Ako sa vyhnúť tichým zabíjačkám?
Opýtajte sa svojho lekára na asi tucet nebezpečných potravín - alebo im hovorte „tichý zabijak“, mali by ste ich v 99% prípadov nechať na pokoji.
Viete o tichých zabíjačkách, ktoré by ste nemali jesť? zoznam alebo „Vyhnite sa týmto jedlám!“ - „Áno, existujú druhy potravín, ktorým by ste sa mali [99%] času vyhýbať:“
Časom môžu zničiť „vaše srdce a zdravie všeobecne“, hovorí kardiológ, doktor Stephen Sinatra. Doprajte si jesť tieto tiché zabíjačkové jedlá iba 1% času! Existuje čas poriadne sa najesť a čas hodovať (zlá vec, ak sa robí každý mesiac viac ako nula krát! Áno, je to tak, „nie -ani raz-väčšina mesiacov!“). Pokračuj v čítaní!
- 1Opýtajte sa svojho lekára na asi tucet nebezpečných potravín - alebo im hovorte „tichý zabijak“, 99% času by ste ich mali nechať na pokoji. Skutočne máte príležitosť zachrániť sa pred rozvojom formy cukrovky, vysokého krvného tlaku, srdcových problémov a rakoviny, ktoré sú často „sponzorované“ zlým výberom diéty! Ako často môžete jesť nosy? Ešte nie jesť:
- Nie raz za mesiac (nie 12 -krát ročne).
- Ani raz za dva mesiace (nie šesťkrát ročne).
Viete o tichých zabíjačkách, ktoré by ste nemali jesť? - 2Vezmite si omega3 a extra vitamín C a jedzte citrusy po konzumácii tukov a/alebo dusičnanov (tieto doplnky ukázali výskumy na zníženie škodlivých účinkov) konzumácie takýchto nezdravých potravín.
- 3Znížte konzumáciu nasledujúcich jedál - zníženie konzumácie nezdravých potravín - iba na špeciálne izolované udalosti/slávnosti „trikrát alebo štyrikrát za rok“ (ale „nie!“, Nie inú - každý mesiac!) - napríklad (1.) raz, keď ste na veľkom zápase s loptou, a (2.) raz na pláži, alebo (3.) na veľkej dovolenke a iba raz za rok! (na základe 1% z 365 dní v roku je 3,65 = asi 3 až 4 porcie za rok). Vyhnite sa:
- Kyslé uhorky a olivy. Vyhnite sa načíta sodíka / rovnako ako soľná "jedna, jediná kôpor nálev obsahuje neuveriteľných 1400 mg! Sodíka" Ak žijú a umierajú na nakladanej zeleniny, či je možné nájsť nízky obsah sodíka [chladené] čerstvé nakladaná zelenina v zdravotníctve alebo obchodoch s potravinami, ktoré sú low sodík, najlepšie bez sodíka!
- Kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy (HFCS). Tento nebezpečný cukor ticho prispieva k smrteľným kardiovaskulárnym problémom. Skontrolujte etikety na potravinách, ovocné (5, 10 alebo 15% ovocné šťavy alebo podobné) a nealkoholické nápoje, limonády (takmer sirup) - ak je zložkou HFCS, vyhoďte ho (ale nie do košíka). Varovanie pred rakovinou: výskum ukazuje, že fruktóza zvyšuje určitý enzým, vďaka ktorému je cukor dostupnejší „na podporu rastu rakovinových buniek“.
- Znížte cukor a namiesto toho zvážte použitie veľmi malého množstva ovocnej šťavy alebo ovocia, skutočného javora, surového (nielen hnedého) trstinového cukru/alebo medu/melasy - iba na „mierne sladké“ jedlá.
- Párky v rožku, wieners, bologna, korenený obed, atď. Zamaskujte svoje zariadenie na plnenie potravín s predným plnením (ústna dutina) zo zásoby veľkého množstva dusičnanov, dusitanov, 50% tuku a dávok sodíka/soli. Ak túžite po hotdogoch alebo podobných, príliš často, aby ste sa im vyhli-potom hľadajte ľahké, „bez dusitanov alebo organické“ hot-dogy.
