Ako bojovať s nevoľnosťou?
Aby ste sa cítili lepšie, keď máte nevoľnosť, otvorte niektoré okná alebo vyjdite von, ak je to možné, aby ste sa dostali na čerstvý vzduch. Zázvor je známy svojimi schopnosťami bojovať proti nevoľnosti, preto si dajte žuť zázvorové cukríky alebo si nastrúhajte čerstvý zázvor do šálky horúcej vody. Skúste si dať niečo ľahké a ľahko stráviteľné, napríklad obyčajné slané krekry, bielu ryžu alebo banán. Napriek tomu, že je pre žalúdok ťažké vypiť veľa tekutín, pite malé množstvo vody, aby ste zostali hydratovaní a vypláchli toxíny. Môžete tiež popíjať svoj obľúbený športový nápoj, ktorý vám pomôže doplniť elektrolyty v tele, keď ste vracali. Ak sa chcete lepšie zotaviť, snažte sa zostať v posteli a odpočívať a oddýchnuť si od elektronických obrazoviek, ktoré môžu nadmerne stimulovať a zhoršovať nevoľnosť. Ak chcete získať ďalšie tipy od nášho spoluautora z oblasti medicíny, napríklad ako bojovať proti nevoľnosti voľne predajnými liekmi, pokračujte v čítaní!
Ak chcete získať ďalšie tipy od nášho spoluautora z oblasti medicíny, napríklad ako bojovať proti nevoľnosti voľne predajnými liekmi, pokračujte v čítaní!
Každý nenávidí nevoľnosť, však? Ten očakávaný pocit na zvracanie spojený s podráždeným žalúdkom je úplne najhorší. Namiesto toho, aby ste prežívali búrku, skúste vziať veci do vlastných rúk a pomôžte zmierniť nevoľnosť domácimi prostriedkami. Vďaka nasledujúcim metódam sa budete cítiť sviežo a zdravo za chvíľu.
Metóda 1 z 3: zmena vašich aktivít
- 1Odpočívaj. Vaša nevoľnosť sa môže zhoršiť, ak sa pokúsite urobiť príliš veľa alebo ak si nedostatočne oddýchnete. Zostaňte doma v posteli, akonáhle vám začne byť nevoľno. Ležanie, vyhýbanie sa cvičeniu a náhlym pohybom a trochu viac spánku spomalia a zastavia nevoľnosť a znížia šance na zvracanie. Ak je to potrebné, urobte si na to voľno v práci alebo v škole.
- 2Choďte na čerstvý vzduch. Zostať v jednej chorej miestnosti môže byť jednoduché, ale vzduch bude zastaraný a budete sa cítiť horšie. Otvorte niekoľko okien, aby ste mohli viať čerstvý vzduch, a pokiaľ je to možné, urobte pár minút, kým vyjdete von.
- 3Vyhnite sa silnému zápachu. Dať si bublinkový kúpeľ môže znieť skvele, ale pridanie príliš voňavých parfumov pravdepodobne naruší váš žalúdok. Vo všeobecnosti sa vyhýbajte čomukoľvek (parfumu alebo inému) s veľmi silnou vôňou. Vôňa a chuť sú prepojené, takže zo silnej vône vám môže byť rovnako zle ako zlej chuti. Nechajte svoje okno otvorené, aby dovnútra prúdil čerstvý vzduch a aby nedochádzalo k zápachu.
- 4Vyhraďte si čas od elektroniky. Jas, hluk a pohyb spojený s vašou televíziou, prenosným počítačom, tabletom a telefónom môžu byť príliš stimulujúce a zhoršujú podráždený žalúdok. Namiesto toho si ľahnite do postele so stlmenými svetlami a čítajte si knihu alebo relaxujte podobným spôsobom. Odpočinok od elektroniky uľahčí vášmu žalúdku a predíde tiež bolestiam hlavy.
- 5Upravte si teplotu. Nie je nič horšie, ako sa cítiť chorý a byť príliš horúci alebo príliš chladný. Zostaňte pri príjemnej teplote, aby bol odpočinok ľahký; pridajte alebo odstráňte vrstvy oblečenia a prikrývok alebo sa krátko osprchujte alebo okúpte. Teploty tekutín, ktoré pijete, môžete tiež zmeniť.
- 6Vyskúšajte voľne predajné lieky. Ak vám to prírodné liečivá nevyrovnávajú, prejdite na lieky z miestnej lekárne alebo drogérie. Hľadajte lieky, ktoré propagujú nevoľnosť a boj proti zvracaniu, namiesto toho, aby ste užívali všeobecné všeobecné lieky. Fungovať môže aj antacidový liek. Uistite sa, že ste skontrolovali dávkovanie liekov a podľa toho užili aj pilulky.
