Ako zastaviť zášklby očí?
Ak chcete prestať šklbať očami, začnite tým, že zavriete oči čo najtesnejšie a otvoríte ich čo najširšie, potom pokračujte v silnom žmurkaní, kým vaše oči nezačnú slziť. Ak to nefunguje, skúste prostredníkom ľahko masírovať krúživými pohybmi dolné viečka asi 30 sekúnd. Môžete tiež vyskúšať rýchle blikanie asi 30 sekúnd, aby ste zmiernili šklbanie očí! Tipy, ako zabrániť trhaniu očí, čítajte ďalej!
Akupresúrne metódy pomáhajú trhaniu očí zvyšovaním cirkulácie v očiach, zatiaľ čo uzavreté viečko umožňuje slznému filmu hydratovať oko.
Zášklby očných viečok alebo zášklby očí (nazývané tiež blefarospazmy) môžu byť trápne, nepohodlné a vyslovene nepríjemné. Môže to tiež pôsobiť strašidelne, keď ste to nikdy predtým nezažili. Zášklby očných viečok sú nedobrovoľné sťahy svalov, ktoré môžu mať veľa príčin, vrátane namáhania očí, únavy, suchých očí. nadmerné užívanie stimulantov (napríklad kávy alebo liekov), dehydratácia alebo nadmerné užívanie alkoholu, hlavnou príčinou je však stres. Bez ohľadu na príčinu neprepadajte panike. K dispozícii máte niekoľko možností, ako zastaviť zášklby očí a očných viečok.
Metóda 1 z 2: zastavenie šklbania
- 1Začnite tvrdým blikaním. Zatvorte oči čo najtesnejšie. Potom ich otvorte čo najširšie. Pokračujte v tomto type žmurkania, kým vaše oči nezačnú slziť. Okamžite zastavte, ak pocítite bolesť alebo ak sa šklbanie výrazne zhorší.
- Ak to urobíte rýchlo za sebou, rovnomerne sa rozprestrie slzný film. To spôsobí úľavu hydratáciou oka, položením viečka, natiahnutím očí a svalov tváre a zvýšením cirkulácie očí.
- 2Relaxujte oči masážou očí. Strednými prstami zľahka masírujte krúživými pohybmi dolné viečka. Masírujte viečko trhaného oka približne tridsať sekúnd. Aby ste predišli podráždeniu alebo infekcii, uistite sa, že máte najskôr čisté ruky a tvár.
- Táto metóda preukázala výsledky pri zvyšovaní cirkulácie, ako aj pri stimulácii a posilňovaní svalov.
- 3Žmurkajte tridsať sekúnd. Pokúste sa to urobiť primeranou rýchlosťou. Pohyby by ste mali robiť tiež veľmi ľahko. Predstavte si, že vaše riasy sú motýlie krídla. Proces blikania je pre vaše oči mimoriadne dôležitý. Uvoľňuje väčšinu očných svalov a tiež maže a čistí očné buľvy, čo môže zášklby zastaviť. Okamžite zastavte, ak pocítite bolesť alebo ak sa šklbanie výrazne zhorší.
Ako môžem zastaviť šklbanie očí, ktoré trvá už viac ako týždeň? - 4Zatvorte viečka do polovice. Všimnete si, že sa vám horné viečka neustále trasú s rôznou amplitúdou. Sústreďte svoje úsilie na zastavenie tohto chvenia.
- Mžouraním a pomáhaním so zrakovou ostrosťou menej zaťažujete oči. To môže pomôcť šklbnutiu spôsobenému unaveným okom.
- 5Cvičte oči stláčaním očí. Zatvorte oči na jednu celú minútu. Počas tejto doby stlačte oči pevne a potom ich uvoľnite bez toho, aby ste ich skutočne otvorili. Pred otvorením očí vykonajte tri opakovania.
- Toto cvičenie môže mazať oči zvýšením produkcie sĺz. Okrem pomoci pri šklbaní môžete pomocou cviku udržať očné svaly silné.
- 6Doprajte si akupresúrnu masáž. Pomocou vyššie uvedeného obrázka vyhľadajte akupresúrne body okolo oka. Každý bod zľahka masírujte krúživými pohybmi po dobu 5 - 10 sekúnd, potom prejdite na ďalší. Po dokončení sekvencie začnite odznova. Opakujte asi dve minúty.
- Pre podobnú techniku akupresúry položte ukazovák a prostredník na obočie. Jemne stlačte a päť minút nimi rotujte na okrajoch kosti očnej jamky.
- Akupresúrne metódy pomáhajú trhaniu očí zvyšovaním cirkulácie v očiach, zatiaľ čo uzavreté viečko umožňuje slznému filmu hydratovať oko.
- Aby ste predišli podráždeniu alebo infekcii, zabezpečte, aby boli vaše ruky a tvár najskôr čisté.
- 7Vyskúšajte techniky hydroterapie očí. Striedavo vystriekajte zatvorené oči studenou a potom teplou vodou. Studená voda zúži krvné cievy a teplá voda rozšíri rovnaké cievy. Tento proces pomôže zvýšiť cirkuláciu a prietok krvi do oka, čo môže pomôcť pri šklbaní.