Namiesto toho jedzte taliansku klobásu, ktorá by mala byť „čerstvou klobásou“, takže hoci sú tučné, nemali by byť naložené chemikáliami! Talianske párky je možné rozdeliť na uvarenie niektorých tukov - alebo sa pozrite na klobásu balenú čerstvú, nie v šupke. - Vyprážané jedlá. Vyhoďte transmastné, tepny upchávajúce oleje pre hlboké varenie ohrozujúce srdce, zastavte „tuky“. Ich vyprážaním prichádzate o všetok úžitok z rýb (nehovoriac o tučných chatkách/alebo hranolkoch. Vyprážanie rýb úplne zničí liečivú silu rýb. Štúdia ukázala, že protikladné efekty:
Ryby nesmažte hlboko: Zvyšuje riziko o 48 percent - konzumáciou „viac ako 1 porcie vyprážaných rýb za týždeň“!- Namiesto toho pečte alebo pečte: Znižuje riziko o 30 percent - viac ako 5 porcií pečených alebo pečených rýb týždenne.
- Plameňom pečené kura rýchleho občerstvenia. Obvykle obsahuje viac ako 1200 mg sodíka v jednej porcii, čo je oveľa viac, ako by ktokoľvek kedy mohol jesť v jednom jedle - namiesto toho varte (pečené/pečené) doma.
- Vyhnite sa rakovine, mutáciám, toxicite. Mäso varené pri veľmi vysokých teplotách vrátane veľkého množstva dymu z tukov na grilovaní, pečení, vyprážaní a tiež údených rýb má vysoký obsah určitých aromatických uhľovodíkov (PAU), o ktorých sa preukázalo, že „podporujú rakovinu, poškodzujú gény a spôsobujú vývojovú toxicitu dieťaťa“ “.
- Biela múka. Ak sa rýchlo obrátite na cukor, zvýši vám hladinu cukru v krvi - namiesto toho zvoľte celozrnné produkty (prísne obmedzte akékoľvek pečivo).
- Cukor (sladké jedlá/nápoje). To samozrejme zvýši hladinu cukru v krvi - namiesto toho si kávu alebo čaj oslaďte ribózou alebo stéviou.
- Prísne obmedzte alkohol. Víno, pivo a alkohol sú „skryté zdroje sacharidov/cukru/tuku “. Alkohol sa môže zmeniť na cukor alebo tuk!
- Teľacie mäso Je nabitý hormónmi pre novorodencov a je jedným z najzápalovejších jedál, ktoré môžete jesť (!) - a:
„zápal je koreňom srdcových chorôb“ - namiesto toho si vyberte ryby a kura bez kože, veľmi chudé alebo drahé „chované na diaľku“ mäso “. - Dehydrované, balené polievky, dipové zmesi a ochucovadlá. Vyhnite sa všetkým, ktoré sú nabité sodíkom (existujú ešte nejaké?).
Namiesto toho dochuťte chuťou do zmesi byliniek bez soli, ako napríklad Mrs. Dash! - alebo skladujte značku/generikum - Sherbet. Zvyšuje cukor, ale veľa ľudí si vyberá šerbet pred zmrzlinou v domnení, že je zdravší:
- Namiesto toho teraz zmrzlinu, pretože obsahuje tuk, ktorý spomaľuje inzulínu odpoveď (do úvahy žiadny cukor pridaný zmrzlinu / mrazený jogurt).
- 4Nájdite svoje zdravšie alternatívy k všetkým týmto nezdravým jedlám!
- Jedzte 4 alebo 5 malých vyvážených jedál. Jedzte malé porcie niekoľkokrát denne, aby ste boli spokojnejší, a potom použite menej sacharidov, sladké, slané, vyprážané alebo zuhoľnatené jedlá.
Doprajte si jesť tieto tiché zabíjačkové jedlá iba 1% času! - 5Jedzte diétu v protizápalovom štýle. Jeden príklad plánu zdravej výživy pre srdce obsahuje 45 až 50% pomaly sa spaľujúcich sacharidov s nízkym glykemickým indexom; 30 percent zdravých tukov; a 20-25 percent bielkovín-to všetko pomáha znižovať zápal.
