Ako si pripútať palec?

Potom ich pripevníte lekárskou páskou alebo malým zapínaním — Rúrkové obväzy sú vyrobené do remienka tak, že ich omotáte okolo palca a potom ich pripevníte lekárskou páskou alebo malým zapínaním.

Ak sa venujete niektorým športom, ako je lyžovanie alebo tenis a raketbal, alebo dokonca každodenným činnostiam, ako je písanie alebo písanie, môžete byť náchylnejší na vyvrtnutie a namáhanie palca. Poranenie palca sa však môže stať takmer každému. Ak ste si poranili palec a nedošlo k žiadnej jasnej zlomenine alebo inému vážnemu viditeľnému zraneniu, možno budete chcieť tejto falangii trochu oddýchnuť a/alebo imobilizovať, aby sa uzdravila. Páskovaním palca môžete pomôcť podporiť hojenie palca a zabrániť ďalšiemu zraneniu.

Časť 1 z 3: Príprava na pripútanie palca

1
Zoznámte sa s rôznymi druhmi popruhov na palec. Palec si môžete pripnúť a podoprieť pomocou rôznych techník a materiálov. Kúpte si lekársku pásku alebo rúrkové obväzy, ktoré znižujú váš pohyb, znižujú napätie v poranenom tkanive palca a podporujú hojivý prietok krvi do kĺbu.
- Na popruh na palec možno budete chcieť použiť buď cvičebnú alebo kineziologickú pásku, pretože tieto sú často optimálne pre poranenia svalu. Oba typy pások sú navrhnuté tak, aby sa ohýbali vždy, keď sa váš kĺb pohybuje. Popruh je nielen pohodlný, ale je aj praktickým riešením pre aktívny životný štýl.
- Niektoré pásky môžu vašu pokožku podráždiť, ak je citlivá. V takom prípade si kúpte lekársku pásku s rýchlym uvoľnením. Táto možnosť má silu a flexibilitu pre cvičné a kineziologické pásky bez lepidiel, ktoré môžu vašu pokožku zapáliť alebo podráždiť.
- Ďalšou možnosťou pre citlivú pokožku sú tubulárne lekárske obväzy, ktoré sa niekedy nazývajú aj obväzy ACE. Rúrkové obväzy sú vyrobené do remienka tak, že ich omotáte okolo palca a potom ich pripevníte lekárskou páskou alebo malým zapínaním.
- Rúrkové obväzy sú často najlepšou možnosťou na balenie kĺbov. Slúžia tiež ako účinné obalové pásky na pásku.
- Trénerská páska, kineziologická páska a tubulárne bandáže sú dostupné v mnohých lekárňach, obchodoch so zdravotníckymi potrebami a v športových predajniach.
- Existujú určité dôkazy o tom, že čierna páska lepšie priľne k spotenej koži.
2
Kúpte si pásku alebo obväzy na palec. Kúpte si pásku alebo obväzy - alebo oboje - na omotanie, pripútanie a podoprenie palca. Bandáže majú ďalšiu výhodu v tom, že môžu zmierniť akýkoľvek opuch alebo zápal prítomný na vašom palci. Ak chcete zmierniť opuch, musíte si byť istí, že sa pri balení ešte neobalíte príliš tesne.
- Väčšina lekární, obchodov so zdravotníckymi potrebami a dokonca aj niektorých športových obchodov predáva obväzy a pásky.
- Dbajte na to, aby boli obväzy a pásky dostatočne dlhé, aby účinne podporili a znehybnili palec.
- Ak sa rozhodnete používať rúrkové obväzy, na zaistenie obväzu potrebujete aj lekársku pásku alebo špendlíky.
3
Pripravte svoju pokožku na obväzovanie a tejpovanie. Kožu okolo palca pripravte na pásku alebo obväz. Budete musieť umyť mydlom a vodou a dobre vysušiť a podľa potreby oblasť oholiť. Tým sa odstránia nečistoty a nečistoty a môže sa vytvoriť lepšie priľnavý povrch. Mohlo by to tiež minimalizovať nepohodlie pri odstraňovaní popruhu.
- Jemným čistiacim prostriedkom a teplou vodou očistite všetky oleje, pot alebo nečistoty na koži. To môže pomôcť páske alebo obväzu správne priľnúť k ruke.
- Akýkoľvek druh jemného mydla je dosť dobrý na to, aby ste si vyčistili ruku. Dôkladne opláchnite alebo utrite mydlo, aby pretrvávajúce zvyšky nenarušili spojenie medzi pokožkou a páskou.
- Ak sa rozhodnete vzdať sa spodnej bielizne alebo máte obzvlášť chlpatú ruku a predlaktie, možno budete chcieť oholiť malú oblasť okolo palca. Holenie môže pomôcť lepiacej páske lepšie priľnúť na vašu pokožku. Holenie môže tiež spôsobiť, že odstránenie pásky pri uzdravení palca bude oveľa menej bolestivé.
- Pri holení buďte opatrní, aby ste si neporezali alebo inak nezranili pokožku.
Kúpte si pásku alebo obväzy - alebo oboje - na obalenie, prichytenie a podoprenie palca.
4
Chráňte pokožku pred tým, ako začnete páskovať alebo obväzovať. Ak sa chcete vyhnúť priamemu kontaktu s pokožkou, dajte si medzi pásku a kožu podložku. Uvedomte si, že podkladový papier môže spôsobiť, že páska bude o niečo menej účinná.
- Pri tejpovaní alebo obväzovaní palca nie sú potrebné podkladové alebo kožné lepidlá a bežne sa nepoužívajú.
- Lepidlo na kožu a podšívku používajte iba na oblasti palca a predlaktia, ktoré si chcete pripútať.
- Underwrap a kožné lepidlo sú dostupné vo väčšine lekární, obchodov so zdravotníckymi potrebami a niektorých športových predajniach.
5
Pred použitím pásku odstrihnite. Ak ste schopní, zvážte nákup vopred nastrihanej pásky. Ak nie, a kúpili ste si pásku, odstrihnite ju na pásy, kým si nepripútate palec. Odstrihnutie pásky pred jej zabalením vám pomôže efektívnejšie si pripútať palec a minimalizovať množstvo odpadu.
- Pásku nastrihajte na kúsky, ktoré sú približne na dĺžku vašej ruky.
- Zúžte okraje zaoblením, aby sa nanášanie uľahčilo.
- Pred aplikáciou odstráňte z pásky všetky podložky.

