Ako spomaliť srdcový tep?
Ak chcete rýchlo spomaliť srdcový tep, keď je veľmi vysoký, zhlboka sa nadýchnite 5-8 sekúnd, zadržte ho 3-5 sekúnd a vydýchnite 5-8 sekúnd. Opakujte hlboké nádychy, kým nepocítite spomalenie srdcového tepu. Môžete si tiež priložiť ukazovák a ukazovák na bok krku a krúživými pohybmi masírovať krčnú tepnu a stimulovať nervus vagus. Niektorí ľudia tiež zistili, že mierne postriekanie tváre studenou vodou môže spomaliť srdcový tep. Ak sa váš srdcový tep nespomalí, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc. Ak sa chcete dozvedieť viac od spoluautora našej lekárskej hodnotiacej rady, napríklad o tom, ako zlepšiť celkový srdcový tep diétou a cvičením, čítajte ďalej!
Nie je to dobrý pokojový srdcový tep, ale je to dobrý srdcový tep krátko po cvičení.
Ľudia s pokojovou srdcovou frekvenciou viac ako 100 úderov za minútu majú o 78 percent vyššie riziko vzniku srdcových chorôb. Ak vám srdce odpočíva príliš rýchlo, mohlo by to signalizovať, že ste v zlom fyzickom stave alebo ste výrazne vystresovaný. Okrem toho, ak pociťujete veľmi vysoký srdcový tep, je nevyhnutné, aby ste urobili opatrenia na jeho spomalenie! Dodržujte metódy dočasného zníženia „vysokej“ alebo „veľmi vysokej“ srdcovej frekvencie. Potom ho natrvalo vylepšite fyzickou kondíciou.
Mimoriadna opatrnosť: môže to byť tachykardia, ktorá môže byť súčasťou infarktu, ktorý vyžaduje okamžitú lekársku pomoc.
Metóda 1 z 3: Spomalenie veľmi vysokého srdcového tepu
- 1Cvičte pomalé hlboké dýchanie. Aj keď sa to môže zdať ťažké, zníženie rýchlosti dýchania pomôže znížiť srdcový tep. Nadýchnite sa 5-8 sekúnd, zadržte ho 3-5 sekúnd a potom pomaly vydýchnite 5-8 sekúnd. Sústreďte sa na úplné vydýchnutie, aby ste znížili srdcový tep.
- Skúste dýchaciu techniku 4-7-8. To je, keď sa nadýchnete na číslo 4, počkáte na číslo 7 a potom vydýchnete na číslo 8, pričom vydáte zvuk „hučanie“. Cvičenie zopakujte 3 alebo viackrát.
- 2Vykonajte stimuláciu nervu vaga. Stimuluje vagusový nerv, ktorý je zodpovedný za kontrolu vašej srdcovej frekvencie. Ak to chcete urobiť, vyskúšajte valsalvov manéver, potom sa zhlboka nadýchnite a namáhajte svaly v bruchu rovnakým spôsobom, ako by ste vykonávali stolicu. Držte tlak päť sekúnd a potom ho pustite. Aby ste dosiahli požadovaný efekt, možno to budete musieť urobiť viackrát. Medzi ďalšie spôsoby stimulácie nervu vagus patria:
- Kašeľ
- Dávenie si prstom
- Držte kolená až k hrudníku
- 3Vykonajte karotický (ka-rah-ted) manéver. Krčná tepna vám preteká hrdlom vedľa vagálneho nervu. Vykonajte tepnu jemnou masážou končekmi prstov, ktorá pomôže stimulovať susedný nerv a spomaliť srdcový tep.
- 4Postriekajte sa studenou vodou. Nalejte si na tvár ľadovú vodu, aby ste stimulovali potápačský reflex, zodpovedný za spomalenie vášho metabolizmu. Pokračujte v pridávaní ľadovej vody na tvár, kým nezaznamenáte pokles srdcového tepu.
- 5Užívajte betablokátory. Ak v priebehu času často zažívate neuveriteľne vysokú srdcovú frekvenciu, môžete si od lekára objednať recept na lieky na zníženie srdcovej frekvencie, ako je beta blokátor. Dohodnite si stretnutie so svojím lekárom, aby ste zistili príčinu zvýšeného srdcového tepu. Váš lekár vám môže pomôcť rozhodnúť sa o najlepšej možnosti liečby a o tom, či sú lieky pre vás tým správnym plánom.
