Ako rásť ako partnerský vzťah (pre ženy)?

Pochopte, že sebarozvoj je kľúčom k nájdeniu správneho muža.

• V tomto mieste si možno hovoríte - „Hej, som tu, aby som našiel muža!“ Ano, mas pravdu. Všetky tieto kroky sú však nevyhnutné pre boj proti jednému z najväčších problémov ženskej stránky vzťahov - pocitu prázdnoty vo vašom živote, o ktorom si nesprávne myslíme, že je kvôli nedostatku muža.
• No hádajte čo? Vidia to aj muži. A tá vnútorná prázdnota desí mužov ako nič iné.
• Muži si idú za svojimi snami. Z tohto dôvodu mnohí muži prechádzajú životom naplneným, nepotrebujú ženy, jednoducho si užívajú sex, až kým sa jedného dňa okolo 25 alebo 30 rokov necítia pripravení usadiť sa a nájsť si ženu.
• Na druhej strane, ženy veľmi často namiesto snov prenasledujú mužov. To zanecháva veľkú medzeru.
• To na muža kladie všetku zodpovednosť za spokojnosť vo vašom živote.
• A to vedie k zúfalému, dramatickému a priľnavému správaniu, pred ktorým muži utekajú a ktoré ženy nenávidia, keď to vidia na sebe.

Získajte dobrú rovnováhu.

• Jeden z najväčších problémov udržania zdravého vzťahu je vyvinúť vyvážené využitie vlastného času a najmä energie. Zvyky nevyhnutné pre dobrý vzťah sú nevyhnutné pre prax teraz, predtým, ako budete mať partnera.
• Každý týždeň svojho života musíte počas svojho života:
  • Nájdite si čas na prácu, či už je to kariérny postup, prinesenie slaniny domov, zdokonalenie vzdelania alebo starostlivosť o deti;
  • Majte s ním pozitívne skúsenosti, či už je to týždenný večer (bez detí) alebo, počas mimoriadne uponáhľaných období, sa prihláste pred spaním, dajte mu pusu, keď sa vráti domov, a spýtajte sa ho, ako prebiehal jeho deň;
  • Čas načerpať novú energiu. Každý jeden týždeň. Aby ste boli skutočne dobrým manželom a dobrou matkou, dlhujete svojim deťom, aby si našli čas na revitalizáciu. Či už to znamená, že potrebujete opatrovateľku raz týždenne, alebo sa váš manžel alebo priatelia starajú o deti, potrebujete čas sama, každý týždeň na relaxáciu. Lacné alebo drahé, či už masážou (možno od svojej milej!), Záhradníčením, maľovaním, odchodom do Starbucks s priateľom, čokoľvek vás naplní energiou;
  • Sledovanie svojich vášní. Či už je to záhradný klub, turistický klub, rezervácia šrotu - nech je to čokoľvek, musíte sa k tomu odhodlať. Iste, párkrát za rok zmeškáte stretnutie; ale musíš sa tomu oddať. Ak sa do toho pustíte, opäť vám to dodá vášeň pre váš život a pomôže mužom vo vašom živote (obzvlášť vašim deťom), aby vás rešpektovali. Z tohto záväzku nie je potrebné cítiť sa emocionálne. Pokojne vysvetlite, že z tohto záväzku získate energiu, aby ste sa mohli stať lepšou manželkou a matkou.
  • Čas s priateľmi. To je to, čo potrebujete vy aj vaša láska.
    • Časť z tohto času možno stráviť ako dva páry spoločne; ale najdôležitejší čas, ktorý môžete stráviť, je so svojimi „priateľkami“, spájať sa ako ženy (rovnakým spôsobom, akým sa potrebuje spájať s mužmi).
    • Nečakajte, že váš manžel unesie najväčšiu záťaž vašich emócií. Emócie sú niečo, čo ženy väčšinou chápu najlepšie. Aj keď je dôležité, aby ste sa so svojim partnerom dokázali emocionálne spojiť, oveľa dôležitejšie je mať bezpečnú a otvorenú skupinu priateľov, s ktorou sa môžete spojiť aj vy, ak nie každý týždeň, každý druhý týždeň.
    • Ospravedlnenie času tu jednoducho neplatí. Ľudia, ktorí sa správne revitalizujú prostredníctvom „osamoteného“ času, relaxácie a času s priateľmi, majú dostatok energie na to, aby to všetko stihli, každý týždeň a pritom si zachovali zdravý rodinný život a prácu.
    • Pomoc v tejto záležitosti nájdete v knihe „Sila plného zapojenia: Riadenie energie, nie čas, je kľúčom k vysokému výkonu a osobnej obnove“. Ak máte pocit, že to nemôžete dosiahnuť v žiadnom týždni, naplánujte si to tak, aby ste to dosiahli v rámci každých 2 týždňov.

