Ako liečiť únavu nadobličiek?

Na liečbu únavy nadobličiek sa poraďte so svojim lekárom, ak spozorujete bežné príznaky, ako je únava, problémy so spánkom, nízky krvný tlak a zažívacie problémy.

Ak trpíte príznakmi, ako je únava, nízky krvný tlak a poruchy spánku a nálady, môžete mať stav nazývaný únava nadobličiek. Kontroverzná a netradičná diagnóza, únava nadobličiek môže mať vážny vplyv na život jednotlivca. S diagnózou od zdravotníckeho pracovníka môžete liečiť dysfunkciu nadobličiek pomocou prírodných terapií vrátane diéty, meditácie a bylinných doplnkov.

Časť 1 z 2: učenie sa o únave nadobličiek a stanovenie diagnózy

1
Poznať príznaky. Nadledvinová únava je syndróm, ktorý sa vyskytuje, keď nadobličky fungujú pod úrovňou potrebnou na to, aby vaše telo správne fungovalo. Syndróm je termín, ktorý sa používa na označenie súboru nešpecifických symptómov vrátane bolesti, únavy, úzkosti, porúch spánku a tráviacich problémov.
- Okrem únavy, bolesti, úzkosti, porúch spánku a zažívacích problémov patria medzi príznaky únavy nadobličiek: astma, alergie, závraty, suchá koža, časté močenie, nízky krvný tlak, nízka hladina cukru v krvi, nízka chuť na sex, necitlivosť v prstoch, slabý obeh a prírastok hmotnosti.
- Príznaky adrenálnej únavy sú nešpecifické a môžu byť dôsledkom akéhokoľvek iného ochorenia.
- Ak máte niektorý z týchto príznakov, je najlepšie navštíviť lekára, aby vám diagnostikoval.
2
Poznáte príčiny syndrómu. K únave nadobličiek dochádza vtedy, keď nadobličky nevytvárajú dostatok hormónov, ktoré vaše telo potrebuje na správnu funkciu. Aj keď sa môže prejaviť vyššie uvedenými príznakmi, mnoho ľudí nevykazuje žiadne príznaky.
- Nadledvinová únava je zvyčajne spojená s intenzívnym alebo dlhotrvajúcim stresom. Syndróm sa však môže objaviť aj v dôsledku akútnych alebo chronických infekcií, chrípky, bronchitídy alebo zápalu pľúc.
- Ako naznačuje názov, najvýraznejším príznakom syndrómu je únava. Možno si ani nevšimnete, že máte únavu nadobličiek, ale jednoducho cítite celkový pocit choroby alebo únavy.
3
Vedieť o kontroverzii. Aj keď je na internete k dispozícii množstvo informácií o únave nadobličiek, je to kontroverzná diagnóza. Lekári neuznali ako skutočný stav, väčšina zástancov únavy nadobličiek sú praktizujúci holistickej a alternatívnej medicíny.
- Lekári, vrátane lekárov v renomovaných inštitúciách, ako je klinika Mayo, neuznávajú únavu nadobličiek ako chorobu; Podporujú však diagnostiku adrenálnej insuficiencie alebo Addisonovej choroby na označenie neadekvátnej produkcie jedného alebo viacerých hormónov nevyhnutných pre život, ktoré nadobličky produkujú.
- Príznaky Addisonovej choroby sú podobné únave nadobličiek a zahŕňajú: únavu, bolesti tela, nevysvetliteľnú stratu hmotnosti, nízky krvný tlak, závraty, vypadávanie vlasov a zmenu farby pokožky (hyperpigmentácia).
- Zástancovia únavy nadobličiek tvrdia, že syndróm je miernou formou adrenálnej insuficiencie spôsobenej chronickým stresom. Teoretizujú, že nadobličky nie sú schopné zvládať neustály stres, a preto nedokážu vyprodukovať dostatok hormónov, ktoré jednotlivec potrebuje, aby sa cítil dobre. Podľa ich teórie krvné testy nedokážu zistiť túto drobnú zmenu funkcie nadobličiek, ale telo áno.
