Ako sa vysporiadať so staršími alkoholickými rodičmi v dospelosti?
Bez ohľadu na to, či je váš rodič alkoholik väčšinu svojho života alebo sa s alkoholizmom nedávno začalo, je ťažké byť dieťaťom staršieho alkoholika.
Bez ohľadu na to, či je váš rodič alkoholik väčšinu svojho života alebo sa s alkoholizmom nedávno začalo, je ťažké byť dieťaťom staršieho alkoholika. Aj keď ich nemôžete prinútiť vyhľadať pomoc alebo liečbu, existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste sa s ich alkoholizmom lepšie vysporiadali. Nebojte sa hovoriť s rodičmi o ich probléme s pitím. Postarajte sa o seba a získajte akúkoľvek potrebnú pomoc. Uchovajte ich v bezpečí tým, že im pomôžete pri lekárskych stretnutiach a v spolupráci s ostatnými.
Metóda 1 z 3: Rozhovor s rodičom
- 1Vyhnite sa rozhovorom, kým pijú. Ak váš rodič zdvihne telefón a môžete mu povedať, že pije, povedzte, že zavoláte späť alebo sa porozprávate inokedy. Rozhovor s niekým, kto pil, môže byť náročný a môže vás to nahnevať. Pre vášho rodiča bude tiež ťažké absorbovať alebo primerane reagovať na to, čo sa mu pokúšate povedať, ak nie sú triezvi a racionálni. Aj keď ste naštvaní, vyhnite sa vyjadrovaniu, pokiaľ je váš rodič pod vplyvom. Počkajte, kým sa o tom porozprávate neskôr.
- Ak potrebujete ukončiť rozhovor, povedzte: „Porozprávajme sa neskôr, môžem povedať, že teraz nie je vhodné obdobie“, alebo povedzte: „Môžem povedať, že ste pili a nechcem s vami hovoriť. Prosím, zavolaj mi, keď budeš triezvy. "
- Ak viete, že váš rodič má tendenciu piť večer, naplánujte si s ním rozhovor skôr.
- 2Starostlivo vyberte svoje znenie. Keď hovoríte so svojim rodičom, dávajte si pozor na to, ako hovoríte. Môžete sa rozhodnúť nepoužívať slová „alkoholik“, pretože by sa mohli cítiť zahanbene alebo zle, čo môže viesť k väčšiemu pitiu alkoholu. Slovo „alkoholik“ v sebe nesie určitú stigmu, preto povedzte „svoje pitné návyky“ alebo „pitie alkoholu“. Keď hovoríte so svojim rodičom, vyhnite sa hnevu alebo rozrušeniu a namiesto toho sa zamerajte na to, aby ste boli jemní a milujúci.
- Zamerajte svoje slová na seba a menej na svojich rodičov. Používajte vyhlásenia „ja“ ako spôsob, ako sa vyhnúť obviňovaniu rodiča a prevziať zodpovednosť za svoje pocity. Povedzte napríklad: „Cítim sa smutný a sklamaný, keď vám chýba čas hrať sa s vnúčatami kvôli alkoholu.“ Je to menej obviňujúce ako hovoriť: „Vy si vyberiete alkohol pred vnúčatami a to sa nám nepáči.“
- Nezabudnite, že váš rodič si už pravdepodobne uvedomuje, že má problém. Rozhovor s nimi drsným alebo posudzujúcim spôsobom situáciu nezlepší. Dajte im vedieť, že ste na ich strane a pripravení pomôcť, ak sú ochotní pomoc prijať.
- 3Diskutujte o svojich postrehoch. Ak si myslíte, že váš rodič potrebuje pomoc, porozprávajte sa s ním o tom. Možno si neuvedomujú, že sa stali alkoholikmi, alebo to môžu poprieť. Vyjadrenie správania, ktoré vidíte, môže naznačovať, že si všímate zmeny súvisiace s alkoholom.
- Povedzte: „Všimol som si, že naše telefónne hovory sú v poslednom čase iné. Zlobíte po slovách a je ťažké vám porozumieť. Deje sa niečo?“
- Môžete tiež povedať: „Podľa chôdze a rozprávania môžem povedať, že opäť piješ.“
Porozprávajte sa s ostatnými, ktorí majú staršieho rodiča alkoholika, a opýtajte sa ich, ako to zvládajú. - 4Viesť mini konverzácie. Namiesto jedného obrovského rozhovoru o alkoholizme urobte niekoľko malých rozhovorov, ktoré ukazujú, že vás to znepokojuje. Pred úplným zásahom si urobte chvíľku a povedzte, ako sa cítite pri pití rodiča. Dajte im vedieť, že si všímate ich pitný režim a škodu, ktorú spôsobujú. Ak budú aj naďalej váhať s vyhľadaním pomoci, môže byť načase dohodnúť si zákrok s odborníkom.