- 7Nevyhýbajte sa zvracaniu. Ak vás bolesť žalúdka jednoducho nezmizne a nutkanie na vracanie je stále silnejšie, neprestávajte s tým. Vaše telo sa pokúša vylúčiť z vášho tela príčinu vašej choroby, tak to nechajte. Zvracanie určite nie je príjemná činnosť, ale plní dôležitú úlohu, pretože vám pomáha uzdraviť sa. Aj tak sa potom budete cítiť lepšie.
Neužívajte veľké množstvo vody, pretože to môže nevoľnosť ešte zhoršiť.
Metóda 2 z 3: jesť jedlá proti nevoľnosti
- 1Dajte si zázvor. Zázvor už roky poskytuje chorým podporu svojimi schopnosťami bojujúcimi proti nevoľnosti. Choďte do svojej špajze a dajte si čerstvý alebo kandizovaný zázvor. Ak zvládnete chuť čerstvého zázvoru, jedzte ho surový. V opačnom prípade to skúste kandizovaný alebo si nastrúhajte trochu do šálky vody na prípravu čaju.
- 2Jedzte sušienky. Keď nič nepomôže, obyčajné krekry so slanou soľou zvyčajne urobia trik na nevoľnosť. Majú jemnú chuť a sú ľahko stráviteľné, čo z nich robí perfektné choré jedlo. Ak zvládate krekry, skúste prejsť na praclíky, ktoré majú o niečo vyššiu nutričnú hodnotu.
- Majte na pamäti, že niektorí ľudia môžu cítiť pach praclíkov nepríjemný.
- 3Skúste melón. Aj keď to nie je prvé „choré jedlo“, na ktoré sa každý môže obrátiť, melón je v skutočnosti skvelý na pomoc pri záchvatoch nevoľnosti. Vysoký obsah vody a jemná chuť pomôžu usadiť váš žalúdok a začleniť do vášho systému viac tekutín. Ak máte aj horúčku, vyskúšajte ovocie chladené pre upokojujúci chladivý účinok.
- 4Jedzte obyčajnú ryžu. Biela ryža bez polevy nie je práve najchutnejšie, ale je nápomocná v boji proti nevoľnosti. Ľahko stráviteľné sacharidy vám poskytnú krátku dávku energie, zatiaľ čo jednoduchá príchuť váš žalúdok viac nedráždi.
- 5Dajte si banán. Jedenie sotva zrelého banánu (viac smerom k zelenej strane, bez škvŕn) je skvelé z niekoľkých dôvodov. Mäkká textúra a jemná chuť uľahčujú strávenie a ovocie je plné draslíka, ktorý pomáha vášmu imunitnému systému pri uzdravovaní vášho tela. Môžete skúsiť roztlačiť banán na šálku bielej ryže.
- 6Naberte jogurt. Teraz sa väčšina mliečnych výrobkov mračí v období nevoľnosti. Jogurt s aktívnymi kultúrami však pomáha dodať vášmu žalúdku dobré baktérie potrebné na vylúčenie zlých baktérií. Nájdite si preto jednoduchú jogurtovú príchuť, ktorá propaguje probiotiká, a váš žalúdok sa čoskoro vráti do správnych koľají.
- 7Skúste obyčajný toast. Žiadne maslo, žiadny džem, nič. Obyčajný (nespálený) toast má podobné vlastnosti ako sušienky. Chlieb je ľahko stráviteľný a má veľmi jemnú chuť, takže je pravdepodobnejšie, že váš žalúdok proti nemu nebude bojovať. Skúste jeden plátok a zistite, ako sa cítite, než si dáte ďalší.
- 8Vyhnite sa rušivým jedlám. Najlepšie je držať sa vyššie uvedených jedál, ale ak musíte jesť aj iné veci, použite svoj vlastný úsudok. Vyhnite sa jedlu, ktoré je mastné, vyprážané, pikantné alebo veľmi sladké. To všetko môže podráždený žalúdok oveľa zhoršiť a je pravdepodobnejšie, že spôsobia zvracanie.
Vaša nevoľnosť sa môže zhoršiť, ak sa pokúsite urobiť príliš veľa alebo ak si nedostatočne oddýchnete.
Metóda 3 z 3: boj proti nevoľnosti rôznymi tekutinami
- 1Piť veľa vody. Voda funguje tak, že odplavuje toxíny z vášho systému a udržuje vaše telo hydratované, aby mohlo bojovať proti veciam, ktoré ho trápia. Napriek tomu, že je dôležité piť vodu pravidelne, je to dôležité najmä vtedy, keď ste chorí. Uistite sa, že máte vždy so sebou pohár vody a že ho pijete najmenej každú hodinu.
