Ako zalepiť členok páskou ako atletický tréner?

Ak chcete oblepiť členok ako atletický tréner, začnite umiestnením sterilných podložiek na hornú a dolnú časť členku, aby ste ho stabilizovali.

Zranenie členka môže chvíľu trvať, kým sa uzdraví, obzvlášť keď sa mu nedostane patričného ošetrenia. Ktokoľvek je schopný utrpieť také zranenie, ale športovci sú náchylnejší ho zažiť. Aby ste športovcovi pomohli zotaviť sa z menšieho poranenia členka, je vždy vhodné členok zalepiť páskou. Prilepenie členku umožňuje väčšiu podporu a pritom poskytuje mobilitu.

Časť 1 z 2: Príprava na zalepenie členku

1

Vyhľadajte lekára. Ak nie ste vyškolení na balenie členkov, mali by ste vyhľadať lekára. V prípade núdze sa možno budete musieť pokúsiť zabaliť členok sami. Pokúšajte sa prevziať kontrolu tam, kde je potrebný odborný lekár, ak sa nachádzate vo vážnej situácii, pretože môžete spôsobiť ďalšie škody.
2
Zbierajte materiály. Uistite sa, že máte všetko, čo potrebujete na správnu pásku členku. Bez všetkého potrebného vybavenia si môžete spôsobiť ďalšie zranenie osoby, ktorej si chcete zavinúť členok. Plánujte mať tieto štyri veci vopred. Budete potrebovať:
- Lepiaca páska. Priľnavá páska pomáha predchádzať skĺznutiu a uľahčuje proces balenia.
- Podpätky a čipky. Podpätky a čipky chránia pred pľuzgiermi spôsobenými trením a odieraním.
- Predbalte. Predbalený obal vytvára bariéru medzi pokožkou a páskou. Predbalenie je látková podložka penového alebo gázového typu. Vyrába sa z rôznych vecí v závislosti od výrobcu. Môže byť vyrobený z bavlny, latexu, iných syntetických materiálov, ako aj zo zmesí týchto materiálov.
- Atletická páska. Atletická páska je hlavným konštrukčným prvkom používaným pri obaľovaní členkov.
3

Umiestnite zraneného pacienta. Požiadajte pacienta, aby sedel niekde pevne na mieste, kde môže byť jeho noha vyvýšená a natiahnutá tak, aby k nej bol ľahký prístup. Chodidlo by malo smerovať vzpriamene pod uhlom 90 stupňov a malo by v tejto polohe zotrvať počas celej doby práce s páskou.

Aby ste športovcovi pomohli zotaviť sa z menšieho poranenia členka, je vždy vhodné členok zalepiť páskou.
4

Naneste lepidlo. Najčastejšie sa dodáva v spreji ako QDA (rýchloschnúce lepidlo). Lepidlo sa rovnomerne nastrieka rovnomerne na oblasť, ktorú zabalíte. Nanesením tohto lepidla zaistíte, aby obal zostal na svojom mieste.

Časť 2 z 2: tejpovanie členku

1
Umiestnite pätu a čipky. Položte päty a čipky na hornú a zadnú stranu členku. Podložky zabraňujú treniu spôsobujúcemu pľuzgiere pod pásom členku. Pri polohovaní myslite na body, kde sa vaša topánka stretáva s nohou. Toto je najpravdepodobnejšie miesto, kde sa vám začnú tvoriť pľuzgiere kvôli baleniu.
- Na zvýšenie ochrany je možné kožný lubrikant naniesť pod samotné vankúšiky, aj keď to nie je úplne nevyhnutné.
- V núdzových situáciách nemusia byť podložky na päty a čipky potrebné.
2

Členok úplne zabaľte predbalením. Naneste predbežný zábal od polovice chodidla k dolnému koncu lýtkového svalu. Úplne zakryte nohu, aby sa páska neprilepila o pokožku. Päta môže zostať nekrytá. To poskytne bariéru medzi páskou a pokožkou, ako aj ďalšiu vrstvu podpory.
3
Naneste kotvy. Na vrch predbalenia dajte jeden až tri kotviace pásy. Každý po sebe idúci pásik by sa mal prekrývať približne v strede. Jeden umiestnite okolo klenby chodidla, kde končí spodná časť predbalenia.
- Uistite sa, že každý kotviaci pás je aplikovaný rovnomerným napätím. Príliš svetlé a páska dostatočne silne nezakotví predbalenie; príliš tesné a obeh v chodidle by mohol byť zovretý alebo prerušený.
- Po aplikácii sa obráťte na športovca a zistite, či je páska pohodlná.
Keď ste pripravení na pásku, naneste dve vrstvy osmičiek okolo chodidla a členku, aby ste získali úplnú podporu.
4
Pripojte strmene. Naneste tri semi-prekrývajúce sa strmene, začínajúc na mediálnej strane (vnútri členku) a pracujte na bočnej strane (mimo členku). Tieto strmene budú pásy v tvare U. Páska začína na hornej kotve, prechádza cez spodnú časť päty, pod chodidlo a cúva sa na druhú stranu. Končí sa štartovacou kotvou na opačnej strane chodidla.
- Pri kladení strmeňa na vnútornú kotvu, pod nohu a na vonkajšiu kotvu dbajte na to, aby ste používali rovnomerné napätie.
5

Umiestnite tri podkovy. Tie idú z oboch strán chodidla, späť okolo achilovej šľachy, na opačnú stranu chodidla. Obaly podkovovej pásky stabilizujú strmene. Tiež pridávajú oporu členku.
6

Vyrobte dve osmičky. Pásku naneste v dvoch vzoroch na obrázku osem, pričom jeden ide v každom smere. Začnite v hornej časti chodidla, kde sa noha spája s členkom, vezmite pásku pod chodidlo, cúvajte a okolo zadnej časti členka. Páska by mala skončiť tam, kde ste ju začali.
7

Používajte zámky na päte. Pätkové zámky začínajú na jednej strane chodidla, obopínajú pätu a potom sa nalepia späť na stranu, z ktorej ste začali. Štyri sa aplikujú striedavo, dva na každú stranu chodidla. To pomáha stabilizovať členok.

Tiež budete chcieť predbaliť členok a použiť pásy pásky na stred chodidla, boky členku a zadnú časť členka, aby ste získali väčšiu oporu a stabilitu.
8

Prilepte páskou vodorovnými pásmi. Tieto majú úplne pokryť predbalenie. To pomáha držať všetky rôzne kúsky pásky pokope. Pomáha tiež pridať dodatočnú stabilitu a zatvára obal.

Tipy

Pokúste sa zabrániť vráskam na páske a ak sa predbalenie zvinie, znova ho naneste.
Nenechajte športovca hrať, ak mu práca s páskou spôsobuje bolesť a/alebo nepohodlie. Mohlo by im to potenciálne viac ublížiť. Vysvetlite im, že kvôli podpore, ktorú poskytuje, to môže byť trochu tesné.
Jeden členok by mal trvať asi kotúč a pol pásky.

Prečítajte si tiež: Ako cvičiť so zranením kolena?

Ako zalepiť členok páskou ako atletický tréner?

Kroky

Časť 1 z 2: Príprava na zalepenie členku

Časť 2 z 2: tejpovanie členku

Tipy

Prečítajte si tiež: