Ako sa zbaviť nevoľnosti (bez liekov)?
Jednoduchý spôsob, ako sa zbaviť nevoľnosti bez liekov, je piť vodu izbovej teploty alebo teplé bylinné čaje, pretože dehydratácia môže spôsobiť nevoľnosť. Skúste popíjať celý deň namiesto toho, aby ste vypili celý pohár naraz, a vyhýbajte sa veľmi studeným alebo veľmi horúcim nápojom. Zvážte pitie zázvorového čaju, ktorý sa už dlhší čas používa na liečbu nevoľnosti spôsobenej tehotenstvom a chemoterapiou. Aj keď je zázvorový čaj pre tehotné ženy bezpečný, dajte svojmu pôrodníkovi vedieť, že ho pijete a dajte si len 1 až 2 šálky denne. Ak nemôžete vydržať chuť zázvoru, môžete si vziať buď zázvorový doplnok, alebo namiesto toho piť čaj z mäty piepornej, pretože mäta pieporná sa používa aj na liečbu nevoľnosti. Ak chcete získať ďalšie tipy od nášho spoluautora z oblasti medicíny, napríklad ako zmeniť stravu, aby ste sa necítili nevoľne, čítajte ďalej!
Ako sa môžem zbaviť nevoľnosti bez liekov?
Nevoľnosť je bežným symptómom rôznych stavov, vrátane tehotenstva, chrípky, zápalu slepého čreva a dokonca stresu. Predtým, ako sa začnete pokúšať zmierniť nevoľnosť, zvážte svoje ďalšie príznaky, aby ste zistili, či potrebujete vyhľadať lekársku pomoc. Všeobecne platí, že ak vaša nevoľnosť trvá viac ako 24 hodín, je sprevádzaná vracaním, horúčkou alebo inými príznakmi, mali by ste vyhľadať lekársku pomoc, aby ste zistili príčinu vašej nevoľnosti a dostali liečbu. Ak pociťujete miernu nevoľnosť, existuje niekoľko domácich liekov, ktoré môžu poskytnúť úľavu, vrátane pitia bylinkových čajov, jedenia nevýrazných jedál a používania akupresúry.
Metóda 1 zo 4: Pitie upokojujúcich tekutín
- 1Pite dostatok tekutín, aby ste zostali hydratovaní. Dehydratácia môže spôsobiť nevoľnosť, preto je dôležité prijímať dostatok tekutín. Na zmiernenie nevoľnosti pite vodu izbovej teploty alebo teplé bylinkové čaje. Vyhnite sa veľmi studeným alebo veľmi horúcim nápojom. Dajte si dúšok po celý deň, než aby ste sa pokúšali vypiť pohár alebo pohár tekutiny naraz. Ak vám je príliš zle na to, aby ste sa najedli, zahrňte tiež vývary, ako sú zeleninové, kuracie alebo hovädzie vývary.
- Pokiaľ ide o deti, požiadajte lekára o radu ohľadne tekutín. Môžu odporučiť tekutiny ako Pedialyte, Rehydrate, Resol a Rice-Lyte, pretože deti sú náchylnejšie na dehydratáciu, najmä ak tiež vracajú.
- Dospelí môžu chcieť vyskúšať Gatorade ako ďalšiu dávku esenciálnych elektrolytov.
- 2Skúste šálku zázvorového čaju. Zázvor sa už dlho používa na liečbu nevoľnosti spojenej s chemoterapiou a chirurgickými zákrokmi. Zázvorový čaj je tiež považovaný za bezpečný pre tehotné ženy. Ak pijete zázvorový čaj na nevoľnosť spojenú s tehotenstvom, určite to povedzte svojmu pôrodníkovi a dajte si len jednu až dve šálky denne. Väčšina dospelých môže mať až štyri až šesť šálok zázvorového čaju denne.
- Na prípravu zázvorového čaju z čerstvého zázvoru olúpeme a nakrájame 0,5 až 1 čajovú lyžičku čerstvého zázvoru. Nasekaný zázvor zalejte vriacou vodou a podľa chuti pridajte citrón a/alebo med.
- Ak vám nechutí zázvorový čaj, potom môžete namiesto toho vyskúšať zázvorový doplnok. Odporúčaná dávka je 250-1 000 mg užívaná štyrikrát denne.
