Ako zvládnuť vyvrtnutie zápästia na strednej škole?
Svoje zranenie musíte odpočinúť tým, že nebudete používať zápästie alebo ruku najmenej jeden alebo dva dni.
Či už je to výsledok zakopnutia o vlastné topánky, jazdy na koni so súrodencom alebo športovania, vyvrtnuté zápästie v škole nie je nikdy ideálne. Pravdepodobne to bolí a teraz sa musíte vrátiť do školy. Uistite sa, že sa najskôr skontrolujete so svojim zranením, a nechajte svojich rodičov, aby vám pomohli hovoriť so školou a učiteľom.
Časť 1 z 3: Riešenie počiatočného zranenia
- 1Pozrite sa, aké je to zlé. Ak máte len mierne vyvrtnutie, môžu vám rodičia pomôcť liečiť ho doma. Ak je však vaša bolesť dosť zlá alebo sa vám zápästie zablokuje, budete musieť navštíviť lekára. Ak je váš výron dostatočne zlý a nemôžete písať do školy, určite by ste mali navštíviť lekára, aby vám ho vyšetril.
- Nech už cítite akúkoľvek bolesť, nemali by ste sa rozhodnúť sami. Porozprávajte sa so svojimi rodičmi alebo iným dospelým hneď, ako si všimnete, že máte zranenie.
- Uistite sa, že vaši rodičia dostanú od školy doklad od lekára.
- 2Získajte dlahu doma. Ak sa s rodičmi rozhodnete liečiť to doma, budete potrebovať dlahu. Dlaha je iba zariadenie, ktoré vám pomôže udržať zápästie v pokoji, ktoré vaši rodičia nájdu v drogérii alebo super obchode.
- 3Vykonajte metódu RICE. „RICE“ vám môže pomôcť zapamätať si, čo musíte urobiť. „RICE“ znamená odpočinok, ľad, kompresiu a nadmorskú výšku.
- Svoje zranenie musíte odpočinúť tým, že nebudete používať zápästie alebo ruku najmenej jeden alebo dva dni.
- Ľad môžete nanášať približne každú hodinu po dobu 10 až 20 minút, najmä v deň, keď ho zraníte. Uistite sa, že uterák ide medzi vašu pokožku a ľad. V opačnom prípade môže byť vaša pokožka príliš studená. Ľad pomáha pri bolestiach a opuchoch.
- Kompresia znamená iba použitie dlahy alebo obväzu. Dlahu alebo obväz si môžete dať na ľad, ale keď sa pohybujete, mal by byť zapnutý.
- Nadmorská výška znamená len dostať zápästie nad srdce. Môžete si ho podložiť na vankúš. Pretože gravitácia funguje na krv ako všetko ostatné, vloženie zápästia nad srdce znemožní jej zrážanie. To znamená, že ak ho zvýšite, budete mať menší opuch.
Školská sestra za vás zvládne lieky, ale budú vám ju musieť dať vaši rodičia. - 4Opýtajte sa svojich rodičov na lieky proti bolesti. Ak ťa niečo bolí, tvoji rodičia ti môžu dať niečo, čo mu pomôže uľaviť. Ibuprofén (Advil) a acetaminofén (Tylenol) sú dobrou voľbou.
- 5Opýtajte sa svojho lekára na deň voľna. Ak je vaša bolesť obzvlášť silná, možno budete musieť jeden alebo dva dni zostať doma zo školy. Váš lekár vám môže pomôcť pochopiť, ako dlho budete potrebovať.
- Okrem toho, ak je vaša bolesť silná, lekár vám môže dať rodičom lieky proti bolesti na predpis, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s bolesťou. Niektoré z týchto liekov proti bolesti však môžu spôsobiť ospalosť, čo je ďalší dôvod, prečo budete možno musieť zostať jeden alebo dva dni doma.
Časť 2 z 3: zaobchádzanie s administrátormi a školskými úlohami
- 1Nechajte svojich rodičov napísať vám správu. Ak ste museli vynechať niekoľko dní v škole, rodičia vám budú musieť napísať poznámku, prečo ste chýbali. Tiež musia vysvetliť všetko, čo môžete potrebovať počas školy, napríklad pomoc s písaním. Najlepšie bude, ak sa s niekým v škole môže porozprávať aj jeden z vašich rodičov. Vaši rodičia by mali zahrnúť lekársku poznámku, ak ju máte.
- Všetky poznámky, ktoré napíšu vaši rodičia, by sa mali riadiť zásadami vašej školy.