- Povedzte: „Bojím sa o teba. Všimol som si ťa, ako piješ oveľa viac, pretože mama zomrela. Aj ja som smutný, ale pitie nepomôže odznieť bolesti.“
- 5Vedieť, kedy problém odstrániť. Ak váš rodič odmietne akceptovať, že má problém, a jeho fyzické alebo emocionálne zdravie sa zhoršuje, bude najlepšie dať si prestávku v rozprávaní o svojom požívaní alkoholu. Možno budete musieť presmerovať svoje úsilie na zameranie sa na ich zdravie. Porozprávajte sa však so svojim lekárom o svojich obavách, najmä o pitnom režime.ODBORNÁ TIP
Stanovte si hranice, aby ste sa chránili. Psychoterapeutka Lauren Urbanová hovorí: „Ak niekto chce pomôcť stať sa triezvym, môžete tu byť pre neho a pomôcť mu nájsť zdroje, ako na to. Ale ak nechcú, nedá sa toho veľa urobiť. V tejto situácii, musíte si s rodičom stanoviť hranice a starať sa v prvom rade o seba.
Metóda 2 z 3: Starajte sa o seba
- 1Porozprávajte sa s ostatnými členmi rodiny. Ak sa problém s pitím vašich rodičov týka mnohých ľudí, porozprávajte sa s ostatnými členmi rodiny o tom, čo môžete urobiť. Aj keď nemôžete rodičovi zabrániť v pití, môžete mať pravidlá pre rodinné stretnutia. Dohodnite sa napríklad ako rodina, že nebudete podávať alkohol pri rodinných funkciách alebo obmedzíte príjem alkoholu. Majte štandardnú odpoveď od všetkých členov rodiny, ak sa vám rodičovské pitie vymkne z rúk. Nájdite spôsoby, ako sa úplne zjednotiť, aby ste si boli istí, aké správanie je nevhodné.
- Povedzte napríklad svojmu rodičovi: „Vieme, že ťa baví piť, ale okolo tvojich vnúčat nie je dovolené. Nechceme, aby boli vystavení alkoholu.“
- Ak máte súrodencov, diskutujte o tom, ako vám môžu pomôcť situáciu zvládnuť. Vďaka tomu sa nebudete musieť vysporiadať s alkoholizmom svojich rodičov sami. Rozhodnite sa o konkrétnych úlohách a povinnostiach, ktoré môže každý súrodenec prevziať v spolupráci s alkoholickým rodičom.
- 2Nájdite východiská pre stres. Ak vám stres z alkoholizmu vašich rodičov spôsobuje stres a necháva vás vyčerpať, uistite sa, že budete mať čas tento stres opustiť. Denné zvládanie stresu mu pomáha pri skladaní a umožňuje vám sfúknuť paru. Relaxácia je skvelý spôsob, ako zvládať stres a môže pomôcť pri depresii a stabilizácii nálady.
- Začnite s meditáciou, navštevujte hodiny jogy alebo sa choďte na každodennú prechádzku.
- 3Pripojte sa k skupine podpory. Ak hľadáte podporu pre seba, pripojte sa k skupine podpory. Obklopte sa ľuďmi, ktorí sú v podobných situáciách ako vy. Skupina podpora je skvelé miesto sa stretnúť s inými ľuďmi, zdieľať svoje frustrácie, požiadať o radu, a dávať a prijímať podporu.
- Porozprávajte sa s ostatnými, ktorí majú staršieho rodiča alkoholika, a opýtajte sa ich, ako to zvládajú.
- Al-Anon, Johnson Intervention a SMART Recovery Family and Friends sú napríklad príklady podporných skupín pre rodinných príslušníkov a priateľov alkoholika.
Slovo „alkoholik“ v sebe nesie určitú stigmu, preto povedzte „svoje pitné návyky“ alebo „pitie alkoholu“. - 4Navštívte terapeuta. Ak máte pocit, že potrebujete osobnú podporu ohľadom alkoholizmu vašich rodičov, zvážte návštevu terapeuta. Terapeut vám môže pomôcť vyrovnať sa s vašimi pocitmi a pomôže vám nájsť spôsoby, ako sa s tým vyrovnať. Ak sa cítite preťažení a nedokážete sa vyrovnať so stresom zo svojich problémov, terapia môže byť skvelým spôsobom, ako nájsť jasnosť a úľavu.
- Požiadajte o odporúčanie lekára, miestnu kliniku pre duševné zdravie alebo poskytovateľa poistenia. Môžete tiež požiadať priateľov a rodinu o odporúčanie.
- 5Zostaňte pokojní. Pravidelné jednanie s rodičmi alkoholikmi môže viesť k frustrácii, hnevu a preťaženiu. Urobte všetko pre to, aby ste na rodiča neodpovedali v hneve. Ak si všimnete, že sa vám rozhorčuje temperament, zhlboka sa nadýchnite, než niečo poviete. Pripomeňte si, že hnev vaše problémy neodstráni a namiesto toho ich pravdepodobne rozšíri.
