Ako otestovať hladinu kortizolu doma?

Ktoré testujú hladiny kortizolu v krvi — Domáce testovacie súpravy, ktoré testujú hladiny kortizolu v krvi, zahŕňajú súpravu Forth Cortisol a test LetsGetChecked Cortisol.

Kortizol pomáha regulovať váš krvný tlak a hladinu cukru v krvi, bojujte proti infekciám a nechajte svoj metabolizmus správne fungovať. Keď je tento dôležitý hormón príliš vysoký alebo nízky, môže to spôsobiť rôzne symptómy, ako napríklad únavu, zmeny hmotnosti, nerovnováhu nálady a oneskorené hojenie. Kortizol sa vyrába v nadobličkách a extrémne nízke alebo vysoké hladiny kortizolu môžu byť znakom stavu nadobličiek, ako je Cushingova choroba alebo Addisonova choroba. Našťastie nerovnováhu kortizolu je možné liečiť liekmi a dobrou starostlivosťou o seba, takže testovanie je dôležitým prvým krokom k tomu, aby ste boli zdravší a cítili sa lepšie! Ak máte obavy z hladín kortizolu, existuje množstvo možností, ako ich otestovať v pohodlí domova. Získajte od svojho lekára súpravu na testovanie slín, moču alebo krvi, alebo si kúpte voľnopredajné a pošlite ich do laboratória, kde získate rýchle výsledky.Ak sú výsledky vašich testov znepokojujúce alebo vám lekár diagnostikuje ochorenie, ktoré ovplyvňuje hladinu kortizolu, navštívte endokrinológa (špecialistu na hormóny), ktorý váš stav monitoruje a lieči.

Metóda 1 zo 4: pomocou testovacej súpravy na sliny

1
Kúpte si súpravu na testovanie slín alebo si ju kúpte od svojho lekára. Jeden z najľahších spôsobov, ako si otestovať hladinu kortizolu doma, je testovací balíček slín. Váš lekár vám môže poskytnúť súpravu na testovanie slín, ktorú si môžete vziať so sebou domov, alebo si môžete kúpiť voľne predajnú súpravu na testovanie slín online alebo v drogérii.
- Komerčné slín testovacie súpravy že hladiny kortizolu testy patria do slinných testovaciu sadu Zrt, na HealthConfirm stresový hormón kladného pólu a zdravie otestovať Everlywell ženských.
- Podľa ich výrobcov sú všetky tieto testovacie súpravy spracované v laboratóriách certifikovaných CLIA (Clinical Laboratory Improvement Amendments).
2
Vykonajte test v čase uvedenom v pokynoch k testu. Vaše hladiny kortizolu sa menia počas dňa, takže váš lekár alebo výrobca alebo vaša testovacia súprava môžu odporučiť odobratie vzorky v konkrétnom čase dňa alebo noci. Niektoré testy na sliny sa odoberajú medzi 23. hodinou a polnocou, keď sú vaše hladiny kortizolu relatívne nízke. Iné súpravy odporúčajú otestovať prvú vec ráno, keď sú vaše hladiny kortizolu na najvyššej úrovni, a znova neskoro popoludní (okolo 16:00), keď sú vaše hladiny nižšie. Starostlivo si prečítajte pokyny k testu alebo sa opýtajte svojho lekára, kedy odobrať vzorku.
- Niektoré testovacie súpravy, ako napríklad súprava HealthConfirm Stress Hormone Plus, vyžadujú, aby ste vzorky zbierali niekoľkokrát počas dňa.
3
Pred odberom vzoriek sa vyhnite jedlu, pitiu alebo čisteniu zubov. Jedenie, pitie alebo čistenie zubov 15-30 minút pred odobratím vzorky môže spôsobiť, že výsledky budú menej presné. Ak sa potrebujete občerstviť alebo si vyčistiť zuby, načasujte si to tak, aby to nerušilo váš naplánovaný čas na odber vzorky.
- Niektoré testovacie súpravy vám môžu nariadiť, aby ste si pred odberom vzorky vypláchli ústa studenou vodou.
4
Odstráňte viečko zo skúmavky na odber slín. Väčšina testovacích súprav kortizolových slín pozostáva zo skúmavky obsahujúcej zberný tampón. Rúrku odklopte tak, aby bol tampón odhalený, a dávajte veľký pozor, aby ste sa tampónu nedotkli prstami.
- Dotyk tampónu by ho mohol kontaminovať a narušiť výsledky testov.
5
Vložte zberný tampón do úst, aby ste zachytili sliny. Sklopte skúmavku tak, aby sa tampón zasunul do vašich úst. Vráťte ho do úst asi 2 minúty, aby sa nasýtil slinami. Keď skončíte, pľuvajte ho späť do skúmavky.
- Tampón nežujte, pokiaľ je v ústach.
- Niektoré voľne predajné testovacie súpravy vyžadujú, aby ste pľuli priamo do zbernej skúmavky a nie pomocou tampónu.
Jeden z najľahších spôsobov, ako si otestovať hladinu kortizolu doma, je testovací balíček slín.
6
Skúmavku pevne uzatvorte. Zatlačte uzáver späť a uistite sa, že je zaistený. Tým sa zabráni úniku vzorky alebo jej kontaminácii.
- Ak bola súprava dodaná so špeciálnou obálkou alebo vreckom na zber vzoriek, vložte skúmavku dovnútra a uzatvorte ju.
7
Na štítok zaznamenajte presný čas a dátum zberu. Po zozbieraní vzorky vyplňte všetky požadované informácie. To bude pravdepodobne zahŕňať vaše úplné meno, dátum a presný čas zberu.
- Možno budete musieť tieto informácie vložiť na štítok skúmavky so vzorkou a do samostatného informačného listu.
8
Zbernú skúmavku vráťte do laboratória do 24 až 48 hodín. Odošlite vzorku späť do laboratória alebo ju vráťte osobne čo najskôr. Dlhodobé držanie vzorky môže ovplyvniť výsledky.
- Ak nemôžete ihneď odoslať vzorku, uložte ju do chladničky, kým to neurobíte.
- Akonáhle laboratórium dostane a spracuje vzorku, mali by ste dostať svoje výsledky z laboratória alebo od svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti do niekoľkých dní.

