Ako rozvíjať emočnú inteligenciu?
Ak chcete rozvíjať emocionálnu inteligenciu, pracujte na otvorenosti a príjemnosti, aby ste mohli konflikty riešiť pokojným a sebavedomým spôsobom. Skúste napríklad sledovať debaty v televízii a namiesto rozhodovania o tom, kto má pravdu alebo nie, zvážte obe strany argumentu. Môžete tiež zlepšiť svoje empatické schopnosti tým, že sa oblečiete do kože iných ľudí a predstavíte si, ako by ste sa cítili v rovnakej situácii. Okrem toho sledujte reakcie ľudí, ako napríklad to, či sa okolo vás zdajú byť veselé alebo nervózne, aby ste pochopili, aký vplyv majú na ostatných. Ak chcete získať ďalšie tipy, napríklad ako čítať reč tela, čítajte ďalej!
Ak chcete rozvíjať emočnú inteligenciu, pracujte na otvorenosti a príjemnosti, aby ste mohli konflikty riešiť pokojným a sebavedomým spôsobom.
Emocionálna inteligencia (EQ) je schopnosť využiť svoje emócie a použiť ich na to, aby bol váš život lepší. Byť v kontakte so svojimi pocitmi vám umožňuje zvládať stresové situácie a efektívne komunikovať s inými ľuďmi, dve zručnosti, ktoré zlepšujú váš život osobne aj profesionálne. Na rozdiel od IQ, ktoré zostáva počas celého života konštantné, je možné EQ vyvíjať a zdokonaľovať v priebehu času. V 1. kroku sa dozviete, ako rozvíjať svoju emočnú inteligenciu pomocou techník, ktoré môžete ihneď vyskúšať.
Časť 1 z 3: Vťahovanie do svojich emócií
- 1Všímajte si svoje emocionálne reakcie na udalosti počas celého dňa. Je ľahké odložiť svoje pocity z toho, čo zažívate celý deň, na vedľajšiu koľaj. Ale čas na priznanie toho, čo si o zážitkoch myslíte, je zásadný pre zlepšenie vášho EQ. Ak ignorujete svoje pocity, ignorujete dôležité informácie, ktoré majú veľký vplyv na vaše myslenie a spôsob, akým sa správate. Začnite sa viac venovať svojim pocitom a prepájajte ich so zážitkami.
- Povedzte napríklad, že ste v práci a počas schôdze vás prerušia. Aké emócie vznikajú, keď sa to stane? Na druhej strane, ako sa cítite, keď vás pochvália za dobrú prácu? Ak sa pustíte do pomenovania svojich emócií ako smútku, rozpakov, radosti, spokojnosti alebo akéhokoľvek iného počtu pocitov, začne sa vám ihneď zvyšovať EQ.
- Zvyknite si klepať do svojich emócií v určitý čas každý deň. Aké sú vaše prvé emócie po prebudení? Naposledy pred zaspaním?
- 2Dávajte pozor na svoje telo. Namiesto ignorovania fyzických prejavov svojich emócií ich začnite počúvať. Naše mysle a telá nie sú oddelené; pôsobia na seba dosť hlboko. Svoje EQ môžete zvýšiť tým, že sa naučíte čítať fyzické narážky, ktoré vám naznačia, aké emócie cítite. Napríklad:
- Stres vám môže pripadať ako uzol v žalúdku, stiahnutý hrudník alebo rýchle dýchanie.
- Smútok môže mať pocit, že sa prebúdzate s pomalými, ťažkými končatinami.
- Radosť, potešenie alebo nervozita vám môžu pripadať ako motýle v bruchu, pretekajúce srdce alebo zvýšená energia.
- 3Sledujte, ako sú prepojené vaše emócie a správanie. Keď cítite silné emócie, ako reagujete? Nalaďte si svoje črevné reakcie na situácie, s ktorými sa stretávate každý deň, namiesto toho, aby ste reagovali bez akéhokoľvek odrazu. Čím viac porozumiete tomu, čo podnecuje vaše behaviorálne impulzy, tým vyššie bude vaše EQ a budete môcť použiť to, čo viete, na to, aby ste v budúcnosti skutočne zmenili svoje správanie. Tu je niekoľko príkladov správania a čo je za nimi:
- Pocit hanby alebo neistoty vám môže spôsobiť, že sa stiahnete z konverzácie a odpojíte sa.
- Pocit hnevu môže spôsobiť, že zvýšite hlas alebo nahnevane dupete.