- Môžete tiež prechádzať kockou mokrého ľadu po viečku a potom ju postriekať teplou vodou, na rozdiel od striedania teplej a studenej vody. Postup opakujte 7-8 krát.
Zášklby očných viečok alebo zášklby očí (nazývané tiež blefarospazmy) môžu byť trápne, nepohodlné a vyslovene nepríjemné.
Metóda 2 z 2: riešenie možných príčin
- 1Obmedzte príjem kofeínu a iných stimulantov. Príliš veľa kávy, sódy alebo dokonca stimulačné lieky môžu viesť k zášklbom očí. Skúste znížiť príjem. Pred zmenou dávky akýchkoľvek predpísaných liekov sa však najskôr poraďte so svojím lekárom.
- 2Zostaňte hydratovaní. Dehydratácia môže spôsobiť šklbanie očí. Skúste zvýšiť príjem vody. Zamerajte sa na 8-10 pohárov vody denne.
- 3Doprajte si viac spánku. Celková únava môže viesť k suchým a unaveným očiam a môže viesť k väčšiemu výskytu šklbania očí. Snažte sa každú noc spať celých 7 - 8 hodín. Obmedzte tiež používanie elektronických obrazoviek, ako sú televízory, mobilné zariadenia a počítačové obrazovky, ktoré vedú k spánku.
- 4Navštívte očného lekára. Ktorýkoľvek z nasledujúcich príznakov môže naznačovať vážnejší stav a vyžaduje si výlet k očnému špecialistovi:
- Škubanie, ktoré pretrváva dlhšie ako jeden týždeň
- Škubanie, ktoré úplne uzavrie očné viečko
- Kŕče, ktoré postihujú ďalšie svaly tváre
- Sčervenanie, opuch alebo výtok z oka
- Ovisnuté horné viečko
- Sprievodná bolesť hlavy alebo dvojité videnie
- Ak váš lekár má podozrenie, že za šklbanie očí môže mozgová alebo nervová porucha (napríklad Parkinsonova choroba alebo Touretteov syndróm), vyšetrí vás kvôli ďalším častým znakom. Očný lekár vás môže odkázať na neurológa alebo iného odborníka.
- Keď idete, nezabudnite s lekárom prediskutovať svoje súčasné doplnky, lieky, cvičebné návyky a stravu.
To spôsobí úľavu hydratáciou oka, položením viečka, natiahnutím očí a svalov tváre a zvýšením cirkulácie očí. - 5Diskutujte o doplnkoch. Váš lekár môže vykonať testy na meranie hladín vašich vitamínov, minerálov a elektrolytov, pretože určité nedostatky (napríklad vápnik) môžu spôsobiť zášklby očí. Na základe výsledkov testov vám lekár môže predpísať niečo také jednoduché ako doplnok dostupný v obchode.
- 6Diskutujte o možnostiach liečby. Ak sa u vás vyskytne chronické benígne zášklby očí, váš lekár môže prediskutovať niekoľko možností liečby. Najčastejšie sa odporúča liečba botulotoxínom (Botox ™ alebo Xeomin). V miernych prípadoch môže lekár odporučiť aj lieky ako Clonazepam, Lorazepam, Trihexyfenidyl alebo iné myorelaxanciá.
- Ak zlyhajú iné možnosti liečby, môže váš lekár prediskutovať aj možnosti chirurgického zákroku. Asi 75-85% pacientov, u ktorých sa vyskytne benígne zášklby očí, má úžitok z myektómie. Pri tomto zákroku chirurg odstráni časť svalov a nervov postihnutých viečok. Nejde však o bežnú liečbu, pretože injekcie botulotoxínu sú zvyčajne dostatočné.
Prečítajte si tiež: Ako liečiť suché oči?
Otázky a odpovede
- Oči mi trhali už viac ako 6 hodín. Mám sa báť?Vyhľadajte lekára, aby vyriešil vašu otázku. Aj keď to často zmizne, v prípade akýchkoľvek obáv je dôležité hovoriť s lekárom.
- Môj lekár hovorí, že zášklby očí nie sú choroba. Čo môžem urobiť?Samotné zášklby očí nie sú chorobou. Je to však veľmi nepríjemná a frustrujúca skúsenosť a môže byť príznakom iného problému. Najčastejšie sa spája so stresom, únavou a konzumáciou kofeínu. Skúste znížiť príjem kofeínu, spať a venovať viac času relaxácii a zbaveniu sa stresu.
- Čo spôsobuje trhanie oka a ako tomu zabrániť?Tu je niekoľko možných príčin: stres, nedostatok spánku, namáhanie očí počítačom (alebo akékoľvek iné namáhanie očí), únava, zízanie, nadmerné množstvo kofeínu alebo alkoholu, poranenie očí / neurologické problémy. S týmto šklbaním očí musíte zaobchádzať jednoduchými a prirodzenými spôsobmi. Obmedzte množstvo kávy na maximálne 1 šálku denne a nepite príliš veľa alkoholu.