Metóda 2 zo 4: vykonanie 24-hodinového testu moču

1

Pred testom sa vyhnite dynamickému cvičeniu. Ďalším spôsobom, ako testovať hladiny kortizolu, je zhromaždiť všetok moč v priebehu 24 hodín. Vyhnite sa cvičeniu najmenej 24 hodín pred začiatkom testu, pretože by to mohlo ovplyvniť vaše hladiny kortizolu.

Vedel si? Cvičenie s nízkou intenzitou môže znížiť hladinu vášho kortizolu, ale mierne alebo vysoko intenzívne cvičenie spôsobuje na vaše telo fyzický stres, čo spôsobuje dočasné zvýšenie hladín kortizolu.
2
Opýtajte sa svojho lekára, či by ste pred testom mali prestať užívať akékoľvek lieky. Niektoré lieky môžu ovplyvniť výsledky testu kortizolu v moči. Skôr ako začnete s testom, opýtajte sa svojho lekára, či potrebujete dočasne prerušiť používanie akýchkoľvek liekov. Ak áno, opýtajte sa, ako dlho vopred ich musíte prestať užívať.
- Nikdy neprestaňte užívať žiadne z vašich bežných liekov, pokiaľ vám to neodporučí váš lekár.
- Medzi lieky, ktoré môžu ovplyvniť výsledky vašich testov, patria lieky proti záchvatom, lieky na báze hormónov (ako napríklad antikoncepčné pilulky alebo lieky na hormonálnu náhradu) a steroidy.
3
Získajte zbernú nádobu na moč od svojho lekára alebo testovacieho laboratória. Váš lekár alebo testovacie laboratórium poskytne špeciálnu nádobu, ako je vrecko alebo plastová kanvica, do ktorej sa bude zbierať moč. Aby bol zber jednoduchší, môžu poskytnúť aj „klobúk“ alebo zbernú misku, ktorá sa zmestí do vašej toalety. Požiadajte o pokyny, ako používať zbernú nádobu.
- Niektoré voľne predajné súpravy na testovanie kortizolu pre domácnosť, ako napríklad Everlywell Sleep & Stress Test, sa dodávajú s menšou zbernou nádobou. Môže sa od vás vyžadovať, aby ste vzorky zbierali iba niekoľkokrát počas dňa.
4
Močte na toaletu, keď ráno vstanete. Na začiatku testovacieho obdobia sa vymočte na toaletu a spláchnite ako obvykle. Nezbierajte svoj prvý ranný moč.
- Ranný moč je zvyčajne viac koncentrovaný ako moč, ktorý produkujete počas celého dňa, čo môže skresľovať výsledky testov.
5
Zbernú nádobu použite kedykoľvek počas 24 hodín, keď budete močiť. Okrem prvého ranného moču by všetok moč, ktorý produkujete po zvyšok testovacieho obdobia, mal ísť priamo do testovacej nádoby. Laboratórium tak môže testovať celkové množstvo kortizolu, ktoré sa vám počas dňa nahromadí v moči.
- Nasledujúce ráno vstanete, vymočíte sa na toaletu a umyte ju, ako obvykle.
- Váš lekár alebo laboratórium môže poskytnúť viac ako jednu zbernú nádobu pre prípad, že by ste prvú naplnili úplne za menej ako 24 hodín.
Komerčné súpravy na testovanie slín, ktoré testujú hladiny kortizolu, zahŕňajú súpravu na test slín ZRT, súpravu HealthConfirm Stress Hormone Plus a test zdravia žien Everlywell.
6
Medzi použitiami uchovávajte zbernú nádobu v chladničke. Aby ste zabránili rozkladu moču, vložte ho do chladničky, kedykoľvek nádobu nepoužívate. Ak nie ste spokojní s nápadom vložiť nádobu priamo do chladničky spolu s jedlom, vložte ju do plastového vrecka a najskôr zatvorte.
- Ďalšou možnosťou je nechať nádobu v chlade s trochou ľadu. Občas skontrolujte, či sa ľad neroztopil, a podľa potreby ho vymeňte.
7
Vráťte zbernú nádobu do laboratória podľa pokynov. Pravdepodobne budete musieť nádobu označiť informáciami, ako je vaše meno, dátum a čas začiatku a konca zberného obdobia. Odneste vzorku späť do laboratória alebo ju pošlite na adresu uvedenú vo vašej zbernej súprave.
- Vráťte vzorku do laboratória čo najskôr potom, ako ste odobrali vzorku.

