Ako prirodzene znížiť hladiny CPK?
CPK je dôležitý proteínový enzým, ktorý pomáha regulovať váš metabolizmus. Ak chcete prirodzene znížiť hladinu CPK, jedzte potraviny, ktoré vám môžu pomôcť znížiť hladinu cholesterolu, ako napríklad čínsku červenú kvasnicovú ryžu, vlašské orechy, mandle a artičoky. Potraviny s vysokým obsahom rozpustnej vlákniny, ako je ovos, jablká, mrkva a brokolica, môžu tiež pomôcť zabrániť tomu, aby vaše črevá absorbovali príliš veľa cholesterolu. Pridajte nejaký cesnak do svojich obľúbených jedál, o ktorých je známe, že znižujú hladinu cholesterolu. Zelený čaj je tiež účinný pri znižovaní vášho cholesterolu. Ak neprijímate veľa vitamínu C, zjedzte citrusové ovocie alebo jahody. Vyhnite sa jedlu veľa potravín bohatých na bielkoviny, ako je mäso, vajíčka a mlieko, pretože zvyšujú svalovú hmotu, čo môže viesť k zvýšeniu hladín CPK. Ďalšie tipy od nášho spoluautora z oblasti medicíny, vrátane toho, ako cvičiť, aby ste znížili svoje hladiny CPK, čítajte ďalej.
Ak chcete prirodzene znížiť hladinu CPK, jedzte potraviny, ktoré vám môžu pomôcť znížiť hladinu cholesterolu, ako napríklad čínsku červenú kvasnicovú ryžu, vlašské orechy, mandle a artičoky.
Kreatínfosfokináza, bežnejšie známa ako CPK, CK alebo kreatínkináza, je enzým, ktorý sa zvyčajne nachádza vo vašej krvi po tom, čo sa vám nejakým spôsobom porania mozog, srdce alebo pravidelné svaly. Aj keď je normálne nájsť po cvičení malé množstvo CPK v krvi, chcete zistiť, čo spôsobuje zvýšenie hladín CPK, a podniknite kroky, aby vaše telo bolo zdravé a vrátilo sa do normálu. Pretože vysoké hladiny CPK sú zvyčajne vedľajším účinkom väčšieho problému, nie je toho veľa, čo by ste mohli urobiť, aby ste svoje hladiny znížili sami, okrem ošetrovania samotného poranenia. Aj keď by ste mali vždy kontaktovať lekára s vážnymi zdravotnými problémami, existuje len málo zmien, ktoré môžete urobiť vo svojej strave a životnom štýle, ktoré môžu prispieť k prirodzenému zníženiu hladiny CPK.
Metóda 1 z 2: úprava stravy a životného štýlu
- 1Odpočívajte niekoľko dní, aby ste zistili, či sa vaše ceny CPK znížia. Prerušte svoju bežnú cvičebnú rutinu, najmä ak pravidelne cvičíte veľa namáhavých cvičení. Pretože cvičenie na malej úrovni poškodzuje vaše svaly, vaše hladiny CPK môžu byť o niečo vyššie, ak veľa cvičíte. Váš lekár vám môže odporučiť krvný test, aby zistil, či sa vám znížili hladiny CPK.
- Aj keď trochu CPK v krvi nie je zlé, vyššia hladina môže naznačovať dosť vážne zranenie.
- 2Obmedzte príjem bielkovín a kreatínu. Snažte sa nejesť toľko vareného mäsa, ktoré obsahuje veľa kreatinínu. Okrem toho zvážte obmedzenie doplnkov bielkovín a kreatínu, ktoré môžu tiež spôsobiť zvýšenie vašich hladín. Hľadaj radšej prirodzenejšie formy bielkovín, napríklad šošovicu.
- Jesť veľa tepelne upraveného mäsa môže vykazovať „falošne pozitívny“ výsledok alebo vysoké hladiny CPK v krvi.
- 3Ak často pijete, pite počas týždňa menej alkoholu. Zamyslite sa nad tým, koľko týždenne vypijete, a zistite, či existujú nejaké škrty, ktoré môžete urobiť. Ako všeobecné pravidlo platí, snažte sa nevypiť viac ako štrnásť porcií alkoholu v objeme 8 ml (0,27 fl oz) každý týždeň.
Ako môžem znížiť hladiny CPK, ak mám neuromuskulárne ochorenie? - 4Porozprávajte sa so svojím lekárom o zmene niektorých liekov. Všimnite si toho, že statíny alebo lieky na cholesterol môžu zvýšiť hladinu CPK. S ohľadom na to sa opýtajte svojho lekára, či existuje spôsob, ako znížiť dávku, alebo prejsť na diétu zdravú pre srdce bez liekov.
