Ako cvičiť stoličkovú jogu pre začiatočníkov?
So stoličkovou jogou si môžete rýchlo oddýchnuť doma alebo v práci a načerpať dobrú energiu pri zábave.
Stoličková jóga je jednoduchá cesta cvičenia jogy. Je vhodný pre začiatočníkov. So stoličkovou jogou si môžete rýchlo oddýchnuť doma alebo v práci a načerpať dobrú energiu pri zábave. Celý proces trvá iba päť až desať minút.
- 1Natiahnite ruky hore. Môžete zložiť ruky a obrátiť ich k oblohe. Natiahnite sa, ako vám robí dobre. Relaxuj.
- 2Masírujte si telo od hlavy po päty. Vizualizujte si slnko na oblohe nad vami. Myslite pri masáži mantry „svetla“.
- 3Skloňte sa hornou časťou tela. Natiahnite ruky k zemi a predstavte si Zem pod sebou. Zamyslite sa nad slovom „zem“. Hlava ukazuje Zemi. Potom hornou časťou tela preraďte nahor, natiahnite ruky k oblohe a predstavte si oblohu nad sebou. Myslite na „nebo“. Pohybujte sa teraz dynamicky niekoľkokrát zhora nadol a myslite na „oblohu“ alebo „zem“. Napätie sa teda rozpúšťa vo vašom žalúdku.
- 4Pohybujte hlavou niekoľkokrát dopredu (kývnutie) a späť (krk). Sústreďte sa na svoje telo a posielajte svetlo dopredu cez hrudnú kosť a dozadu cez chrbticu k chodidlám. Myslite na mantru „svetlo“.
- 5Pohybujte ramenami vlastným spôsobom. Uvoľnite napätie v ramenách a krku. Kruh s ramenami dopredu a dozadu.
- 6Niekoľkokrát sa jemne otočte v chrbtici čo najviac doľava a doprava. Sústreďte sa na chrbticu a niekoľkokrát myslite na mantrovú „chrbticu“.
- 7Zhlboka sa nadýchnite do brucha a naplňte sa energiou dychu (prána). Môžete tiež dýchať panvovým dnom alebo chodidlami. Zistite, čo vám najlepšie prináša odpočinok.
- 8Pohybujte nohami vlastným spôsobom. Uvoľnite napätie v nohách. Myslite na nohy čísla 1 až 20.
- 9Rukou požehnajte a premýšľajte: „Posielam svetlo na (meno). Nech sú všetci ľudia šťastní. Nech je svet šťastný.“
- 10Meditujte a nechajte svoje myšlienky odpočinúť. Chrbát je rovný a žalúdok je uvoľnený. Aká je najlepšia poloha ruky pre vašu meditáciu? Relaxuj. Vráť sa.
Stoličková jóga je jednoduchá cesta cvičenia jogy.
- Stoličková joga je nový vývoj v joge. Jógu na stoličke je možné vykonávať v kancelárii alebo jednoduchým spôsobom pred počítačom. Väčšina ľudí nepotrebuje ťažké a komplikované cvičenia, ale jogové techniky, ktoré sa dajú ľahko cvičiť a dajú sa zvládnuť za krátky čas. Najdôležitejšou vecou pre väčšinu ľudí je urobiť každý deň niečo pre svoje zdravie. Séria cvičení je k tomu veľmi nápomocná.
- Jóga môže byť jednoduchá. Začiatočníci potrebujú jednoduché cvičenia jogy. Medzi prezentované cvičenie zahŕňa dve úrovne. Po prvé, sú to jednoduché gymnastiky, vhodné na rýchlu relaxáciu a úľavu od stresu. Za druhé, aktivujú všetky hlavné čakry a pomáhajú ľuďom získať dobrú energiu.
- Cvičte jogu, pretože je pre vás prospešná. Ak niečo nedokážeš, nerob to. Mnoho ľudí cvičí nesprávne. Cvičí jogu len formálne (ako vonkajšiu formu) bez vnútorného pocitu. Neriešia napätie. Je dôležité, aby sme cvičili efektívne a vytrvalo.
Prečítajte si tiež: Ako spáliť šalviu?
Otázky a odpovede
- Čo je to studená joga?Studená joga je skutočne len ďalším názvom tradičnej jogy. Znamená to len, že chodíte na pravidelnú hodinu jogy. Je to len „chladno“ v porovnaní s hodinou horúcej jogy, ktorá sa koná vo vyhriatej miestnosti, aby sa zvýšilo potenie.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