- Pocit ohromenia môže spôsobiť paniku a stratu prehľadu o tom, čo ste robili, alebo plakať.
- 4Vyhnite sa posudzovaniu vlastných emócií. Všetky emócie, ktoré máte, sú platné, dokonca aj tie negatívne. Ak budete posudzovať svoje emócie, zabránite svojej schopnosti naplno sa cítiť, čo sťaží použitie vašich emócií pozitívnym spôsobom. Zamyslite sa nad tým takto: každá emócia, ktorú máte, je novou užitočnou informáciou spojenou s niečím, čo sa deje vo vašom svete. Bez týchto informácií by ste zostali v tme o tom, ako primerane reagovať. Preto je schopnosť cítiť svoje emócie formou inteligencie.
- Spočiatku je to ťažké, ale cvičte to, aby negatívne emócie vyplávali na povrch a spájali ich s tým, čo sa deje. Ak napríklad cítite trpkú závisť, čo vám táto emócia hovorí o vašej situácii?
- Plne prežívajte aj pozitívne emócie. Pripojte svoju radosť alebo spokojnosť k tomu, čo sa deje okolo vás, aby ste sa mohli naučiť, ako ich cítiť častejšie.
- 5Všimnite si vzory vo svojej emocionálnej histórii. Je to ďalší spôsob, ako sa dozvedieť čo najviac o svojich vlastných pocitoch a o tom, ako sú prepojené s vašimi zážitkami. Keď máte silné emócie, položte si otázku, kedy ste sa naposledy takto cítili. Čo sa stalo pred, počas a po?
- Keď vidíte vzorce, môžete mať väčšiu kontrolu nad svojim správaním. Sledujte, ako ste určitú situáciu zvládali predtým a ako by ste ju chceli zvládnuť nabudúce.
- Píšte si denník svojich emocionálnych reakcií alebo toho, ako sa zo dňa na deň cítite, aby ste jasne videli, ako zvyknete reagovať.
- 6Nacvičte si rozhodovanie o tom, ako sa správať. Nemôžete si pomôcť, aké emócie cítite, ale môžete zostať v spojení s niečím, čo sa deje vo vašom svete. Bez týchto informácií by ste zostali v tme o tom, ako adekvátne reagovať. Preto je schopnosť cítiť svoje emócie formou inteligencie.
- Spočiatku je to ťažké, ale cvičte to, aby negatívne emócie vyplávali na povrch a spájali ich s tým, čo sa deje. Ak napríklad cítite trpkú závisť, čo vám táto emócia hovorí o vašej situácii?
- Plne prežívajte aj pozitívne emócie. Pripojte svoju radosť alebo spokojnosť k tomu, čo sa deje okolo vás, aby ste sa mohli naučiť, ako to cítiť častejšie.
- 7Nacvičte si rozhodovanie o tom, ako sa správať. Nemôžete si pomôcť, aké emócie cítite, ale môžete sa rozhodnúť, ako na ne chcete reagovať. Ak máte problém s vybiehaním v hneve alebo s vypnutím, keď sa zraníte, porozmýšľajte, ako by ste radšej reagovali. Namiesto toho, aby vás emócie ovládli, rozhodnite sa, ako sa zachováte, keď vaše pocity budú silnejšie.
- Keď sa vo vašom živote stane niečo negatívne, urobte si chvíľu na to, aby ste precítili svoje emócie. Niektorí ľudia to opisujú tak, že ich zaplavila vlna smútku alebo hnevu. Akonáhle prejde počiatočná vlna, rozhodnite sa, ako sa chcete správať. Rozhodnite sa komunikovať svoje pocity namiesto toho, aby ste ich potláčali, alebo vstaňte a skúste to namiesto hodenia uteráka.
- Neobracajte sa k únikovým návykom. Nie je ľahké nechať zlé pocity úplne vyplávať na povrch a mnohí ich utlmia tým, že príliš veľa pijú, pozerajú televíziu alebo sa obracajú k iným návykom, ktoré bolesť utlmujú. Robte to dostatočne často a vaše EQ začne trpieť.
Ako zistím, či je moja emočná inteligencia zlá?