- 3Vypite šálku mätového čaju. Mätový čaj sa dá pripraviť pridaním vriacej vody k 0,5 až 1 čajovej lyžičke sušených listov mäty piepornej, ale väčšina obchodov ponúka čaj z mäty piepornej. Podľa chuti môžete pridať citrón a/alebo med. Mätový čaj je považovaný za „pravdepodobne bezpečný“ pre tehotné ženy a deti. Opäť platí, že to povedzte svojmu pôrodníkovi a obmedzte čaj na jednu až dve šálky denne.
- Skúste do čaju pridať 0,25 čajovej lyžičky rasce, ktorá pomôže upokojiť váš žalúdok.
- Mäta pieporná sa používa aj na liečbu gastroezofageálnej refluxnej choroby (GERD) a funkčnej dyspepsie.
- 4Pripravte si čaj zo semienok feniklu. Čaj z feniklu sa robí trochu inak. Na prípravu čaju z feniklových semienok pridajte 0,5 až 1 čajovú lyžičku feniklových semienok do 6-8 gramov studenej vody na panvici. Za stáleho miešania pomaly zahrievajte k varu. Vodu nechajte variť päť minút. Čaj prelejte cez sitko a potom nechajte vychladnúť. Podľa chuti pridajte citrón a/alebo med.
- Nie je jasné, či sú semená feniklu bezpečné pre tehotné ženy, pretože fenikel má mierne estrogénne účinky. Ak ste tehotná, pred použitím feniklového čaju sa poraďte so svojím lekárom.
- 5Sip harmančekový čaj. Harmančekový čaj sa už oddávna používa na nevoľnosť a podráždené žalúdky. Harmančekový čaj nájdete vo väčšine obchodov. Je to bezpečné pre deti, aj keď možno budete chcieť použiť slabší čaj. Tehotné ženy by sa mali harmančekovému čaju vyhýbať, pretože obsahuje fytoestrogény.
- Nepite harmančekový čaj, ak užívate antikoagulanciá, pretože sa zistilo, že s týmito liekmi interaguje.
- 6Uvarte si škoricový čaj. Škoricový čaj je možné pripraviť podobne ako čaj z feniklových semienok, pričom použijete 0,5 tyčinky škorice alebo 0,5 čajovej lyžičky škorice v prášku. Na panvici pridajte škoricu do 6-8 gramov studenej vody. Potom za stáleho miešania pomaly zahrievajte k varu. Vodu nechajte variť päť minút. Čaj prelejte cez sitko a potom nechajte vychladnúť.
- Tehotné ženy by nemali používať škoricový čaj.
Ak situácia pretrváva a dehydratujete, choďte na pohotovosť. Pomôže veľa odpočinku a tekutín zbaviť sa nevoľnosti?
Metóda 2 zo 4: zmena stravy
- 1Jedzte nevýrazné jedlá a zaraďte BRAT diétu. Diéta BRAT pozostáva z banánov, ryže, jablkovej omáčky a suchých toastov. Tieto jedlá sú pre váš žalúdok veľmi ľahké, ale diéta sa považuje za príliš reštriktívnu a neposkytuje dostatočnú výživu. Diéta BRAT je dobrým miestom na začiatok, ale zahrňte aj iné nevýrazné potraviny, ako sú slané krekry, ryžové alebo sezamové krekry, hnedá ryža, opekaný celozrnný chlieb alebo kura bez kože. Do jedál, ktoré jete, nepridávajte žiadne korenie ani iné dochucovadlá.
- Vyhnite sa korenistým jedlám, ak vám je nevoľno.
- 2Jedzte malé množstvo jedla po celý deň. Jesť menšie množstvo jedla môže tiež pomôcť zmierniť nevoľnosť. Deň môžete začať napríklad 0,5 banánom a 0,5 kúskom celozrnného toastu. Potom si dajte číry vývar a krekry. Občerstvite sa jablkovou omáčkou, potom si dajte na večeru varené kura a ryžu.
- 3Držte sa diéty s nízkym obsahom sodíka. Sodík môže tiež zvýšiť pocity nevoľnosti, preto je najlepšie držať sa diéty s nízkym obsahom sodíka, ak vám je nevoľno. Nepridávajte do jedál soľ a vyhýbajte sa jedlám s vysokým obsahom sodíka. Prečítajte si štítky a snažte sa neprekročiť 1500 miligramov sodíka denne.
