Ako liečiť krčnú chrbticu?
Napriek tomu, že je whiplash bežný a zvyčajne sa dá ľahko liečiť, v prípade extrémnej bolesti zvážte požiadanie lekára o liek na úľavu od bolesti alebo injekciu lidokaínu. Ak vás však krčná bolesť nie je príliš bolestivá, začnite ju liečiť doma s 24 -hodinovým odpočinkom na lôžku. Pretože držanie krku v kľude môže v skutočnosti vašu krčnú ranu zhoršiť, mali by ste sa tiež pokúsiť každých 30 minút pohnúť hlavou zo strany na stranu alebo dopredu a dozadu. Na zmiernenie bolesti v prvých 24 hodinách vášho poranenia naneste ľad na 15 minút, potom po 24 hodinách prejdite na teplo. Ak chcete získať ďalšie rady od nášho spoluautora z oblasti medicíny, napríklad ako použiť akupunktúru na úľavu od bolesti, prejdite nadol.
Miernu alebo strednú krčnú chrbticu si môžete dopriať doma odpočinkom, ľadom, teplom a voľne predajnými liekmi proti bolesti.
Whiplash sa môže cítiť ako desivý stav, ale je bežný a zvyčajne sa dá ľahko liečiť. Je to zvyčajne spôsobené tým, že je vaše telo nútené náhle zastaviť, čo spôsobí, že sa vaša hlava „švihne“ dopredu bez kontroly a poraní si krk a chrbticu. Whiplash je zranenie, ktoré je často dôsledkom dopravných nehôd. Miernu alebo strednú krčnú chrbticu si môžete dopriať doma odpočinkom, ľadom, teplom a voľne predajnými liekmi proti bolesti. Je však najlepšie vyhľadať lekársku pomoc, najmä ak máte veľkú bolesť.
Metóda 1 zo 4: Ošetrite si krčnú chrbticu doma
- 1V pohode, aby si poranené tkanivá oddýchli. Prvých 24 hodín po zranení by ste mali zostať na lôžku. Potom môžete pomaly pokračovať v aktivite. Mali by ste to však stále brať tak, že budete menej robiť a rozložíte činnosti. Počúvajte svoje telo a pri ústupe bolesti zvyšujte iba aktivitu.
- Rozložte svoje potrebné činnosti, aby ste medzi nimi mohli odpočívať.
- Vyhnite sa zdvíhaniu ťažkých predmetov.
- Necvičte ani nevykonávajte žiadnu namáhavú činnosť.
- Požiadajte rodinu, priateľov a spolupracovníkov, aby vám pomohli.
- 2Vyhnite sa dlhému pobytu v rovnakej polohe. Udržiavanie nehybného krku môže v skutočnosti vašu krčnú ranu zhoršiť a predĺžiť čas potrebný na zotavenie. Kým ležíte, môžete sa cítiť pohodlnejšie. Bolesť a stuhnutosť krku však budú oveľa horšie, keď sa znova začnete pohybovať. Aby ste tomu zabránili, pravidelne meňte polohy a začleňte do svojho dňa jemné pohyby.
- Jemne pohybujte krkom v rozsahu pohybu. Napríklad pokývajte hlavou mierne dopredu, pokiaľ môžete, bez pocitu bolesti, potom sa vráťte do východiskovej polohy. Môžete tiež skúsiť pohnúť hlavou zo strany na stranu.
- Keď odpočívate, nastavte si na každých 30 minút časovač, ktorý vám pripomenie, aby ste sa trocha posunuli a zmenili polohy.
- Je v poriadku chodiť, ale vyhýbajte sa cvičeniu a zdvíhaniu predmetov, kým sa nezotavíte.
- 3Naneste ľadový obklad na krk a ramená až na 15 minút naraz. Ľad pomôže zmierniť opuch a bolesť. Zabaľte balíček ľadu do uteráka alebo košele. Potom si ho naneste na krk niekoľkokrát denne po dobu 15 minút.
- Neukladajte ľad priamo na pokožku, pretože by mohlo dôjsť k popáleniu ľadom.
- Pokračujte v aplikácii každých niekoľko hodín počas prvých 24 hodín po zranení.
- 4Začnite používať teplo na zranenie 15 minút naraz po 24 hodinách. Teplo vám môže pomôcť zmierniť zranenie, zmierniť bolesť a pomôže vám cítiť sa pružnejšie. Teplo môžete aplikovať niekoľkokrát denne na krátku dobu, ktorá trvá až 15 minút. Zníži sa tým riziko popálenia pokožky, čo sa môže stať, ak necháte teplo na koži príliš dlho.