- Beta -blokátory majú niekoľko potenciálnych vedľajších účinkov, ktoré môžu zahŕňať závrat, únavu a slabosť. Ľudia s astmou by nemali užívať betablokátory.
Okrem toho, ak pociťujete veľmi vysoký srdcový tep, je nevyhnutné, aby ste urobili opatrenia na jeho spomalenie!
Metóda 2 z 3: Trvalé zlepšenie srdcovej frekvencie
- 1Poraďte sa so svojím lekárom, do akej miery je v poriadku cvičiť energicky. Intenzívne cvičenie nie je prvým krokom, ale popracujte k energickejšiemu cvičeniu. Krátke výboje energetickej námahy, ako napríklad behanie krátkych čiarok, medzi ktorými je relaxácia, aby ste nestratili dych, nazývané intervalové tréningy, zlepšujú činnosť vášho srdca asi o 10 percent viac ako bežné aeróbne cvičenia vykonávané rovnomerným tempom.
- Zvyšujte sa, kým počas posledného intervalu nebudete podávať maximálny a bezpečný srdcový tep, potom sa môžete ochladiť. Zmeňte pravidelne svoju rutinu - tempo, stroj, naklonenú rovinu, schody, závažia, tanec, vodu, trasu, kopce - aby vaše srdce pumpovalo krv účinnejšie s menším počtom úderov.
- Pre bežcov: Ak beháte na bežiacom páse, použite nastavenie intervalu. Ak beháte vonku alebo na krytej trati, zahrievajte sa 5 minút. Potom 1 minútu rýchlo bežte a 1 minútu pomaly behajte. Pred ochladením na 5 minút zopakujte interval 6 alebo 8 krát.
- Pre plavcov: Odplávajte desať 50-yardových voľných štýlov a medzi každým párom plávajte 15 sekúnd. Keď plávate, plávajte aeróbne, zvyšujte srdcovú frekvenciu, ale príliš ju nezvyšujte, neplávajte príliš tvrdo, aby ste skutočne stratili dych.
- Na bicykli: Zahrejte sa na 90 sekúnd. Potom šliapte na 30 sekúnd v miernom energetickom výbuchu. Pred vykonaním ďalšej energie na 30 sekúnd spomaľte 90 sekúnd na kardio frekvenciu. Každý 30-sekundový výbuch energie by mal byť intenzívnejší ako ten posledný.
- 2Doprajte si veľa dobrého spánku. Ak potrebujete znížiť hladinu hluku vo svojej miestnosti, noste chrániče sluchu. Poruchy spánku spôsobené hlukom môžu zvýšiť váš srdcový tep až o 13 úderov za minútu.
- 3Pravidelne vyprázdňujte močový mechúr. Ľudia, ktorí držia moč, kým nie je močový mechúr skutočne plný, zvýšia srdcový tep až o 9 úderov za minútu. Skutočne plný močový mechúr zvyšuje aktivitu sympatického nervového systému, ktorý sťahuje cievy a núti vaše srdce biť rýchlejšie.
- 4Vezmite kapsulu rybieho tuku. Ešte lepšie je vziať kalamárový olej [chobotnica], ktorý je oveľa bohatší na DHA, najdôležitejší druh omega-3. Dr Oz odporúča užívať „denne rybí olej alebo iný zdroj omega-3 s najmenej 600 mg DHA“. Jediná denná kapsula z rybieho tuku môže znížiť váš srdcový tep až o 6 úderov za minútu v priebehu iba dvoch týždňov. Vedci si myslia, že rybí olej pomáha srdcu lepšie reagovať na váš blúdivý nerv, ktorý reguluje váš srdcový tep.
- 5Zmeňte svoj jedálniček. Jedzte zdravé jedlá, ktoré vášmu telu pomáhajú regulovať srdcový tep. Skúste jesť viac lososa, sardinky alebo makrely, celozrnné produkty, zelenú listovú zeleninu, orechy a potraviny s vysokým obsahom draslíka, ako sú banány a avokádo.
- 6Dajte a získajte ďalšie objatia! Časté objatia sú spojené so znížením krvného tlaku a vyššími hladinami oxytocínu, ktoré môžu pomôcť znížiť váš srdcový tep. Často objímajte svojich blízkych, aby ste získali potenciálne výhody pre vaše zdravie.
