Ako zbaliť lekárničku na túru?

Na zabalenie súpravy si budete musieť vybrať lieky, ktoré potrebujete so sebou.

Pri balení výstroja na túru chcete, aby bol váš balíček čo najľahší. Solídna lekárnička je však nevyhnutnosťou. Bez ohľadu na to, či budete v lese niekoľko hodín alebo niekoľko dní, súprava vám môže urobiť túru príjemnejšou a bezpečnejšou. Na zabalenie súpravy si budete musieť vybrať lieky, ktoré potrebujete mať so sebou. Budete tiež chcieť zahrnúť materiály na ošetrovanie rán a prevenciu. Keď máte všetko zhromaždené, uistite sa, že ste súpravu starostlivo zabalili.

Časť 1 zo 4: Výber liekov do lekárničky

1
Zabaľte všetky lieky na predpis. Akékoľvek lieky, ktoré potrebujete pravidelne, by ste mali vziať so sebou na výlet. Tieto položky nebudú k dispozícii v divočine alebo zvyčajne ani v obchode so zmiešaným tovarom, takže je lepšie byť v bezpečí, ako ľutovať. To platí dokonca aj vtedy, ak očakávate, že sa z túry vrátite včas.
- Balenie tabletiek na predpis môže byť často objemné. Aby ste ušetrili miesto a hmotnosť, vyberte si potrebnú dávku (a možno jednu navyše) a vložte ju do vrecka na pilulky. Na vonkajšej strane vaku označte názov lieku, dávkovanie a dátum exspirácie. Ak máte viacero liekov, dajte ich do oddelených vrecúšok, aby nedošlo k zámene.
2
Zahrňte voľne predajné lieky vo forme piluliek alebo prášku. Pri turistike vás môžu trápiť rôzne zdravotné ťažkosti alebo zranenia, preto si chcete pribaliť lieky, ktoré pokrývajú široké spektrum potenciálnych chorôb. Kúpte si cestovné verzie liekov alebo tabletky umiestnite do oddelených vreciek s tabletkami.
- Zbaľte si lieky proti bolesti a protizápalové lieky, ako je ibuprofén alebo acetaminofén. Použite akúkoľvek značku, ktorá sa vám v minulosti osvedčila, napríklad Advil alebo Motrin. Tieto pomôžu zmierniť bolesť a minimalizovať zápal v prípade poranenia.
- Zbaľte si liek proti hnačke, ako je Loperamid (predáva sa pod značkou Immodium atď.). Pokiaľ je to možné, vyberte si verziu piluliek všetkých liekov. Hnačka môže viesť k dehydratácii, ktorá môže byť život ohrozujúca.
- Zbaľte si pár antacidových tabliet, napríklad Pepcid. Pomôžu pri akýchkoľvek poruchách trávenia, ktoré vás môžu stretnúť. To je obzvlášť dôležité, ak budete počas túry jesť jedlo.
- Zbaľte si antihistaminikum, napríklad Benadryl. To môže minimalizovať účinky alergií a iných dýchacích chorôb. Môže tiež zmierniť závažnosť kožných vyrážok.
3

Zahrňte malú tubu opaľovacieho krému a repelentu proti hmyzu. Vyberte si opaľovací krém s vysokým SPF (50+), ktorý je odolný voči vode a potu. Budete to chcieť zahrnúť, aj keď idete na túru v tienistom prostredí. Úpal môže predstavovať vážne nebezpečenstvo pre zdravie. Pleťové mlieko alebo obrúsky odpudzujúce chyby vás ochránia pred uhryznutím, čím sa zníži riziko chorôb prenášaných chrobákom.
4

Zabalte zdroj elektrolytov. Prichádzajú v rôznych formách: tablety, gély, prášky. Vyberte si ten, ktorý sa vám páči, a zahrňte ho do svojho balíčka. Pri výlete sa budete pravdepodobne potiť a elektrolyty vám môžu pomôcť nahradiť vlhkosť vo vašom systéme. Je to tiež dobrá možnosť hydratácie, ak ochoriete a nemôžete tolerovať štandardné jedlo.

Pri balení výstroja na túru chcete, aby bol váš balíček čo najľahší.

