Ako ovládať lásku?
Ak sa pokúšate ochladiť existujúcu lásku, odpútajte pozornosť od neustálych myšlienok na nich tým, že budete premýšľať alebo robiť niečo iné, napríklad zavolaním priateľa, aby sa porozprával. Na druhej strane, ak chcete rozdúchať plamene potenciálnej lásky, pracujte na tom, aby ste boli prítomní a pozorní k nim. Jedna vec, ktorú môžete vyskúšať, je pozrieť sa im priamo do očí, aby ste vytvorili silnejšie spojenie. Ďalšie informácie o tom, ako urobiť lásku slabšou, silnejšou alebo ju udržať stabilnú, čítajte ďalej!
Bez ohľadu na to, či chcete svoju lásku zmenšiť, rozšíriť alebo jednoducho stabilizovať, musíte prevziať vládu a prispôsobiť sa im.
Emócie sú škaredé malé bubáky. Sú naši vlastní, napriek tomu sa nám zdá, že nie sú. Či už chcete znížiť svoju lásku, rozširovať svoju lásku, alebo jednoducho stabilizovať svoju lásku, budete musieť vziať opraty a aby im svoj vlastný. S niekoľkými dobrými a všímavými návykmi to dokážete.
Metóda 1 z 3: znižovanie existujúcej lásky
- 1Nedovoľte, aby ste sa na osobu fixovali. Či sa nám to páči alebo nie, svoje myšlienky máme pod kontrolou. Ak vám napadne myšlienka tejto osoby, emócie bude ťažšie ovládať, ak na nich budete neustále myslieť. Keď teda vyskočia, odkloňte svoju cestu. Zaneprázdnite sa. Na vašich hodinkách nie je žiadna fixácia. Iste, z času na čas vyskočia, ale vy nebývate. Nie Pane.
- Ak sa aktívne pokúsite vytlačiť myšlienky zo svojej mysle, zistíte, že o tom premýšľate ešte viac. Dávajte pozor na túto myšlienku, ale nepriťahujte sa k nej a nepokúšajte sa ju ovládať.
- Rozptýlenie seba samého vám môže pomôcť zmeniť náladu. Ak ste zo situácie naštvaní, prerušte svoju negatívnu náladu tým, že sa zapojíte do niečoho iného. Môžete napríklad čítať knihu, zavolať priateľovi, skladať puzzle, kresliť, hrať videohry, pliesť, upratovať alebo sa ísť prejsť.
- Platí to pre čokoľvek, od lásky cez diéty až po odvykanie od cigariet. Povedzme napríklad, že vám v mysli napadne obraz tvarohového koláča. Predtým ste ani neboli hladní. Na dezert si ani nepomyslel. Ale zrazu máte na mysli tvarohový koláč. Začnete si predstavovať jeho krémovú dobrotu a ako chutí, keď na jazyku cítite sladké, ale kyslé jahodové šťavy a maslové chrumkanie kôrky. Čím hlbšie a hlbšie sa dostanete, tým viac ste presvedčení, že chcete tvarohový koláč. Teraz si predstavte, že by ste sa zastavili pred tridsiatimi sekundami. Cheesecake by ste vôbec nechceli.
- 2Vymyslite plán „keby-potom“. Výskum hovorí, že robíme lepšie rozhodnutia, ak ich plánujeme dopredu. Nemôžeme ovládať svoje potreby, ale môžeme ovládať svoje činy. Dobrý diétny plán nie je „prestanem chcieť hranolky“ - je to „prestanem‚ jesť ‘ hranolky “. Takže keď dostanete to nutkanie milovať toho človeka, vymeňte ho. Ak im chceš zavolať, zavolaj radšej svojej mame. Ak si chcete popoludní skontrolovať svoje texty tridsiaty tretíkrát, potom si namiesto toho pôjdete zahrať Candy Crush. To ' plánujte zvládnuť vaše priania a premeňte ich na konštruktívnejšie správanie.
- Pokračujme príkladom tvarohového koláča. Cheesecake máte veľmi radi, a začínate mať problém. Jednu noc ležíte v posteli a hovoríte si: „Zajtra končím s tvarohovým koláčom. Také jednoduché.“ Správne. Ráno sú na raňajky tvarohové koláče. Radšej sa zamyslite: „Zajtra, ak chcem tvarohový koláč, budem jesť druh bez cukru. Potom prejdem na tvarohový koláč bez cukru bez kôry. Potom prejdem na tvarohové jahody. Potom „Budú to len jahody.“ Je to skôr plán, ktorého sa môžete držať.
