Ako sa vysporiadať so stratou nohy?
Meditácia upokojuje telo i myseľ a relaxácia vám môže pomôcť vyrovnať sa s fyzickými a emočnými ťažkosťami straty nohy.
Amputácia nohy môže byť potrebná z niekoľkých dôvodov, od nehôd cez cukrovku až po gangrénu. Je to veľká strata, ale ak to bolo urobené pre záchranu vášho života, potom to prijmite a žite život, ktorý bol zachránený. Z akéhokoľvek dôvodu ste stále nažive a s rehabilitáciou a podporou si môžete užívať dlhý a plodný život!
Časť 1 z 2: fyzická rehabilitácia
- 1Vezmite si lieky proti bolesti. Po operácii vám lekár môže predpísať lieky zmierňujúce bolesť, ako sú antibiotiká. V záujme svojho zdravia a bezpečnosti užívajte iba lieky proti bolesti, ktoré vám predpísal alebo odporučil lekár a presne podľa pokynov.
- Aspirín môže zvýšiť krvácanie, preto by sa mal používať iba vtedy, ak si to váš lekár myslí, že je vo vašom prípade najlepšie.
- Dávajte si pozor, aby ste sa nestali závislými na liekoch proti bolesti. Mali by byť použité iba krátkodobo a je známe, že spôsobia silné stiahnutie, ak sa ich pokúsite zastaviť.
- 2Nacvičte si telesné cvičenia. Kým ste v nemocnici, v spolupráci s telesnými terapeutmi sa naučíte, ako obnoviť svoju pohyblivosť. Váš telesný terapeut tiež navrhne cvičenia, ktoré budete cvičiť, akonáhle sa dostanete domov a na ďalšie terapeutické sedenia. Pre každého pacienta budú vypracované konkrétne rehabilitačné plány. Cvičenia môžu zahŕňať:
- Natiahne sa
- Naučte sa, ako vstať z postele alebo na invalidnom vozíku s pomocou a bez pomoci
- Cvičte znášanie svojej hmotnosti novými spôsobmi
- Chôdza s bradlami
- Sedenie alebo ležanie v rôznych polohách
Pocity alebo pocity bolesti pochádzajúce z končatiny, ktorá už neexistuje, sa nazývajú fantómová bolesť. - 3Zoznámte sa so špecialistom o protéze. Krátko po operácii sa s vami stretne odborník, ktorý prediskutuje prispôsobenie a používanie protetickej nohy. V závislosti od vášho liečebného procesu môžete byť schopní nosiť protetickú nohu už desať až štrnásť dní po operácii.
- K dispozícii je niekoľko druhov protetiky; Váš lekár vám pomôže rozhodnúť sa, ktorý z nich bude pre vás najfunkčnejší a najpohodlnejší.
- Nacvičujte si protetickú nohu presne podľa pokynov. Bude chvíľu trvať, kým si na protetiku zvyknete, ale fyzická terapia a vytrvalosť pomôžu.
- 4Naučte sa bojovať s fantómovou bolesťou. Pocity alebo pocity bolesti pochádzajúce z končatiny, ktorá už neexistuje, sa nazývajú fantómová bolesť. Ide o fyzický problém, ktorý môže nastať po amputácii. Niektorí ľudia zistili, že fantómová bolesť sa postupom času (zvyčajne do šiestich mesiacov) stáva menej závažnou, bez akejkoľvek špecifickej liečby. Ak vás však obťažuje fantómová bolesť, váš lekár môže vypracovať liečebný plán, ktorý môže zahŕňať lieky a terapiu.
- Fantómová bolesť nie je znakom „šialenosti“. Ide o bežnú fyzickú reakciu na amputáciu, ku ktorej dochádza vtedy, keď sa mozog a nervový systém prispôsobia strate končatiny.
- Lieky používané na liečbu fantómovej bolesti môžu zahŕňať antidepresíva, antikonvulzíva, narkotiká a svalové relaxancie.
- Terapie, ktoré môžu pomôcť zmierniť fantómovú bolesť, zahŕňajú použitie „zrkadlového boxu“ (ktorý odráža zostávajúcu končatinu a vytvára ilúziu oboch), akupunktúru, masáž zostávajúcej končatiny, premiestnenie zostávajúcej končatiny, biofeedback, terapiu virtuálnou realitou a transkutánna elektrická nervová stimulácia (TENS).
Časť 2 z 2: získanie emocionálnej podpory
- 1Navštívte terapeuta alebo poradcu. Strata časti tela môže byť emocionálne stresujúca. Stretnutie s terapeutom pomôže vášmu emočnému zdraviu po operácii a zmierni problémy, ako je pocit fantómovej bolesti alebo pocity vo vašej amputovanej končatine.
- Emócie ako smútok alebo frustrácia sú po amputáciách bežné, rovnako ako vyššie riziko depresie.
- Poradenstvo a podpora od rodiny a/alebo iných opatrovateľov vám môže pomôcť zvládnuť a prekonať akékoľvek problémy s emocionálnym alebo duševným zdravím, s ktorými sa môžete stretnúť.
- Priatelia a rodina vám môžu pomôcť aj doma, kým sa prispôsobujete.
Krátko po operácii sa s vami stretne odborník, ktorý prediskutuje prispôsobenie a používanie protetickej nohy. - 2Vyhľadajte podpornú skupinu. Veľmi môže pomôcť stretnutie s inými, ktorí majú amputácie, zaoberajú sa protetickými končatinami a prekonávajú fyzické a emocionálne problémy súvisiace so stratou končatiny. Opýtajte sa svojho lekára, aké podporné skupiny sú k dispozícii vo vašej oblasti. Koalícia Amputee spravuje aj národnú partnerskú sieť, ktorá vám môže pomôcť nájsť niekoho, s kým by ste sa mohli porozprávať, kto zažil amputáciu.