Vedel si? Hladiny CPK môžu byť ovplyvnené mnohými rôznymi faktormi, vrátane genetiky, vírusov a špecifických autoimunitných chorôb.
- 5Užívajte doplnky BCAA po cvičení. Navštívte obchod so zdravou výživou alebo doplnkami a nájdite fľašu BCAA alebo aminokyselín s rozvetveným reťazcom. Postupujte podľa odporúčaní na boku fľaše a po náročnom tréningu vezmite odporúčanú dávku.
- Niektorí ľudia po cvičení užili dávku 12 gramov (0,42 oz) BCAA.
- Tieto doplnky aminokyselín pomáhajú znížiť koncentráciu hladín CPK, ak si dáte dávku pri náročnom cvičení. Pomáhajú posilniť váš imunitný systém a zvyšujú vaše šance na chudnutie a niekedy ich používajú aj športovci.
Metóda 2 z 2: vyhľadanie lekárskej starostlivosti
- 1Vykonajte krvný test, aby ste mohli získať správnu diagnózu. Pretože existuje mnoho príčin zvyšovania hladín CPK, možno budete musieť konzultovať s lekárom, aby ste zistili, čo je zlé. Postupujte podľa pokynov lekára a pripravte sa na krvný test, ktorý zahŕňa odobratie injekčnej liekovky s krvou z ruky. Aj keď tento proces môže trochu štípať, je potrebný krvný test, aby ste zistili, aké vysoké sú skutočne hladiny CPK a čo môže spôsobiť zvýšenie hladiny.
- Ak sa vám zdá hladina CPK vysoká, nie je dôvod sa znepokojovať. To môže znamenať veľa vecí a váš lekár vás prevedie najlepším riešením a liečebným plánom pre váš konkrétny prípad.
Pretože vysoké hladiny CPK sú zvyčajne vedľajším účinkom väčšieho problému, nie je toho veľa, čo by ste mohli urobiť, aby ste svoje hladiny znížili sami, okrem ošetrovania samotného poranenia. - 2Ak máte príznaky myopatie, navštívte lekára. Požiadajte lekára, aby vám skontroloval myopatiu, čo je stav, keď vaše svaly nefungujú správne. V niektorých prípadoch môže myopatia spôsobiť vysoké hladiny CPK, ako aj ďalšie príznaky. Navštívte svojho lekára, ak spozorujete kombináciu určitých symptómov, ako je svalová slabosť, vyrážka, problémy s pľúcami, bolesti hlavy, svalová nerovnováha, kognitívne problémy, záchvaty a ďalšie.
- Na tento účel existuje veľa možností liečby.
- 3Ak máte príznaky srdcového infarktu, vyhľadajte pohotovostnú starostlivosť. Niekedy môžu vysoké hladiny CPK znamenať riziko srdcového infarktu. Skúste si nerobiť starosti, pretože sa môžete liečiť. Je však dôležité, aby ste konali rýchlo, ak môžete mať srdcový infarkt. Choďte na pohotovosť alebo zavolajte pomoc, ak máte bolesti na hrudníku, dýchavičnosť, nevoľnosť, únavu, bolesť brucha alebo iné súvisiace príznaky.
Úprava stravy a životného štýlu
- BCAA doplnky
Prečítajte si tiež: Ako si vyberať jedlá, aby ste boli hydratovaní?
Otázky a odpovede
- Čo je normálna úroveň CPK?Pre mužov všetkých vekových skupín, 52 - 336 U/L. Pre ženy všetkých vekových skupín 38 - 176 U/l. Ak dostanete abnormálne výsledky testov, ihneď sa poraďte so svojim lekárom. Váš lekár môže odporučiť ďalšie testy v závislosti od vašich výsledkov.
- Ako zistím, či mám nebezpečne vysoké hladiny CPK?Choďte do ordinácie lekára a vyžiadajte si krvný test. Tento test vám poskytne jasné čítanie hladín CPK, aby ste vy a váš lekár mohli pracovať na liečebnom pláne.
- Úroveň CPK mojich sestier nad 200. 4 -ročné dieťa bez chôdze, bez reči 0,9 kg, bez priberania, čo spôsobuje pls odpoveďV prípade akýchkoľvek konkrétnych obáv sa obráťte na detského lekára alebo zdravotníckeho pracovníka. Existuje mnoho faktorov, ktoré môžu spôsobiť zvýšenie hladín CPK a váš lekár vám môže poskytnúť prehľad o tom, čo sa deje.