Cvičenie. Existuje však posledný krok. Krok, ktorému sa možno vyhnete.

• Krok, ktorý chcete urobiť, ale akosi vždy je pre vás ťažké ho vykonať.
• Cvičenie. Cvičenie, ten zdroj agónie - ale aj zdroj energie.
• Niečo, čo nájdete, akonáhle sa tomu na mesiac zaviažete, bude niečo, na čo sa začnete tešiť.
• Nepozerajte sa však na cvičenie ako na krok k chudnutiu. Namiesto cieľa „chcem tento mesiac schudnúť“ stanovte cieľ „chcem chodiť 20 minút 2 -krát týždenne každý týždeň v tomto mesiaci. Ak vynechám deň alebo dva, je to v poriadku "Začnem znova od začiatku."
• Už nikdy nebudete musieť robiť viac ako 20 minút kardio (ak chcete väčšiu výzvu, vyskúšajte intervalový tréning) - a keď už budete svojich 20 minút každý týždeň silní, zaobstarajte si osobného trénera alebo veľmi dobre informovaného priateľa, ktorý vám môže pomôcť. zostavíte 20-minútovú rutinu silového tréningu.
• Pridajte 10 minút strečingu a máte za sebou všetky potrebné cvičenia, 2-3-krát týždenne. Nedovoľte však svojmu priateľovi alebo trénerovi, aby vás nadmerne zaťažoval.
• Na chudnutie ani nemyslite.
• Sústreďte sa iba na budovanie návyku a jeho dôslednosť. Úspech bude, keď sa pozriete späť do svojho kalendára a poviete: „Tento mesiac som nevynechal žiadne z mojich ôsmich tréningov!“
• Áno, vďaka cvičeniu budete lepšie vyzerať. Ale tiež vás urobí zdravšími, energickejšími, žiarivejšími, viac mentálne obsadenými a šťastnejšími! Navyše budete mať spokojnosť s vedomím, že pre seba robíte dobrú vec. Tento krok je mimoriadne dôležitý pre budovanie prirodzeného pocitu sebadisciplíny a dôvery. Ak vám niektorý z týchto problémov robí problém, skúste sa zapojiť do výzvového kurzu.

Nájdite si však čas a prejdite k bodu, v ktorom ho úplne zapracujete. A akonáhle si nájdete muža, budete musieť mať silu povedať: „Je mi to ľúto, dnes večer to nemôžem urobiť. Už som si naplánoval niečo iné. Možno budúci týždeň?“

Odhodlajte sa pokračovať vo svojich vášňach. Vývoju bude nejaký čas trvať. Aj vtedy je to celoživotný proces. Musíte na to vyvinúť silu, postupom času stále silnejší a silnejší.

• Keď muž narazí na ženu so naplneným a spokojným životom, ktorá si stojí za tým, čo robí a ukazuje, že je na prvom mieste, aby mala dostatok energie milovať a rešpektovať svoje okolie, ukazuje, že si váži seba a nepotrebuje muža, ktorý by ju naplnil (len aby mala v živote muža, pretože ho MILUJE konkrétne, nie preto, že POTREBUJE akéhokoľvek muža), muž bude veľmi, veľmi váhať urobiť čokoľvek, čo by ju nechalo odísť. Odhodlajte sa ísť si za svojimi vášňami a snami. Stojíš za to.
• A ak chcete skutočne úžasného muža, vďačíte mu za to, že objaví, ako sa nabiť energiou a revitalizovať, takže namiesto toho, aby ste ho vyčerpali, ste vo vzťahu neustálym zdrojom energie.
• Pre seba a pre svoj vzťah, aj keď ste extrémne chudobní a musíte nájsť veľmi lacné zdroje vášne a vzrušenia, si dnes dajte záväzok, že nasledujúcich 60 dní budete potrebovať a každý deň sa zameriate na splnenie všetkých vyššie uvedených krokov, od venovať sa svojim vášňam a nájsť si čas pre seba.