- 4Vyberajte si jedlá s nízkym obsahom tuku. Mastné jedlá môžu tiež zvýšiť pocit nevoľnosti, preto sa radšej rozhodnite pre nízkotučné jedlá, ako napríklad chudé mäso, nízkotučné mliečne výrobky, ovocie a zeleninu a celozrnné produkty pripravené bez pridania oleja alebo masla. Mastné jedlá zahŕňajú všetko, čo bolo vyprážané, mäso s kožou a mramorovaním, jahňacie mäso, oleje, maslo, pečivo a väčšinu rýchlych jedál.
- 5Držte sa ďalej od potravín, o ktorých je známe, že zvyšujú nevoľnosť. Mnoho ľudí pociťuje zhoršujúcu sa nevoľnosť v dôsledku konzumácie určitých potravín, a preto je najlepšie sa ich zbaviť, ak vám je už nevoľno. Sledujte všetky potraviny, z ktorých vám je nevoľno, a týmto potravinám sa vyhýbajte, ako sa len dá. Medzi niektoré príklady potravín, z ktorých majú niektorí ľudia pocit nevoľnosti, patria:
- Paradajky
- Kyslé jedlá (ako pomarančový džús a kyslá uhorka)
- Čokoláda
- Zmrzlina
- Vajcia
Zvážte pitie zázvorového čaju, ktorý sa už dlhší čas používa na liečbu nevoľnosti spôsobenej tehotenstvom a chemoterapiou.
Metóda 3 zo 4: použitie iných metód
- 1Používajte aromaterapiu. Aromaterapia používa éterické oleje z rôznych byliniek na výrobu upokojujúcich vôní. Na zápästia a spánky naneste kvapku mäty piepornej, levanduľového oleja alebo citrónu a potom zhlboka dýchajte.
- Uistite sa, že nemáte na kožu citlivosť na kožu, a to tak, že si najskôr na zápästie nanesiete jednu kvapku oleja. Ak máte citlivosť, môže sa objaviť vyrážka, začervenanie alebo svrbenie. Ak je to tak, vyskúšajte iný olej alebo použite inú metódu na zvládnutie nevoľnosti.
- 2Dohodnite si termín akupunktúry alebo akupresúry. V tradičnej čínskej medicíne (TCM) sa na telo pozerá ako na systém energetických meridiánov. Použitie ihiel (ako pri akupunktúre) alebo tlaku (ako pri akupresúre) na konkrétne body pozdĺž týchto meridiánov môže pomôcť znova vyrovnať energiu a zmierniť pocity nevoľnosti.
- Skúste bod „P6“, „Neiguan“ alebo „vnútorná brána“. Tento bod je asi dve šírky prstov pod záhybom vašich zápästí (v spodnej časti dlaní). Začnite dlaňami k sebe. Pocitujte dve šľachy okolo stredu tejto oblasti nad zápästím. Ukazovákom a stredným prstom opačnej ruky silne, ale jemne zatlačte asi 10-20 sekúnd a uvoľnite. Uistite sa, že tento postup zopakujete aj na druhom ramene.
- 3Vykonajte dychové cvičenie. Univerzita v Connecticute uskutočnila štúdiu, ktorá naznačila, že kontrolované a hlboké dýchanie môže pomôcť zmierniť nevoľnosť. Ďalšie štúdie uviedli, že dýchanie môže pomôcť kontrolovať nevoľnosť po operácii. Skúste toto cvičenie adaptované z University of Missouri v Kansas City:
- Ľahnite si na chrbát a pod kolená a krk si dajte vankúše, aby ste sa cítili pohodlne.
- Položte ruky (dlaňou nadol) na brucho, priamo pod hrudný kôš. Položte si ruky na brucho prstami k sebe. Takto budete môcť pri vdýchnutí cítiť, ako sa vám oddeľujú prsty, a tým vám dá vedieť, že cvik robíte správne.
- Zhlboka sa nadýchnite rozšírením brucha, dýchajte ako dýcha dieťa. To zaisťuje, že na dýchanie budete používať membránu, a nie hrudný kôš. Membrána vytvára sanie, ktoré vtiahne do vašich pľúc viac vzduchu než rozšírením hrudného koša.