Časť 2 zo 4: vrátane predmetov na ošetrovanie rán

1
Vytvorte priestor pre topické lieky. Do svojej sady zahrňte balíčky antibiotického krému, ako je Neosporin. Túto masť môžete použiť na hygienickú starostlivosť o rany. Tiež slúži ako mazivo na báze ropy, ak ho potrebujete použiť na oblasti, ktoré sú odierané popruhmi batohu. Krém z oxidu zinočnatého je ďalšou možnosťou ošetrenia škvŕn, ktoré sa trú v surovom stave.
- Ak začnete pociťovať pálenie v chodidlách, ľahká aplikácia antibiotického krému vám môže pomôcť v boji proti prípadnej plesňovej infekcii. To môže byť osobitný problém pri turistike vo vlhkých oblastiach.
- Dobrý nápad je zabaliť aj malú tubu alebo balíček hydrokortizónového krému. Pomôže to liečiť podráždenie pokožky.
2
Zahrňte malú injekčnú liekovku s jódom. 1 oz. fľaša je dostatočná na jednu túru. Pozorne si prečítajte pokyny, aby ste zistili, či potrebujete na ošetrenie rán zriediť jód vodou. Antiseptické vlastnosti jódu pomáhajú predchádzať infekcii.
- Jód sa môže použiť aj na čistenie vody. Pravidlom je spravidla desať kvapiek na liter zakalenej vody. Nechajte pôsobiť 30 minút a pitie by malo byť bezpečné.
- Uvedomte si, že nie všetci ľudia dobre reagujú na jód. Dni pred odchodom by ste to mohli chcieť vyskúšať na malom kúsku pokožky. Jód sa tiež neodporúča používať tehotným ženám alebo osobám s oslabeným imunitným systémom.
3

Zabaľte typ ochranného maziva. Chapstick alebo pleťová voda na pery sú skvelé na akýkoľvek typ túry. Ak vám prasknú pery, môžu byť náchylné na infekciu. Pomáha aj vazelína. Môžete ho použiť na zvlhčenie rán. Môžete si ho tiež naniesť na kožu, aby ste predišli odieraniu.
4
Vyberte typ lepidla alebo pásky. Potrebujete pásku, ktorá môže slúžiť mnohým účelom. Musí byť trvanlivý a mal by si zachovať lepivosť v rôznych podmienkach. Vždy môžete ísť so štandardnou lekárskou páskou, ale nie je to veľmi univerzálne. Lepiaca páska je dobrou voľbou. Zložte ho na seba, kým nevytvoríte malý páskový balíček, ktorý je možné rozložiť na použitie.
- Ak sa nechcete motať nožnicami, papierová páska je dobrá, pretože ju môžete ručne roztrhnúť. Nie vždy však odoláva mokrým podmienkam.
5

Zahrňte formu tekutého obväzu. Niektoré rany sú také povrchné, že obväz je jednoducho trápenie. Ostatné rany sú také hlboké, že pred prijatím stehov potrebujete ďalšiu adhezívnu pomoc. Mnoho rôznych typov tekutých obväzov sa predáva bez lekárskeho predpisu vo vašej miestnej lekárni alebo obchode s potravinami.
6
Zabaľte si gázové podložky, obväzy a pomôcky na opasok. Pevne stočte gázu a zaberie minimálny priestor. Zahrnuté by mali byť trojuholníkové, kotúčové a eso obväzy. Zahrňte sortiment veľkostí, aby ste mohli správne reagovať na všetky zdravotné situácie. Dvojpalcové a štvorpalcové podložky sú najlepšie a v prípade potreby sa dajú vždy skrátiť.
- Najlepšie je zabaliť kombináciu lepiacich a nepriľnavých obväzov.
- Motýlikové zatváracie prúžky, odroda 10,20 cm, je dobré zabaliť na malé rany a rezné rany.
- Moleskin je medzi turistami veľmi obľúbenou voľbou. Je obzvlášť užitočný pri ochrane tienenej pokožky. Moleskin sa dodáva v syntetických vrstvách kože, ktoré je možné rezať podľa potreby. Priľnú k vašej pokožke a poskytujú bariéru. Zbaľte do sady 2-3 celé listy.
7

Pridajte do svojej sady tampóny alebo obrúsky pripravené na alkohol. Tieto obrúsky sa často dodávajú v jednotlivých uzavretých obaloch vyrobených pre rýchle a jednoduché použitie. Pred ošetrením seba alebo niekoho iného si potrite jeden z týchto obrúskov ruky. Použite ich aj na čistenie oblasti rany.
8