Naďalej si vyhraďte čas pre seba. Takže - je to mesiac alebo dva. Každý deň ste pracovali na budovaní plnšieho života. Nachádzate v nej uspokojenie. Uvedomujete si, že čím viac uspokojenia zo svojho života získate, tým dôslednejšie cvičíte, tým viac energie musíte mať na to, aby sa vám dobre darilo v práci, doma a vo vzťahoch. Učíte sa mať čas pre seba a necítiť sa previnilo. Začínate vidieť rozdiel vo svojom živote - ste sebavedomejší, vidíte ľudí, ktorí vás rešpektujú, a možno dokonca budujete väčšiu sociálnu sieť.. Od priateľov alebo rodiny sa vzniesol určitý odpor - ale uvedomili ste si, že si želali, aby tiež robili to, čo ste, a pokračovali v tom. Iste, riadenie času bolo spočiatku ťažké - ale obnovením energie a prečítaním pár kníh teraz máte pocit, že máte viac času ako kedykoľvek predtým! Ste lepším partnerom, lepším pracovníkom a cítite sa ako nová žena. Gratulujem

Zamyslite sa nad tým, čo by ste chceli, aby pre vás muž vo vašom živote urobil - ako vás ocenil.

• Čo by ste chceli, aby muž robil? Kúpiš si kvety? Prinášate čokoládu? Možno sa maznať s dobrým filmom? Máte chuť na jahody a šampanské potiahnuté čokoládou pri sviečkach? Chodíte každý mesiac do príjemnej reštaurácie? Kúpite si deň v kúpeľoch? Vytvorte si pekný zoznam toho, ako si prajete, aby sa s vami zaobchádzalo a aby ste si ich vážili. Kompletný zoznam!

Dokážte sami sebe, že na tieto veci nepotrebujete muža. Teraz - bez toho, aby ste povedali, že si to nezaslúžite, bez toho, aby ste povedali, že by ste sa nemali rozmaznávať, začnite si vážiť seba.

• Očividne zostaňte v rámci svojho rozpočtu, ale počas niektorých víkendov ušetrite, aby ste na ostatných trochu zanevreli. Vezmite svojich priateľov na večeru. Kúpte si čokoládu a kvety. Zapáľte si sviečky a dajte si príjemný pohár vína, aj keď si doma sledujete film, sami. Pozvite priateľa na fondue. Naučte sa skutočne milovať seba.
• Pokračujte v tradícii skutočného naplnenia seba samého.
• Keď muž uvidí, ako sa k sebe správate, uvidí, že si uvedomíte, že ste pokladom, ktorý si zaslúži dobré zaobchádzanie. Prijme nie menej zo seba. Podrží vás ako poklad. Muž, ktorý vidí, že obyčajná noc osamote pre vás zahŕňa sviečky, čokoládu a víno, sa nikdy nepokúsi vyviaznuť z toho, že bude pozerať hru s priateľmi na „rande“.
• Ak vás to baví, môžete sa raz za čas rozhodnúť, že to urobíte; ale bude mať tiež istotu, že sa k vám správa dobre.
• Uistite sa však, že to nerobíte len pre muža. Nemali by ste sa rozplakať, keď vás muž ocení prvýkrát v živote. Vždy by ste mali byť vďační a milujúci, keď sa k vám správa dobre, ale mali by ste byť k sebe láskaví, aj keď to nikto nikdy nezistí.

Pamätajte si, že sebaobetovanie je veľkým prediktorom rozvodu. Naučiť sa starať sa o svoje vlastné potreby vám pomôže zbaviť sa bremena muža a dodá vám viac energie na investovanie do vzťahu. Ďalším krokom - teraz, keď ste pripravení na muža - je naučiť sa, ako funguje zoznamovanie, ako pracujú muži a kde nájsť muža.

Pozrite sa na celý obrázok. Doteraz sme: vytvorili veľmi naplnený život; naučili sme sa dobíjať batérie a starať sa o seba, aby sme mali energiu vložiť do svojich vzťahov; dozvedel sa, ako sa muži pozerajú na randenie a manželstvo; zameral sa na prilákanie mužov a dôležitosť toho, aby ste sa držali toho, čo vám vyhovuje, namiesto toho, aby ste sa ho pokúšali zapôsobiť; ako zvládnuť sex rešpektovaním našej intuície; a získali realistickejší, na výskum zameraný pohľad na to, čo v manželstve funguje a nefunguje. Teraz posledný krok: techniky, ako udržať muža svojich snov po boku na celý život.

Ako už bolo spomenuté, je mimoriadne dôležité porozumieť problémom, ktoré sa vyskytnú, keď sa vyskytnú.

