Ako nalepiť palec?
Pripevňovaním palca majte na pamäti, že tejpovanie je najvhodnejšie na podvrtnutie, napätie alebo miernu dislokáciu, nie je však dobré, ak máte palec zlomený alebo zle prerezaný. Na začiatok umiestnite pásik pásky do pohodlného prstenca okolo základne zápästia ako kotvu. Akonáhle to urobíte, urobte bočnú slučku z menšej pásky v dutine, kde by ste zobrali svoj pulz, naviňte pásku okolo palca a pripevnite ju k kotve. Potom, aby ste mali dobrú oporu, urobte prednú slučku tak, že začnete na prednej strane zápästia a prevlečiete okolo zadnej časti palca. Ak sa chcete dozvedieť, ako prilepiť distálny kĺb, ak je palec vyvrtnutý, čítajte ďalej!
Vezmite tieto prúžky z kotvovej pásky do prvého kĺbu palca na podporu svalov, ktoré pripevňujú palec k ruke.
Najčastejším dôvodom na prilepenie palca na palec je zranenie podvrtnutia, ktoré je zvyčajne spôsobené ohnutím palca príliš dozadu pri lyžovaní alebo športovaní, ako je basketbal, volejbal alebo futbal. Keď sa palec posunie mimo normálny rozsah pohybu, väzy sa do určitej miery roztrhnú - závažné vyvrtnutie môže napríklad zahŕňať úplne prerušené väzy. Tapovanie vyvrtnutého palca obmedzuje pohyb, chráni ho pred ďalším zranením a umožňuje mu včasné uzdravenie. Pásku na palec môžu používať aj športovci, aby zabránili zraneniu.
Časť 1 z 2: Príprava palca na nahrávanie
- 1Posúďte závažnosť poranenia. Tejpovanie poraneného palca je nápomocné, ak je zranením podvrtnutie, napätie alebo mierna dislokácia, ale nie je to dobrý nápad pre zlomeniny alebo zle rezané palce. Vyvrtnuté palce spôsobujú miernu až stredne silnú ostrú bolesť a často vedú k zápalu, začervenaniu a podliatinám. Naproti tomu zlomený alebo silne vykĺbený palec je zvyčajne veľmi bolestivý, vyzerá krivo, pohybuje sa neprirodzene a zahŕňa značný zápal a vnútorné krvácanie. (podliatiny). Tieto vážnejšie druhy poranení nie sú vhodné na snímanie palca a vyžadujú si okamžitú lekársku pomoc, ktorá často zahŕňa dlahovanie, odlievanie a/alebo chirurgický zákrok.
- Nelepte silno rezaným palcom. Pred odchodom do nemocnice na vyšetrenie radšej ranu vyčistite, tlačte na zastavenie alebo spomalenie krvácania a zabaľte ju obväzom (pokiaľ je to možné).
- „Buddy taping“ prsty k sebe na podporu a ochranu sú bežné pri poranení podvrtnutia, ale palec nemožno prilepiť na ukazovák. V opačnom prípade by sa palec dostal do neprirodzenej polohy a riskoval by ďalšie zranenie. Tiež by to zabránilo funkčnosti ukazováka.
- 2Z oblasti odstráňte všetky vlasy. Potom, čo ste sa rozhodli, že je vhodné poraniť palec páskou, uchopte bezpečnostný holiaci strojček a ohoľte celú oblasť okolo palca a zadnej časti ruky (zastavte sa pri zápästí). Účelom holenia pokožky je zaistiť lepšie priľnutie pásky a zabrániť podráždeniu a bolesti v prípade, že ju potrebujete stiahnuť. Vo všeobecnosti sa odporúča oholiť pokožku asi 12 hodín pred zalepením, čo jej umožní vyliečiť sa z akéhokoľvek podráždenia spôsobeného holením.
- Pri holení určite používajte krém na holenie alebo iné lubrikanty, pretože to zníži riziko prípadných škrabancov alebo porezaní na koži.