- 3Trávte viac času s ostatnými. Nejde o to, stráviť s touto osobou menej času; ide o trávenie viac času s ostatnými (aj keď títo dvaja idú očividne ruka v ruke). Ak prídete v noci domov a máte príliš veľa času pre seba, vaša myseľ sa bude túlať a tieto pocity sa vrátia na lov. Ale ak sa obklopíte ostatnými, zostanete zaneprázdnení a získate odmenu za to, že ste sociálni; čo sa cíti celkom dobre.
- A čo viac, pomaly prídete na to, že aj ostatní ľudia sú zaujímaví a že tráviť čas s nimi je tiež prínosom. Každý má hodnotu a vy prichádzate o to, keď sa nedozviete o svojom okolí. Využite to, že sú vo vašom živote, a strávte s nimi kvalitný čas kvôli sebe aj kvôli svojmu duševnému zdraviu.
Nemôžeme ovládať svoje potreby, ale môžeme ovládať svoje činy. - 4Usmej sa Je dosť jednoduché myslieť si, že naša myseľ ovláda naše telo. Keď sme šťastní, usmejeme sa; keď sme smutní, plačeme. Ale niekedy to nie je také jednoduché. Ukazuje sa, že spojenia medzi našou mysľou a telom prebiehajú oboma smermi. Ak chcete, aby vaša myseľ niečo cítila, musíte jej dať iba určité telesné podnety. Ak sa usmievate, budete sa cítiť šťastnejší, budete náchylnejší k smiechu a vaša myseľ bude plná malých endorfínov, ktoré pobehujú a budete sa cítiť lepšie. Tie myšlienky na toho druhého? Odtiaľto.
- Pokračujte, vyskúšajte. Práve teraz. Vyčarujte úsmev na tvári a nechajte ho tam. Zdvihnite bradu, odhodte ramená a usmejte sa. Je pravdepodobné, že je to aspoň trochu dobrý pocit. A vieš čo ešte? Podľa výskumov nás úsmev tiež robí atraktívnejšími pre ostatných, môže zmeniť našu náladu, zmierniť stres, posilniť imunitný systém a dokonca znížiť krvný tlak.
- Môžete tiež sledovať zábavný film alebo televíznu šou, prečítať zábavnú knihu alebo časopis alebo sledovať alebo počúvať komediálny film. Ponorte sa do humoru a nájdite niečo, čo vás rozosmeje.
- 5Meditujte. Úsmev a meditácia nie sú ani tak o ovládaní lásky, ako o ovládaní emócií. Obaja môže urobiť šťastnejší a "zen", čo vedie k lepší pocit a žiť život ste chcieť a mať myšlienky, ktoré chcete mať. Že celá fixačné vec bude tak oveľa jednoduchšie to urobiť, ak je vaša myseľ na stred a sústredený.
- Všetko, čo potrebujete, je asi 15 minút denne, na ktoré sa môžete sústrediť, no nič. Trochu času na relaxáciu a namočenie ničoho iného, len pocit pokoja. Mohlo by to byť tradičné sprostredkovanie (ummmm) alebo dokonca len sedenie a čítanie obľúbenej knihy, ak je to viac v uličke. Ak vo vás vyvoláva pocit zenu, urobte to.
- 6Robte to, čo vás baví. Najlepším spôsobom, ako sa nechať rozptýliť a nemyslieť na túto osobu, je naplniť svoj život vecami, ktoré vás robia šťastnými a cítite sa naplnení. Ak milujete hru na gitare, hrajte na gitare, kým sa kravy nevrátia domov. Ak milujete maľovanie, maľujte. Ak radi staviate bábiky a fotografujete ich v cirkuse, sakra, urobte to. Nezáleží na tom, pokiaľ to rozbehne vašu myseľ na správnu pozitívnu cestu.
- Keď je veľká časť vášho života zasvätená robeniu niečoho, čo vám dáva zmysel, všetko ostatné je na vedľajšej koľaji. Tie pocity, ktoré nechcete cítiť, sú preč. To fixovanie? Vec minulosti. Ste chladní, pokojní a segregovaní, pretože máte doslova lepšie veci na prácu, ako posadnúť sa touto osobou.
Metóda 2 z 3: Rastúca potenciálna láska
- 1Prezentujte sa s danou osobou. Jednou z najzákladnejších vecí, ktoré môžete urobiť, keď ste s osobou, je byť tam s nimi. Znie to jednoducho, ale kedy ste boli s niekým naposledy a mali ste pocit, že s vami sú na 100%? Nie v telefóne, ani v očiach, ktoré sledovali ľudí, ktorí ich sledovali a neprechádzali kanálmi; len tam s tebou. Ak môžete byť touto osobou, nielenže si vás bude viac vážiť, ale budete sa s nimi cítiť aj viac prepojení.