- Najlepšou možnosťou je vlhké teplo. Môžete si kúpiť ohrievací balíček vhodný do mikrovlnnej rúry, ktorý obsahuje ryžu, alebo si ho môžete vyrobiť sami tak, že do ponožky pridáte bielu ryžu a koniec uviažete. Mikrovlnná rúra v 30-sekundových intervaloch, kým nie je teplá, bez toho, aby ste prešli 90 sekúnd.
- Môžete tiež vyskúšať vyhrievaciu podložku alebo fľašu s vodou naplnenú teplou vodou.
- Ak je zdroj tepla príliš horúci, položte medzi teplo a pokožku uterák.
- 5Ak máte bolesti, vezmite si voľne predajné lieky. Nesteroidné protizápalové lieky sú najlepším liekom proti bolesti OTC, pretože tiež zmierňujú zápal. NSAID ako ibuprofen, Aspirin a Aleve (naproxen) pomôžu pri opuchoch a bolestiach. Tieto lieky zmierňujúce bolesť často stačia na zmiernenie miernej až stredne silnej bolesti.
- Ak je vaša bolesť silnejšia, možno sa budete musieť porozprávať so svojím lekárom o kúpe liekov proti bolesti na predpis.
- Predtým, ako začnete užívať akýkoľvek OTC liek, obráťte sa na svojho lekára. NSAID môžu interagovať s určitými predpismi a podmienkami.
- Dodržujte pokyny pre dávkovanie uvedené na fľaši, pokiaľ vám lekár nepovie, aby ste užili iné dávkovanie. Vždy by ste mali počúvať svojho lekára.
- 6Počas spánku použite pevný a podporný vankúš na stabilizáciu krku. Mäkké vankúše ako páperie nie sú dobrou voľbou pre tých, ktorí majú krčnú chrbticu, pretože potrebujete, aby bol váš krk podopretý a stabilizovaný. Vyberte si vankúš, ktorý je označený ako „pevný“ alebo je príjemný na dotyk.
Akupunktúra môže byť skvelým spôsobom, ako zmierniť bolesť krku po šľahaní bez liekov proti bolesti.
Metóda 2 zo 4: Hľadanie lekárskeho ošetrenia krčka maternice
- 1Ak je vaša bolesť silná, užívajte lieky proti bolesti na predpis. Ak voľne predajné lieky nezaberajú, lekár vám môže predpísať lieky proti bolesti. Môžu zahŕňať svalové relaxancie, ktoré pomôžu zmierniť svalové kŕče spôsobené traumou. Tiež vám môžu byť predpísané omamné látky. Pri používaní týchto liekov je dôležité, aby ste dodržiavali pokyny lekára.
- Požiadajte niekoho, komu dôverujete, aby vám pomohol sledovať, koľko toho beriete. Ak máte veľké bolesti, môže byť náročné zvládnuť dávkovanie, čo môže v konečnom dôsledku spôsobiť problémy.
- Tieto predpisy môžu byť veľmi návykové, preto ich používajte iba v prípade potreby.
- 2V závažných prípadoch si dajte injekciu lidokaínu, ktorá pomôže zmierniť bolesť. Na zmiernenie bolesti možno podať injekciu znecitlivujúceho lieku lidokaín. To je obzvlášť užitočné, keď začnete vykonávať strečing a cvičenia na obnovenie funkcie krku, ramien a paží. Môžete napríklad dostať injekciu pred fyzickou terapiou.
- Opýtajte sa svojho lekára, či vám táto možnosť bude fungovať. Nie každý bude potrebovať lidokaín.
- 3Navštívte fyzického terapeuta, aby ste získali späť svoju silu a rozsah pohybu. Fyzikálny terapeut vám môže pomôcť prostredníctvom úsekov a cvičení, ktoré pomôžu vášmu krku, chrbtu a pažiam znovu získať určitú funkciu. Tiež vás naučia, ako ich vykonávať doma.
- Fyzikálna terapia môže spôsobiť nepohodlie, ale nemala by spôsobovať bolesť. Porozprávajte sa so svojim fyzickým terapeutom, ak počas cvičenia pociťujete bolesť.
- Bežné telesné cvičenia na šľahanie metlou zahŕňajú otáčanie krku zľava doprava, nakláňanie hlavy zo strany na stranu, pohyby hore a dole a prevaľovanie ramien.