- 7Tráviť čas v prírode. Pobyt vonku v zelených priestoroch vám môže pomôcť znížiť srdcovú frekvenciu a krvný tlak a poskytuje množstvo ďalších zdravotných výhod, ako je zníženie stresu, zlepšenie nálady a posilnenie vášho imunitného systému. Aj keď sa môžete dostať von iba na 5 minút, môže to pomôcť zlepšiť vaše zdravie.
- Skúste si urobiť rýchlu prechádzku v parku alebo sa cez víkend vyberte na dlhú túru.
Prečítajte si tiež: Ako si zlepšiť pamäť po mŕtvici?
Metóda 3 z 3: spomalenie chronicky vysokého srdcového tepu
- 1Ľahnite si a relaxujte. Ľahnite si na pohodlný povrch, ako je posteľ alebo pohovka. Ak neexistuje žiadny pohodlný povrch na ležanie, skúste sedieť v uvoľnenej polohe.
- Zaistite, aby bola miestnosť tichá a pohodlná. Ak je váš pohľad z okna chaotický, zatiahnite závesy alebo žalúzie.
- Uvoľnite svaly. Zostaňte v tejto polohe a nechajte svoj srdcový tep spomaliť vlastným tempom.
- Ak ste chvíľu boli v 1 polohe, prepnite sa! Ak stojíte, skúste sedieť alebo ležať. Váš krvný tlak sa zmení, keď zmeníte polohu, a to môže tiež ovplyvniť váš srdcový tep.
- 2Sústreďte sa na príjemnú mentálnu predstavivosť. Upokojte svoju myseľ a telo pomocou vedenej vizualizácie a predstavovania si miest, ktoré vás robia šťastnými. Môžete napríklad premýšľať o nádhernej nástennej maľbe, scéne z prírody alebo o sne, ktoré by ste považovali za relaxačné.
- Nájdite výtlačok alebo fotografiu niečoho, pri čom sa budete cítiť uvoľnene. Môžete si sadnúť na posteľ v meditatívnej polohe a pozerať sa na obrázok, aby ste sa pokúsili upokojiť svoju myseľ a telo.
- Napíšte si denník o mieste, ktoré radi navštevujete alebo o mieste, v ktorom sa cítite veľmi pokojne. Potom zatvorte denník a predstavte si miesto vo svojej mysli, aby sa nad vami pokoj mohol umyť.
- 3Naučte sa meditovať. Sústreďte sa na tlkot svojho srdca. Pokúste sa využiť silu svojej koncentrácie na spomalenie srdcového tepu.
- 4Dýchajte pomaly. Skúste niektoré z týchto techník použiť dýchanie na upokojenie srdcovej frekvencie:
- Brušné dýchanie: Keď si sadnete, položte si ruku na brucho tesne pod hrudný kôš. Nadýchnite sa nosom a nechajte brucho vystrieť ruku, zatiaľ čo hrudník zostane nehybný. Potom vydýchnite skrčenými perami, ako keby ste pískali, a rukou vytlačte vzduch z brucha. Opakujte tak často, ako treba.
- Striedavé dýchanie nosnou dierkou: Začnite vdychovať ľavou nosnou dierkou a pravou nosnou dierkou zatlačte palcom cez počet 4. Zatvorte obe nosné dierky a zadržte dych na 16 krát. Vydychujte 8krát z pravej nosnej dierky a potom 4krát vdýchnite pravou nosnou dierkou. Zadržte dych na ďalších 16 sekúnd a vydýchnite ľavou nosnou dierkou, 8 ráz. Praktizujúci jogy veria, že to uvedie obe strany vášho mozgu do rovnováhy a upokojí vašu myseľ a telo.
- 5Doprajte si masáž. Pravidelná masáž alebo reflexná terapia môže znížiť váš srdcový tep až o 8 úderov za minútu. Zaplaťte si profesionálnu masáž alebo nechajte masáž vykonať svojmu blízkemu.
- 6Vylúčte kofeín zo svojej každodennej rutiny. Kofeín zvyšuje váš krvný tlak a srdcový tep. Nárast je dočasný, ale môže byť dramatický v závislosti od toho, koľko kofeínu konzumujete. Ak máte vysoký krvný tlak, kofeínu sa možno budete chcieť úplne vyhnúť.
- Skúste to prejsť na kávu a čaj bez kofeínu, ak je to súčasť vášho ranného rituálu.