- Či už to bolo zariadené pre vás, je to len niečo, čo chcete vypracovať, alebo sa pokúšate prevrátiť nový list vzťahov medzi zdravím a zdravím-láska niekedy potrebuje veľa práce, a dokonca aj z choď Aj keď lásku nemôžete prinútiť, môžete jej oheň priložiť a pomôcť mu rásť, ak tam je príťažlivosť a ochota. Prítomnosť tejto osoby je prvým krokom k tomu, aby ste to urobili.
- 2Otvorte sa. Všetci poznáme tých ľudí, ktorí sa držia v ústraní a nikdy sa neotvoria. Prečo to robia? Niekedy je to preto, aby ste sa vyhli pripútanosti. Ak chceš, aby tvoja láska rástla, musíš byť ochotný urobiť zo seba zraniteľného. Podeľte sa o seba a možno zistíte, že k nim cítite vnútorné spojenie.
- Začnite v malom, jednoducho zdieľajte príbehy o svojej minulosti. Potom sa môžete začať venovať veciam, ktoré sa vám páčia a nepáčia, a tým, ako vás ľudia a veci cítia. Zatiaľ sa neponárajte do svojich najhlbších a najtemnejších obáv; môžete to urobiť, keď budete pripravení.
Skutočne milujete túto osobu alebo chcete iba to, aby niekto povedal „milujem ťa“? - 3Pozrite sa na hĺbku toho, kým sú. Čím viac sa tejto osobe otvoríte, tým viac sa vám pravdepodobne následne otvorí. Začnete ich vidieť kvôli tomu jedinečnému človeku, akým sú, a to môže byť fascinujúci zážitok, ktorý otvára oči. Stanú sa viacrozmernými, svojráznymi a zaujímavými. Na chvoste dynamiky a času môže jazdiť pomerne veľa emócií.
- Nájdite si chvíľu na to, aby ste sa zamysleli nad tým, ako existujú mimo vašej vlastnej predstavivosti. Aké je skvelé, že ťa môžu vidieť? Že vás môžu prekvapiť? Že práve v tejto chvíli myslia na myšlienky, ktoré vám nikdy nebudú zasvätené? Ak ich vidíte ako pozoruhodnú ľudskú bytosť, láska by mohla byť ďalším logickým krokom.
- 4Pozri sa do seba. Niekedy to, ako sa cítime, má s druhou osobou veľmi málo spoločného. Berieme okolnosti a udalosti a interpretujeme ich tak, ako ich vidíme, a zdá sa, že si nemôžeme pomôcť a zatvoriť myseľ pred inými možnosťami. Takže keď budete nabudúce premýšľať o tejto osobe, mohli by ste sa držať bokom?
- Zoberme si to napríklad: Povedzme, že váš manžel príde domov po práci a okamžite zapne televíziu. Ste naštvaní, pretože sa cítite nechcení a ignorovaní. Aj keď máte rozhodne právo na svoje pocity, mohli by ste tiež trochu dať a priznať, že je to jeho „čas na čas“ a že to nemyslí osobne? Keď svoju myseľ otvoríte druhej strane príbehu, láska bude ľahšie prúdiť. Byť empatický a vcítiť sa do kože toho druhého môže pomôcť zmeniť váš uhol pohľadu.
- 5Zbavte sa strachu a obrany. Niekedy to nemá nič spoločné ani s okolnosťami, ani s tým, čo máme v hlave. Je možné, že nie ste pripravení na vzťah? Že ste ešte nezvládli sebalásku, tým menej schopnosť milovať niekoho iného? Pozrite sa do seba a vyhľadajte všetky negatívne emócie, ktoré by vás mohli brzdiť. Chyťte ich a váš milostný život môže byť iný príbeh.
- Nezabudnite, že za svoje šťastie ste zodpovední iba vy. Ak nie ste so sebou spokojní, nebudete vo vzťahu šťastní, aj keď je ten vzťah láskyplný.
- Je ľahké kráčať do vzťahu plného strachu a defenzívy a nikam sa nedostať. Bojíme sa otvoriť sa a nechať sa milovať zo strachu, že sa to nemusí stať práve vtedy, keď to najviac potrebujeme. Aby láska rozkvitla, je potrebné tieto obavy opustiť. Nie je to jednoduché, ale dá sa to so sebauvedomením a túžbou zlepšiť sa.
