Ako sa vyhnúť skrytým príčinám infarktu?

Vyhnite sa znečistenému vzduchu: riaďte sa upozorneniami o zdravotnom stave ovzdušia v správach. V dňoch s vysokým ozónom nevdychujte nadbytočné splodiny - v pohode. Tento neviditeľný plynový výfuk a dymové dymy na slnku alebo v horúcom počasí môže zabíjať kardio bunky, odhodiť srdcový tep a zvýšiť pravdepodobnosť srdcového infarktu, aj keď máte normálne srdce.

• Cvičte v interiéri v dňoch s vysokým ozónom, aby ste sa vyhli ulicami upchatým výfukom.
• Vystúpte spoza naftových autobusov a nákladných automobilov; ich koncovky výfuku chrlia chemikálie, drobné častice - ktoré môžu zapáliť pľúca a tepny, spôsobiť alebo roztrhnúť tvorbu plakov, a tým podporiť tvorbu krvných zrazenín a tiež zvýšiť krvný tlak.

Neprestávajte „denný detský aspirín“ (81 mg) sami - riedi krv a zabraňuje vzniku zrazenín, ale zastavenie je smrteľné: vyhľadajte lekársku pomoc o antikoagulanciách a rizikách zrážania. Užívate nízke dávky aspirínu (ako 0,25 bežného aspirínu) z akéhokoľvek dôvodu - potom skontrolujte svoju zásobu a získajte viac, ak je nízka.
Upozornenie: Zastavenie aspirínu zrazu by mohlo zvýšiť pravdepodobnosť vzniku nebezpečných zrazenín do jedného alebo dvoch týždňov. Ak máte naplánovanú operáciu, porozprávajte sa teraz so svojim lekárom o spôsobe a dôvodoch, prečo a ako zastaviť užívanie malých aspirínových tabliet. Zúžte podľa pokynov.

Dostať sa do dobrého vnútorného stavu. Čokoľvek vo vašej anamnéze (a príbuzných), ktoré ukazuje problémy s vysokým krvným tlakom, cukrovkou a funkciou obličiek, je znakom problémov so srdcom a opýtajte sa svojho lekára - o „problémoch vo vašom rodokmeni“:

• Obličky sú systémom zneškodňovania odpadu, ale u mnohých dospelých - asi 1 z 9 (viac ako 10%) - tieto skryté malé filtre nefungujú veľmi dobre. Časom sa vaše šance na srdcové problémy zdvojnásobia, pretože nízka funkcia obličiek vám spevňuje/spevňuje tepny a spôsobuje veľa zápalu.
• Nechajte sa vyšetriť na vysoký krvný tlak, cukrovku (ktorá môže mať len malé príznaky) a zdedené gény sú „skryté“ a všetky budú oslabovať obličky bez toho, aby ste si to všimli (bezplatné prehliadky nájdete na stránke http://kidney.org). Naliehavo majte všetkých pod kontrolou.
• Skontrolujte chutné jedlá, zeleninu, nízkotučné, chudé mäso a podobne, ktoré môžu znížiť váš krvný tlak, hladinu cukru v krvi a vyhnúť sa „zlým“ génom, ktoré sú vyvolané vašimi návykmi (prejedanie sa, cukry, sacharidy a rizikové tuky).

Považujte srdce a kardiovaskulárne zdravie svojich súrodencov za svoje vlastné. Mať rodičov s ranými srdcovými problémami zvýši vaše šance. Vedeli ste však, že brat alebo sestra so srdcovou chorobou „pred dosiahnutím veku 60 rokov zdvojnásobí vaše šance na spustenie problémov so srdcom“? Povedzte svojmu lekárovi o tejto časti svojho rodokmeňa.

• Zostaňte zdraví (jesť celozrnné produkty, zelenú zeleninu, chodiť, cvičiť - a nefajčiť. Stanovte si dnes nový cieľ pre zdravé návyky - a urobte to! Berte to vážne s udržiavaním normálneho krvného tlaku, so znižovaním hladiny LDL (zlého) cholesterolu a so zápalmi..

Majte zápal pod kontrolou:

• Zápal upcháva cievy plakom..
• Vyhnite sa zápalovým potravinám, ako sú šišky, omáčka, vyprážané jedlá, spracované mäso, biely chlieb, polevy a sladké nápoje.
• Niť, kefa a sviňa: Gumová choroba zapáli vnútorný zápal, nielen v ústach.

Posilnite svoje manželstvo a priateľstvo. Zlé manželstvo môže viesť k emocionálnym a fyzickým problémom. Tiež, ak sú vaši „priatelia“ označení ako „s priateľmi, ako sú títo, ktorí potrebujú nepriateľov“ - zvyšujú riziko srdca o 25%. Vytrhnite sa zo svojho dráždivého života. Nájdite si skutočných priateľov. Pracujte na zlepšení svojho manželstva (každý to môže urobiť v každom okamihu). Váš krvný tlak klesne, vaše tepny budú čistejšie a hej, hej, hej, budete šťastnejší! (Priateľstvá a dlhodobé vzťahy vám môžu „pomôcť“ žiť dlhšie v lepšej mentálnej kondícii.)