- Po dokončení holenia by mala byť pokožka dôkladne očistená od mastnoty a potu a potom vysušená čistou handričkou. Neaplikujte žiadne zvlhčovače, pretože páska sa tiež nelepí.
- Alkoholové obrúsky sú skvelé na čistenie pokožky. Izopropylalkohol je nielen dobrým antiseptikom, ale tiež vás zbaví mastných alebo mastných zvyškov, ktoré by mohli zabrániť prilepeniu pásky na vašu pokožku.
- 3Zvážte postriekanie oblasti lepidlom. Čistenie pokožky mydlom a vodou a/alebo alkoholovými obrúskami zvyčajne postačuje na to, aby sa páska dobre prilepila, ale na dosiahnutie najlepšieho kontaktu zvážte použitie lepiaceho spreja. Nastriekajte prívesok na zápästie, dlaň, palec a chrbát ruky, potom nechajte uschnúť a mierne sa prilepiť. Lepiaci sprej lepšie pripraví vašu pokožku na atletickú pásku a zabráni nepohodliu citlivej pokožky a zároveň umožní ľahké odstránenie.
- Lepiaci sprej je možné zakúpiť vo väčšine lekární a vo všetkých predajniach zdravotníckych potrieb. Váš fyzioterapeut alebo atletický terapeut ich pravdepodobne bude mať tiež.
- Vyhnite sa vdýchnutiu, pretože priľnavú látku nastriekate, pretože môže dráždiť vaše pľúca a spôsobiť kašeľové kŕče alebo kýchanie.
Omotajte palec a omotajte pásku pohodlne okolo palca pozdĺž línie popruhu prsta. - 4Na citlivú pokožku použite podkladový zábal. Napriek tomu, že je hypoalergénna páska (málo dráždivá) široko dostupná, osoby s obzvlášť citlivou pokožkou by mali zvážiť predbežné zabalenie palca a ruky hypoalergénnou podložkou. Základné hypoalergénne zábaly sú tenké a mäkké a majú ísť pod atletickú pásku.
- Dávajte pozor, aby ste podkladový materiál nezabalili príliš pevne, najmä ak máte cukrovku alebo problémy s krvným obehom alebo ak zranený palec opuchol alebo má zmenenú farbu, pretože obväz a podložka sa môžu stať príliš zväzujúcimi. To môže viesť k poškodeniu tkaniva.
- Hypoalergénne podložné obaly sa zvyčajne predávajú na rovnakých miestach ako atletická páska, lepiaci sprej a ďalšie potreby pre lekársku a fyzickú terapiu.
Časť 2 z 2: Nahrávanie palca
- 1Najprv položte kotvu. Umiestnite pásik pásky do pohodlného (nie príliš tesného) prstenca okolo spodnej časti zápästia, tesne pod kostnaté výbežky. Tento pás je považovaný za kotvu, ktorá poskytuje oporu a poskytuje body fixácie pre rôzne metódy lepenia pásky, ktoré môžete použiť na lepenie pásky alebo pripútanie palca. Pred zalepením oblasti predlaktia dajte zápästie / ruku do neutrálnej polohy - zápästie by malo byť trochu predĺžené dozadu.
- Kotvy nanášajte jemne a opatrne, aby ste predišli problémom s krvným obehom. Ak je príliš tesný, ruka/prsty vás budú brnkať, na dotyk budú chladnejšie a začnú byť namodralé.
- Môžete tiež chcieť pridať kotvu na koniec palca - v naj distálnejšom kĺbe. Niekedy to však môže spôsobiť, že sa celé lešenie uvoľní a znečistí. Jednoduchá kotva okolo zápästia často funguje najlepšie so slučkami osmičky okolo palca.
- Najvhodnejšia páska na palec je lepiaca, vodeodolná, nepružná (pevná) so šírkou 25 - 50 mm.
