Ako si vyčistiť sínusy a uši?
Odstránenie hlienu z vašich dutín zmierni tlak a prekrvenie vašich dutín a uší.
Vaše sínusy a uši sú spojené prostredníctvom vašich Eustachovských trubíc. Takže ak sa upchajú alebo zapália, môžete v oboch naraz pocítiť príšerný tlak a preťaženie. Našťastie existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste si vyčistili dutiny a uši. Môžete sa pokúsiť odbúrať sínusy pitím veľkého množstva vody, užívaním liekov a zvlhčovaním sínusov. Môžete im tiež pomôcť samy odčerpať tekutinu tak, že sa vyhnete výkyvom teploty, zmenám tlaku a látkam ako kofeín a alkohol, ktoré môžu vaše príznaky zhoršiť. Ak sa vaše príznaky zhoršia alebo sa nezlepšia po viac ako týždni, navštívte svojho lekára.
Metóda 1 z 2: Odstránenie prekrvenia vašich dutín
- 1Na zriedenie hlienu vypite najmenej 8 pohárov vody denne. Zostať hydratovaný umožní vášmu telu lepšie vylučovať akýkoľvek hlien, ktorý sa hromadí vo vašich dutinách a ušiach. Aby ste im pomohli vyčistiť ich, vypite každú hodinu pohár vody s objemom 8 fl (240 ml), aby ste udržali lubrikované membrány a riedky hlien.
- Tenký hlien bude ľahšie unikať z vašich dutín a uší.
- Najlepšie výsledky dosiahnete, ak ohrejete vodu v kanvici a budete ju piť, keď bude príjemne horúca. Ak chcete zvýrazniť chuť a pridať ďalšiu silu znižujúcu prekrvenie, primiešajte trochu zázvoru, medu a škorice.
- 2Dajte si na tvár teplú vlhkú handričku, aby ste uvoľnili akýkoľvek hlien. Namočte žinku do teplej vody a vyžmýkajte. Potom si ho položte na tvár a nos a nechajte pôsobiť 5 minút alebo dovtedy, kým látka nevychladne. Teplo zahreje vaše dutiny a uvoľní hlien, čo uľahčí ich odstránenie.
- Uistite sa, že voda je horúca, ale nie taká horúca, aby ste si mohli popáliť pokožku.
- Tento postup môžete opakovať toľkokrát, koľkokrát chcete, aby sa zmiernil tlak v sínuse.
- Môžete tiež uvoľniť hlien naparením dutín. Varte trochu vody v hrnci a položte ho na rovný povrch, potom sa umiestnite nad hrniec a zakryte si cez hlavu uterák. Opatrne zdvihnite pokrievku hrnca, aby para unikala pod uterák, aby ste ho mohli dýchať.
- 3Vysmrkajte nos, aby ste si vyčistili dutiny a zmiernili tlak. Ak je hlien vo vašich dutinách dostatočne tenký na to, aby sa dal vylúčiť, jemne ho vyfúkajte nosom do obrúska alebo hodvábneho papiera. Odstránenie hlienu z vašich dutín zmierni tlak a prekrvenie vašich dutín a uší.
- Pre ťažké prekrvenie zablokujte 1 nosovú dierku a druhou prefúknite, aby ste ich mohli vyčistiť.
Aby ste si rýchlejšie vyčistili dutiny a uši, posaďte sa vzpriamene, ako najlepšie viete. - 4Vezmite si ústny dekongestant, aby ste ho vypustili a vyčistili si dutiny. Voľnopredajné dekongestanty môžu jednak riediť akýkoľvek hlien prítomný vo vašich dutinách, jednak mazať vaše membrány, aby mu ľahšie odtekalo. Dodržujte odporúčanú dávku uvedenú na obale dekongestíva.
- Dekongestíva nájdete v miestnej lekárni.
- V prípade vážneho preťaženia zavolajte lekára a opýtajte sa ho, či môže predpísať dekongestant s obsahom silných liekov na predpis.
- Neužívajte dekongestívum dlhšie ako 3 dni, pokiaľ vám lekár neodporučí inak. Príliš dlhé používanie dekongestíva môže viesť k zhoršeniu preťaženia.
- Pri používaní perorálnych dekongestív buďte opatrní, ak máte vysoký krvný tlak, glaukóm s uzavretým uhlom alebo nadmerne aktívnu štítnu žľazu. Ak máte niektorý z týchto stavov, držte sa Mucinexu, pokiaľ váš lekár neodporučí inak.