• Obviňovanie, povýšenectvo a iné posudzovanie sú nielen zbytočné, ale veľmi predpovedajú zlyhanie.
• Namiesto toho často stačí jednoducho povedať pocity. Precvičte si prácu: „Cítim“. „Cítim sa smutný... osamelý... napadnutý... nešťastný.“ Muži žijú, aby urobili svojim ženám radosť.
• To je jeden z hlavných dôvodov, prečo na kritiku nereagujú dobre - cítia sa nedostatočne. Muži chcú byť hrdinom svojej ženy.
• Nechať ich reagovať na vaše pocity, nájsť riešenie sami (namiesto toho, aby jedno navrhlo) a pracovať na tom, aby boli ich manželky šťastné (odmeňované šťastím a usmievavou tvárou) z neho robí novodobého hrdinu.

Nebuďte núdzni ani závislí. Jeden z kľúčov sledovania vlastných vášní a vytvárania vlastných priateľstiev je, že nebudete potrební a závislí na ňom. Bude vedieť, že sa toho veľa deje.

• Vie, že ak si neplánuje rande a zavolá vám na poslednú chvíľu, budete pravdepodobne vonku s priateľmi - preto vopred zavolá, aby si dohodol termíny (to neznamená nerešpektovať ho opíjaním sa a flirtovaním s chlapmi, ale večer s dámami, večera a film, je vhodná zábava).
• Tiež ho neprosíte o čas osamote. Rovnako ako je pre vás dôležité mať čas so svojimi priateľmi, musí mať aj on so svojimi. Ten čas, ktorý má, a sloboda, ktorú mu dáte, aby ho mal, mu dáva čas, aby ste mu chýbali.
• Keďže ste aj vy zaneprázdnení a v chlapčenskú noc mu chýbate, určite ho uvidíte aj ďalšie noci.
• Aj keď je pre muža dôležité prispievať do domácnosti, je tiež veľmi dôležité, aby ste sledovali chvíle, kedy vyjde najavo vaša neistota.
• Namiesto toho, aby ste si vychádzali z postele, ako by to robila matka, v čase, keď pocítite záchvaty žiarlivosti alebo neistoty, si položte otázku: „Obetoval som v poslednej dobe svoje sny? Kedy som sa naposledy venoval svojim koníčkom alebo som videl priateľov?“ Neospravedlňujte sa kvôli nedostatku času - konajte.

Vedzte, že jedným rozdielom medzi mužmi a ženami je mentálne spracovanie.

• Ženy majú tendenciu potrebovať určitú dobu v spoločnosti, často s inými ženami, aby im pomohla spracovať myšlienky a pocity.
• Muži naopak zvyknú potrebovať čas osamote. Zbavenie muža „času samoty“ mu odoberá schopnosť dobíjať sa tak, ako potrebuje.
• Pokus prinútiť muža, aby sa „otvoril“, bude trvať iba dlhšie. Keď má muž pocit, že ho analyzujú alebo hodnotia, je oveľa menšia pravdepodobnosť, že sa otvorí.
• Muži sa musia cítiť v bezpečí a nechať si overiť a akceptovať jeho myšlienky a pocity, než sa bude cítiť otvorene pre ženu.
• Stále však potrebuje čas osamote a ženy sa to musia naučiť rešpektovať rovnako, ako muži musia rešpektovať potrebu ženy mať sociálnu interakciu s inými ženami.
• Aby manželstvo vydržalo, musia sa muži cítiť bezpečne, keď môžu vyjadrovať myšlienky a pocity, obzvlášť smútok.

Naučte sa vyjadrovať svoje pocity.