Časť 2 z 3: Spojenie s inými ľuďmi
- 1Buďte otvorení a príjemní. Pokiaľ ide o emočnú inteligenciu, otvorenosť a príjemnosť idú ruka v ruke. Úzka myseľ je vo všeobecnosti znakom nižšieho EQ. Keď je vaša myseľ otvorená porozumeniu a vnútorným reflexiám, bude jednoduchšie vyrovnať sa s konfliktmi pokojne a sebaisto. Spoločensky si uvedomíte, že sa vám otvoria nové možnosti. Na posilnenie tohto prvku svojho EQ zvážte:
- Počúvanie diskusií v televízii alebo rozhlase. Zvážte obe strany argumentu a vyhľadajte jemnosti, ktoré si vyžadujú bližšiu kontrolu.
- Keď niekto nereaguje emocionálne rovnako ako vy, zvážte, prečo to tak je, a pokúste sa to vidieť z jeho pohľadu.
- 2Zlepšite svoje empatické schopnosti. Empatia znamená vedieť rozpoznať, ako sa ostatní ľudia cítia, a podeliť sa s nimi o emócie. Byť aktívnejším poslucháčom a skutočne venovať pozornosť tomu, čo ľudia hovoria, vám môže pomôcť lepšie porozumieť tomu, ako sa cítia. Keď môžete tieto informácie použiť na informovanie o svojich rozhodnutiach a zlepšenie vzťahov, je to znak emocionálnej inteligencie.
- Ak chcete zlepšiť empatiu, vžite sa do kože iných ľudí. Zamyslite sa nad tým, ako by ste sa cítili, keby ste boli v ich situácii. Aktívne si predstavte, aké to musí byť prejsť skúsenosťami, ktoré majú, a čo by mohlo zmierniť niektoré z ich ťažkostí, pokiaľ ide o podporu a starostlivosť.
- Keď uvidíte, že niekto prežíva silné emócie, položte si otázku: „Ako by som reagoval v rovnakej situácii?“
- Skutočne sa zaujímajte o to, čo ľudia hovoria, aby ste mohli reagovať citlivým spôsobom. Namiesto toho, aby ste sa nechali unášať myšlienkami, položte si otázky a zhrňte, čo hovoria, aby bolo jasné, že ste v konverzácii.
- 3Prečítajte si reč tela ľudí. Ukážte, že sa pokúšate čítať medzi riadkami a porozumieť skutočným pocitom ľudí tým, že budete sledovať ich výrazy tváre a inú reč tela. Ľudia často hovoria jednu vec, keď im pohľad na tvár odhalí, že existuje hlbšia pravda. Naučte sa byť všímavejší a všímajte si menej zrejmé spôsoby, akými ľudia komunikujú svoje emócie.
- Ak si nie ste istí, že dokážete interpretovať mimiku, vyskúšajte si kvíz. Vyšší tón hlasu naznačuje, že je niekto v strese.
- 4Pozrite sa, aký vplyv máte na ostatných. Pochopenie emócií iných ľudí je len polovicou úspechu, pokiaľ ide o EQ; Musíte tiež pochopiť, aký vplyv máte na ostatných ľudí. Máte tendenciu v ľuďoch vyvolávať nervozitu, veselosť alebo hnev? Čo sa stane s konverzáciou, keď vojdete do miestnosti?
- Zamyslite sa nad tým, aké vzorce možno budete musieť zmeniť. Ak máte tendenciu vyberať si bitky so svojimi blízkymi, vaša priateľka počas rozhovorov ľahko plače alebo sa ľudia pri vašom príchode zvyčajne trochu zatvárajú, možno budete musieť zmeniť svoj prístup, aby ste na ľudí pôsobili lepšie emocionálne.
- Opýtajte sa dôveryhodných priateľov alebo blízkych, čo si myslia o vašej emocionálnosti, kde máte priestor na zlepšenie.
- Dôležitý môže byť aj tón hlasu človeka. Môžete mať problém rozpoznať vplyv, ktorý máte na ostatných, a môžu vám pomôcť.
- 5Cvičte sa s citovou úprimnosťou. Ak hovoríte, že ste „v poriadku“ a máte zamračenú tvár, nekomunikujete úprimne. Naučte sa byť fyzicky otvorenejší voči svojim emóciám, aby vás ľudia lepšie čítali. Povedzte ľuďom, keď ste rozrušení, a podeľte sa tiež o šťastie a radosť.
- Byť „sám sebou“ pomáha druhým ľuďom skutočne vás spoznať a budú vám viac dôverovať, ak uvidia, odkiaľ pochádzate.
- Pochopte však, že existuje rada: ovládajte svoje emócie, aby ste nimi neubližovali druhým.
Ak nie som požehnaný emočnou inteligenciou, ako môžem niekoho utešiť?