- Môžete si všimnúť, že mnoho stránok s informáciami o únave nadobličiek vám neposkytne úplné informácie, ale namiesto toho vás vyzve na nákup kníh a produktov.
Zástancovia únavy nadobličiek tvrdia, že syndróm je miernou formou adrenálnej insuficiencie spôsobenej chronickým stresom.
4
Diagnostikujte poruchu funkcie nadobličiek. Ak máte príznaky adrenálnej dysfunkcie a obávate sa, že môžete mať tento syndróm, dajte sa vyšetriť lekárom. Mali by ste tiež zvážiť vyšetrenie na Addisonovu chorobu a ďalšie choroby, pretože príznaky funkcie nadobličiek sa s nimi prekrývajú.
- Nezabudnite, že lekár nemusí rozpoznať vaše obavy z únavy nadobličiek a môže vás vyšetriť na Addisonovu chorobu alebo inú chorobu.
- Dysfunkciu nadobličiek je možné testovať rôznymi metódami. Váš lekár alebo zdravotnícky pracovník vám môže predpísať krvné testy na analýzu hladín nasledujúcich hormónov vylučovaných vašimi nadobličkami a štítnou žľazou: kortizol (ktorý kontroluje stres), ACTH, FT4, FT3 a celkový tyroxín.
- Dve ďalšie testy, ktoré ste vy alebo zdravotníckeho pracovníka možno podávať nadobličiek únava je test dúhovka kontrakcie a posturálne nízky krvný tlak skúška.
- Test kontrakcie dúhovky meria, ako dlho sa môže dúhovka stiahnuť v reakcii na opakované vystavenie tmavému svetlu. Choďte do tmavej kúpeľne a nechajte svojich žiakov, aby sa prispôsobili nedostatku svetla, a potom si posvieťte svetlom z pera alebo baterky do oka. Všimnete si žiacku zmluvu (alebo sa zmenšíte); niekto s dúhovkou únavy nadobličiek však nezostane stiahnutý na dlhší čas a asi po 30 sekundách sa začne dilatovať, napriek tomu, že naňho svieti svetlo.
- Posturálny nízky krvný tlak meria, ako rýchlo stúpa krvný tlak, keď sa človek postaví. Niekto trpiaci únavou nadobličiek neuvidí žiadnu zmenu krvného tlaku alebo dokonca mierny pokles, ktorý sa nazýva aj ortostatická hypotenzia.
- Ak to chcete otestovať, ľahnite si na päť minút a nechajte si od niekoho zmerať krvný tlak. Potom sa postavte a po jednej až troch minútach dajte osobe ďalšie čítanie. Nie je to zmena, ak nejaká, vo vašich hodnotách krvného tlaku.
5
Získajte informácie o možnostiach liečby a zotavení z dysfunkcie nadobličiek. Keď máte diagnostikovanú dysfunkciu nadobličiek, porozprávajte sa so svojím zdravotníckym pracovníkom o vašich možnostiach liečby a čase zotavenia. Ak ste sa diagnostikovali sami, možno budete chcieť urobiť ďalší výskum o tom, ako liečiť syndróm.
- Možnosti liečby únavy nadobličiek siahajú od zmeny stravy a cvičenia, po zníženie stresu a užívanie bylinných alebo hormonálnych doplnkov.
- Odhady na obdobie zotavenia z únavy nadobličiek sa pohybujú od približne šiestich do približne osemnástich mesiacov. Niektorí jednotlivci môžu potrebovať menej času, zatiaľ čo iní potrebujú viac, v závislosti od závažnosti syndrómu.
- Na internete je k dispozícii niekoľko programov na liečbu únavy nadobličiek, vrátane doplnkového programu dr. Wilsona o nadobličkovej únave.