Zahrňte nožnice a pinzetu. Trauma nožnice sú dobrou voľbou kvôli svojmu tupému koncu. Môžete rezať v blízkosti tela osoby bez poranenia pokožky. Niektorí ľudia uprednostňujú skladacie nožnice, pretože zaberajú menej miesta. Pri výbere pinzety hľadajte kovové s dobrou robustnou špičkou.
9

Zvážte pridanie zavlažovacej striekačky. Jedná sa o neobvyklý predmet na balenie, ale môže byť veľmi nápomocný pri čistení rany. Je malý a môže znamenať významný rozdiel v prevencii infekcií.
10

Zahrňte pár lekárskych rukavíc. Bariérové rukavice sú nevyhnutné, ak potrebujete poskytnúť pomoc alebo vyžadujete starostlivosť. Chirurgická guma alebo nelatexové rukavice sú najlepšou možnosťou. Vyskúšajte si rukavice a uistite sa, že dobre sadnú, než ich zaradíte do sady.

V niektorých situáciách je antibiotikum, ako napríklad ciprofloxacín, dobrým doplnkom vašej lekárničky.

Časť 3 zo 4: Balenie predmetov pre jedinečné situácie

1

Zvážte akékoľvek predchádzajúce zdravotné ťažkosti. Vezmite si so sebou lekárske potreby, ktoré vám pomôžu v prípade, že sa váš zdravotný stav zhorší. Ak ste napríklad diabetik, je dobré pribaliť si inzulín navyše. Alebo ak ste v minulosti utrpeli zranenie členka, možno by ste si chceli pribaliť gázu pre prípad vyvrtnutia.
2

Buďte pripravení na alergické reakcie. EpiPen je užitočné vziať si so sebou, aj keď nemáte žiadne známe alergie. Možno budete môcť zachrániť niekoho iného. Môžete tiež zistiť, že ste alergický na uhryznutie alebo rastlinu.
3
Prineste so sebou zdravotné pomôcky. Ak idete na prechádzku so psom, možno by ste si chceli pribaliť niekoľko kúr pre zvieratá určených na ošetrenie. Poraďte sa so svojim veterinárom o konkrétnych pokynoch týkajúcich sa dávkovania atď. Psy môžu napríklad používať určité druhy aspirínu. Je tiež dobré zabaliť si aktívne uhlie. Bude to užitočné v prípade, že váš pes prehltne toxické rastliny alebo materiály.
- Psy sú vzhľadom na svoju anatómiu obzvlášť náchylné na poranenia očí. Zbaľte si malú fľaštičku fyziologického roztoku, aby ste svojmu psovi v prípade potreby vypláchli oči.
4

Zahrňte prikrývku na počasie. Ak dôjde k núdzovej situácii, môžete byť vonku vonku oveľa dlhšie, ako bolo určené. Núdzová deka, často vyrobená z mylarového materiálu, vám môže pomôcť udržať zdravú telesnú teplotu a vyhnúť sa podchladeniu. To je obzvlášť dôležité, ak idete na turistiku v oblasti, kde panujú nízke teploty.
5

Dbajte na lekárske upozornenia špecifické pre dané miesto. Ak idete na turistiku do cudzej krajiny alebo na miesto, ktoré nepoznáte, navštívte online a zistite, či sú k dispozícii nejaké lekárske upozornenia alebo upozornenia na voľne žijúce zvieratá. Webová stránka Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) uvádza mnohé z týchto varovaní. V niektorých situáciách je antibiotikum, ako napríklad ciprofloxacín, dobrým doplnkom vašej lekárničky.
6

Pridajte brožúru s pokynmi k primárnej starostlivosti. Niektorí ľudia sa cítia lepšie, keď vedia, že majú brožúru, na ktorú by sa mohli obrátiť v prípade núdze. Najlepšou možnosťou je však vopred sa zoznámiť s terénnou medicínou prostredníctvom osobnej alebo online hodiny, ktorú ponúkajú mnohé prírodné agentúry a vonkajšie obchody.