- Moje pravé oko mi šklblo už viac ako dva týždne. Sem tam vypijem kávu, ale nie príliš často, a prespím viac ako 11 hodín. V čom môže byť problém?Keď som v strese, často mi trhne oko. Aj keď sa dosť vyspím a preruším kávu, bude to pretrvávať, kým dostatočne neprejde to, čo ma vystresovalo. Možno aj to spôsobuje vaše šklbanie.
- Horné viečko mi už mesiac škublo každý deň. To ma privádza do šialenstva. Mám sa báť?Mávam tendenciu „šklbať“, keď mám veľa kofeínu. To zahŕňa čokoľvek od kávy, čaju a limonád až po čokoládu v akejkoľvek podobe. Odporúčam úplne vylúčiť kofeín na 3-4 dni a zistiť, či sa sám vyrieši.
- Ako môžem zastaviť šklbanie očí, ktoré trvá už viac ako týždeň?Môžete vyskúšať kroky v tomto článku a ubezpečiť sa, že máte dostatok spánku. Ak všetko nepomáha, mali by ste pravdepodobne ísť k lekárovi.
- Ako môžem zastaviť bolestivý kŕč?Ak je váš kŕč bolestivý, musíte okamžite vyhľadať lekára, pretože to môže byť známkou toho, že sa deje niečo vážnejšie. Bolesť predstavuje spôsob, ako telo dáva vedieť, že niečo nie je v poriadku, a treba ho skontrolovať.
- Čo to znamená, ak cítim, že mi oko trhá, ale nikto iný to nevidí?Väčšina šklbania očí nie je viditeľná pre ostatných ľudí a cíti sa oveľa dramatickejšie, ako vyzerá. To, že to iní ľudia nevidia, ešte neznamená, že sa to nedeje. Ak cítite, že vám oko trhá a trápi vás to, postupujte podľa pokynov v tomto článku.
- Ako zastavím zášklby ľavého oka?Postupujte ďalej podľa pokynov v tomto článku. Ak nepracujú, vyhľadajte lekára. Ak zášklby pretrvávajú dlhšie ako mesiac, vyhľadajte lekára.
- Prečo mi robí starosti, keď mi ovisne horné viečko?Môže to byť známka stavu nervového systému alebo nedostatku vitamínov, minerálov alebo elektrolytov, ako je popísané v článku. Ak pocítite poklesnutie, navštívte svojho lekára.
Komentáre (24)
- Veľmi mi to pomohlo, vďaka za zdieľanie takýchto informácií.
- Tieto tipy sú skvelé a jemne vysvetlené.
- Vyskúšanie týchto cvičení teraz. Dva týždne trpela šklbaním očných viečok. Vďaka za informácie.
- Ako píše sprievodca také obsiahle články? Ale teraz už vážne. Vždy sem prídem s problémom a odchádzam s vedomím doslova všetkého o tom, aký mám problém. Moje pravé oko mi škublo 2 týždne, ale teraz je to perfektné. Uľavilo!
- To mi veľmi pomohlo, teraz necítim šklbanie a poznám príčiny. Vďaka.
- Tento článok mi pomohol, pretože som predtým nevedel o zášklboch očí. Ľahko som dostal úľavu. Ďakujem.
- Pomohlo to, pretože mi oko trhalo tri dni rovno a toto mi zmizlo.
- Znenie a spôsob, akým si to vysvetlili v tomto, veľmi pomohli.
- Veľmi pomohlo. Dobrý článok.
- Naozaj poučné!
- Počas dnešného štúdia ma veľmi trápilo moje zášklby pravého oka. Je to spôsobené stresom alebo nedostatkom spánku a tieto cviky pomohli. Moje oko sa uvoľnilo, ďakujem.
- Horúci a studený obklad a blikanie, ktoré ste spomenuli, je dobré.
- Tento článok mi skutočne pomohol. Vďaka.
- Všetky obrázky a videá boli perfektné.
- Povedalo mi, čo mám robiť, aby som prestala šklbať, a fungovalo to. Väčšinu krokov som spojil. Dobré informácie k článku mi pomohli, aby som neprepadol panike.
- Úžasné tipy. Ďakujem sprievodca.
- Je to skvelý zdroj informácií o zášklboch očí v jednom kroku. Dobre napísané. Ďakujem.
- Masírovanie oka a používanie akupresúrnych bodov mi najviac pomohlo trhnúť oko. Viem, že moje šklbanie je dôsledkom stresu a nedostatku správneho spánku.
- Moje oko už pár dní trhalo a to, čo hovorí tento článok, pomohlo. Vykonajte ktorékoľvek z cvikov a určite to pomôže.
- Vynikali niektoré tipy / kroky, ktoré pomôžu vášmu oku prestať šklbať. Určite to vyskúšam.
- Konkrétne cviky veľmi pomohli.
- Váš článok je pre mňa veľmi nápomocný, pretože mi trhalo pravé oko. Bolo to veľmi objímajúce. Teraz skúsim niektoré kroky, ako ste povedali. Ďakujem mnohokrát.
- Veľmi mi to pomohlo, je to super!
- Stláčanie očí na minútu pomohlo. Mnohokrat dakujem.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
