Ako prirodzene predchádzať vzniku žlčových kameňov?
Aj keď nasýtené tuky prispievajú k tvorbe žlčových kameňov, poly- a mononenasýtené tuky im v tom predchádzajú.
Žlčové kamene sú malé kryštalizované kamene, ktoré sa tvoria vo vašom žlčníku. Spravidla sú tvorené usadeninami cholesterolu a vápnika. Aj keď sú žlčové kamene často neškodné, môžu blokovať žlčovody a spôsobiť bolesť, zápal a potenciálne závažnú infekciu. Aj keď neexistuje žiadny spoľahlivý spôsob, ako zabrániť tvorbe žlčových kameňov, existuje niekoľko diétnych a životných krokov, ktoré môžete urobiť, aby ste znížili svoje šance na vznik tohto zdravotného problému. Navštívte však svojho lekára, ak máte príznaky žlčových kameňov alebo sa u vás objavia komplikácie.
Metóda 1 z 3: zmena stravy
- 1Vyhnite sa nasýteným tukom, ktoré vám pomôžu zvládnuť cholesterol. Žlčové kamene sú väčšinou zložené z cholesterolu, takže zníženie hladín cholesterolu im môže pomôcť predchádzať. Strava s vysokým obsahom nasýtených tukov je spojená s vyššou hladinou cholesterolu. Preto by ste mali zo stravy vylúčiť nasýtené tuky, aby ste znížili pravdepodobnosť vzniku žlčových kameňov. Niektoré potraviny, ktoré by ste mali obmedziť na minimum, sú:
- Červené mäso ako hovädzie mäso
- Klobásy a slanina
- Plnotučné mliečne výrobky
- Pizza
- Maslo a masť
- Vyprážané jedlá
- 2Zahrňte do stravy nenasýtené tuky, aby ste znížili riziko žlčníkových kameňov. Aj keď nasýtené tuky prispievajú k tvorbe žlčových kameňov, poly- a mononenasýtené tuky im v tom predchádzajú. Tieto sú zvyčajne známe ako „dobré tuky“. Dobré tuky pomáhajú udržať žlčník prázdny, čo znižuje tvorbu žlčových kameňov v žlči. Zahrňte do stravy potraviny s vysokým obsahom dobrých tukov, aby ste predišli vzniku žlčových kameňov.
- Olivový olej. Toto je zdroj dobrého tuku a pomáha znižovať cholesterol. Pravidelná konzumácia olivového oleja (asi 2 polievkové lyžice denne) môže znížiť riziko vzniku žlčových kameňov.
- Avokádo. Avokádo je nielen skvelým zdrojom dobrého tuku, ale tiež pomáha vášmu telu efektívnejšie absorbovať ďalšie živiny.
- Semená. Tekvica, slnečnica a sezam môžu prispieť k zníženiu hladiny cholesterolu.
- Oriešky. Orechy, ako sú vlašské orechy, dodávajú vášmu telu prospešné tuky a môžu tiež pomôcť znížiť hladinu cholesterolu.
- Tučné ryby. Mastné ryby studenej vody, ako je losos, tuniak a makrela, obsahujú vysoké množstvo polynenasýtených tukov a omega-3 mastných kyselín, ktoré podporujú celkové zdravie.
- 3Prijímajte vo svojej strave dostatok vlákniny pre dobré tráviace zdravie. Ľudia s diétou s vysokým obsahom vlákniny majú menšie riziko vzniku žlčových kameňov. Vláknina je tiež prospešná pre vaše celkové tráviace zdravie, pretože udržuje jedlo a odpad hladko prúdiace cez GI trakt. Zahrňte do stravy nasledujúce potraviny, aby ste posilnili svoje tráviace zdravie.
- Čerstvé ovocie. Ponechajte pokožku na všetkom ovocí, ktoré jete, pretože tým získate najvyššie množstvo vlákniny. Bobule so semenami (maliny, černice, jahody) majú obzvlášť vysoký obsah vlákniny.
- Zelenina. Zelenina ako hrášok, brokolica, repa a ružičkový kel ponúkajú najvyššie množstvo vlákniny. Pri zemiakoch nechajte šupku, aby ste získali čo najviac vlákniny.
- Celé zrniečka. Biele alebo „obohatené“ výrobky boli bielené a chýba im mnoho živín nachádzajúcich sa v celozrnných výrobkoch. Prejdite na celozrnný chlieb, cestoviny, cereálie a ovsené vločky, aby ste ľahko zvýšili príjem vlákniny. Jačmeň, oceľovo rezaný ovos a celozrnné cestoviny sú dobrou voľbou. Celozrnné výrobky okrem toho, že obsahujú vlákninu, pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu v tele.