Časť 4 zo 4: zostavenie súpravy

1
Vyberte si kontajner pre svoju súpravu. Používajte dostatočne veľkú nádobu na svoje položky, ale zároveň dostatočne malú, aby nepredstavovala záťaž. Musí byť samostatný a vodotesný. Cestovný mikroorganizátor funguje dobre a obsahuje vrecká na zips, ktoré uľahčujú organizáciu. Alebo môžete použiť bežný plastový kontajner s uzatvárateľným vekom.
- Vak na peniaze je ďalšou možnosťou. Má pevný zips a otvára sa na zips. Môžete si ho kúpiť v miestnom obchode s kancelárskymi potrebami. Iní dávajú prednosť použitiu kanvice na kávu, ktorá sa môže zdvojnásobiť ako kotol na vodu.
- Ďalšou možnosťou je jednorazový alebo dvojlitrový plastový mraziaci vak. Štvrtkové vrecúška alebo vrecúškové vrecúška môžete použiť na menšie položky, napríklad na lieky. Buďte však opatrní, pretože tento systém sa môže rýchlo dezorganizovať a vrecká sa môžu preraziť.
2
Kúpte si lieky na cestovanie alebo vzorky. Choďte do uličky vo svojej miestnej drogérii alebo obchode s potravinami. Pozrite sa na malé kontajnerové verzie liekov, ktoré potrebujete. Ak je balík väčší, ale je možné vybrať menšie kusy, ako napríklad pri škatuliach s Band-Aid, je to v poriadku. Pri turistike je vždy dôležitá hmotnosť, takže ak máte pochybnosti, choďte do miniatúrnej verzie položiek.
- Ak malá verzia konkrétneho lieku nie je k dispozícii, nebojte sa. Môžete získať štandardnú veľkosť a potom odstrániť pilulky, ktoré chcete, a umiestniť ich do vrecka na pilulky vo svojej súprave.
3

Položte podobné položky dohromady pri balení. Zoskupte položky podľa použitia. Lieky by mali ísť všetky dohromady. Topické krémy by mali byť blízko seba. Bandáže by mali byť stohované a skladované spoločne. V prípade núdze tak ľahšie vytiahnete presne to, čo potrebujete.
4
Prispôsobte si svoju vopred zabalenú súpravu. Na internete a v obchodoch je k dispozícii mnoho skvelých vopred zabalených súprav. Hneď ako dostanete svoju súpravu, urobte si súpis toho, čo je vo vnútri. Vyhoďte všetky položky, ktoré považujete za nepotrebné. Pridajte ďalšie položky, ktoré vyhovujú vašim jedinečným potrebám na turistiku a zdravotnému stavu.
- Ak napríklad na Advil reagujete zle, možno ho budete chcieť vyhodiť a zvážiť iný protizápalový liek.
5

V prípade potreby pridajte zámky. Ak budete chodiť na výlety s deťmi, chcete sa postarať o to, aby nemali prístup k vašej súprave a k liekom, ktoré sú v nej uvedené. Možno budete chcieť kúpiť tašku na súpravu, ktorá vám umožní uzamknúť ju v oblasti zipsu alebo v inom prístupovom otvore.

Súprava vám môže urobiť túru príjemnejšou — Bez ohľadu na to, či budete v lese niekoľko hodín alebo niekoľko dní, súprava vám môže urobiť túru príjemnejšou a bezpečnejšou.

Tipy

Nezabudnite, že ovládate obsah svojej súpravy. Existuje mnoho ďalších položiek, ktoré môžete zahrnúť, napríklad teplomer alebo vatové tampóny, v závislosti od vašich preferencií.
Je vhodné, aby všetci členovia vašej turistickej skupiny mali pri sebe lekársky preukaz. Na tejto karte by malo byť uvedené ich meno, krvná skupina, všetky známe alergie, akékoľvek lieky alebo zdravotný stav a núdzové kontaktné informácie. Laminujte kartu, aby vydržala dlhšie.

Varovania

Pred odchodom na túru si skontrolujte všetky dátumy expirácie liekov vo vašej súprave. Nikdy nepoužívajte lieky, ktorých doba použiteľnosti uplynula, pretože môžu byť nebezpečné a lieky nemusia správne fungovať.
Nepodceňujte a nevyužívajte prírodu. Z palice je vynikajúca dlaha.

Prečítajte si tiež: Ako opraviť achilovú tendonitídu?