- Vezmite si malé dúšky vody alebo žujte ľadové lupienky, ak je pre vás pitie pohára vody naraz príliš veľa.
- 2Skúste športové nápoje. Ak vám je nevoľno a vraciate, pravdepodobne ste stratili veľa tekutín a len ťažko sa strácate čerstvými. Športové nápoje sú obohatené o elektrolyty, ktoré vaše telo potrebuje na rýchle zotavenie. Vezmite si svoju obľúbenú príchuť a po zvracaní si dajte malé dúšky, ktoré vám pomôžu doplniť zásoby elektrolytu a tekutín v tele.
- 3Dajte si brusnicový džús. Zatiaľ čo mnohé šťavy je možné naplniť cukrom a príchuťami, ktoré sú ťažké na podráždený žalúdok, brusnicová šťava ponúka niektoré živiny bez sladkého punču. Brusnicový džús pite, ak trpíte nevoľnosťou, obzvlášť vtedy, keď ste nemohli jesť žiadne jedlo.
- 4Citrónovú šťavu zmiešajte s medom. Táto sladkokyslá kombinácia funguje tak, že rýchlo usadí váš žalúdok, bez tony potrebných tekutín, zmiešajte lyžičku citrónovej šťavy s lyžičkou teplého medu. Pomaly popíjajte šťavu podobnú tekutinu počas niekoľkých minút. Túto zmes môžete užívať viackrát denne, ak nevoľnosť neustúpi.
- 5Piť škoricový čaj. Škorica sa už desaťročia používa ako prírodný liek na nevoľnosť a vracanie. Zmiešajte 0,5 čajovej lyžičky škorice s pohárom horúcej vody a nechajte zmes lúhovať. Čaj pite pomaly niekoľkokrát denne, kým vás nepoškodí žalúdok.
- 6Skúste klinčekový čaj. Klinčeky s podobne jesennou chuťou ako škorica môžu tiež prispieť k upokojeniu podráždeného žalúdka. Šálku klinčekového čaju uvarte zmiešaním šálky horúcej vody s lyžičkou klinčekov v prášku. Nechajte zmes niekoľko minút lúhovať a potom precedte všetky veľké kúsky klinčeka.
- 7Urobte si šálku kmínového čaju. Kmín, bežne spojený s varením, môže v čaji proti nevoľnosti skutočne dobre fungovať. Skúste hrnček zmiešaním šálky horúcej vody s čajovou lyžičkou rascových semienok. Čaj nechajte lúhovať 10-15 minút, potom vyberte jadierka a pomaly pite. Ak je to žiaduce, na sladkosť je možné pridať trochu medu.
- 8Dajte si mätový čaj. Mäta pieporná je zázvor ako jeden z najlepších prírodných liekov na boj proti nevoľnosti. Na prípravu dokonalého čaju použite lyžičku rozdrvených a sušených listov mäty piepornej alebo niekoľko čerstvých listov so šálkou horúcej vody. Môžete ho piť teplý alebo studený, koľkokrát počas dňa, ako by ste chceli.
- 9Skúste zázvorové pivo. Ak vám jesť zázvor nestačí, dajte si plechovku zázvorového sódy. Najprv však skontrolujte prísady sódy, aby ste sa presvedčili, že sú vyrobené zo skutočného zázvoru a nie z umelých aróm. Vypitie plechovky zázvorového piva vám môže usadiť žalúdok a pomôže vám zabrániť zvracaniu.
- 10Popite trochu kolového sirupu. Mierne odlišný od bežnej sódy coly je cola sirup je hustá tekutina používaná na liečbu nevoľnosti. S rovnakou klasickou príchuťou vašej obľúbenej coly by mohlo byť príjemné popíjať ju, kým ste chorí. Polievkovú lyžicu alebo dve polievkové lyžice zalejte drveným ľadom a tekutinu pomaly popíjajte niekoľko minút.
- 11Pite všetky tekutiny pomaly. Bez ohľadu na to, čo si vyberiete na pitie, aby ste zostali hydratovaní, vyhnite sa rýchlemu alebo silnému prehltnutiu. Váš žalúdok je už podráždený, preto doň vlievajte tekutiny malými, pomalými dúškami.
- Neumývajte si zuby bezprostredne po jedle, pretože zubná pasta môže podráždiť váš žalúdok.