Bojujte s rozvojom cukrovky typu 2, vysokého krvného tlaku, kardiovaskulárnych chorôb, mozgovej príhody, srdcových problémov - „rôznych“ zdravotných problémov a rakoviny. Rozmanitosť nie je vždy korením života...- Naše telá sú napádané v rôznych množstvách, aj keď spíme. Útočníci sú vo vzduchu a na povrchoch ako čistiace prostriedky pre domácnosť, syntetické tkaniny, koberec, vonné látky a pesticídy, ktoré emitujú chemikálie, nebezpečné častice zlúčenín, ktoré presakujú a preosievajú, a ťahajú nás nadol. Jednak znižujú účinnosť našich mitochondrií („generátory“ energie produkujúce vnútri našich buniek). Škodlivé chemikálie potom prinajmenšom spôsobujú mierne nepohodlie a únavu, bolesti hlavy, poruchy trávenia a náladovosť, ktorej sa dá vyhnúť. Nakoniec sa toxíny stanú centrom zápalu, mnohých degeneratívnych chorôb a chorôb.
- Vždy marinujte (skutočný zabijak HCA) s použitím čerstvého rozmarínu a citrónovej šťavy s trochou balzamikového octu. Bude to chutiť skvele!
- Rybu alebo hydinu (a mäso tiež, ale nevyhýbajte sa „červenému mäsu“, aby vám pomohlo zostať mladším a dlhším), čiastočne dajte do mikrovlnnej rúry na 1,5 až 2 minúty na porciu mäsa a potom ho dajte na gril. Vaše jedlo zostane na grile oveľa kratšie, ale stále si budete môcť vychutnávať príchuť barbecue, „mňam“... Tento rýchlejší čas varenia eliminuje veľké percento HCA.
- Zastavte kvapkanie tuku a iné šťavy, ktoré pristanú na plameňoch alebo žeravých uhlíkoch/uhlíkoch, spôsobujú vzplanutia, ktoré ukladajú PHA na spodnú stranu vášho jedla. Ako to zastaviť? No:
- Na gril položte alobal, prerazte niekoľko otvorov, aby prestal dym, dymovú príchuť, ale zabráňte kontaminácii hrozivými, nechutnými, spálenými a škodlivými kúskami z grilu.
![Ktorým by ste sa mali [99%] času vyhýbať:“](https://cdn.slesk.eu/img/large/85690_7321911-ktorym-ste-mali-casu-vyhybat.jpg)
- „Áno, existujú druhy potravín, ktorým by ste sa mali [99%] času vyhýbať:“. - Ak je tam dole veľa brokolice, trochu relaxujte; Ukázalo sa, že rozkladá HCA.
- Prírodné sladidlá. Ak by ste chceli sladiť jedlá, vyskúšajte trochu ovocnej šťavy, nastrúhané surové alebo sušené jablká, kokos, hrozienka, datle; možno pridajte korenie - napríklad: škoricu, klinček alebo muškátový oriešok. Skúste experimentovať s použitím stévie, bylinného doplnku ako sladidla.
- Prijatím úplne nového prístupu k takýmto jedlám môžete byť zdravší a žiť dlhšie!
- Už sa nerozvíja diabetes typu 2, vysoký krvný tlak, infarkty a rôzne druhy rakoviny a „môžete tomu pomôcť!“ Ty si jediný!
- Prečítajte si štítky na vašich potravinách a NIKDY ich ignorujte. Sú tam z nejakého dôvodu.
- Vaše zdravie (dobré alebo zlé) závisí od vašich rozhodnutí, aby ste nikdy neporušili svoj lepší úsudok o zlých návykoch, nezdravých potravinách a toxikoch z prostredia!
Prečítajte si tiež: Ako liečiť rachitídu?
Otázky a odpovede
- Sú kešu orechy pre mňa dobré?Kešu oriešky sú pre vás veľmi dobré. Obsahujú vitamíny E, K, B1 a B3. Obsahujú tiež horčík, mangán, fosfor a zinok. Môžu pomôcť srdcu a svalom a imunitným funkciám a môžu pomôcť dobrej zrážanlivosti krvi.
- Tlmí vás grécky jogurt?Grécky jogurt nie je vo svojej podstate zlý a je považovaný za zdravý. Ako každé jedlo, ak ho jete v nadmernom množstve, môže z vás byť tuk.
- Sú čučoriedky zdravé?Áno, sú bohaté na antioxidanty.
- Sú arašidy škodlivé?Ak ste na ne alergický, áno. Dávajte si pozor na to, že hoci arašidy nie sú v skutočnosti orechy, obsahujú podobné proteíny, takže ak ste alergický na orechy, pravdepodobne budete alergický aj na arašidy.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