Časté objatia sú spojené so znížením krvného tlaku a vyššími hladinami oxytocínu, ktoré môžu pomôcť znížiť váš srdcový tep.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom o biofeedbacku variability srdcovej frekvencie. Počas relácie biofeedback ste pripojení k elektrickým senzorom, ktoré vám umožňujú sledovať váš srdcový tep. Potom môžete mysľou pracovať na spomalení srdcového tepu, aby ste zvýšili kapacitu pľúc, znížili krvný tlak a znížili stres.
- Uistite sa, že dýchate nosom a von ústami.
Ak v priebehu času často zažívate neuveriteľne vysokú srdcovú frekvenciu, môžete si od lekára objednať recept na lieky na zníženie srdcovej frekvencie, ako je beta blokátor.
- Medzi ďalšie faktory, ktoré môžu zvýšiť riziko tachykardie, patria:
- Vyšší vek. Starnutie srdca súvisiace so starnutím môže viesť k rozvoju tachykardie.
- Rodina. Ak máte v rodinnej anamnéze poruchy srdcového rytmu, môžete mať vyššie riziko tachykardie.
- Riziko tachykardie. Akýkoľvek stav namáhajúci alebo poškodzujúci srdce môže zvýšiť vaše riziko. Lekárska starostlivosť môže znížiť riziko tachykardie z nasledujúcich faktorov:
- Ochorenie srdca
- Vysoký krvný tlak
- Fajčenie
- Silné používanie alkoholu
- Silné používanie kofeínu
- Užívanie rekreačných drog
- Psychický stres alebo úzkosť
- Ak je váš pokojový srdcový tep rýchly, nemusíte si to všimnúť, pokiaľ neprežívate závraty, dýchavičnosť, mdloby alebo pocit chvenia alebo „chvenia“ alebo bolesti na hrudníku, môžete mať tachykardiu.
Mimoriadna opatrnosť: Ak zážitok trvá viac ako niekoľko minút, musíte zavolať 9-1-1 alebo ísť na pohotovosť.
V opačnom prípade, ak má kratšie trvanie, dohodnite si stretnutie s lekárom čo najskôr.
Otázky a odpovede
- Aký je dobrý srdcový tep pre staršiu ženu?Hoci sa srdcová frekvencia líši u jednotlivcov a s vekom, 60 až 100 úderov za minútu v pokoji sa považuje za normálny pre kohokoľvek staršieho ako 18 rokov. V závislosti od vášho zdravia, liekov a fyzickej kondície sa môže váš srdcový tep líšiť.
- Ak sa vzdám kofeínu, zníži sa môj srdcový tep?Trochu. Kofeín zvyšuje srdcovú frekvenciu v priemere o 3 údery za minútu (a to len vtedy, keď je vo vašom systéme), aj keď sa líši od človeka k človeku. Ak denne konzumujete kofeín, ovplyvní to váš srdcový tep menej, ako u sporadického pijana.
- Je 98 zlý srdcový tep?98 nie je dobrý pokojový srdcový tep, ale je to dobrý srdcový tep krátko po cvičení.
- Čo keď mi srdce v pokoji bije rýchlosťou 170 za minútu?To je nezdravé. Mali by ste sa poradiť s lekárom.
- Môže skolióza zvýšiť niekoho pulzovú frekvenciu?Akýkoľvek zdravotný stav, ktorý kladie na telo fyzický stres, môže zvýšiť váš srdcový tep.
- Ako moje stravovacie návyky ovplyvňujú môj srdcový tep?Kroky 4 a 5 v rámci metódy 2 uvádzajú niekoľko príkladov. Zdravé tuky, ako je rybí olej a olivový olej, môžu prispieť k zdravému srdcovému tepu, rovnako ako vyvážená strava s množstvom ovocia a zeleniny a príjem všetkých živín, ktoré potrebujete. Niektoré koreniny, ako napríklad kurkuma, môžu tiež pomôcť, rovnako ako potraviny bohaté na vlákninu a draslík. Nezdravé veci, ako je cukor, soľ a spracované potraviny, pravdepodobne zvýšia váš srdcový tep.
- Ako môžem znížiť srdcový tep, ak som užíval lieky na krvný tlak a prestal som ich užívať?Predtým, ako sa rozhodnete pre akýkoľvek ďalší postup, prediskutujte svoje obavy so svojim poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Je dôležité konzultovať s odborníkom, ktorý pozná vašu anamnézu, stav a je oboznámený s vašim aktuálnym zdravotným stavom. Fyzická aktivita, zníženie stresu, joga, meditácia, dýchacie techniky a vyhýbanie sa kofeínovým nápojom vám môžu pomôcť udržať vaše srdce silné a srdcovú frekvenciu v normálnom rozmedzí.