Varovanie: Niektoré dekongestíva vás môžu poškodiť a nemali by ste ich užívať, ak musíte viesť vozidlo alebo obsluhovať stroje. Prečítajte si popis na obale a užite liek podľa pokynov.
- 5Vyskúšajte mukolytické lieky na uvoľnenie hlienu. Mukolytiká, ako napríklad Mucinex, pôsobia tak, že uvoľňujú tekutinu z nosa a uší, čo uľahčuje ich odtok. Ak ste dospelí, môžete užiť 600 mg Mucinexu s plným pohárom vody dvakrát denne.
- Predtým, ako dieťaťu podáte mukolytiká, vždy sa poraďte s pediatrom.
- 6Na uvoľnenie dutín použite nosový soľný sprej. Soľný sprej zvlhčí a namastí vaše dutiny, čo vám pomôže vyčistiť ich. Čistenie prínosových dutín zníži tlak v ušiach a pomôže tekutinám zachyteným v nich ľahšie odtiecť.
- Použite 1 - 2 kvapky soľného nosového spreja do každej nosovej dierky každé 2 hodiny. Soľný sprej môžete používať tak dlho, ako vám vyhovuje, a môžete ho používať aj preventívne.
- Ak soľný sprej nestačí na zmiernenie preťaženia, môžete ho použiť v kombinácii s sprejom obsahujúcim lieky na prekrvenie, napríklad Afrin. Možno nebudete potrebovať ďalšie perorálne dekongestíva.
- Ak používate liečivý sprej, prečítajte si obal, aby ste sa uistili, že ho môžete použiť, ak ste už užívali lieky na zníženie prekrvenia. Použite sprej s dekongestívom podľa pokynov na obale a nepoužívajte ho dlhšie ako 3 po sebe nasledujúce dni, aby sa vaše dutiny mohli po ich vyčistení samy regulovať.
- Nosové spreje, ako sú soľné spreje alebo liečivé spreje, nájdete v miestnej lekárni.
- 7Vymyte si dutiny pomocou hrnca neti. Neti pot je malý, chrliaci hrniec, ktorým si môžete vypláchnuť nosné cesty soľným roztokom. Ak chcete použiť hrniec, postavte sa nad umývadlo a nakloňte hlavu pod 45° uhlom. Potom vylejte polovicu fyziologického roztoku do hornej nosnej dierky a dýchajte ústami. Opakujte postup s druhou nosnou dierkou a potom jemne vyfúknite nos, aby ste odstránili vodu a hlien.
- Možno vám bude pohodlnejšie používať teplú vodu s hrncom neti. Voda by mala mať teplotu okolo tela (37°C).
- 8Liečivým potieraním si hrudník upokojte. Liečivý krém na hrudník, napríklad Vicks VapoRub, môže upokojiť vaše podráždené nosné priechody a pomôže vám dýchať o niečo ľahšie. Použite trenie podľa pokynov na obale.
- Nepoužívajte VapoRub ani iné lieky obsahujúce gáfor u dieťaťa mladšieho ako 2 roky. Na bezpečné použitie krému na deti staršie ako 2 roky a dospelých si ho nanášajte iba na hrudník a krk, nikdy nie na tvár alebo okolo nosných dierok.
Našťastie existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste si vyčistili dutiny a uši. - 9Dajte si horúcu sprchu, aby ste si vypláchli dutiny a uši. Para a teplo zo sprchy bude pôsobiť na uvoľnenie hlienu vo vašich dutinách a pomôže vám vyprázdniť uši. Oveľa lepšie sa budete cítiť aj po vyčistení a vylúčení akýchkoľvek voľných hlienov a tekutín.
- Pomocou horúcej vody vytvorte v sprche viac pary, ale nerobte ju tak horúcou, aby ste sa popálili.
- 10Umiestnite zvlhčovač do miestnosti so sebou, aby nevyschol. Ak sú vaše dutiny a uši upchaté alebo upchaté, suchý vzduch ich môže ešte zhoršiť vysušením hlienu, takže je ťažké. Na zvlhčenie vzduchu použite zvlhčovač, ktorý pomôže udržať vaše sínusy a uši namazané a vlhké, aby ste im pomohli vyčistiť všetky nečistoty.
- Umiestnite zvlhčovač niekam vyššie, ako na bielizeň alebo na poličku, aby mohol rovnomerne distribuovať vlhkosť po celej miestnosti.