Časť 3 z 3: Praktické využitie EQ
- 1Pozrite sa, kde máte priestor na zlepšenie. Byť intelektuálne zdatný je v živote dôležité, ale rovnako emocionálne inteligentné je rovnako dôležité. Vysoká emocionálna inteligencia môže viesť k lepším vzťahom a pracovným príležitostiam. Emocionálna inteligencia má štyri základné prvky, ktoré vám pomáhajú viesť vyrovnaný život. Prečítajte si to a rozhodnite sa, kde by ste mohli mať priestor na zlepšenie, a potom podniknite kroky na precvičenie svojich schopností v tejto oblasti:
- Sebauvedomenie: Schopnosť rozpoznať svoje vlastné emócie za to, aké sú, a porozumieť ich pôvodu. Sebavedomie znamená poznať svoje prednosti a obmedzenia.
- Vlastný manažment: Schopnosť oddialiť uspokojenie, zosúladiť svoje potreby s potrebami ostatných, prevziať iniciatívu a ustúpiť od impulzivity. Samospráva znamená byť schopný zvládnuť zmeny a zostať odhodlaný.
- Sociálne povedomie: Schopnosť naladiť sa na emócie a starosti iných ľudí, ako aj schopnosť všímať si a prispôsobiť sa sociálnym podnetom. Byť sociálne uvedomelým znamená byť schopný vidieť dynamiku moci v hre v akejkoľvek skupine alebo v organizačnom kontexte.
- Riadenie vzťahov: Schopnosť dobre vychádzať s ostatnými, zvládať konflikty, inšpirovať a ovplyvňovať ľudí a jasne komunikovať.
- 2Znížte úroveň stresu zvýšením svojho EQ. Stres je záchytné slovo, keď sa cítite ohromení rôznymi emóciami. Život je plný ťažkých situácií od rozpadu vzťahov až po stratu zamestnania. Medzi tým existuje nespočetné množstvo spúšťačov stresu, vďaka ktorým sa každý denný problém zdá byť oveľa náročnejší, než pravdepodobne je. Ak ste veľa v strese, je ťažké správať sa tak, ako chcete. Dobrý plán na odbúranie stresu zlepšuje všetky aspekty vášho EQ.
- Zistite, čo spôsobuje váš stres a čo ho zmierňuje. Vytvorte si zoznam účinných foriem úľavy od stresu, ako je napríklad stretnutie s priateľom alebo prechádzka v lese, a dobre ho využite.
- Získajte pomoc, ak ju potrebujete. Ak je váš stres príliš zdrvujúci na to, aby ste sa s ním dokázali vyrovnať sami, vyhľadajte pomoc terapeuta alebo psychológa, ktorý vám môže poskytnúť nástroje na zvládnutie (a pomôže vám pri tom zvýšiť vaše EQ).
- 3Buďte veselší doma aj v práci. Keď ste optimistickí, je jednoduchšie vidieť krásu života a každodenných predmetov a šíriť tento pocit vo svojom okolí. Optimizmus má za následok emocionálnu pohodu a väčšie príležitosti - ľudia chcú byť okolo optimistického človeka, a to ich k vám ťahá, so všetkými možnosťami, ktoré vám prináša viac spojení.
- Negativita nabáda ľudí, aby sa zamerali iba na to, čo sa môže pokaziť, a nie na budovanie odolnosti.
- Ľudia s vysokým EQ majú tendenciu vedieť, ako používať zábavu a humor, aby sa seba aj ostatných cítili bezpečnejšie a šťastnejšie. Použite smiech na to, aby ste prežili ťažké časy.
V 1. kroku sa dozviete, ako rozvíjať svoju emočnú inteligenciu pomocou techník, ktoré môžete ihneď vyskúšať.
- Buďte dôrazní a snažte sa pochopiť, čo ostatní cítia.
- Emocionálna inteligencia je viac než len ovládanie vašich pocitov. Ovláda aj seba.
- Niektoré veci je potrebné analyzovať podrobnejšie ako ostatné.
- Nezúfajte - vždy pamätajte na to, že emočnú inteligenciu je možné zlepšiť, bez ohľadu na to, ako je nízka alebo vysoká, spoločným úsilím a ochotou byť otvorení a zmeniť svoje spôsoby.
- Ak máte vysoké EQ, zvážte zamestnania, ktoré vyžadujú pravidelnú interakciu s ľuďmi, ako aj zamestnania, ktoré zahŕňajú dotyk a spojenie s ostatnými.
- Vysoké IQ nezaručuje vysoké EQ.