• Kľúčom k vyrovnaniu sa s partnerom v partnerských konfliktoch je vyjadrenie pocitov a používanie slova „Bez ohľadu na to“ - alebo stiahnutie pozornosti. „Bez ohľadu na to“ je dôležité, pretože nikto nemôže argumentovať logikou proti emóciám.
• Napriek tomu, že sa môžete cítiť veľmi emocionálne, dajte si to s cvičením, rozhovorom s priateľmi alebo inými spôsobmi. Váš rozhovor s partnerom, aj keď vyjadrujete emócie, by mal byť mimoriadne pokojný a bez viditeľných emócií. Tu je niekoľko príkladov:
  • Zavolá vám muž na poslednú chvíľu so žiadosťou o neskoré rande. Očividne to povedie k neskorej večeri, alebo pravdepodobnejšie, ku koristi. Z akéhokoľvek dôvodu ste v tú noc náhodou boli voľní - ale samozrejme, nečakali ste na jeho telefonát, pretože nemal naplánované rande. Jednoducho ste sa rozhodli v tú noc zostať, aby ste sa rozmaznali. Požiadajte ho, aby odišiel k vám domov. Trvá na tom, aby ste išli k jeho. Budete cítiť vnútorné pochybnosti,... dôveruj tomu inštinktu. Vo vnútri môžete povedať, že sa od vás snaží pritĺcť, čo môže získať na svoju pohodlnosť. Odpoveď? Odstráňte pozornosť. „Budeš sem jazdiť?“ „Nie, poď ku mne domov,“ hovorí. „Zdá sa, že dnešný večer mi nebude vyhovovať. Možno sa budúci týždeň stretneme.“ Tým, že mu nedovolíte nerešpektovať vás, najmä v súvislosti so sexom, mu ukážete, že sa postavíte za seba. Keď uvidíte, že ho nenecháte ujsť menšou škubnutou vecou, bude pre vás v budúcnosti menej pravdepodobné, že bude pre vás šibal a určite si vás bude vážiť oveľa viac. Skutočný blbec tu ukáže svoje pravé farby - ale priemerný chlap povie: „Prepáč, budúci týždeň pôjdeme na skutočné rande.“ Očakávajte, že sa k vám váš muž bude správať dobre a bude.
  • Muž neprispieva po domácnosti. Choďte k nemu a povedzte: „Je mi smutno.“ [toto je základná emócia, ktorá vyvolá súcit.] „Prečo?“ opýta sa. „Pretože sa cítim prepracovaný.“ „Ale aj ja tvrdo pracujem,“ hovorí. „Bez ohľadu na to sa cítim prepracovaný. Cítim pocit nespravodlivosti.“ [Všimnite si, že dôraz je stále kladený na pocity, s ktorými sa nedá polemizovať.] „Ale minulý týždeň som odvážal odpadky!“ „Naozaj si to vážim. Bez ohľadu na to sa cítim preťažený. Mám pocit, že robím viac.“ Už sa nemôže hádať. Vzdychne. „Čo keby som začal umývať riad každý druhý večer.“ „Ach! To by bolo skvelé - ale zdá sa mi to príliš komplikované. Každú druhú noc. Stále by som sa cítil celkovo zaťažený. “„Dobre, každú noc. “„Ach, ďakujem veľmi pekne! Aký skvelý nápad! Si najlepší, zlatko! "Sparkle. Úsmev. Objím ho. Ďakujem. Cvičte dobre - výskum ukázal, že ak chcete byť úspešným rodičom „Rovnakým nadšením budete musieť odmeniť aj práce vášho dieťaťa (áno, tie, ktoré by mali robiť bez povzbudenia!). A mali by ste byť nadšení. Spokojnosť a neprejavovanie uznania je veľmi negatívna vlastnosť. Teraz si sadnite a nechajte ho, nech to urobí. Môže to urobiť neskôr, ako by ste chceli. Možno to urobí inak, ako by ste chceli. Nedotýkajte sa však týchto jedál a očakávajte, že budú hotové- budú. Potom ho pobozkajte a usmejte sa - to je všetko, čo chce, byť vašim hrdinom. Všimnite si, očividne nenavrhujete riešenie. Na to príde sám. Najdôležitejšie je, že mu musíte umožniť, aby to urobil JEHO spôsobom, aj keď naloží riad menej optimálnym spôsobom, stále to urobil a je vaším hrdinom! Toto je jediná časť, ktorá sa niekomu môže zdať umelá - ale nemalo by to byť. Najprv,pretože vedci ukázali, aká dôležitá je podpora pre úpravu správania. Ale väčšinou preto, že by ste si mali vážiť to, čo pre vás partner robí, a to, že uznanie je dôležitou súčasťou prejavu typu výskumu podpory a náklonnosti, ktorý sa ukázal ako taký dôležitý v manželstve.
    • Poznámka: Ak meníte svoju strednú partnerskú stratégiu na zrelší spôsob interakcie, nebuďte prekvapení, ak konflikt narastá skôr, ako sa ustáli. Meníte pravidlá, čo môže byť pre neho nepríjemné.

Nikdy sa k svojmu partnerovi nesprávajte ako k dieťaťu - nerozprávajte sa s ním, nedávajte mu nevyžiadané rady, neposudzujte ho, nedávajte mu zákaz vychádzania ani sa ho nepokúšajte ovládať. Súhlasíte, ak vôbec niečo, nesúhlasíte so spôsobom, akým veci robí. Ale akceptujte muža takého, aký je, vážte si ho takého, aký je, nesnažte sa ho zmeniť. Ak neodoláte nutkaniu, nechajte ho ísť za iným dievčaťom, ktoré ho ocení za neho, nie za to, čo považujete za jeho „potenciál“.