Časť 2 z 2: Liečba únavy nadobličiek

1

Poraďte sa so svojim lekárom. Predtým, ako začnete s akýmkoľvek liečebným programom na únavu nadobličiek, poraďte sa so svojím lekárom. Rozhovor s lekárom pomôže zaistiť, aby váš liečebný plán nepoškodil vaše zdravie.
2
Úprava stravy. Vykonaním jednoduchých zmien vo vašej strave môžete optimalizovať svoje zdravie a pomôcť v boji proti symptómom únavy nadobličiek. Od konzumácie kostného vývaru po vyhýbanie sa kofeínu, tieto rady vám pomôžu rýchlejšie sa zotaviť.
- Vyhnite sa jedlám, na ktoré ste citliví alebo alergickí. Tieto potraviny zabraňujú telu absorbovať životne dôležité živiny a spôsobujú zápal, ktorý môže vyvolať množstvo problémov vrátane porúch spánku.
- Jedzte zdravé raňajky, aby vaše telo dostalo to správne jedlo a pomohlo vám stabilizovať hladinu cukru v krvi a zabrániť stresu, pretože nemá dostatok výživy, aby mohlo fungovať. Dobrý výber jedla na raňajky zahŕňa oceľovo rezaný ovos s ovocím, grécky jogurt, vajíčka a celozrnný toast.
- Jedzte menej cukru, čo vám pomôže kontrolovať hladinu kortizolu. Kortizol reguluje prebytočný cukor, takže jeho menšia spotreba znamená, že je menej pravdepodobné, že nadmerne stimulujete nadobličky. Vyhnite sa jedlám, ako sú sušienky, koláče a ovocné šťavy.
- Vyhnite sa kofeínu, ktorý stimuluje vaše nadobličky k produkcii adrenalínu a kortizolu, ktoré dostávajú vaše telo do stresového stavu.
- Skúste jesť superpotraviny, ako sú vývary z kostí a morské riasy, ktoré majú veľmi vysoký obsah živín a môžu zmierniť zápal.
Ak trpíte príznakmi, ako je únava, nízky krvný tlak a poruchy spánku a nálady, môžete mať stav, ktorý sa nazýva únava nadobličiek.
3
Pridajte jemný cvičebný režim. Pretože mnoho ľudí s únavou nadobličiek má bolesti alebo sú jednoducho príliš unavení na to, aby cvičili dynamicky, pridanie jemného cvičebného programu do vášho liečebného plánu môže pomôcť zmierniť príznaky únavy nadobličiek. Aktivity, ako je chôdza alebo plávanie, tiež znížia stres, čo zase pomôže stabilizovať hladinu vášho kortizolu.
- Medzi príklady dobrých cvičebných aktivít patrí chôdza, plávanie, jóga a tai chi.
- Ak netrpíte vážnou únavou nadobličiek, môžete si zabehať alebo zabehať, alebo dokonca dvíhať ľahké činky.
- Ďalšou výhodou cvičenia je, že vám pomôže lepšie spať.
4
Znížte stres vo svojom živote. Jednou zo základných príčin únavy nadobličiek je stres a s ním súvisiaci hormón kortizol. Zníženie stresu vo vašom živote pomocou aktivít, ako je meditácia a odpojenie od elektroniky, pomôže vášmu telu zotaviť sa z únavy nadobličiek.
- Skúste meditáciu a pránájámu alebo hlboké dýchanie. Tieto cvičenia pomáhajú zmierniť stres a normalizovať hladinu hormónov adrenalínu a kortizolu. Tieto činnosti napomáhajú cirkulácii a eliminácii toxínov a tiež zvyšujú naše energetické hladiny nasýtením kyslíkom.
- V dnešnom svete sme zaplavení e -mailmi, textovými správami a inými formami okolitých znalostí. Odpojenie z elektronických zariadení je ďalším dobrým spôsobom, ako pomôcť znížiť hladinu stresu.
- Cvičenie tiež pomôže znížiť stres a kortizol.
5
