Ako liečiť Raynaudov syndróm?
Ak máte sekundárne Raynaudove choroby, váš lekár bude musieť liečiť základné ochorenie, aby symptómy úplne zmiernil.
Raynaudov syndróm sa vyskytuje vtedy, keď vaše krvné cievy v prstoch na rukách alebo na nohách reagujú nadmerne na zmeny teploty, ktoré sa podobajú extrémnym mravenčeniam. K tomuto javu dochádza v dôsledku základnej choroby alebo stavu, ktorý napadá spojivové tkanivá vášho tela. Niektoré formy Raynaudových chorôb môžete liečiť ľahko doma tak, že sa budete udržiavať v teple, znížite každodenný stres a upravíte životný štýl, aby ste zlepšili obeh. Ak je však váš Raynaudov syndróm spôsobený základným zdravotným stavom, budete ho musieť liečiť, aby sa vaše príznaky úplne zmiernili.
Metóda 1 z 3: Riešenie symptómov Raynaudovho syndrómu
- 1Diskutujte o svojich príznakoch so svojím lekárom. Raynaudovu chorobu môže správne diagnostikovať iba lekár. Ak máte podozrenie, že môžete mať Raynaudov, dohodnite si stretnutie so svojím lekárom. Vykonajú fyzickú prehliadku a spýtajú sa vás na príznaky, ako sú:
- Studené prsty na rukách a nohách
- Koža sa stáva biela alebo modrá v dôsledku chladu alebo stresu
- Znecitlivenie vo vašich končatinách
- Pichanie, pichanie alebo bolesť pri zahrievaní alebo bezprostredne po stresovej situácii
- 2Zahrejte si ruky a nohy, keď pocítite príznaky. Zahrievanie rúk a nôh a udržiavanie ich v teple je najlepší spôsob, ako zvládnuť Raynaudove. Ak spozorujete mierne až stredne závažné príznaky, pokúste sa zahriať končatiny teplým kúpeľom alebo sprchou. Potom sa zoberte do teplého oblečenia vrátane ponožiek a rukavíc.
- V chladnom počasí sa zahrejte nosením niekoľkých vrstiev oblečenia. Noste oblečenie z hodvábu, vlny alebo polypropylénu, pretože môže pomôcť šetriť teplo.
- 3Udržujte svoje prostredie v teple. Pretože chlad je pre Raynaudov bežný spúšťač, udržiavanie teplého prostredia je rozhodujúce pre zníženie symptómov. Pokúste sa minimalizovať používanie klimatizácie a v chladnejších mesiacoch zapnite termostat. Zahrejte si auto, než v zime nasadnete, a minimalizujte čas v chladnom počasí.
- Ak máte sklon k závažným symptómom, majte v blízkosti mrazničky rukavice alebo palčiaky, ktoré môžete nosiť pri vyberaní mrazených potravín.
Ak je však váš Raynaudov syndróm spôsobený základným zdravotným stavom, budete ho musieť liečiť, aby sa vaše príznaky úplne zmiernili. - 4Odstráňte sa zo stresových situácií. Okrem chladu je pre Raynaudov bežný spúšťač aj stres. Ak začnete zažívať spúšťače založené na strese, odstráňte sa zo stresovej situácie, ak je to vôbec možné.
- Ak nemôžete úplne opustiť situáciu, požiadajte o 5-10 minútovú prestávku. Využite tento čas na krátku prechádzku, vyčistite si hlavu a nechajte svoje príznaky ustúpiť.
- 5Na zníženie symptómov používajte techniky zvládania stresu. Pre tých, ktorých Raynaudov stres vyvoláva stres, je dôležité mať niekoľko jednoduchých, ale spoľahlivých techník zvládania stresu. Tieto môžu pomôcť zvládnuť symptómy, keď sa dostanete do stresovej situácie, z ktorej nemôžete len tak odísť. Dve spoľahlivé techniky, ktoré je možné vykonať kdekoľvek, sú:
- Hlboké dýchanie. Zhlboka sa nadýchnite a pri vdýchnutí napočítajte do 3. Zadržte dych na 2 sekundy a potom ďalšie 3 sekundy úplne vydýchnite. Opakujte toľko, koľko je potrebné.
- Progresívne svalové relaxácie. Pomaly napnite a potom uvoľnite všetky svaly. Začnite nohami, potom sa prepracujte k nohám, bruchu, hrudníku, pažiam, rukám, ramenu, krku a nakoniec k tvári.
Metóda 2 z 3: úprava životného štýlu
- 1Cvičte najmenej 30 minút každý deň. Cvičenie pomáha zlepšovať obeh, čo zase môže prispieť k zníženiu Raynaudových symptómov. Skúste si dopriať aspoň 30 minút kardiovaskulárneho cvičenia aspoň 5 dní v týždni.
- Pokiaľ je to možné, vaše cvičenie by malo byť mierne energické. To znamená, že počas cvičenia by ste mali byť schopní pokračovať v konverzácii, ale iba sotva.
- Ak nemôžete vykonávať stredne energické cvičenia, pokúste sa ísť na prechádzku alebo inú miernu až stredne náročnú aktivitu. Mierne cvičenie je lepšie ako žiadne cvičenie.
- 2Jedzte zdravú, vyváženú stravu. Zamerajte sa na diétu, ktorá obsahuje 45-65% uhľohydrátov, 10-35% bielkovín a 20-35% tukov. Zamerajte sa na konzumáciu ovocia a zeleniny, celozrnných produktov a chudých bielkovín. Pokúste sa obmedziť príjem spracovaných cukrov a uhľohydrátov, mliečnych výrobkov, červeného mäsa a trans -tukov.