- Aký je najlepší spôsob, ako môže niekto s ťažkou CHOCHP znížiť srdcový tep?Ak vám metódy ako hlboké dýchanie, meditácia a dokonca aj odpočinok nefungovali, mali by ste sa porozprávať so svojím lekárom. Môže vás odporučiť na pľúcnu rehabilitáciu, kde môžete svoje telo kondične kontrolovať a kontrolovať. V opačnom prípade vám môže predpísať liek, ktorý nezasahuje do vášho ochorenia pľúc.
- Je srdcový tep 112 normálny?Nie ako pokojový srdcový tep, ale po krátkom cvičení alebo strese je to normálne.
- Niekedy mi srdce bije 140 a klesá, keď užívam alprazolam (Xanax). Je to normálne?Áno. Xanax je depresívny a sedatívny; preto spomaľuje váš srdcový tep a dychovú frekvenciu. Váš srdcový tep je vyšší, keď ste nervózni/v strese, a lieky na úzkosť to všetko znížia.
Komentáre (30)
- Rôzne príklady mi pomohli znížiť srdcový tep. Pomohlo dýchanie a zadržanie dychu a výdych po 8 sekundách.
- Osoby s CF ako ja potrebujú tempo, aby udržali srdcovú frekvenciu na nízkej úrovni. Tento článok popisuje ďalšie opatrenia, ktoré majú pomôcť udržať zdravú HR.
- Informácie tu obsiahnuté mi pomohli lepšie porozumieť tomu, ako môžem svoj krvný tlak ovládať prirodzene, na rozdiel od používania voľne predajných liekov a/alebo liekov. Tiež mi to pomohlo mať lepšie znalosti o tom, ako efektívne zlepšiť svoju diétu.
- To ma práve zachránilo pred infarktom pred 30 minútami. Ďakujem. Vykonal som všetky techniky, ale najviac mi pomohla ľad na čelo a pomalé dýchanie. Tieto informácie boli správne, pretože sa mi to osvedčilo. Chcel by som sa teda poďakovať sprievodcovi, odpovedali priamo na moju otázku.
- V práci mi práve bije srdce a bije zo stresu a málo spánku posledných šesť týždňov. Potreboval som rýchly spôsob, ako spomaliť srdcový tep. Nasledoval rady na tejto stránke a začína sa to upokojovať. Ďakujem za tento článok!
- Pomohla mi prvá aj druhá metóda, ako aj tipy na liečbu a zvládanie nízkeho a vysokého srdcového tepu. Pomohlo aj čítanie, ako sa dobre vyspať. Vďaka.
- Mám záchvaty paniky a spôsobuje to, že mi búši srdce. Tieto rady skutočne pomáhajú. Netušil som, že si môžeš masírovať tepnu a uvoľniť tak srdcovú frekvenciu. Vždy prepadnem panike a je to ešte horšie. Dobré čítanie, ďakujem!
- Trpím artritídou na krku. To ma napína a bolí svaly ramien a chrbta, čo ma naopak znepokojuje a tep sa mi zvyšuje. Čím viac si robím starosti, tým je to horšie. Je to skutočne začarovaný kruh. Považujem tieto rady za veľmi užitočné a jednoduché na vykonanie.
- Tento článok mi pripomenul veci, ktoré som robil predtým, ako som vložil 2 stenty. Nemôžem povedať, či som lepší alebo horší. Keď som si to prečítal, vrátil som sa na správnu cestu.
- Pri spánku je môj srdcový tep vysoký a skúmam, ako ho spomaliť. Skvelé! Ďakujem sprievodca
- Ako 81 -ročný som mal pokojový srdcový tep normálne 70630 a po hospitalizácii sa zvýšil na 104. Po vašom dychovom cvičení sa opäť vrátil na 80.
- V zásade potvrdené, že sa o tom musím porozprávať so svojím lekárom. Zajtra si dohodnem stretnutie. Pomohli aj cvičenia, ale myslím si, že budem potrebovať lieky, pretože môj srdcový tep sa pohybuje okolo 90 až 120. Ďakujem za skvelé informácie.