- Fazuľa. Fazuľu môžete ľahko zapracovať do polievok a šalátov, aby ste získali vysokú dávku vlákniny. Štiepaný hrášok, šošovica a čierne fazule majú veľmi vysoký obsah vlákniny.
- Hnedá ryža. Rovnako ako biely chlieb, biela ryža neponúka veľa živín. Prejdite na hnedú ryžu a pridajte do svojho jedálnička viac vlákniny.
- Semená a orechy. Slnečnicové semená, mandle, pistácie a pekanové orechy sú nielen dobrým zdrojom tuku, ale aj dobrým zdrojom vlákniny.
Zahrňte do stravy potraviny s vysokým obsahom dobrých tukov, aby ste predišli vzniku žlčových kameňov. - 4Pite veľa vody, aby ste zostali hydratovaní. Voda je základnou živinou, ktorá hydratuje vaše telo a pomáha odplavovať toxíny z vášho systému. Pite 15,5 šálok (3,7 l) denne, ak ste muž, alebo 13,5 šálok (3,2 l) denne, ak ste žena. Váš príjem tekutín by mal byť dostatočný na to, aby bol váš moč svetlo žltý alebo číry.
Metóda 2 z 3: úprava životného štýlu
- 1Cvičte 30 minút každý deň. Cvičenie, najmä cvičenia založené na vytrvalosti, môže znížiť riziko vzniku žlčových kameňov tým, že vám pomôže udržať si zdravú váhu a zníži jeden z rizikových faktorov vzniku žlčových kameňov.
- Vyberte si cvičenie, ktoré vás baví. Napríklad hrajte tímový šport, choďte na prechádzky, začnite behať alebo sa zúčastnite hodiny tanca.
- 2Udržujte si zdravú váhu, aby ste znížili riziko vzniku žlčových kameňov. Nadváha vám zvyšuje riziko vzniku žlčových kameňov. Porozprávajte sa so svojím lekárom a zistite, aká by bola vaša ideálna hmotnosť. Správnou diétou a cvičením sa snažte zostať čo najbližšie k tomuto ideálu.
- 3Vyhnite sa nárazovým diétam, pretože rýchle chudnutie môže spôsobiť žlčové kamene. Aj keď je udržanie zdravej hmotnosti dôležité pre zníženie rizika vzniku žlčových kameňov, nechudnite príliš rýchlo. Crash diéty a operácie na chudnutie skutočne zvyšujú riziko vzniku žlčových kameňov. Ak sa snažíte schudnúť, robte to postupne. Snažte sa schudnúť 1-1 kg týždenne.
Vašou najlepšou možnosťou je prijať diétne opatrenia a opatrenia v oblasti životného štýlu, ktoré vám pomôžu predchádzať vzniku žlčových kameňov, a pokračovať v spolupráci so svojim lekárom na liečbe akýchkoľvek žlčových kameňov, ktoré sa vytvoria. - 4Jedzte pravidelne, aby ste zvládli produkciu žlče. Vynechávanie jedál vedie k sporadickej produkcii žlče, čo môže zvýšiť vaše šance na tvorbu žlčníkového kameňa. Je zdravšie jesť v pravidelných intervaloch a vyhýbať sa vynechávaniu jedál. Každý deň zjedzte 3 zdravé jedlá.
Metóda 3 z 3: kedy vyhľadať lekársku pomoc
- 1Ak spozorujete príznaky žlčových kameňov, navštívte lekára. Väčšinou nezaznamenáte žiadne príznaky žlčových kameňov. Ak však dôjde k zablokovaniu, môžu spôsobiť bolesť a problémy so žalúdkom. Ak máte nasledujúce príznaky, navštívte lekára:
- Náhla a zhoršujúca sa bolesť v pravom hornom bruchu
- Náhla a zhoršujúca sa bolesť v strede brucha pod hrudnou kosťou
- Bolesť medzi lopatkami
- Bolesť v pravom ramene
- Nevoľnosť a zvracanie
Tip: Bolesť v žlčníku obvykle trvá niekoľko minút až niekoľko hodín. Môže sa však opakovať.
- 2Ak spozorujete príznaky komplikácií, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc. Aj keď sa pravdepodobne nemusíte obávať, je najlepšie poskytnúť núdzovú starostlivosť, ak máte komplikáciu žlčníka. Pomôže vám to nájsť si rýchlejšiu úľavu, aby ste sa mohli vydať na cestu obnovy. Ak máte nasledujúce závažné príznaky, navštívte pohotovosť alebo zavolajte na stretnutie v ten istý deň:
- Bolesť brucha je taká zlá, že sa nemôžete cítiť príjemne
- Zožltnutie pokožky a očných bielkov
- Vysoká horúčka
- Zimnica
- 3Vykonajte diagnostické testy na kontrolu žlčových kameňov a komplikácií. Váš lekár sa vás opýta na vaše príznaky a potom pravdepodobne odporučí niekoľko testov. Pomáha to lekárovi overiť, či máte žlčové kamene, a uistiť sa, že netrpíte žiadnymi infekciami alebo sekundárnymi ochoreniami. Pravdepodobne urobia nasledujúce testy:
- Zobrazovacie testy ako ultrazvuk, CT vyšetrenie alebo MRI na hľadanie žlčových kameňov.