Časť 2 z 3: nanášanie pásky a obväzov

1

Požiadajte niekoho, aby vám pomohol. Aj keď si palec môžete pripútať sami, môže to byť jednoduchšie, ak vám niekto pomôže. Požiadajte priateľa alebo člena rodiny, aby vám pomohli prilepiť alebo obviazať palec, aby ste zaistili správnu aplikáciu.
2
Ruku držte vzpriamene a palec von. Zdvihnite ruku, ktorú nahrávate alebo obväzujete. Ruku majte vystretú a palec ohnite tak, aby bol vodorovne alebo kolmo na vašu dlaň.
- V prípade potreby podoprite ruku stolom.
- Jeden kus jemne naneste okolo predlaktia, tesne pod zápästie v slučke ako náramku. Toto je kotviaca páska pre vaše páskovanie.
- Rovnaký princíp použite aj s obväzom.
- Páska alebo obväz by mali byť napnuté, ale nie tesné. Príliš tesná páska by mohla prerušiť váš obeh.
- Ak vám koža začne pulzovať, páska alebo obväz je pravdepodobne príliš tesný a môže vám prerušiť obeh. Odstráňte kotviacu pásku čo najskôr a potom ju znova naneste voľnejšie.
3
Omotajte pásku okolo bočnej strany palca. Začnite na úrovni kotviacej pásky, prevlečte pásku okolo a potom cez stranu palca, späť dole k východiskovému bodu. To vám môže poskytnúť extra podporu pre váš palec a zápästie.
- Pridajte až jednu až tri ďalšie bočné slučky pásky v závislosti od toho, koľko podpory potrebujete.
Ak nie, a kúpili ste si pásku, odstrihnite ju na pásy, kým si nepripútate palec.
4
Vytvorte prednú slučku okolo ruky, palca a zápästia. Začnite na úrovni kotviacej pásky, umiestnite pásik do stredu zápästia a previažte ho prednou časťou ruky. Dokončite prednú slučku tak, že sa vrátite okolo zápästia a pripevnite pásku alebo obväz tesne nad zápästie.
- V závislosti od toho, koľko podpory potrebujete, môžete pridať ďalšie kusy pásky alebo vrstvy obväzu.
5

Upevnite obväz obväzu. Potom, čo úplne omotáte palec a okolité predlaktie, upevnite obväz tak, aby sa neuvoľnil alebo nespadol. Obväz môžete upevniť zatváracím špendlíkom, sponou alebo kúskom lekárskej pásky.
6

Skontrolujte aplikáciu popruhu. Pred začatím akejkoľvek činnosti pohnite zápästím, predlaktím a palcom. Ak pocítite akékoľvek nepohodlie z pásky alebo obväzu, odstráňte obal a znova ho naneste voľnejšie a pohodlnejšie.
7
Znova skontrolujte pulz osoby, aby ste zistili, či nie je váš popruh príliš tesný. Váš pulz by mal byť medzi 60 a 100 úderov za minútu. Ak nie, remienok odstráňte a znova naneste.
- Stlačenie jedného z nechtov na rukách môže tiež pomôcť zhodnotiť váš obeh. Zatlačte na necht a uvidíte, ako dlho trvá, kým sa ružová farba vráti. Ak to trvá dlhšie ako štyri sekundy, pravdepodobne ste obmedzili krvný obeh. V takom prípade remienok odstráňte a znova naneste.