- 3Skúste relaxačné techniky. Meditácia upokojuje telo i myseľ a relaxácia vám môže pomôcť vyrovnať sa s fyzickými a emočnými ťažkosťami straty nohy. Meditácia všímavosti je jednoduchý a účinný spôsob, ako začať s každodennou meditáciou:
- Posaďte sa do pohodlnej polohy, či už na stoličke, so skríženými nohami alebo v kľaku.
- Začnite venovať pozornosť svojmu dýchaniu. Vaša myseľ sa nakoniec zatúla. Akonáhle sa chytíte za rozum pri putovaní, vráťte pozornosť späť k vlastnému dýchaniu.
- Neprestávajte sa pozastavovať nad svojimi myšlienkami.
- Pokračujte v tomto procese krátku dobu, napríklad päť minút, ak to skúšate prvýkrát. Tento postup opakujte často, najmenej raz denne. Keď začnete pravidelne vykonávať mediáciu všímavosti, môžete podľa potreby postupne predlžovať dĺžku sedení.
- 4Skúste nejaké dychové cvičenia. Stres a bolesť môžete zmierniť cvičením hlbokého dýchania. Dokonca aj jednoduché dychové cvičenia zvýšia vaše pocity pokoja a relaxácie. Skúste napríklad túto techniku pravidelne:
- Sústreďte všetku pozornosť na dýchanie.
- Pri nádychu a výdychu nosnými dierkami počúvajte a vnímajte pohyb vzduchu.
- Pomaly, rovnomerne dýchajte.
- Predstavte si, že sa vám pľúca zakaždým naplnia vzduchom.
Amputácia nohy môže byť potrebná z niekoľkých dôvodov, od nehôd cez cukrovku až po gangrénu. - 5Zamerajte sa na pozitívne veci. Amputácia znamená veľkú stratu a vedie k životným zmenám. Nemusí vám to však brániť dosiahnuť veci, ktoré chcete. Vyhnite sa izolácii a snažte sa ísť robiť veci, ktoré vás robia šťastnými. Skúste sa zamerať na svoje schopnosti, prednosti a najlepšie vlastnosti a na veci, ktoré vás robia šťastnými:
- Smiech vám skutočne pomôže cítiť sa lepšie, keď zdvihnete náladu, urobte si preto čas na ocenenie svojho zmyslu pre humor. Sledujte zábavné filmy, rozprávajte si vtipy, stretávajte sa s dobrými priateľmi-čokoľvek vás rozosmeje.
- Vyhraďte si čas na veci, ktoré vás bavia-čítanie kníh, hranie hier, sledovanie filmov alebo akékoľvek iné koníčky. Tieto činnosti vás odvrátia od akéhokoľvek nepohodlia, ktoré môžete zažiť, a zamerajte svoju myseľ na to, čo si vážite a na to, čo vás robí šťastnými.
- Sústreďte sa na svoje najlepšie vlastnosti, nie na stratu. Možno máte veľkú osobnosť, vzhliadajú k vám iní ľudia alebo na ostatných robíte hrdých tvrdou prácou. Máte talent, vlastnosti a osobné vlastnosti, ktoré sú súčasťou toho, kým ste. Napíšte si zoznam týchto osobných hodnôt, aby ste si pripomenuli veci, na ktoré sa tešíte, a nie to, čo ste stratili.
- Majte vďačnosť denník, ktorý používate napísať, čo ste vďační za každý deň. Spomeňte si na tieto veci vždy, keď sa cítite skľúčení, aby ste si mohli spomenúť na všetky pozitívne veci, ktoré vo svojom živote máte. Ak si len ťažko pamätáte denník denne, aplikácie, ako napríklad Gratitude Journal, vám môžu pomôcť udržať si prehľad.
- 6Naučte sa všetko, čo môžete o živote amputovaného. Hovorí sa, že vedomosti sú sila. Naučiť sa čo najviac o svojej amputácii a o tom, ako sa s ňou vysporiadať, vám pripomenie silu, ktorú máte na to, aby ste žili aktívny a naplnený život. Buďte v kontakte so svojim lekárom, terapeutmi, podpornými skupinami a rodinou o svojom pokroku a oslavujte každý deň!
- 7Pracujte na úprave svojho životného štýlu. Pretože ste prišli o nohu, s najväčšou pravdepodobnosťou budete musieť zmeniť svoj životný štýl zásadnými spôsobmi, ktoré môžu byť späté s vašou identitou. Činnosti alebo práce, ktorým ste sa predtým venovali, možno bude potrebné zmeniť alebo úplne zastaviť. Tento proces nie je vždy ľahký a zvyčajne si vyžaduje nové spôsoby zobrazovania seba a svojho sveta. Pokúste sa zostať pozitívny, keď sa rozlúčite s niektorými koníčkami a schopnosťami, a objavte nové, vzrušujúce.
Prečítajte si tiež: Ako zdieľať spoločnú izbu s autistom?
Otázky a odpovede
- Nedávno som sa stal amputátom BK kvôli rakovine. Moje fantómové bolesti sú cez strechu. Existujú nejaké spôsoby, ako zabrániť fantómovým bolestiam?Pomôcť môžu lieky a/alebo rôzne terapie. Niektoré príklady sú akupunktúra, terapia v zrkadlovom boxe a TENS. Porozprávajte sa so svojím lekárom a/alebo fyzickým terapeutom a zistite, čo odporúčajú pre vašu situáciu.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