- Otvorená myseľ neznamená pripisovať rovnakú váhu myšlienkam ako fanatizmus, prenasledovanie alebo genocída nad zdravšími myšlienkami. Znamená to pochopiť, prečo sa niekto iný tak bojí kategórie ľudí, že cíti potrebu pokúsiť sa ich odstrániť.
Prečítajte si tiež: Ako upokojiť hyperaktívnu myseľ?
Otázky a odpovede
- Ako môžem byť „sám sebou“ v pracovnom prostredí?V pracovnom prostredí nemusíte byť niekým iným ako sebou, ale musíte byť sami sebou a mať upravené útočné kúsky. Môže to byť ťažké, ale keď nadviažete priateľstvo (alebo prinajmenšom príležitostné známosti a známosti) so svojimi spolupracovníkmi, začnete sa s touto rovnováhou cítiť pohodlnejšie.
- Ak je človek v strese, môže byť stále inteligentný?Stres nie je vždy negatívny. Stres nastáva vždy, keď je bytosť pod tlakom akéhokoľvek druhu. Chirurg je pri operácii v neskutočnom strese. To však nemá vplyv na inteligenciu chirurga. Osoba buď má inteligenciu, alebo nie je. Pamätajte si, že stres je vytváraný chemickou aktivitou vo vašom mozgu, ktorá je reakciou na vaše myšlienky a okolnosti. Oddeľte tieto dva koncepty a rozhodnite sa, či vás stres, ktorý zažívate, ochromí alebo vás bude nútiť dosahovať skvelé veci.
- Ako prekonám trému?Najprv akceptujte, že tréma je normálna. Len veľmi málo interpretov nikdy nezažilo trému. Dobrou správou je, že to prechádza. Sústreďte sa na to, čo dávate druhým, nie na to, ako to cítite. Potom vyjdite von na pódium a keď pocítite strach, pripomeňte si, že je to normálne, je to v poriadku a prejde to. Nepúšťajte sa do nereálnych očakávaní. Možno sa s tým budete musieť vysporiadať pri každom vystúpení. Hovoriť o sebe je kľúčové. Nezabudnite dýchať. Diváci sú na vašej strane. Zamerajte sa na priateľskú tvár, nechajte ostatných zmiznúť a začnite.
- Môžem vedieť odkazy použité v tomto článku?Celý text obsahuje odkazy, ktoré sú uvedené v spodnej časti stránky. Kliknutím na ne sa dozviete viac.
- Ako zistím, či sa zvýšil môj nižší EQ?Pravdepodobne si všimnete, že sa ľudia okolo vás správajú inak, sú vám príjemnejší a dôverujú vám atď. Môžete sa tiež porozprávať s dôveryhodným priateľom o svojom úsilí a opýtať sa ho, ako si myslia, že sa vám darí.
- Neviem, ako vypustiť emócie slovami. Ľahko sa nechám zdrviť a nakoniec poviem, čo v skutočnosti nemyslím. Strácam sa Ako sa z toho dostanem?Možno nie ste najlepší vo formulovaní vecí. To je v poriadku! poznať toľko ľudí, ktorí zle verbálne vyjadrujú svoje emócie a myšlienky. Je to naozaj normálna vec. Vykonajte detské kroky. Moje prvé odporúčanie by bolo pokúsiť sa ukázať svoje emócie namiesto toho, aby ste ich povedali. Ukazovanie vašich emócií môže mať dobré účinky a pomôže ľuďom porozumieť tomu, čo chcete a čo myslíte. Ak to však nefunguje, precvičte si zapisovanie emócií, ktoré ste počas dňa zažili. Začnite všetkým dobrým, čo ste cítili.
- Ak použijem tu vysvetlené tipy, ako dlho mi bude trvať zvýšenie nízkeho EQ?To bude závisieť od toho, ako dobre sa vám podarí uplatniť všetky správne tipy uvedené vyššie vo vašich každodenných aktivitách a vo vašich každodenných interakciách s ostatnými. Emocionálna inteligencia sa môže časom vyvíjať prostredníctvom osobných skúseností alebo rozvíjaním zdravých návykov, ktoré by mohli súčasne posilniť vaše duševné a fyzické zdravie. Čítajte pozitívne psychologické knihy, počúvajte dobrú hudbu, cvičte, zdravo sa stravujte a buďte šťastní. Ak chcete, môžete si zlepšiť svoje EQ za týždeň. Majte sa dobre, myslite pozitívne a obklopte sa správnymi ľuďmi, vďaka ktorým sa budete cítiť skvele a špeciálne.