- Po zvracaní si vypláchnite ústa zmesou 0,25 šálky octu s 1 šálkou vody. Odstráni sa tým chuť a zápach z úst a odstráni sa škodlivá žalúdočná kyselina, ktorá by mohla spôsobiť poškodenie hrdla a zubov.
Aby ste sa cítili lepšie, keď máte nevoľnosť, otvorte niektoré okná alebo vyjdite von, ak je to možné, aby ste sa dostali na čerstvý vzduch.
- Ak nevoľnosť pretrváva a nemôžete nájsť žiadnu príčinu, obráťte sa na lekára.
- Ak je nevoľnosť sprevádzaná závratmi, bolesťami hlavy, rozmazaným videním atď., Sadnite si a zavolajte lekára. Ak sú to normálne príznaky základného zdravotného stavu, o ktorom viete, že ho máte, urobte opatrenia, ktoré by ste za normálnych okolností podnikli na jeho liečbu.
- Ak ste tehotná alebo máte zdravotný stav, ktorý by mohol spôsobiť nevoľnosť, ignorujte vyššie uvedené kroky a riaďte sa pokynmi svojho lekára.
Prečítajte si tiež: Ako liečiť zápal žalúdka prirodzene?
Otázky a odpovede
- Je sóda dobrá na nevoľnosť? Je tiež v poriadku používať elektroniku, ak je znížený jas a hlasitosť?Sóda môže byť dobrá na vašu nevoľnosť. Bubliny môžu pomôcť usadiť váš žalúdok. Odpočívať a nepoužívať elektroniku je dobrý nápad, pokiaľ vám je nevoľno.
- Je lepšie byť teplý alebo studený, keď vám je nevoľno?Zistil som, že je najlepšie byť v chladnej miestnosti, oblečený pohodlne, aby mi nebola zima. Dýchanie chladného vzduchu môže pomôcť ustúpiť nevoľnosti.
- Ako môžem spať, keď som chorý?Ak chcete spať, keď ste chorí, pokúste sa položiť na ľavý bok a snažte sa toľko nepohybovať. Pomaly sa nadýchnite. Skúste nemyslieť na to, ako sa cítite.
- Prečo sa cítim horšie, keď si sadnem?Možno preto, že nevoľnosť môže byť zhoršená pohybom a prechodom z ľahu do sedu.
- Čo chutí zaháňa nevoľnosť: sladkú, kyslú, slanú alebo trpkú?Žiadna chuť nie je najlepšia na nevoľnosť, pretože je taká nevýrazná, ako sa len dá. Čokoľvek sladké, slané, kyslé alebo horké vám môže zlomiť žalúdok.
- Už niekoľko týždňov sa mi zle robí a ležanie na ľavom boku to ešte zhoršuje. Čo robím?Určite by ste mali navštíviť lekára na nevoľnosť, ktorá nezmizla niekoľko týždňov.
- Ako môžem piť vodu, keď mám nevoľnosť?Dajte si malé dúšky. Neužívajte veľké množstvo vody, pretože to môže nevoľnosť ešte zhoršiť.
- Je stres spojený s nevoľnosťou?Áno, stres má rôzne vedľajšie účinky a jedným z nich je nevoľnosť.
- Môžeme si dať jablko, keď nám je zle?Áno. Mohlo by však byť lepšie nakrájať ho na menšie kúsky alebo jesť jablkovú omáčku, pretože nadmerné žuvanie alebo hryzenie do tvrdých jedál môže nevoľnosť zhoršiť.
- Ako môžem ignorovať nevoľnosť?Skúste robiť niečo, čo vás baví, čo nevyžaduje veľkú námahu, napríklad čítanie. To vám môže pomôcť zbaviť sa pocitu nevoľnosti.
Komentáre (6)
- Pomáhali rôzne veci na pitie na zastavenie nevoľnosti. Vyhýbajúc sa silným pachom, na ten som tiež nikdy nemyslel. Niekoľko veľmi užitočných užitočných rád, ktoré by ste mali mať poruke.
- Dalo mi to radu, ktorú som neskúsil. Som ultrabežec a niekedy som sa pri dlhých behoch rozčuľoval, takže som veľmi nápomocný pri rôznych veciach, ktoré treba vyskúšať. Veľká vďaka.
- Pitie zázvorového piva pomáha. Nevedel som o rôznych čajoch. Prial by som si, aby som vedel, kde kúpiť colový sirup. Moja mama to na mňa používala, keď som bol malý, fungovalo to a je to príjemné.
- Pomohli tipy na pitie rôzneho horúceho čaju a regulácia telesnej teploty.
- Zázvor tak veľmi pomáha.
- Toto veľmi pomohlo. Veľmi oceňované.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
