Ako zabrániť hypertyreóze?
Pamätajte si, že obmedzenie príjmu jódu nezabráni prirodzene sa vyskytujúcej hypertyreóze, ale môže pomôcť zvládnuť vaše príznaky a zabrániť hypertyreóze v dôsledku predávkovania jódom.
Hypertyreóza je bežný stav, s ktorým žije veľa ľudí každý deň. Hyperaktívny štítna žľaza produkuje priveľa hormónu tyroxínu. Najčastejšími príznakmi sú rýchly alebo nepravidelný srdcový tep, strata hmotnosti, úzkosť a nespavosť. Tento stav je často vedľajším účinkom Gravesovej choroby. Pretože je to niekedy autoimunitný stav, prirodzene sa vyskytujúcej hypertyreóze nemožno zabrániť. Faktory životného prostredia a životného štýlu však môžu spôsobiť, že sa vám vyvinie hyperaktívna štítna žľaza. Pravidelné cvičenie, zvládanie stresu a odvykanie od fajčenia môžu udržať vašu štítnu žľazu regulovanú. Ak máte diagnostikovanú hypertyreózu, znížte príjem jódu, aby ste svoj stav zvládli.
Metóda 1 z 2: Zmena životného štýlu
- 1Ak máte problémy so štítnou žľazou, dajte si skontrolovať hladiny štítnej žľazy. Ak máte sklon k problémom so štítnou žľazou, najlepšou zásadou je monitorovať vašu činnosť štítnej žľazy a starať sa o prípadné nezrovnalosti skôr, ako sa stanú problémami. Vykonajte každoročné fyzické vyšetrenie a nechajte si lekára skontrolovať funkciu štítnej žľazy. Ak sa vyskytnú nejaké problémy, odstráňte ich podľa pokynov lekára.
- Najviac obyčajný testu štítnej žľazy je analýzu krvi. Lekár odoberie krv a laboratórium zmeria množstvo hormónov štítnej žľazy vo vašej krvi.
- Lekár môže tiež vykonať ultrazvuk, aby získal jasnejší obraz o vašej štítnej žľaze.
- 2Znížte svoj každodenný stres, ak máte Gravesovu chorobu. Stres môže ovplyvniť vaše telo mnohými spôsobmi, vrátane odhodenia štítnej žľazy. Ovládajte svoj stres a úzkosť, aby ste zlepšili funkciu štítnej žľazy. Existuje mnoho spôsobov, ako zvládať stres, preto si vyberte činnosti, ktoré vám vyhovujú.
- Pravidelné cvičenia, ako je beh, chôdza a ľahký aerobik, vám môžu pomôcť znížiť hladinu stresu.
- Každý deň si vyhraďte čas na meditáciu a vyčistite si hlavu.
- Iné zábavné činnosti, ako je počúvanie hudby, kreslenie alebo hra na nástroji, sú všetky skvelé spôsoby, ako zvládnuť stres.
- Ak sa neustále cítite vystresovaní, vyhľadajte pomoc terapeuta a naučte sa ďalšie techniky znižujúce stres.
Ak máte diagnostikovanú hypertyreózu, znížte príjem jódu, aby ste svoj stav zvládli. - 3Prestaňte fajčiť alebo v prvom rade nezačnite. Fajčenie zvyšuje váš rizikový faktor pre Gravesovu chorobu a v spojení s tým hypertyreózu. Ak fajčíte, čo najskôr s fajčením prestanete, aby ste znížili riziko. Ak nefajčíte, najlepšia politika nezačína na prvom mieste.
- Existuje mnoho ďalších zdravotných dôvodov, prečo prestať fajčiť. Zvyšuje riziko rakoviny, oslabuje váš imunitný systém, zvyšuje pravdepodobnosť infarktu alebo mozgovej príhody a mnoho ďalších následkov. Je vo vašom najlepšom záujme prestať čo najskôr.
- 4Užívajte lieky na štítnu žľazu presne podľa pokynov. Ak už užívate lieky na úpravu štítnej žľazy, dávkujte obzvlášť opatrne. Nesprávne používanie týchto liekov môže spôsobiť hypertyreózu. Postupujte podľa všetkých pokynov, ktoré vám lekár dal, a užívajte lieky presne podľa predpisu. Nikdy nepridávajte dávky do svojho denného režimu.