- 2Vytvorte bočnú slučku. Položte kotvy na pásku a vytvorte bočnú slučku z menšej pásky (zvyčajne maximálne 10 alebo 20 mm) v dutine, do ktorej by ste zobrali pulz, tesne pod kopcom palca. Omotajte palec a omotajte pásku pohodlne okolo palca pozdĺž línie popruhu prsta. Nosiť pásku späť dole, cez to cez prvý pruh a pripojí ju k kotevné pásky priamo pod ukazovákom. Smyčka pásky by mala vyzerať ako „stuha na vedomie“ omotaná okolo palca. Vytvorte najmenej dve bočné slučky. Váš palec by mal byť tiež v neutrálnej polohe - sprievodcu nájdete v pokoji v zdravej ruke.
- Pre väčšiu oporu a tuhosť urobte atletickou páskou tri alebo štyri slučky okolo spodnej časti palca.
- Pútka by nemali ťahať palec dozadu tak ďaleko, aby to vyzeralo, že stopujete. Pamätajte si, že váš palec môže byť hypermobilný kvôli natiahnutým väzom, preto ho skúste prelepiť páskou v neutrálnej polohe.
- 3Vytvorte prednú slučku. Po zaistení bočnej slučky urobte niekoľko ďalších v opačnom smere, ktoré sa nazývajú predné slučky. Ako naznačuje názov, predné slučky začínajú v prednej časti zápästia / predlaktia, potom sa zacyklia okolo zadnej časti palca a vrátia sa do prednej (prednej) oblasti zápästia. Vytvorte aspoň dve slučky pre dobrú oporu alebo niekoľko ďalších, ak je požadovaná alebo požadovaná väčšia tuhosť.
- Alternatívnou metódou na zaistenie väčšej stability je zobrať dĺžky 50 mm pásky a omotať ich slučkami v rovnakom smere ako kotevná páska. Zakryte miesto, kde slučková páska začína na zadnej strane ruky, na mäsitú časť dlane pod palcom. Vezmite tieto prúžky z kotviacej pásky do prvého kĺbu palca na podporu svalov, ktoré pripevňujú palec k ruke.
- Páskovanie palcom by sa malo používať iba vtedy, ak je to pohodlné a nespôsobuje väčšie škody na zranení.
- Páska by nemala byť príliš tesná, pretože to zabráni prietoku krvi do palca a spôsobí to väčšie škody.
Hokejová aj atletická páska bývajú odolné voči rozštiepeniu (čo by znamenalo, že niečo ako maskovacia páska je zlá voľba), ďalšie plus. - 4Ak je distálny kĺb podvrtnutý, prilepte ho. Na palci sú dva kĺby: proximálny bližšie k dlani a distálny bližšie k miniatúre. Bočné a predné pútka slúžia skôr na zaistenie a podopretie proximálneho kĺbu, ktorý sa častejšie vyvrtáva / zraňuje. Ak je však distálny kĺb palca podvrtnutý alebo mierne vykĺbený, potom omotajte niekoľko pásikov pásky priamo nad neho a spojte s kotvou palca.
- Keď je zapojený tento kĺb, uistite sa, že páska drží palec bližšie k zvyšku ruky, aby ste sa vyhli zachyteniu tuhého, podlepeného distálneho kĺbu a jeho opätovnému zraneniu.
- Pri vyvrtnutí proximálneho palcového kĺbu nie je potrebné distálny kĺb lepiť, pretože v palci nebudete mať takmer žiadnu pohyblivosť.
- Klepanie priamo na distálny kĺb palca je bežnou preventívnou stratégiou v športoch, ako je futbal, ragby a basketbal.
- Uistite sa, že nemáte alergiu na pásku, pretože podráždenie môže ďalej zapáliť oblasť. Alergické reakcie zahŕňa začervenanie, svrbenie a opuch kože.