- 4Ak vám to lekár predpíše, noste penovú výstuž na krk. Kedysi bol štandard ošetrenia krčnej chrbtice, penové výstuhy na krk sa dnes predpisujú len zriedka. Whiplash sa pre väčšinu ľudí lepšie uzdraví, ak váš krk nie je imobilizovaný. Váš lekár však pozná váš prípad najlepšie. Ak odporúčajú nákrčník, mali by ste ho nosiť.
- Opýtajte sa svojho lekára, ako dlho by ste mali ortézu nosiť a či je v poriadku spať bez nej.
Aj keď väčšina ľudí považuje whiplash za fyzické zranenie, môžu sa vyskytnúť aj psychologické príznaky stresu, úzkosti a depresie.
Metóda 3 zo 4: používanie alternatívnej medicíny
- 1Po zahojení tkanív si zaobstarajte chiropraktik, ktorý vám upraví chrbticu. Chiropraktici upravia vašu chrbticu, aby vám pomohli s vyrovnaním. Úpravy chrbtice môžu zmierniť zvyškovú bolesť, ktorá môže zostať vo vašom krku. Môžu tiež pomôcť obnoviť normálny pohyb na krku a chrbte. Po metličke je najlepšie počkať, kým sa vaše mäkké tkanivá zahoja, a potom začať s úpravou.
- Povedzte chiropraktikovi, že ste utrpeli bič.
- Požiadajte svojho lekára primárnej starostlivosti o odporúčanie.
- 2Na úľavu od bolesti zvážte masážnu terapiu. Masážna terapia je úžasný spôsob, ako zmierniť bolesť a cítiť sa pružnejšie. Dokonca to môžete urobiť aj sami! Rovnako ako pri pohľade na chiropraktika by ste mali pred masážou počkať, kým sa vám nezačne hojiť bičík. Najprv by ste mali ponechať masážne svetlo, pretože nechcete zhoršiť zranenie. Keď sa budete uzdravovať, nechajte svojho terapeuta odporučiť množstvo použitého tlaku.
- Ak zájdete za profesionálnym masážnym terapeutom, povedzte mu, že ste utrpeli bičík a zotavujete sa. Opýtajte sa ich na ich profesionálne skúsenosti s prácou s klientmi, ktorí sa zranili, aby sa presvedčili, že sú pripravení pracovať s vašim zranením.
- Nepožiadajte priateľov a rodinu, ktorí nie sú odborne vyškolení, aby vás masírovali, pretože by to mohlo zhoršiť zranenie.
- 3Skúste akupunktúru, ktorá vám pomôže zmierniť bolesť a obnoviť rovnováhu. Akupunktúra je starodávna forma čínskej medicíny a je stále obľúbená, pretože ju mnohí zmierňujú. Keď dostanete akupunktúru, vyškolený odborník vám vpichne do pokožky drobné ihly. Znie to desivo, ale spôsobuje to iba mierne nepohodlie, nie bolesť. Akupunktúra môže byť skvelým spôsobom, ako zmierniť bolesť krku po šľahaní bez liekov proti bolesti. Akupunktúra sa navyše používa u pacientov s poranením krčka maternice na obnovenie rovnováhy, ktorá môže byť ovplyvnená zranením.
- Pred akupunktúrou sa opýtajte na prihlasovacie údaje a profesionálne skúsenosti akupunkturistu. Dajte im vedieť, že ste utrpeli krčnú ranu a chcete, aby vám akupunktúra pomohla s uzdravením.
Metóda 4 zo 4: diagnostika krčnej chrbtice
- 1Identifikujte príznaky šľahačky. Bolesť a citlivosť v krku vám môže po nehode alebo zranení naznačovať, že niečo nie je v poriadku. Nemusí to však znamenať šľahačku, preto hľadajte ďalšie príznaky. Príznaky bičíka sa zvyčajne prejavia deň alebo 2 po tom, ako zažijete traumu, ktorá núti krk dopredu a dozadu. Ak ste zažili traumu, ktorá by mohla spôsobiť poranenie krčnej chrbtice, sledujte nasledujúce príznaky:
- Bolesť krku, ktorá sa zhoršuje pri pohybe.
- Tuhosť na krku.
- Strata rozsahu pohybu krku.
- Bolesti hlavy, zvyčajne začínajú od spodnej časti lebky.