- V prípade potreby si urobte odstup. Choďte na prechádzku, choďte von alebo požiadajte niekoho, aby to za vás prevzal. Ak sa cítite neustále rozrušený, zvážte možnosť zaobstarať si domácu sestru alebo iného opatrovateľa, aby ste si mohli oddýchnuť.
Metóda 3 z 3: podniknite kroky pre svojho rodiča
- 1Sprevádzajte ich na lekárske stretnutie. Ak váš rodič pravdepodobne bagatelizuje svoj alkoholizmus u lekára, zvážte možnosť ísť s ním na stretnutie s lekárom. Uveďte akékoľvek obavy, ktoré máte s ich odborným lekárom. Ak váš rodič minimalizuje svoj alkoholizmus alebo sa pokúša o tom hovoriť, nahovorte sa a uistite sa, že váš rodič má dostatočné informácie o tom, ako môže alkohol ovplyvniť ich zdravie.
- Opýtajte sa lekára: "Existujú nejaké odporúčania, ktoré by ste navrhli na konzumáciu alkoholu? Ako môžu tieto lieky interagovať s alkoholom?"
- 2Spolupracujte so špecialistom, ktorý pomôže rodičovi prísť s plánom. Ukončenie alkoholu v studenej morke môže spôsobiť vážne alebo dokonca smrteľné abstinenčné príznaky. Porozprávajte sa s lekárom alebo iným odborným lekárom o vytvorení zdravého a účinného spôsobu, ako obmedziť alebo vylúčiť konzumáciu alkoholu rodičmi.
- Lekár vášho rodiča môže predpísať liek, ktorý pomôže vášmu rodičovi obmedziť konzumáciu alkoholu, alebo môže odporučiť vášho rodiča špecialistovi na závislosti alebo špecialistovi na duševné zdravie.
- Psychológ alebo iný špecialista na duševné zdravie vám môže pomôcť vyriešiť akékoľvek základné psychologické problémy, ktoré môžu prispievať k pitiu vašich rodičov.
- 3Práca s asistovaným životom. Ak váš rodič žije v asistovanom živote alebo sa plánujete pozrieť do asistovaného života, pozrite sa na jeho zásady týkajúce sa alkoholu. Niektorí môžu podávať alkohol, iní ho môžu zakázať, niektorí považujú alkohol iba pod dohľadom lekára, ďalší ho povoľujú len v určitých oblastiach. Zamyslite sa nad tým, čo môže byť pre vášho rodiča najlepšia voľba. Pred výberom starostlivo zvážte možnosti.
- Ak sa chystáte prijať rodiča do asistovaného života, informujte personál a lekárov o alkoholizme vašich rodičov vopred.
Aj keď ich nemôžete prinútiť vyhľadať pomoc alebo liečbu, existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste sa s ich alkoholizmom lepšie vysporiadali. - 4Nesypte fľaše alkoholu. Aj keď si môžete myslieť, že pomáhate svojim rodičom, je pravdepodobné, že pôjdu kúpiť ďalšie. To môže viesť k hnevu, odporu, horkosti, bitkám alebo veľkým nezhodám, najmä ak je váš rodič pod vplyvom, keď to robíte. Váš rodič prestane piť, len ak bude pripravený získať pomoc, a nie predtým, napriek všetkému úsiliu.
- Majte tiež na pamäti, že náhle prerušenie prístupu rodiča k alkoholu môže viesť k nebezpečným alebo smrteľným abstinenčným príznakom.
- 5Zabráňte im v jazde. Ak viete, že váš rodič pravdepodobne bude piť, nájdite mu alternatívny spôsob, ako ísť domov. Ponúknite odvoz, nájdite si taxík alebo sa plánujte stretnúť u nich. Ak viete, že váš rodič je ochotný požiadať o pomoc, medzitým ho nechajte v bezpečí. Ak viete, že váš rodič pravdepodobne bude piť, dohodnite sa vopred.
- Ak organizujete rodinné stretnutie, usporiadajte ho vo svojom dome a nepodávajte alkohol.
- 6V prípade potreby zorganizujte zásah. Ponúknite svojmu rodičovi pomoc pri získavaní podpory a pomoci, ktorú potrebuje na to, aby prestal piť. Ak stále odmietajú získať pomoc, zabezpečte zásah.
- Pred uskutočnením intervencie sa poraďte so špecialistom na závislosti. Môžu vám poradiť, ako najlepšie postupovať.
- Akonáhle získate odborné rady, stretnite sa s niekoľkými blízkymi priateľmi a príbuznými svojho rodiča a prediskutujte akčný plán.
- Vopred si naplánujte, čo každý povie. Počas intervencie by mali byť všetci účastníci pripravení hovoriť o tom, ako ich alkoholizmus vašich rodičov ovplyvnil a aké budú dôsledky, ak nevyhľadajú pomoc.
Prečítajte si tiež: Ako zvýšiť duševnú silu?
Komentáre (1)
- Hovorí sa, že zavoláte späť, keď budú telefonovať opití.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
Súvisiace články