- K dobrým zdrojom chudých bielkovín patria morské plody, hydina z bieleho mäsa, vajíčka, fazuľa a sója.
- Obmedzte čo najviac príjem alkoholu a kofeínu.
Raynaudov syndróm sa vyskytuje vtedy, keď vaše krvné cievy v prstoch na rukách alebo na nohách reagujú nadmerne na zmeny teploty, ktoré sa podobajú extrémnym mravenčeniam. - 3Prestať fajčiť. Fajčenie môže brániť cirkulácii. Ak v súčasnosti fajčíte, odvykanie môže pomôcť znížiť frekvenciu aj intenzitu vašich Raynaudových. Pozrite sa na odvykanie od fajčenia asistenčné programy a podporné skupiny vo vašom okolí, aby vám pomôže začať.
- Ak ste v USA, môžete zavolať na národnú linku Quit Line na 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669) a spojiť sa s nástrojmi a zdrojmi vo vašej oblasti.
- 4Ak pri práci používate vibračné nástroje, požiadajte o alternatívne opatrenia. Nástroje, ako sú pneumatické dláta, zdviháky, ručné mixéry alebo čokoľvek iné, čo vibruje, môžu zhoršiť Raynaudove symptómy. Ak ich v súčasnosti pravidelne používate ako súčasť svojej práce, opýtajte sa svojho zamestnávateľa na alternatívne nástroje alebo opatrenia, ktoré vám pomôžu minimalizovať vystavenie vibráciám.
Metóda 3 z 3: vyhľadanie lekárskej pomoci
- 1Porozprávajte sa so svojím lekárom o úprave liekov. Niektoré lieky môžu spôsobiť alebo zhoršiť Raynaudove symptómy. Opýtajte sa svojho lekára na úpravu dávkovania alebo vyskúšanie iného lieku, ak spozorujete, že užívanie predpisu váš Raynaud zhoršuje. Medzi lieky súvisiace s Raynaudovými príznakmi patria:
- Lieky na bolesť hlavy, ktoré obsahujú ergotamín
- Lieky na liečbu rakoviny, ako je cisplatina a vinblastín
- Beta-blokátory
- Antikoncepčné tabletky
- Voľne predajné lieky proti chladu a alergii, ktoré obsahujú pseudoefedrín
- 2Zistite, či sa stretávate s primárnym alebo sekundárnym lúčom. Ak chcete zistiť, či máte Raynaudovu primárnu alebo sekundárnu, váš lekár môže vykonať kapiloskopiu záhybov nechtov. Počas tohto testu sa váš lekár pod mikroskopom pozrie na kožu pozdĺž nechtovej základne a skontroluje zväčšenie alebo deformácie kapilár. Ak máte sekundárne Raynaudove choroby, váš lekár bude musieť liečiť základné ochorenie, aby symptómy úplne zmiernil.
- Primárne Raynaudovo ochorenie je najbežnejšou formou Raynaudovho ochorenia. Táto forma je skôr komplikáciou ako stavom, ktorý je spojený s pridruženým zdravotným stavom. Primárne Raynaudovo ochorenie sa môže vyriešiť samo.
- Sekundárny Raynaudov syndróm je prípad, keď sa Raynaudov syndróm objaví ako symptóm základného zdravotného stavu. Sekundárny Raynaudov syndróm sa často objavuje u ľudí nad 40 rokov a má tendenciu mať závažnejšie príznaky ako primárne Raynaudove príznaky.
Niektoré formy Raynaudových chorôb môžete liečiť ľahko doma tak, že sa budete udržiavať v teple, znížite každodenný stres a upravíte životný štýl, aby ste zlepšili obeh. - 3Kompletné vyšetrenie krvi na stavy súvisiace so sekundárnymi Raynaudovými. Ak má váš lekár podozrenie na sekundárne Raynaudove choroby, môže sa objednať na ďalšie vyšetrenie. Spravidla pôjde o sériu krvných testov vrátane testu na antinukleárne protilátky a testu rýchlosti sedimentácie erytrocytov. Medzi bežné príčiny sekundárnych Raynaudových chorôb patria:
- Choroby spojivového tkaniva, ako je lupus, sklerodermia a reumatoidná artritída
- Arteriálne choroby, ako je primárna pľúcna hypertenzia a ateroskleróza
- Syndróm karpálneho tunela
- Zranenia rúk alebo nôh
- Zažite opakujúce sa akcie alebo vibrácie
- 4Pokračujte v akejkoľvek liečbe, ktorú vám podávajú. Ak máte Raynaudovu primárnu liečbu, liečba by mohla byť taká jednoduchá, ako udržať ruky a nohy v suchu, zvládať úroveň stresu a pravidelne cvičiť. Pri sekundárnych Raynaudových chorobách vám môžu byť predpísané lieky na krvný tlak alebo topický krém.
- V najhoršom prípade môžu lekári vykonať chirurgický zákrok s cieľom obmedziť, koľko ciev sa otvára a zatvára, alebo môžu vpichnúť nervové blokátory.
- Ihneď navštívte lekára, ak sú vaše príznaky dostatočne závažné na to, aby ovplyvnili pravidelnú funkciu, alebo sa rýchlo zhoršujú.
- 1 z 10 ľudí vyvinie primárne Raynaudove choroby, zatiaľ čo 1 zo 100 môže v určitom okamihu svojho života dostať sekundárne Raynaudove choroby.
Prečítajte si tiež: Ako byť atkinsovou diétou a dnou priateľský?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