- Neha alebo bolesť v ramene, chrbte alebo nadlaktí.
- Brnenie alebo znecitlivenie v rukách.
- Závrat a únava.
- Rozmazané videnie.
- Zvonenie v ušiach
- Problémy s vašou pamäťou alebo koncentráciou.
- Nespavosť a podráždenosť.
- 2V deň nehody navštívte lekára alebo stredisko urgentnej starostlivosti. Ak vás po nehode bolí krk, musíte okamžite vyhľadať lekársku pomoc. Whiplash nie je vašou jedinou starosťou. Môžete mať zlomeninu alebo iné poškodenie. Príznaky bičíka môžu byť oneskorené o deň alebo dlhšie, preto je dôležité, aby ste s liečbou začali čoskoro.
- Ak dôjde k úrazu následkom nehody, môže byť potrebná včasná lekárska starostlivosť, aby ste mohli získať poistné krytie svojich účtov za lekársku starostlivosť.
- Aj keď lekár nediagnostikuje krčnú ranu, mali by ste sa vrátiť, ak sa vaše príznaky zhoršia alebo sa u vás objavia nové príznaky.
- 3Nechajte lekára vykonať neinvazívne fyzické vyšetrenie. Lekár sa musí dotknúť a pohybovať hlavou, krkom a pažami, aby zistil, či ho bolí alebo nepohodlie. Tiež vás požiadajú, aby ste urobili určité základné pohyby, aby ste zistili, či môžete a či sú bolestivé. Lekár musí určiť nasledovné:
- Váš aktuálny rozsah pohybu.
- Bod, v ktorom pociťujete bolesť.
- Miesta, kde máte citlivý krk, ramená a chrbát.
- Ako fungujú vaše reflexy.
- Koľko sily máte v končatinách.
- Ak máte akékoľvek problémy s citlivosťou v končatinách.
- 4Očakávajte, že lekár vykoná zobrazovacie testy, aby zistil poškodenie. Lekár bude pravdepodobne chcieť vykonať röntgenové vyšetrenie, CT vyšetrenie alebo MRI, aby zistil ďalšie základné problémy, ktoré by mohli spôsobiť príznaky vášho krčného svalu. Aj keď to znie strašidelne, tieto testy sú relatívne jednoduché, neinvazívne a bezbolestné. Zdržanie sa počas testov môže spôsobiť menšie nepohodlie.
- Röntgenové lúče môžu identifikovať, či máte zlomeninu, dislokáciu alebo artritídu.
- CT vyšetrenia môžu ukázať, či máte poškodené kosti.
- MRI môžu detegovať poškodenie kostí a poškodenie tkaniva, ako sú problémy s miechou, problémy s diskom alebo väzy.
Napriek tomu, že je whiplash bežný a zvyčajne sa dá ľahko liečiť, v prípade extrémnej bolesti zvážte požiadanie lekára o liek na úľavu od bolesti alebo injekciu lidokaínu.
- Aj keď je whiplash obvykle spájaný s dopravnými nehodami, môže byť tiež dôsledkom športu, fyzického zneužívania a iných traumatických udalostí.
- Vyhnite sa dvíhaniu niečoho ťažkého najmenej 6 týždňov po zranení. V niektorých prípadoch budete musieť počkať 6 mesiacov.
- Napriek tomu, že sa mnoho ľudí začne cítiť lepšie už po niekoľkých dňoch, niektorí ľudia trpia účinkami bičíka niekoľko mesiacov. Liečba môže byť prebiehajúcim procesom.
- Aj keď väčšina ľudí považuje whiplash za fyzické zranenie, môžu sa vyskytnúť aj psychologické príznaky stresu, úzkosti a depresie. Tieto príznaky sa zvyčajne objavia neskôr. Ak začnete pociťovať akýkoľvek stres alebo úzkosť, ihneď navštívte lekára.
Prečítajte si tiež: Ako liečiť tendonitídu ramena?
Otázky a odpovede
- Ako dlho používam TENS?Kontaktujte svojho miestneho lekára a požiadajte ho o radu, pretože môže dôjsť k úrazu.
Komentáre (2)
- Lepšie pochopenie toho, čo je whiplash, čo môžete očakávať a ako zvládať bolesť.
- Mal som stuhnutý krk tak zlý, že ma poslali na pohotovosť a stále som cítil bolesť po podaní protizápalových liekov, ale myslím si, že niektoré cvičenia a balzamy by mohli pomôcť zmierniť bolesť.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