- 4Zaistite, aby vaše prostredie nebolo dráždivé. Niektoré dráždidlá pre životné prostredie môžu vo vás vyvolať pocit nevoľnosti. Patria sem silné pachy, dym, teplo a vlhkosť. Urobte maximum, aby ste sa týmto dráždivým látkam vyhli, pretože môžu byť „spúšťačmi“ nevoľnosti alebo vracania.
- 5Odpočívajte a relaxujte, ako sa dá. Niekedy môže byť stres, prepracovanie alebo telesné nepohodlie vo vás pocit nevoľnosti. Niektoré bežné príčiny nevoľnosti sú stres, úzkosť a svalové napätie. Pokúste sa odpočívať a relaxovať, aby ste pomohli zmierniť tieto nepríjemné symptómy a zabrániť im v eskalácii pocitov nevoľnosti.
- 6Zostať v pokoji. Keď vám je nevoľno, prílišné presúvanie sa môže veci ešte zhoršiť. Pokúste sa udržať čo najviac v kľude, aby ste znížili pocity nevoľnosti a zabránili ich zhoršeniu. Posaďte sa na pohodlnú stoličku alebo sa posaďte na pohovku alebo posteľ.
Jednoduchý spôsob, ako sa zbaviť nevoľnosti bez liekov, je piť vodu izbovej teploty alebo teplé bylinné čaje, pretože dehydratácia môže spôsobiť nevoľnosť.
Metóda 4 zo 4: získanie lekárskej pomoci
- 1Zavolajte lekára, ak vám nič nepomôže alebo ak máte iné príznaky. Ak domáce prostriedky nepomáhajú zmierniť nevoľnosť do jedného dňa alebo ak vraciate, okamžite zavolajte lekára, aby ste sa uistili, že nemáte vážnejší problém.
- 2Zvážte príčinu svojej nevoľnosti. Nevoľnosť - často spolu s vracaním - je bežným problémom mnohých ľudí. Pocit „chorého žalúdka“ môže byť spôsobený mnohými rôznymi vecami, vrátane:
- Citlivosť na potraviny alebo potravinové alergie
- Bakteriálne alebo vírusové infekcie
- Refluxná choroba pažeráka (GERD) a pálenie záhy
- Lieky, najmä chemoterapia a ožarovanie
- Tehotenstvo (ranná nevoľnosť)
- Migrény a iné bolesti hlavy
- Pohybová choroba
- Bolesť
- 3Zistite, či možno budete potrebovať lekársku pomoc. Ak máte nevoľnosť s vracaním alebo bez neho a nezmizne do 24 hodín, okamžite zavolajte lekára. Ak sa nevoľnosť zlepší, ale stále nemáte chuť do jedla, bolí vás hlava alebo máte silné bolesti žalúdka alebo brucha, požiadajte o radu lekára. Nevoľnosť, najmä ak je sprevádzaná vracaním, môže byť znakom vážnejšieho stavu, ako napríklad:
- Zápal slepého čreva
- Črevná obštrukcia alebo upchatie
- Rakovina
- Otrava
- Peptický vred (PUD), najmä ak zvracanie pripomína kávovú usadeninu
- Nepite tekutiny príliš rýchlo, pretože vám to môže spôsobiť zvracanie. Skúste si dať pomalé dúšky.
- Pite šťavu z aloe vera. Nájdete ho vo väčšine obchodov so zdravím/potravinami.
- Ak sa príznaky zhoršia alebo pretrvávajú, navštívte lekára.
Prečítajte si tiež: Ako liečiť zápal žalúdka prirodzene?
Otázky a odpovede
- Čo mám robiť, aby som zmiernil nevoľnosť?Nelekárske ošetrenia zahŕňajú používanie mäty piepornej, ako je mätový čaj. Zázvorové pivo má tiež pomôcť pri nevoľnosti. Skúste tieto prostriedky najskôr, než vyhľadáte pomoc lekára. Ak situácia pretrváva a dehydratujete, choďte na pohotovosť.
- Zakaždým, keď niekam idem, mám pocit nevoľnosti, ale je to len vtedy, keď niekam idem. Čo môže byť zlé?Môžete mať úzkosť. Skúste urobiť pokojné dychové cvičenia a zistite, či to pomôže.