- Nechajte si vyhodnotiť dávku lieku aspoň raz za rok, aby váš lekár mohol zaistiť, že užívate správne množstvo.
- Ak jeden deň zabudnete užiť lieky, nezdvojnásobujte dávku. Zavolajte svojho lekára a opýtajte sa, čo by ste mali urobiť ako prvé.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak počas užívania liekov zaznamenáte akékoľvek príznaky hypertyreózy. Patrí medzi ne rýchly, nepravidelný srdcový tep, zvýšená chuť do jedla, úzkosť, nespavosť, rednutie vlasov a viac stolice, ako je priemer.
Upozornenie: Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak ste tehotná alebo chcete otehotnieť. Možno bude musieť zmeniť vaše lieky, aby boli pre vás a vaše dieťa bezpečnejšie.
Metóda 2 z 2: obmedzenie príjmu jódu po diagnostikovaní
- 1Obmedzte denný príjem jódu na 150 mcg. Toto je oficiálne odporúčanie pre mužov a ženy nad 14 rokov. Sledujte svoj príjem jódu a udržujte svoju spotrebu v týchto medziach. Prečítajte si všetky štítky na potravinách, ktoré jete, a zmerajte obsah jódu. Sčítajte svoj denný súčet a uistite sa, že je nižší ako 150 mcg.
- Pre tehotné ženy je odporúčaný príjem o niečo vyšší pri 220 mcg denne.
- Aj keď diéty s vysokým obsahom jódu zvyšujú riziko hypertyreózy, nedostatok jódu je tiež škodlivý. Nevylučujte jód úplne. Udržujte svoj príjem na odporúčaných úrovniach.
- Pamätajte si, že obmedzenie príjmu jódu nezabráni prirodzene sa vyskytujúcej hypertyreóze, ale môže pomôcť zvládnuť vaše príznaky a zabrániť hypertyreóze v dôsledku predávkovania jódom.
Aj keď diéty s vysokým obsahom jódu zvyšujú riziko hypertyreózy, nedostatok jódu je tiež škodlivý. - 2Pozrite sa na štítky všetkých potravín, ktoré jete, či neobsahujú jód. Vždy buďte opatrní a skúmajte jedlo, ktoré jete. Možno vás prekvapí, koľko potravín obsahuje jód. Prečítajte si všetky štítky na potravinách, ktoré kupujete, alebo ich skúmajte online, ak nie sú označené. Vylúčte potraviny, ktoré vás posunú nad váš denný limit.
- Ak kupované jedlo nie je označené, skúste sa pozrieť na stránku Národného zdravotného ústavu a zistite, či je obsah jódu uvedený na https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iodine-HealthProfessional/#h3.
- 3Vyhnite sa potravinovým doplnkom, ktoré obsahujú jód. Existujú niektoré doplnky, ktoré majú veľmi vysoký obsah jódu. Vždy skontrolujte štítky na všetkých doplnkoch, ktoré zvažujete používať, a zistite obsah jódu. Vyhnite sa doplnkom s vysokým obsahom jódu.
- Väčšina multivitamínových doplnkov obsahuje nejaký jód. Doplnky, ktoré obsahujú výrobky z morských rias, to tiež robia.
- Ak si nie ste istí, či doplnok obsahuje jód, opýtajte sa svojho lekára alebo lekárnika.
- 4Vylúčte zo stravy červené potravinárske farbivá. Tieto farbivá, najmä červené farbivo č. 3 (erytrozín), obsahujú vysoké množstvo jódu. Skúmajte potraviny, aby ste zistili, či obsahujú túto zložku, a vyhýbajte sa im.
- Tento druh farbiva sa používa do čerešní maraschino a do nápojov červenej alebo ružovej farby.
Ak máte podozrenie, že máte problémy so štítnou žľazou, čo najskôr navštívte lekára.
- Pred drastickými zmenami vo vašej strave sa poraďte so svojim lekárom.
- Pamätajte si, že prirodzene sa vyskytujúcej hypertyreóze sa nedá zabrániť. Ak máte podozrenie, že máte problémy so štítnou žľazou, čo najskôr navštívte lekára.
Prečítajte si tiež: Ako liečiť CKD?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