Metóda 3 z 3: Udržujte lásku pomalú a stabilnú
- 1Robte detské kroky. Keď deti urobia svoje prvé kroky, nikdy si nie sú isté, či sa dostanú na ďalšiu stranu, ale veria v seba a dúfajú, že to dosiahnu a pomaly a jemne to robia. Keď dorazia na miesto určenia, nevinne sa usmejú a v ich krásnych očiach môžete cítiť radosť z úspechu a úspechy s úsmevom. Vzťahy sú podobné; urobte kroky pre dieťa, cítite pokoj a využite šancu.
- Nové vzťahy sú v počiatočných fázach najzábavnejšie a práve v tomto rozhodujúcom období je ľahké robiť zbytočné skoky. Snažte sa udržať si logickú hlavu a robiť tie detské kroky. Pomôže vám to stať sa príliš emocionálnymi a dávať si pozor na budúcnosť.
- 2Trávte čas so svojimi priateľmi. Je ľahké nájsť si novú lásku a chcieť im venovať všetok svoj čas. Bohužiaľ, niekedy to má za následok vyhorenie vzťahu. Staneš sa priľnavým alebo zúfalým a už si ani nepamätáš, ako by si fungoval bez toho druhého. Aby ste tomu zabránili, udržujte svoje priateľstvá. Boli tam predtým, sú tam počas a budú tam aj potom, ak budete potrebovať niekoho, kto vám pomôže vyzdvihnúť kúsky. Nenechajte ich ísť!
- A čo viac, udržia vás vyváženého a racionálneho. Nielen dobrými radami, ale aj jednoduchým trávením času s rôznymi ľuďmi. Vaše myšlienky nebudú zamerané iba na túto inú osobu a stále budete tou komplexnou a zaujímavou osobou, s ktorou ste vždy mali silné vzťahy, aby ste to dokázali.
Ako zmenším drvivú lásku k dievčaťu, ktoré stále cíti niečo pre svojho bývalého priateľa? - 3Nasaďte si „racionálny“ klobúk. Ak ste typ, ktorý sa zamiluje príliš rýchlo, môže byť užitočné občas si nasadiť „racionálny“ klobúk (ak nie častejšie). To je, keď sa pozriete na svoj život (alebo život všeobecne) a máte za cieľ logicky myslieť. Tu je niekoľko myšlienok, ktoré môžu udržať šialenú zamilovanosť na uzde:
- Táto osoba je určite skvelá, ale realisticky nie sú väčší ako ostatné ryby v mori. Ľudia sú celkovo veľmi podobné tvory.
- Láska prichádza a odchádza Vaše predchádzajúce vzťahy sa rozplynuli a tento môže v určitom okamihu tiež. Tiež by ste to mohli čo najlepšie využiť, kým to trvá.
- Emócie sú vrtkavé drobnosti. Myslíte si len, že ich cítite; ak zmeníš názor, tak nie. Aj keď sa môžete cítiť ohromení emóciami, je to len vaša myseľ, ktorá s vami hrá dočasné triky. V hlave vám odchádzajú len malé hormóny; nie je to skutočnejšie.
- 4Nájdite si chvíľu na chlad. Namiesto toho, aby sme túto osobu v noci prenasledovali mimo svojho domu, posielali jej kvety do práce, nechávali si poznámky na aute alebo ich požiadali, aby sa poflakovali 20,57, venujme chvíľu pozornosti, aby sme zostali chladní, pokojní a zhromaždení. Budete príťažlivejší, ak budete len chladiť, a pravdepodobne budete aj sami zo seba mať lepší pocit. Keď emócie zaútočia, rozpoznajte, že útočia. Potom sa môžete logicky rozhodnúť, ako zareagujete.
- Ak cítite, že strácate chlad, urobte krok späť. Nadýchnite sa a vymyslite plán, ako sa rozptýliť. Vezmite si videohru, zavolajte priateľovi alebo nakupujte. Uvedomte si, že začínate byť príliš emocionálni a že to momentálne nie je vo vašom najlepšom záujme. Ak potrebujete, zavolajte priateľovi, povedzte, že sa cítite trochu úzkostlivo/roztrhane/šialene a nechajte sa rozptýliť. Koniec koncov, na to sú priatelia.
- 5Nechajte ho prirodzene rásť. Ľudia sa niekedy tak zahalia do svojich komplexov, že sa snažia, aby realita zodpovedala ich definícii toho, aký by mal byť život alebo láska. Príliš rýchlo hovoria „milujem ťa“, príliš rýchlo sa oženili alebo dokonca veci príliš rýchlo ukončili. Nájdite si čas na poznanie seba a svojho správania a prečo. Naozaj milujete tohto človeka, alebo chcete len tomu, aby mu niekto povedal „milujem ťa“?