- Ako môžem hovoriť sám so sebou?Meditáciou sa môžete jednoducho porozprávať. Meditácia je výnimočný spôsob rozhovoru so sebou samým.
- Zostáva IQ po celý život rovnaký?V priemere zostáva zhruba rovnaký, aj keď sa môže trochu líšiť v závislosti od vašej telesnej a duševnej starostlivosti a zdravia, vášho zapojenia do intelektuálnej činnosti a ďalších faktorov. Majte na pamäti, že skóre IQ je vždy relatívne k iným ľuďom vo vašom veku.
- Ak nie som požehnaný emočnou inteligenciou, ako môžem niekoho utešiť?V najlepšom prípade majú problém, s ktorým sa môžete stretnúť a s ktorým môžete sympatizovať. Ak nie, dajte im vedieť, že ste tu pre nich, keď vás budú potrebovať. Niekedy niekomu stačí rameno, na ktorom môže plakať. Počúvajte ich, aj keď im nerozumiete.
Nezodpovedané otázky
- Ako môžem rozvinúť svoj EQ?
- Čo mám robiť, ak moja priateľka hovorí, že som im ublížil, keď som tak neurobil?
- Ako zistím, či je moja emočná inteligencia zlá?
Komentáre (19)
- Práve som čítal prvú časť. Páčilo sa mi, ako vysvetľuješ emocionálnu inteligenciu v jazyku, ktorý je ľahko zrozumiteľný, a na konkrétnych príkladoch. Tieto informácie chcem použiť na pomoc priateľovi, ktorý trpí depresiou.
- Považoval som tento článok za veľmi užitočný pri práci v triede a veciach, ktoré môžem urobiť pre to, aby som sa zlepšil, predtým, ako budem dávať rady niekomu inému.
- Naučilo ma to, ako prekonať svoje problémy s emočnou inteligenciou a ako ju zvýšiť.
- Nejasne som si uvedomoval emočnú inteligenciu, ale teraz viem, že je to fakt a ako môže ovplyvniť hladinu stresu. Kiež by som si o tom mohol prečítať viac.
- Naozaj mi to pomohlo. Dozvedel som sa, že sa plavím v strede nižšieho a vyššieho EQ, ale pokúsim sa byť k sebe úprimnejší.
- Veľmi nápomocný! Bez ohľadu na to, aké veľké je naše IQ, pokiaľ nemáme dobre vyvinuté EQ, veci môžu v našom živote stratiť zmysel. Tento článok mi pomohol zastaviť sa a premýšľať o tom, ako byť optimistom a zlepšiť svoje EQ v rodine a na pracovisku. Ďakujem sprievodca! Veľa rešpektu.
- Vďaka tomu som dokázal znížiť stres, úzkosť a záchvaty paniky.
- Skvelá práca, skutočne pomohla.
- Tento príspevok ma potešil. Je to skvelé.
- Veľmi praktické tipy na zlepšenie emocionálneho sebauvedomenia. Plánujem to zdieľať so svojim tímom.
- Je to perfektné, veľmi dobré. Vždy som vedel, že mám nižšie IQ ako niektorí iní, ale teraz viem prečo.
- Pomohlo mi to pochopiť možnosti zvýšenia IQ.
- Pomáha to pri poznaní emočnej inteligencie.
- Robím výskum rozvoja EI u dospievajúcich. Tento článok pomáha jasne myslieť a plánovať intervenčné moduly.
- Tento článok mi pomohol pochopiť, ako vyvinúť EQ.
- Jednoduché, stručné a dobre štruktúrované rady; aj keď komplexný. Vyčistil moju zablokovanú hlavu. Veľká vďaka.
- Tento článok mi veľmi pomohol. Spočiatku som nedokázal ukázať správnu emóciu v správny čas. Občas som zmätený z emócií iných. Teraz viem ovládať svoje emócie a tiež čítať emócie ostatných.
- Pomáha mi to vedieť, ako byť inteligentný so svojimi emóciami!
- Niekoľkokrát som zažíval zmätok vo svojich pocitoch a akýsi impulzívny charakter. Myslel som si, že je to moja osobnosť a nemôžem to zmeniť. Uvažovať o tom, aký som hrozný, a nemôžem zmeniť to, kto som, bolo utrpením, ale tento článok mi poskytol vodítka, aby som o tomto probléme premýšľal iným spôsobom a uvažoval o zmene.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