- Poštu doručujem vo Phoenixe, AZ. V poštovom vozíku sú teploty o 10 stupňov vyššie. To znamená, že v lete môže byť v kamióne viac ako 125. Pulz sa mi zvýši na 125 a viac, takže sa vždy snažím nájsť užitočné spôsoby, ako znížiť srdcový tep.
- V práci práve teraz mi srdce bije a búši preč kvôli super stresu a málo spánku za posledných šesť týždňov. Potreboval som rýchly spôsob, ako spomaliť srdcový tep. Tu som sa riadil radami a začína sa to upokojovať. Ďakujem za tento článok!
- Hlboké dýchanie skutočne pomohlo a tiež mi masírovalo krk. Na zápästia som si nalial studenú vodu, pretože som počul, že je to ďalší spôsob, ako vás schladiť a znížiť srdcový tep. Mám v úmysle v budúcnosti viac cvičiť, aby som to trvalo zlepšil. Vďaka.
- Skúsil som ľad a vodu, aby som znížil tep mojej manželky a o niekoľko minút to kleslo zo 103 úderov za minútu na 97 úderov za minútu. Vyššie uvedené tipy boli užitočné a praktické. Ďakujem ti veľmi pekne.
- Doktor povedal, že keď mám urobiť úžasný krok, aby som znížil svoj srdcový tep 130, zostal som hydratovaný, dychové cvičenia a meditácia a masáž krčnej tepny sú vynikajúce.
- Poskytnuté informované informácie. Veľmi praktické a dobré vedieť, pretože mám neustále veľmi vysoké hodnoty BPM.
- Srdce mi začína biť často, aj keď odpočívam. Som veľmi zaneprázdnený a chcel som skúsiť prírodné prostriedky skôr, ako navštívim lekára. V tomto článku som vykonal dýchacie techniky a cítil som, ako sa mi srdce uvoľňuje do 10 - 15 minút. Jedná sa o vynikajúce dočasné metódy na zmiernenie rýchleho srdcového tepu.
- Užívanie beta blokátorov, ale aj antidepresív na zníženie srdcovej frekvencie, ale niekedy ani lieky nezaberajú. Čítal som články, tento bol veľmi nápomocný.
- Je to napísané a zobrazené, aby každý porozumel informáciám. Skúsim tvoje metódy. Ďakujem ti veľmi pekne.
- Článok bol veľmi užitočný. Cieľom je znížiť pulz a náhlu palpáciu. Dali ste užitočné rady. Vďaka.
- Už ma to viac netrápilo; je lepšie myslieť pozitívne. Negatívne myšlienky môžu zmiznúť, keď sa zhlboka nadýchnete na 6-8 sekúnd.
- Naozaj oceňujem spôsoby, akými môžete upokojiť svoj srdcový tep a predvádzať rôzne cvičenia, ktoré môžete vykonávať každý deň a jesť zdravé jedlo.
- Som veľmi vďačný, že som našiel tento článok! Súrne som potreboval rýchly a ľahký spôsob, ako upokojiť svoje pretekajúce srdce. Pomalé dýchanie a valsalvský manéver ma zafixovali za 15 minút. Ďakujem za ďalšie užitočné stratégie a informácie. Teraz trochu spánku!
- Ako jednotlivec sa snažím vyrovnať sa s záchvatmi úzkosti a prečítaním tohto článku mi to ukázalo alternatívne spôsoby upokojenia rôznymi spôsobmi dýchania, a tým aj spomalenie môjho srdcového tepu na primerané a pohodlné tempo.
- Techniky dýchania a vizualizácie spolu so zdravou výživou s omega 3 s DHA 600 a viac pomohli pridaním draslíka z banánov a avokáda.
- Spomalenie dychu zhlboka sa nadýchnutím a pomalým vypúšťaním mi pomohlo spomaliť srdcový tep. Ďakujem za tvoju pomoc.
- Čítal som „Spôsoby, ako spomaliť srdcovú frekvenciu“ Skúsil som to niekoľko dní, fungovalo to! Bol som taký šťastný a cítil som sa opäť slobodný. Milujem to!
- To je také úžasné! Dva roky mám veľmi vysoký srdcový tep. Skúsil som všetko. Naučilo ma to toľko, čo som mohol urobiť. Som unavený z užívania liekov, ktoré ma zhoršujú. Som rád, že som konečne našiel svoju odpoveď.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