- 2Nechajte svojich rodičov navštíviť zdravotnú sestru. Ak stále užívate voľne dostupné lieky proti bolesti, keď sa vraciate do školy, jeden z vašich rodičov bude pravdepodobne musieť navštíviť školskú sestru. Školská sestra za vás zvládne lieky, ale budú vám ju musieť dať vaši rodičia. Tiež budú pravdepodobne musieť podpísať formulár súhlasu.
- Zaistite, aby váš rodič priniesol liek v pôvodnom obale.
Uistite sa, že sa najskôr skontrolujete so svojim zranením, a nechajte svojich rodičov, aby vám pomohli hovoriť so školou a učiteľom. - 3Vynechať písanie. Ruku si budete musieť oddýchnuť najmenej jeden alebo dva dni. Ak ide o obzvlášť zlý výron, možno budete musieť odpočívať dlhšie, dokonca aj týždne. Samozrejme, pravdepodobne budete musieť ešte urobiť školské úlohy, takže môžete skúsiť písať druhou rukou. Môžete tiež vidieť, či vám priateľ urobí kópie svojich poznámok alebo sa s vami o ne neskôr podelí.
- 4Porozprávajte sa so svojim učiteľom. Je dôležité, aby ste svojmu učiteľovi oznámili, čo sa deje. Povedzte jej, ako dlho si myslíte, že s tou rukou nebudete vedieť písať a čo budete namiesto toho potrebovať. Ak neviete, čo máte robiť, váš učiteľ vám s tým pravdepodobne môže pomôcť, pretože sa s týmto problémom pravdepodobne už zaoberal.
- Ak chcete, môžete požiadať rodiča, aby vám pomohol porozprávať sa s učiteľom.
- 5Píšte druhou rukou. Ak je to možné, robte si školské úlohy doma písaním alebo písaním druhou rukou. Ak nie, možno ti jeden z rodičov môže pomôcť napísať, kým pomoc stále potrebuješ.
Časť 3 z 3: Rokovanie so svojimi priateľmi
- 1Ozdobte si dlahu. Ak máte dlahu, môžete ju ozdobiť. Jednou z možností je získať odnímateľný kryt v zábavnej farbe alebo vzore. Môžete to však nechať podpísať aj svojim priateľom v metalickej trvalej značke, aby sa to ukázalo na vašej dlahe, aj keď je tma. Navyše, vaši priatelia naň môžu kresliť zábavné veci, aby boli veselšie.
- Uistite sa, že sú opatrní, pretože dlahy nie sú také tvrdé ako odliatky. Nechcete, aby vám ďalej boleli zápästie.
Či už je to výsledok zakopnutia o vlastné topánky, jazdy na koni so súrodencom alebo športovania, vyvrtnuté zápästie v škole nie je nikdy ideálne. - 2Byť istí. Povedzte svojej skupine priateľov, čo sa stalo. Väčšina z nich bude rozumieť. V skutočnosti vám mnoho z nich môže byť ochotných pomôcť, kým sa zotavujete.
- 3Nájdite si nových priateľov, ak to potrebujete. Ľudia sú niekedy zlí a môžu sa na vás obrátiť z hlúpych dôvodov. Ak sa vám to stane, či už kvôli vášmu zraneniu alebo z iného dôvodu, je v poriadku pokúsiť sa nájsť si nových priateľov. Pripojte sa v škole k krúžkom, ktoré vás zaujímajú, aby ste spoznali nových ľudí, alebo skúste posedieť s inou skupinou detí v jedálni.
- 4Ignorujte neprajníkov. Vždy nájdete ľudí, ktorí vás chcú zraziť. Ak niekto o vašej dlahe alebo obväze urobí posmešný komentár, ignorujte ho. Ak si však z vás niekto robí naďalej srandu, mali by ste urobiť opatrenia, aby ste to zastavili tým, že to poviete dospelému.
- Povedzte dospelému, ak vás niekto šikanuje. Ak si z vás niekto robí srandu, vyhráža sa vám alebo vám dokonca ubližuje, mali by ste to povedať dospelému. Mali by ste to urobiť kedykoľvek, ale tyrani využijú chvíle, keď vám ublíži, aby vás začali šikanovať.
- Pravdepodobne budete musieť znova a znova rozprávať o tom, ako si zraníte zápästie, takže sa pripravte.
Prečítajte si tiež: Ako namočiť boľavý sval?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