- Endoskopické testy na kontrolu žlčových kameňov.
- Kompletný krvný obraz (CBC) hľadať infekcia, žltačka, zápal slinivky brušnej, či iných komplikácií.
Cvičenie, najmä cvičenia založené na vytrvalosti, môžu znížiť riziko vzniku žlčových kameňov tým, že vám pomôžu udržať si zdravú váhu a znížiť jeden z rizikových faktorov vzniku žlčových kameňov. - 4Opýtajte sa svojho lekára na možnosti liečby. Váš lekár s vami prediskutuje vaše príznaky a tiež to, ako ovplyvňujú váš život. Okrem toho vám vysvetlia vaše riziko komplikácií spôsobených žlčovými kameňmi. Môžete si vybrať nasledujúce možnosti liečby:
- Ak vám žlčové kamene nezasahujú do života, lekár vám môže odporučiť pozorné čakanie. To znamená, že zatiaľ nepotrebujete lekárske ošetrenie.
- Ak vám žlčové kamene zasahujú do života, váš lekár môže skúsiť neinvazívne ošetrenia, ktoré vám ich pomôžu odstrániť. To môže zahŕňať rozpustenie kameňov žlčovou soľou alebo liekom s názvom Actigall. Alternatívne môžu na rozbitie kameňov použiť vysokofrekvenčné zvukové vlny.
- V prípade závažných alebo opakujúcich sa žlčových kameňov vám lekár môže odporučiť chirurgické odstránenie žlčníka. Jedná sa o bežný, jednoduchý postup, aj keď sa počas regenerácie môže objaviť hnačka.
- Cesnak je síce chutný a nízkokalorický spôsob, ako do pokrmov nabaliť chuť, ale nemá žiadny merateľný vplyv na hladinu cholesterolu.
- Káva môže mať ďalšie priaznivé účinky na vaše zdravie, ale neexistujú žiadne presvedčivé dôkazy, ktoré by preukazovali vzťah medzi konzumáciou kofeínu a ochranou pred žlčovými kameňmi.
- Pred dramatickou zmenou životného štýlu alebo stravovania sa vždy poraďte so svojim lekárom. Budú vám môcť povedať, či je to bezpečný nápad.
Prečítajte si tiež: Ako znížiť kyslosť pri varení?
Otázky a odpovede
- Pred mnohými rokmi mi vybrali žlčník. Žlčové kamene sa však naďalej tvoria a vyžadujú liečbu. Ako môžem zabrániť tomu, aby sa opakovali? Prečo sa opakujú?Aj bez vášho žlčníka sa žlčové kamene môžu naďalej tvoriť vo vašom žlčovode. Bohužiaľ nie je možné úplne vylúčiť možnosť vzniku žlčových kameňov. Vašou najlepšou možnosťou je prijať diétne opatrenia a opatrenia v oblasti životného štýlu, ktoré vám pomôžu predchádzať vzniku žlčových kameňov, a pokračovať v spolupráci so svojim lekárom na liečbe akýchkoľvek žlčových kameňov, ktoré sa vytvoria.
- Mám bolesti brucha na pravej strane a svrbenie dolných končatínZatiaľ čo bolesť brucha môže naznačovať žlčové kamene, svrbenie dolných končatín nie je typickým príznakom. Dohodnite si stretnutie s lekárom a popíšte mu všetky svoje príznaky, aby mohli vykonať testy a stanoviť vhodnú diagnózu.
- Sú varené vajíčka škodlivé pre žlčové kamene?Vaječné žĺtky majú vysoký obsah cholesterolu a môžu prispieť k tvorbe žlčových kameňov. Jedzte iba vaječný bielok, aby ste znížili príjem cholesterolu.
- Môžu neošetrené žlčové kamene spôsobiť smrť?Neošetrené žlčové kamene môžu viesť k mnohým komplikáciám vrátane zablokovania žlčových ciest, infekcií a zápalu. Môžu to byť veľmi bolestivé stavy a môžu vyžadovať chirurgický zákrok, ale len zriedka spôsobia smrť.
Komentáre (2)
- Robím malý prieskum pre svojho syna, ktorý utrpel útok. Ďakujem mnohokrát!
- Skvelá informácia, ktorú posúvam klientovi, ktorý podstupuje operáciu žlčníkového kameňa!
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