Užívajte lieky a doplnky. Hoci únava nadobličiek môže spôsobiť nedostatok hormónov, môže tiež spôsobiť nedostatok životne dôležitých živín, ktoré telo potrebuje. Užívanie liekov a doplnkov môže pomôcť zmierniť príznaky únavy nadobličiek a nastúpiť vás na cestu zotavenia.
- Vedzte, že akékoľvek lieky a doplnky stravy by ste mali užívať len po konzultácii so zdravotníckym pracovníkom, aby ste neohrozili svoje zdravie.
6
Zvážte príjem multivitamínu, aby ste získali potrebné živiny. Ľuďom s únavou nadobličiek často chýba niekoľko vitamínov a minerálov. Zvážte príjem multivitamínu alebo špecifických vitamínov, ktoré vám pomôžu doplniť hladiny v krvi.
- Ak nechcete užívať multivitamíny, možno budete chcieť užívať nasledujúce vitamínové doplnky: Vitamíny B5, B6 a B12. Tieto špecifické vitamíny B sú dôležité pre metabolizmus buniek a zvýšia vašu energetickú hladinu.
- Aj keď existujú štúdie o výhodách vitamínov B za určitých podmienok, neexistuje žiadny dôkaz, ktorý by tvrdil, že užívanie vitamínov B zmierni únavu nadobličiek.
- Vitamín C je silný antioxidant, ktorý sa priamo podieľa na produkcii kortizolu v nadobličkách a na obnove nadobličiek. Vitamín C tiež pomôže posilniť vašu imunitu.
- Napriek tomu, že existujú štúdie o prospešnosti vitamínu C pre nadobličky, neexistuje žiadny priamy dôkaz, že by zmiernil únavu nadobličiek.
- Horčík pomáha udržiavať tok energie a bojovať proti symptómom ako je únava a depresia. Začnite s 400 mg, pretože príliš veľa horčíka môže spôsobiť zažívacie problémy.
- Jedna staršia štúdia skúma vzťah medzi adrenálnou insuficienciou a horčíkom. Neexistuje však priamy dôkaz, že by užívanie doplnku zmiernilo únavu nadobličiek.
Príznaky Addisonovej choroby sú podobné únave nadobličiek a zahŕňajú: únavu, bolesti tela, nevysvetliteľnú stratu hmotnosti, nízky krvný tlak, závraty, vypadávanie vlasov a zmenu farby pokožky (hyperpigmentácia).
7
Zvážte užívanie bylinných doplnkov ako prírodnej alternatívy k vitamínom. Môžete tiež vziať niekoľko bylinných doplnkov, ktoré môžu pomôcť pri únave nadobličiek, vrátane koreňa sladkého drievka, sibírskeho ženšenu, Rhodiola Rosea a koreňa Maca.
- Pamätajte si, že bylinné doplnky nie sú regulované Federálnym úradom pre lieky, takže ich tvrdenia nie sú často dokázané výskumom.
- Koreň sladkého drievka sa používa na stimuláciu produkcie hormónov, udržanie energetickej hladiny a zvýšenie vytrvalosti tým, že pomáha vášmu kortizolu dlhšie cirkulovať vo vašom systéme. Koreň sladkého drievka môže zvýšiť krvný tlak, preto sa mu vyhnite, ak máte vysoký krvný tlak.
- Napriek tomu, že existujú štúdie o medicínskom využití koreňa sladkého drievka, neexistuje žiadny priamy dôkaz, že by zmiernil únavu nadobličiek.
- Sibírsky ženšen sa používa na zlepšenie vytrvalosti a mentálneho povedomia a na zvýšenie energetickej hladiny. Sibírsky ženšen môže zvýšiť krvný tlak, preto sa mu vyhnite, ak máte vysoký krvný tlak.
- Napriek tomu, že existuje niekoľko štúdií o medicínskom použití sibírskeho ženšenu, vrátane štúdie o vytrvalosti a mentálnom povedomí, neexistuje žiadny priamy dôkaz, že by zmiernil únavu nadobličiek. Navyše, výsledky týchto štúdií boli často rozporuplné.