- Akonáhle si palec zalepíte, stále môžete nanášať ľad, aby ste zmiernili akékoľvek opuchy a bolesti súvisiace s vyvrtnutím. Nenechajte ľad pôsobiť oveľa viac ako 10 až 15 minút naraz.
- Ak ste pri kúpaní opatrní a namočený palec nenamočíte do vody, potom to môže trvať 3-5 dní, kým ho budete musieť zložiť a znova urobiť.
Ak je však distálny kĺb palca podvrtnutý alebo mierne vykĺbený, potom omotajte niekoľko pásikov pásky priamo nad neho a spojte s kotvou palca. - Pri odstraňovaní pásky používajte tupé nožnice na nos, aby ste znížili riziko porezania pokožky.
- Ak máte cukrovku, problémy s krvným obehom alebo ochorenie periférnych artérií, dávajte si pozor, aby ste si palec prilepili na palec, pretože akékoľvek výrazné zníženie krvného obehu, napríklad príliš tesné zalepenie, zvyšuje riziko poranenia tkaniva alebo smrti (nekrózy).
Prečítajte si tiež: Ako liečiť tendonitídu ramena?
Otázky a odpovede
- Môžem použiť elektrickú pásku?Môže byť použitý, ak potrebujete okamžitú pomoc a nie je k dispozícii žiadna iná páska. Jeden problém s elektrickou páskou je ten, že má tendenciu sa trochu napínať/dávať, takže nemusí poskytovať rovnaký stupeň tuhosti, ako poskytuje atletická páska.
- Môže hokejová páska fungovať ako náhrada za atletickú pásku?Nechápem, prečo nie. Cieľom týchto pokynov je poskytnúť pevnú a pohodlnú oporu poranenému kĺbu, ktorý odoláva pohybu. Priľnavosť pásky spolu s vlastnosťou pásky, ktorá je do určitej miery tuhá a pritom o niečo pružnejšia (s minimálnym ohybom), by mala urobiť dobrú prácu. Hokejová aj atletická páska bývajú odolné voči rozštiepeniu (čo by znamenalo, že niečo ako maskovacia páska je zlá voľba), ďalšie plus.
- Môžem použiť látkovú pásku?Áno, je to dobrá voľba, pretože je to páska, ktorá je bezpečná pre pokožku. A udrží palec podopretý a v bezpečí pred akýmkoľvek ďalším poškodením.
- Je dobré si pri hre na viole prilepiť palec?To závisí od toho, z ktorej ruky. Ak je to vaša luk, povedal by som, že nie, asi to nebol dobrý nápad. Ak je to vaša hracia ruka, bolo by to jednoduchšie, pretože rozsah pohybu je iný.
- Aký druh pásky môžem použiť na prelepenie zaseknutého palca? Je možné použiť chirurgickú pásku?Áno. Je možné použiť chirurgickú pásku alebo akúkoľvek hypoalergénnu pásku.
- Je možné použiť atletickú pásku?Áno, používam atletickú pásku a funguje dobre, najmä keď hrám a potrebujem ochranu.
Komentáre (5)
- Veci, ktorým sa treba vyhnúť, ako aj to, kedy vykonať nahrávanie.
- Vizuálne pomôcky sú skvelé. Znenie textu je ľahko zrozumiteľné.
- Veľmi mi pomáha poznať prvú pomoc. Nemôžem povedať, že by som niekedy musel lepiť alebo zaisťovať palec v distálnom bode, o ktorom som nevedel, že je vonkajším bodom môjho palca, a teraz je tak oveľa pohodlnejšie.
- Vaše vizuálne, ako aj písomné pokyny sú tak jednoduché na sledovanie!
- Do mojej kancelárie prišla študentka so žiadosťou, aby som jej pripútal palec, pretože si myslela, že ho cez víkend vykĺbila. Netušil som, ako to urobiť, a tak som sa dostal k počítaču. Bolo skvelé mať krátke videá, pretože som ich mohol sledovať, keď som páskoval.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