- Bol som neskoro hore a teraz mi je zle. Vie niekto príčinu mojej nevoľnosti a čo mám robiť?Môžete byť unavení a potrebujete odpočinok. Tiež vám môže byť príliš teplo, v takom prípade si fúkajte tvár a pite veľa vody.
- Po náročnom tréningu trpím nevoľnosťou. Ako to môžem ovládať?Niekedy je po ťažkom tréningu prirodzené byť nevoľný. Možno budete chcieť obmedziť intenzitu cvičenia, aby ste zvládli nevoľnosť.
- Pomôže veľa odpočinku a tekutín zbaviť sa nevoľnosti?Áno, ale dávajte si len tekutinu, aby ste popíjali, aby ste si viac nepokazili žalúdok.
- Čo keď žiadna z týchto vecí nefungovala?Niekedy sa stačí len niečím zamestnať a pokúsiť sa zbaviť nevoľnosti. Ak pretrváva, poraďte sa so svojim lekárom.
- Potom, čo niečo zjem, nemôžem nič udržať. O päť minút neskôr som v kúpeľni a zvracal. Čo môžem urobiť?Držte sa čírych kvapalín a Gatorade. Skúste jesť slané krekry, ako napríklad Saltines. Ak to trvá dlhšie ako hodinu, zavolajte miestneho lekára, aby ste predišli dehydratácii. Môže byť vírusový a vyžaduje si lieky. Váš lekár vám môže dať lieky alebo dokonca výstrel, ktoré pomôžu pri nevoľnosti. Nasledujúce dni sa držte nevýrazných potravín (ovos, banány, puding atď.). Skúste si tiež sadnúť a robiť dychové cvičenia, pretože tieto niekedy pomôžu.
- Som si takmer istý, že moju nevoľnosť spôsobuje teplo. Čo mám robiť, že to neznamená, že budem niečo jesť alebo piť?Dostaňte sa do chladnej miestnosti. Nech vám fúka ventilátor a studený obklad na hlavu a krk.
- Už niekoľko týždňov trpím nevoľnosťou bez ďalších symptómov. Ako sa toho môžem zbaviť?Mal som presne to isté. Môžete mať potravinovú alergiu alebo intoleranciu. Skúste zmeniť svoj jedálniček tak, že jeden týždeň vynecháte bez laktózy, potom jeden týždeň vegetariánsky, bezlepkový a podobne, aby ste zistili, či vám konkrétne jedlo neochorie. Ak to pokračuje a narúša vám to život, navštívte lekára.
- Čo keď som na dovolenke a nemôžem nikomu povedať, že sa cítim hrozne?Prečo to nemôžeš nikomu povedať? Nebojte sa, že by ste niekomu zničili zábavu: nemôžete pomôcť, keď sa necítite dobre. Odpočívajte a držte sa BRAT diéty. Pite veľa vody a pokiaľ je to možné, nadýchajte sa čerstvého vzduchu.
Nezodpovedané otázky
- Cítim nevoľnosť, ale nezvraciam. Grgám a prdím. Je to normálne?
- Čo mám robiť, ak mám v noci nevoľnosť a nemôžem spať?
- Ako sa môžem zbaviť nevoľnosti bez liekov?
- Ako môžem zabrániť ochoreniu auta?
Komentáre (11)
- Teraz sa cítim lepšie.
- To mi pomohlo okamžite sa zbaviť nevoľnosti. Vrelo odporúčam tento článok.
- Vypil som veľa vody - tri šálky. Povedalo mi, aby som si dával malé dúšky, tak som to urobil.
- Prišlo mi zle a vyskúšal som mätu piepornú a už som v poriadku. Vďaka!
- Prikladanie vlhkého flanelu na moje čelo a krk.
- Bolo veľmi dobré, keď ste nám povedali, ako presne robiť veci, napríklad nepiť príliš veľa vody alebo držať nevýraznú diétu, pričom stále budete používať bujóny a polievky. Ďakujem.
- Vždy sa sem pozriem a naozaj to funguje.
- Páčia sa mi uvedené informácie.
- Zostať hydratovaný je najlepší tip, ktorý sa mi osvedčil. Mnohokrat dakujem.
- Pekná, veľmi užitočná stránka, nápomocná.
- Skúsil som mätový olej na zápästiach a spánkoch. Pomohlo mi to zmierniť nevoľnosť.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