- Rhodiola rosea môže pomôcť pri svalovom napätí, zlom obehu, depresii a únave tým, že zvyšuje cirkuláciu a produkciu kortizolu.
- Aj keď existujú štúdie o lekárskom použití Rhodioly na liečbu depresie, stresu a únavy, neexistuje žiadny priamy dôkaz, že by zmierňoval únavu nadobličiek.
- Koreň maca môže pomôcť regulovať hladinu cukru v krvi kortizolom a tiež pomôcť vášmu telu vyťažiť maximum z nízkych hladín hormónov.
- Nie je dostatok výskumu alebo informácií na to, aby vedeli, ako to môže fungovať alebo či zmierni únavu nadobličiek.
8
Zvážte hormonálnu náhradu. Náhrada hormónov je ďalšou možnosťou na liečbu únavy nadobličiek. Na akékoľvek hormóny, ktoré užívate, vrátane kortizolu, DHEA, pregnenolónu, testosterónu, progesterónu, estrogénu a extraktu z nadobličiek, budete potrebovať recept od svojho lekára.
- Ak uvažujete o náhrade hormónov, budete sa musieť poradiť so svojím lekárom, pretože tento typ terapie vyžaduje predpisovanie liekov.
- Váš lekár pravdepodobne predpíše krvný test na stanovenie vašich východiskových hladín hormónov, aby najlepšie zistil, aké hormonálne náhrady by ste mali užívať.
- Napriek tomu, že hormonálna náhrada môže pomôcť pri únave nadobličiek, neexistuje v nej žiadny výskum ako terapia tohto syndrómu. Je preto dôležité, že ak si zvolíte túto metódu, budete to robiť len pod dohľadom lekára.
- Kortizol sa už dlho používa na liečbu Addisonovej choroby alebo adrenálnej insuficiencie. Kortizol však môže mať významné vedľajšie účinky vrátane obezity, svalovej slabosti, cukrovky a tenkej pokožky, preto ho používajte opatrne. Z dôvodu týchto vedľajších účinkov väčšina lekárov váha s dlhodobým predpisovaním kortikosteroidov.
- Užívanie DHEA môže oživiť chuť na sex a niektoré ďalšie príznaky pohody, ktoré narúša únava nadobličiek. Ak užívate DHEA, dajte si pravidelne kontrolovať hladiny hormónu, aby ste nepriberali veľa.
- Pregnenolone je priamo zapojený do sexuálnych a stresových hormónov a jeho užívanie môže pomôcť zmierniť príznaky únavy nadobličiek.
- Testosterón môže pomôcť zlepšiť príznaky únavy nadobličiek súvisiace s celkovou pohodou, libido, vytrvalosťou a náladou. Môže to tiež zlepšiť celkovú kvalitu života.
- Progesterón môže pomôcť s nižšou úrovňou energie, podráždenosťou a depresiou, ako aj s priberaním na váhe.
- Výťažky z nadobličiek môžu pomôcť pri únave a strese. Ak sa rozhodnete užívať túto hormonálnu náhradu, uistite sa, že pochádza z kvalitného, organického zdroja.

Varovania

Tento článok je určený len na vzdelávacie účely. Nenahrádza lekárske vyšetrenie a rady. Predtým, ako sa pustíte do akejkoľvek liečby z vlastného rozhodnutia, obráťte sa na registrovaného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti o individualizovaný plán hodnotenia a liečby. Aj tie najprirodzenejšie terapie predstavujú riziká.

Prečítajte si tiež: Ako zabrániť ochoreniu obličiek?

Ako liečiť únavu nadobličiek?

Kroky

Časť 1 z 2: učenie sa o únave nadobličiek a stanovenie diagnózy

Časť 2 z 2: Liečba únavy nadobličiek

Varovania

Otázky a odpovede

Komentáre (1)

Prečítajte si tiež: