Ako sa vyhnúť prechladnutiu túto zimu?

Nehovoriac o niekoľkých chrípkových chrobákoch — Existuje viac ako 200 vírusov nachladnutia, nehovoriac o niekoľkých chrípkových chrobákoch, ktoré počas zimy kolujú a neustále sa vyvíjajú.

Neznášate prechladnutie? Ste unavení z toho, že vám v zime kvapká z nosa soplík? Tento článok vám pomôže predchádzať bežnému nachladnutiu. Existuje viac ako 200 vírusov bežného nachladnutia, nehovoriac o niekoľkých chrípkových chrobákoch, ktoré v zime kolujú a neustále sa vyvíjajú. Aj keď väčšina z nás bude mať imunitu, ktorá je dostatočne silná na to, aby sa im bránila s malým dôvodom na obavy, kto sa chce v tomto ročnom období cítiť pod úrovňou nominálnej hodnoty? Manažment talentov má niekoľko jednoduchých tipov, ktoré vám môžu pomôcť vyhnúť sa „lurgii“ v tejto sezóne. Tu je našich päť najlepších:

Kroky

1

Zostaň čistý. Základné hygienické techniky vám môžu pomôcť vyhnúť sa prechladnutiu v kancelárii. Nezabudnite si preto umyť ruky alebo použiť hygienický gél na báze alkoholu potom, čo ste sa dotkli niečoho, čo môže prenášať infekciu. Najdôležitejšou oblasťou, ktorú je potrebné udržiavať v čistote, je pravdepodobne klávesnica počítača. Zárodky milujú klávesnice a tie vaše môžu mať v sebe až päťkrát toľko, ako kancelárska toaleta! Investujte do antibakteriálnych obrúskov a vyčistite si klávesnicu skôr, ako začnete ráno pracovať, čo je obzvlášť dôležité, ak klávesnice zdieľate s ostatnými.
2

Doprajte si pravidelný spánok. Každý je náchylnejší na vírusy, keď je spustený. V chladnejších mesiacoch môže byť preto spánok krásy ešte dôležitejší. Sedem alebo osem hodín v noci je ideálnych a malo by vás udržať vo forme, ale rozhodujúca je aj kvalita spánku. Skúste sa teda vyhnúť zaspávaniu, ktoré by vás rušilo na pozadí, napríklad televízor, a dajte si čas na spánok, kým sa vyspíte.
3

Dobre najesť. V tomto ročnom období sa určite dobre najedzte, pretože optimálne hladiny vitamínov a minerálov, ako je zinok, vitamín C a vitamín D, môžu vášmu telu skutočne pomôcť v boji proti infekcii. Medzi ďalšie užitočné potraviny patrí antivírusový cesnak, echinacea na posilnenie imunity a probiotické jedlá a nápoje.
4

Jedzte veľa ovocia a zeleniny, aby ste si udržali silný imunitný systém.
5

Pi veľa vody. Voda je pre naše telo nevyhnutná. V zime vám pitná voda nemusí byť príjemná, ale pite aspoň minimálne množstvo vody a zostaňte zdraví.
6

Udržovať v teple. Niektorí vedci si myslia, že chladné vírusy môžu spať v nose ľudí, kým nie sú vyvolané chladným počasím. Neuškodí teda túto zimu zabaliť sa a možno v chladnejšom počasí schovať nos za teplú šatku.
7

Predtým, ako pôjdete von, oblečte si kabát. Noste ťažké oblečenie tým, že sa rozhodnete pre košele, svetre, bundy, šály, čiapky a palčiaky.
8

Pred odchodom skontrolujte teplotu, aby ste vedeli, čo si máte obliecť.
9

Cvičenie. Ďalším skvelým posilňovačom imunity je pravidelné cvičenie, takže sa neuspokojujte so svojou kondíciou len preto, že je chladnejšie.
10

Udržujte vzdialenosť od tých, ktorí sú prechladnutí. Keď ste v blízkosti chorého človeka, dajte si pozor, pretože choroba môže byť nákazlivá.
11

Začnite pracovať na dobrej hygiene. Ruky a sprchy si umývajte každý deň.

Ktoré vám môžu pomôcť vyhnúť sa „lurgii“ v tejto sezóne — Manažment talentov má niekoľko jednoduchých tipov, ktoré vám môžu pomôcť vyhnúť sa „lurgii“ v tejto sezóne.

Tipy

Jeden z dôvodov prechladnutia je, ak bol niekto vonku v chladnom daždi, preto by ste si mali pozrieť predpoveď počasia na dážď alebo sneh.
Mali by ste cvičiť stále, aj keď chcete predchádzať chorobám.
Dbajte na to, aby ste vždy jedli zeleninu!
Ak vás prechladne, mali by ste odpočívať a dať si teplú polievku.

Varovania

Niektoré lieky môžu byť návykové, preto ich neužívajte často.

Prečítajte si tiež: Ako prestať znieť nazálne?