- Keď sa to všetko zdá byť v poriadku, keď to všetko je prinútené silou, ktorej nemôžete odolať, nechajte to prirodzene rásť. Vynútiť to do škatule je zabaliť sa do myšlienky alebo pocitu a nechať to určiť vaše správanie. Radšej choďte s prúdom. Keď je načasovanie správne, je to správne.
- Stretnite sa so svojimi priateľmi. Ak ich stratíte počas vzťahu, nemusia tam byť, keď ich budete potrebovať.
Prečítajte si tiež: Ako si uvedomiť, že niekoho milujete?
Otázky a odpovede
- Ako môžem byť tak neviazaný na svojho partnera? Niekedy mám pocit, že ma využíva.Možno sa spoliehate na to, že partnerovi vrátite náklonnosť, aby ste potvrdili svoju vlastnú hodnotu. Vlastná hodnota však musí byť nezávislá na vonkajších faktoroch. Aby ste sa k svojmu partnerovi až tak nepriťahovali, rozvíjajte svoje vlastné záujmy, ktoré váš partner nezdieľa. Venujte sa novému koníčku a nájdite si nových priateľov, ktorí zdieľajú váš nový koníček. Akonáhle si vytvoríte samostatnú identitu a budete sa cítiť sebavedomo, bude jednoduchšie nebyť tak pripútaný.
- Čo keď si uvedomí, že ho milujem, a potom so mnou začne zle zaobchádzať?Ak s vami niekto zle zaobchádza, je to úmyselné zneužívanie. Zamyslite sa nad tým takto, ublížili by ste niekedy úmyselne niekomu, koho milujete? Samozrejme, že nie. Neznamená to, že nám ľudia niekedy náhodne neublížia, ale je to iné. Ide o to, že ak má pocit, že vám môže ublížiť jednoducho preto, že ho milujete, a rozhodne sa, že sa k vám bude správať zle, potom vám jeho činy ukážu, ako málo pre neho znamenáte.
- Ako mám prestať byť emocionálne príliš pripútaná k svojmu priateľovi?Rozvíjajte život mimo svojho priateľa. Majte svoje vlastné koníčky, priateľov a aktivity, aby ste si mohli splniť svoje vlastné potreby. Pomôže ti to trochu sa odtrhnúť od svojho priateľa.
- Ako zmenším drvivú lásku k dievčaťu, ktoré stále cíti niečo pre svojho bývalého priateľa?Postupujte podľa metód v článku a myslite na to, že ak jej nedáte čas na to, aby sa citovo vzchopila a vyliečila sa z predchádzajúceho vzťahu, budete len oživením a tieto vzťahy nikdy nevydržia.
- Čo mám robiť, ak ma partner stále podvádza, aj keď som to predtým zistil?Veľmi dobre zvážte, či máte s partnerom funkčný a láskyplný vzťah alebo nie a ako sa chcete pohnúť dopredu.
- Čo môžete urobiť, ak zistíte, že sa váš milenec bozkáva s iným mužom?Je užitočné, ak ich o tom konfrontujete, namiesto toho, aby ste to nechali ležať na pozadí. Ak je to možné, vyčistite vzduch. Ak nie je dôvera, neexistuje ani vzťah.
- Ako rozoznám, či ma niekto miluje, ak ho nevidím?Ak vás skontrolujú prostredníctvom textových správ, telefonátu alebo prostredníctvom priateľov, je veľká šanca, že k vám niečo cítia. Ak sa nepokúsia vidieť vás, je pravdepodobné, že vás nepovažujú za hlavnú prioritu.
Nezodpovedané otázky
- Ako môžem prestať myslieť na svojich milencov?
Komentáre (4)
- Chcel som zabudnúť na niekoho, koho som veľmi miloval. Aj keď som vedel, že ma trochu nemiluje, ale dúfal som, že jedného dňa bude milovať aj mňa, ale moja smola sa to nikdy nestalo a namiesto toho som zistil, že miluje niekoho iného. Tak som na ňu len chcel zabudnúť a venovať sa štúdiu. A tento článok mi veľmi pomohol. Dakujem pekne sprievodca!!!
- Táto stránka mi vždy pomôže, ďakujem veľmi pekne!
- Odkloniť sa k veciam, ktoré ma zaujímajú, aby som bol zaneprázdnený, používať plán „keby-potom“, meditovať a byť spoločenský. Toto sú spôsoby, ktoré mi po prečítaní pomohli a urobili ma racionálnejším. Ďakujem.
- Naozaj ma to motivovalo.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
