Ako prekonať bolesť a smútok pozitívnym myslením, jogou a meditáciou
Technika Shake Meditácie je dobrý spôsob, ako rýchlo znížiť stres a nabiť sa pozitívnou energiou.
Najvyšším princípom správanie v postihnutých situáciách sa navonok chová správne a v rovnakom čase riadenia myšlienky a pocity, rovnako ako je to možné. Ak je ťažká situácia vonku, môžeme si liečiť svoje emocionálne rany.
Myslite na mantru (kladná veta) a urobte meditáciu (na päť minút zastavte myslenie).
V určitých bodoch problému máme vnútorné napätie. Tieto napätia sa musia znova vyriešiť, keď sa skončí vonkajšia stresová situácia. Keď sa po stresových situáciách nevyliečime, zostanú natrvalo v našej mysli. Z dlhodobého hľadiska ovplyvňujú našu duševnú pohodu. Môžu viesť k neurotickému správaniu a môžu spôsobiť fyzické choroby.
Ak problém nie je možné vyriešiť do jedného dňa, prestaňte po chvíli premýšľať o probléme.
Technika Shake Meditácie je dobrý spôsob, ako rýchlo znížiť stres a nabiť sa pozitívnou energiou. Začneme tým, že si zapneme krásnu hudbu, stojíme vzpriamene a dynamicky sa pohybujeme od kolien hore a dole. Môžeme tancovať alebo ísť na miesto. The Shaking je rýchly pohyb od kolien. Kolená otriasajú telom. Pohyb v kolenách je malý a rýchly.
- 1Byť nahnevaný. Vyžmýkame zo seba všetok životný stres. Myslíme si mantru, „hnev“. Transformujeme všetok stres na pohyb a takto nás oslobodzuje.
- 2Byť smutný. Riešime náš zadržaný smútok. Myslíme na vetu: „Som smutný, pretože...“. Presúvame z nás všetok smútok. Z čoho si dnes smutný? Rozmyslite si dôvod niekoľkokrát ako mantru.
- 3Krúžkujte ramenami. Krúžime ramenami. Pohybujeme ramenami, ako nám to pomáha. Riešime napätie v ramenách a krku.
- 4Otočte chrbticu. Otáčame do chrbtice vľavo a vpravo. Riešime všetko napätie v chrbtici. Hlava sa tiež otáča do strán.
- 5Masírujte svoje telo. Masírujeme svoje telo liečivou farbou. Sme obalení oblakom liečivej energie. Aká liečivá farba je pre vás dnes dobrá? Meno si predstavte ako mantru „žltá, oranžová, fialová...“. Masírujte liečivú farbu od hlavy po päty vo vašom tele.
- 6Uzemnite si vás. Liečivou farbou potierame pravú a ľavú nohu o podlahu. Maľujeme okolo seba liečivý kruh. Pri maľovaní nohami cítime zem. Myslíme si, že názov farby je mantra.
- 7Pokračujte v trasení, pohybujte jednou rukou a pošlite osobe kladnú vetu. Čo chcete povedať tejto osobe? Vetu opakujeme niekoľkokrát ako mantru. Posielame celému svetu svetlo a myslíme si: „Nech sú všetci ľudia šťastní. Nech je svet šťastný.“
- 8Pohybujte sa niekoľko minút, ako chcete. Cítite teraz, čo potrebujete?
- Prečítajte si niekoľko strán v duchovnej knihe. Teraz si premyslite, ktorú knihu potrebujete. Duchovná kniha má pole pozitívnej energie. Ak strávime nejaký čas v tomto energetickom poli, získame pozitívneho ducha. Ktorá kniha posilní vašu pozitívnu energiu? Prečítajte si to!
- Ak sa vás problém týka emocionálne, je dobré urobiť užitočný rituál. Najprv sa zamyslite nad problémom. Myslenie vedie k konštruktívnemu zapojeniu sa do problému. Uvedomujete si, že môžete niečo urobiť. Nie ste bezmocná obeť. Môžete žiť ako víťaz. Problém môžete vyriešiť akýmkoľvek spôsobom. Aký je váš užitočný nápad o vašom probléme? „Moja predstava je...“
- Ak problém nie je možné vyriešiť do jedného dňa, po chvíli premýšľanie o probléme zastavte. Zakazuje vám každé ďalšie zamyslenie. Vyhnite sa škodlivému prežúvaniu, ktoré k ničomu nevedie a iba posilňuje vnútorný stres. Pri veľkých problémoch si môžete každý deň vyhradiť určitý čas na riešenie problémov.
- Vykonajte po prechádzke, shakeovej meditácii alebo voľnom tanci cvičenia jogy (kreatívna hatha jóga) a dlhú meditáciu v sede (meditácia s vnútorným hlasom) alebo v ľahu. Zapnite si príjemnú hudbu a zostaňte tak dlho ležať, kým sa vaša myseľ úplne nezníži.
- Ak je problém veľmi veľký, môžete urobiť niekoľko kôl čítania, chôdze, robenia dobra, užívania si a meditácie. Obvykle sa dostanete do bodu, kedy vo vás nastane mier. Buďte k sebe veľmi nežní a emocionálne sa uzdravujte stále viac a viac.
- Vstaňte potom, zjedzte niečo pekné a premýšľajte o tom, čo teraz potrebujete. Daj si to sám. Často je veľmi užitočné urobiť niečo kreatívne. Môžeme maľovať, písať, robiť hudbu a vyjadrovať svoje pocity svojou osobnou cestou. Môžeme urobiť niečo dobré pre svojich blížnych a tým nás priviesť do energie lásky. Aký je tvoj spôsob lásky teraz?
- Po prečítaní sa dajte na hodinovú prechádzku alebo si urobte meditáciu na pretrepanie 20 minút. Presuňte z tela všetku zlosť a vzrušenie. Myslite na mantru (kladná veta) a urobte meditáciu (na päť minút zastavte myslenie). Potom sa zamyslite nad svojim problémom. Obvykle si do pol hodiny prídete psychicky oddýchnuť. Pol hodiny potom choďte, ako sa vám páči. Potom uvidíte veci jasne. Budete môcť mať pozitívne nápady.
Vykonajte po prechádzke, shakeovej meditácii alebo voľnom tanci cvičenia jogy (kreatívna hatha jóga) a dlhú meditáciu v sede (meditácia s vnútorným hlasom) alebo v ľahu.
- Je dôležité vyhnúť sa sebazničujúcemu správaniu, ako sú tablety, dym, nápoje, drogy, alkohol alebo príliš veľa sladkostí. Problém je lepšie zvládnuť technikami vnútorného šťastia. Potom duchovne rastieme na svojich problémoch. Vnútorne rastieme na životných problémoch, kým nenájdeme trvalé šťastie.
- Riešenie emocionálnych problémov je kreatívny proces. Teraz musíte cítiť presne to, čo potrebujete. Aký je v súčasnosti najlepší spôsob, ako vyriešiť váš problém, nájsť vnútorný mier a pozitivitu? Ľudia sú rôzni a vyžadujú rôzne stratégie.
Prečítajte si tiež: Ako si rehabilitovať koleno po operácii ACL?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