- Ako môžem znížiť hladiny CPK, ak mám neuromuskulárne ochorenie?Môžete vyskúšať niektoré z týchto metód, ale odporučil by som najskôr porozprávať sa so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že žiadne z týchto odporúčaní nezhorší vašu chorobu. Môžu tiež poskytnúť niekoľko ďalších odporúčaní na zníženie úrovní CPK nad rámec toho, čo ponúka tento článok.
- Som bežec na dlhé trate. Ak na týždeň prestanem a klesnú mi hladiny, kedy môžem znova začať behať?Namáhavé cvičenie môže zvýšiť hladinu CPK, ale čas na zotavenie umožní vášmu telu vrátiť vaše hladiny do normálu. Týždeň by mal byť dostatočný na to, aby sa vaše telo zotavilo a vaše hladiny CPK sa dostali späť do normálneho rozmedzia.
- Čo mám urobiť, aby som znížil svoju úroveň CPK, ktorá bola zvýšená v dôsledku namáhavého cvičenia?Začnite tým, že si medzi cvičeniami doprajete primeraný čas na odpočinok. Okrem toho si vyberte protizápalové potraviny, ako sú napríklad produkty, mastné ryby, orechy a ovocie, ktoré doplnia vaše telo. Nakoniec sa uistite, že spíte najmenej 7-9 hodín v noci.
- Mám vysokú úroveň CPK na 475. Čo mám robiť?To je stále veľmi málo. Mnoho ľudí má prirodzene oveľa vyššie hladiny CPK, najmä ak ste aktívny človek. Musíte byť v poriadku do tisícov, než sa z toho stane vážny stav. Znížte ho podľa tipov v tomto článku.
- Odporúčajú sa lieky a potraviny na zníženie hladín CPK?Stredomorská alebo protizápalová strava obsahujúca celé potraviny, ako sú produkty, tučné ryby, orechy a ovocie, vám môže pomôcť udržať hladiny CPK v normálnom rozmedzí. Okrem toho sa vyhnite pitiu alkoholu. O užívaní liekov na zníženie hladiny cholesterolu, ako sú statíny, sa môžete porozprávať so svojím lekárom. Ak sú vaše hladiny CPK po vykonaní zdravých zmien na vysokej úrovni, porozprávajte sa so svojím lekárom o laboratórnych cvičeniach a o tom, čo môžete urobiť pre zlepšenie svojich čísel.
- Môj syn, sedemročný, jeho hladiny CPK sú 4250,0 Prosím, poraďte mi, čo môžem urobiť, teraz je pod doktorom C, S, DAS. Ale teraz chcem lepšiu liečbu, ktorá by vyliečila môjho syna, navrhnite mi to.Dohodnite si stretnutie s pediatrom, aby ste mohli prediskutovať svoje možnosti. Existuje mnoho dôvodov, prečo môžu byť hladiny CPK vášho syna vysoké, preto je najlepšie získať odborný lekársky posudok.
Komentáre (16)
- Nebolo mi to diagnostikované, ale určite mám príznaky. Tento článok mi pomôže dopracovať sa k zmene a zistiť, či sa cítim lepšie.
- Presne toto som hľadal. Mám 58 rokov a zotavujem sa z dlhej choroby. Zistil som, že už robím to, čo je potrebné, aby som mal zdravé srdce. Vďaka tomuto článku som sa cítil lepšie a tiež som zistil, že ginkgo biloba má aj iné využitie okrem pamäte. Ďakujem.
- Mne to imponuje.
- Skvelé prírodné prostriedky pre CPK.
- Doplnky boli najužitočnejšie.
- Veľmi dobrý článok.
- Zbavil som sa stresu z vysokej hladiny CPK. Vďaka.
- Pred čítaním tohto článku som nemal ani potuchy o tom, ako moje stravovacie návyky pomáhajú alebo ovplyvňujú moje hladiny CPK.
- Pomohlo, ako liečiť moje príznaky.
- Pomohli jednoduché použité výrazy a slová.
- Veľmi užitočný a poučný článok. Navrhované jednoduché kroky, ak sú prijaté v správnom čase, môžu v neskoršej fáze prekonať alebo zmierniť oveľa väčšie zdravotné problémy. Ďakujem autorovi za úžasný článok.
- Tento článok mi pomáha obmedziť počet con.
- Dobre zdokumentované a poučné. Som psychiater, nedávno som užíval Vastatine a moja CPK ukazuje číslo 1338. Ďakujem.
- Stretol som sa s niekoľkými prípadmi a môj spôsob liečby bol viac -menej podobný. Tieto informácie mi zdvihli sebavedomie a morálku.
- Informácie o tom, aké jedlo jesť a koľko, boli veľmi užitočné. Vďaka.
- Omega 3 a viac vlákniny s jogou zníži zvýšenú CPK.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