Metóda 2 z 2: zostať v pohodlí
- 1Zabráňte veľkým zmenám teploty. Ak vyjdete do veľmi horúceho alebo skutočne chladného počasia, môžu sa vám dutiny a uši zhoršiť a vyčistiť horšie. Ak máte upchaté dutiny a uši, držte sa v konzistentnom prostredí, napríklad v domácnosti alebo kancelárii, aby sa lepšie vyčistili. Ak musíte ísť von, zabezpečte si, aby ste boli pohodlne oblečení na počasie, aby ste sa neprehriali alebo neprechladli.
- Nechoďte si zabehať von, ak je príliš teplo, aby ste sa to pokúsili vypotiť. Kolísanie môže vaše príznaky ešte zhoršiť.
- Vyvarujte sa činnostiam v chladnom počasí, ktoré môžu stvrdnúť akékoľvek tekutiny vo vašich dutinách a ušiach.
- 2Ak sú vaše uši a uši upchaté, nepite kávu ani alkohol. Kofeín a alkohol ovplyvňujú obeh vášho tela. Zmeny prietoku krvi a srdcového rytmu môžu dodatočne zaťažovať vaše cievy, čo môže mať vplyv na vaše dutiny a uši.
- Vyhýbajte sa rannej šálke joe, kým nebudú jasné vaše dutiny a uši.
- Pitie alkoholu vám môže krátkodobo spôsobiť mierne zlepšenie, ale váš tlak na dutiny a uši sa zhorší, iba ak k nim pridáte účinky kocoviny.
- 3Ak príznaky zhoršujú, obmedzte príjem mliečnych výrobkov. Mliečne výrobky, ako sú mlieko, jogurt a syry, môžu spôsobiť, že váš hlien bude silnejší a dráždivejší. Ak máte alergiu na mliečne výrobky, môže to tiež vyvolať príznaky ako napríklad nádchu alebo upchatý nos a kvapky po nose. Vyhýbajte sa konzumácii mlieka alebo mliečnych výrobkov, ak sa zdá, že to zhoršuje vaše upchaté dutiny a uši.
- Vyskúšajte mliečne alternatívy, ako je sójové alebo mandľové mlieko, ak vás mliečne výrobky preťažia.
Ak vyjdete do veľmi horúceho alebo skutočne chladného počasia, môžu sa vám dutiny a uši zhoršiť a vyčistiť horšie. - 4Jedzte slepačiu polievku alebo kostný vývar, aby ste odstránili preťaženie. Slepačia polievka nevylieči nádchu, ale skutočne vám môže pomôcť cítiť sa lepšie. Teplá slepačia polievka alebo vývar z kostí nielen pomáhajú odstrániť preťaženie, ale môžu tiež zmierniť zápal a upokojiť podráždenie nosových ciest. Vyskúšajte malú upokojujúcu kuraciu polievku, kurací vývar alebo vývar z kostí, aby ste znížili preťaženie.
- Ingrediencie ako cesnak, cibuľa a zázvor môžu vylepšiť chuť polievky a posilniť imunitný systém.
- 5Pomaly vstaňte, aby sa vám nezatočila hlava. Tlak vo vašich dutinách a vnútornom uchu môže mať vplyv na vašu rovnováhu a koordináciu. Ak máte upchatie alebo tlak v dutinách a ušiach, nezastavujte sa príliš rýchlo alebo by ste mohli pociťovať závraty a potenciálne spadnúť alebo upadnúť do bezvedomia.
- Pohybujte sa po krokoch, ak vstávate z postele alebo stoličky. Sadnite si vzpriamene, rukami sa pomáhajte zdvihnúť a potom pomaly stúpajte, aby sa vám nezakrútila hlava.
- 6Hlavu držte vzpriamene, aby vám pomohla s drenážou. Predklon alebo držanie hlavy môže zhoršiť tlak v dutinách a ušiach. Môže tiež brániť prirodzenému odtoku, ktorý robia vaše dutiny a uši samy. Aby ste si rýchlejšie vyčistili dutiny a uši, posaďte sa vzpriamene, ako najlepšie viete.
- Skúste spať aj s vyvýšenou hlavou.
Tip: Ak máte pocit, že ste pod vplyvom počasia a ležíte v posteli, skúste si podložiť vankúš, aby ste mohli mať hlavu hore, aby ste si vyčistili dutiny a uši.
- Ak príznaky neustúpia po viac ako týždni, vyhľadajte lekára.
Prečítajte si tiež: Ako zmierniť tlak v ušiach?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
