kyseliny môže viesť k gastritíde a zhoršenej motilite čriev.
- Majte na pamäti, že je rozdiel medzi obsahom žlče a žalúdka. Žlčový a žalúdočný obsah vstupuje do pažeráka súčasne, preto nie je možné rozlišovať medzi žlčovým refluxom a kyslým refluxom.
Prečítajte si tiež: Ako liečiť zápal žalúdka prirodzene?
Komentáre (1)
- Ku každému jedlu musím jesť rozpustnú vlákninu, pretože absorbuje tekutiny ako žlč, keď sa pohybuje žalúdkom a črevami. Musím sa vyhýbať tučným jedlám a môžem prijať najmenej 5 - 6 ľahkých jedál denne.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