Časť 3 z 3: Pokrok v ďalšom uzdravení

1
Oprite si palec a zápästie. Kým máte problém, buď úplne podoprite palec alebo sa venujte ľahším aktivitám. Nehybnosť, odpočinok a činnosti s menším dopadom môžu pomôcť podporiť uzdravenie a zabrániť ďalšiemu zraneniu.
- Nepíšte a nepíšte rukou.
- Vyhnite sa športom, ako je lyžovanie, raketbal alebo tenis, ktoré vyžadujú, aby ste palec používali častejšie ako ostatné športy. Zvážte činnosti s menším dopadom, ako je jazda na bicykli alebo chôdza.
- Uvažujte o tom, že si na týždeň palec úplne oddýchnete, aby ste podporili hojenie.
- Po odpočinutí pohybujte postihnutou oblasťou pomaly. Pomalé, jemné pohyby môžu podporovať hojenie a minimalizovať stuhnutosť. Ak to spôsobuje výraznú bolesť alebo nepohodlie, prerušte pohyb, poraďte sa so svojim lekárom alebo si palec na dlhšiu dobu odpočiňte.
Odstrihnutie pásky pred jej zabalením vám pomôže efektívnejšie si pripútať palec a minimalizovať množstvo odpadu.
2
Ľad palec a predlaktie. Na palec, zápästie a predlaktie priložte ľadový obklad alebo studený obklad. Chlad môže pomôcť zmierniť opuch a zápal a zmierniť bolesť.
- Na palec a predlaktie si môžete položiť ľadový obklad tak často, ako je potrebné, po dobu 20 minút. Môžete to urobiť až päťkrát denne.
- Naplňte plastový penový pohár vodou a zmrazením jemne masírujte palec a zápästie.
- Uistite sa, že vždy zabalíte obklad alebo balíček ľadu do uteráka alebo handričky, aby ste predišli poškodeniu pokožky.
3
Vezmite si voľne predajný liek proti bolesti. Na zmiernenie nepohodlia alebo bolesti použite voľne predajné lieky proti bolesti. Mnoho liekov proti bolesti môže tiež pomôcť zmierniť opuch a zápal.
- Voľne predajné lieky proti bolesti, ako je ibuprofén, acetaminofén, aspirín alebo naproxén sodný.
- Ibuprofén a naproxén sodný môžu tiež pomôcť zmierniť opuch a zápal.
4
Dohodnite si stretnutie s lekárom. Ak páskovanie problémy s palcom nezbavuje alebo ak je bolesť silná, navštívte lekára. Možno bude schopná diagnostikovať vážnejšie zranenie a navrhnúť účinný liečebný plán.
- Bežný lekár alebo ortopéd, ktorý sa špecializuje na liečbu chorôb, ako sú napätie a vyvrtnutie, vám môže pomôcť s ošetrením palca.
- Váš lekár môže ručne preskúmať váš palec a zápästie, aby pocítil alebo rozpoznal známky poranenia. Tiež sa môže opýtať na vašu zdravotnú anamnézu vrátane aktivít, ktoré robíte. Váš lekár sa môže tiež opýtať, aké opatrenia ste urobili na zníženie bolesti a podporu hojenia.
- Váš lekár by vám mohol nariadiť ďalšie diagnostické testy vrátane MRI alebo röntgenu, aby vám ukázal palec a predlaktie z podrobnejšej perspektívy.

Varovania

Porozprávajte sa s fyzioterapeutom alebo iným lekárom, ak utrpíte vážne zranenie palca alebo si nie ste istí svojim zranením. Páskovanie na palci nie je náhradou za odbornú lekársku starostlivosť.
Ak páska spôsobuje väčšiu bolesť, svrbenie, zmenu farby, znecitlivenie alebo iné nepríjemné pocity, ihneď ju odstráňte.

Veci, ktoré budete potrebovať

Žiletka
Krém na holenie
Mydlo
Voda
Uterák
Podbaliť
Rúrkové obväzy
Trénerská alebo kineziologická páska

Prečítajte si tiež: Ako liečiť vyvrtnutý členok?