Metóda 3 zo 4: odber vzorky krvi pichajúcej do prsta

1
Kúpte si súpravu na testovanie kortizolu v krvi. Keď dostanete test na kortizol v laboratóriu alebo v ordinácii lekára, zvyčajne sa to robí vo forme krvného testu. Na trhu je niekoľko domácich testovacích súprav, ktoré vám umožnia odobrať si vlastnú vzorku krvi metódou prstovej paličky.
- Domáce testovacie súpravy, ktoré testujú hladiny kortizolu vo vašej krvi, zahŕňajú súpravu Forth Cortisol a test LetsGetChecked Cortisol.
- Pozrite si pokyny vo svojej súprave a zistite, ktorá denná doba je najlepšia na odber vzorky.
2
Umyte si ruky mydlom a teplou vodou. Umývaním rúk opláchnete choroboplodné zárodky a urobíte proces odberu krvi hygienickejším. Zahrievanie prstov tiež zlepší krvný obeh a uľahčí vám odber krvi palicou. Používajte mydlo a vodu, ktoré sú teplé alebo príjemne horúce.
- Keď skončíte, osušte si ruky na čistom uteráku.
- Na zahriatie prstov môžete použiť aj ohrievač rúk.
3
Vyberte tretí alebo štvrtý prst na svojej nedominantnej ruke. Na miesto zberu vyberte prst, ktorý nie je dominantný, alebo ruku, ktorú používate najmenej často. Vaša lanceta tak bude môcť voľne ovládať vaša dominantná ruka. Obvykle najlepšie funguje tretí alebo štvrtý prst (prostredník alebo prstenník).
- Ak ste napríklad pravák, môžete sa rozhodnúť odobrať svoju vzorku z prstenníka na ľavej ruke.
4
Konček prsta si očistite alkoholovým tampónom. Zberná sada by mala obsahovať alkoholový tampón. Sterilizujte špička vybraného prsta utierkou.
- Ak vaša súprava neobsahuje tampón namočený v alkohole, môžete použiť utierku z lekárničky alebo na čistý bavlnený obrúsok alebo gázový štvorček dať 70% izopropylalkohol.
5
Osušte miesto čistou utierkou alebo gázou. Suchým obrúskom alebo utierkou zotrite všetok alkohol. Pred zberom sa uistite, že máte úplne suchú ruku.
- Vaša zbierka môže na tento účel obsahovať gázovú utierku.
6
Odstráňte uzáver z lancety. Akonáhle ste pripravení odobrať krv, otočte alebo stiahnite ochranný kryt z lancety. Odhalí to malú ihlu s pružinou, ktorú budete používať na prepichnutie pokožky a odber krvi.
- Na vykonanie testu prstom držte vždy čerstvú, sterilnú lancetu.
Cvičenie s nízkou intenzitou môže znížiť hladinu vášho kortizolu, ale mierne alebo vysoko intenzívne cvičenie vystavuje vášmu telu fyzický stres, čo spôsobuje dočasné zvýšenie hladín kortizolu.
7
Lancetu pritlačte na stranu končeka prsta a prepichnite pokožku. Stlačte špičku lancety na zaoblený koniec prsta, ktorý ste vybrali. Umiestnite ho mierne na obidve strany, nie priamo do stredu prsta, čo je citlivejšia oblasť. Pevne zatlačte na spúšť v hornej časti lancety a napichnite prst.
- Keď vám lanceta prerazí kožu, ucítite určitý tlak a mierne štípanie.
Tip: Ak nemáte oficiálny kontajner na likvidáciu ostrých predmetov, môžete použité lancety vyhodiť do zapečatenej plastovej nádoby, napríklad do prázdnej nádoby na mlieko alebo fľaše od pracieho prostriedku. Vyhľadajte miestne pokyny na likvidáciu biologického nebezpečenstva vo vašej oblasti a zistite, či môžete kontajner vyhodiť do bežného odpadu.
8
Prvú kvapku krvi utrite čistou vreckovkou. Akonáhle si napichnete konček prsta, mala by sa objaviť kvapka krvi. Na utretie použite suchú gázovú utierku alebo vreckovku.
- Neotierajte si prst alkoholovým tampónom. Uistite sa, že utierka, ktorú používate, je čistá a suchá.
9
Jemne stlačte prst, aby sa krv uvoľnila do zbernej skúmavky. Opatrne masírujte prst, aby ste podporili tok kvapiek krvi do zbernej skúmavky. Ukážte prstom priamo nadol, smerom k podlahe, aby ste uľahčili tok krvi do končeka prsta. Striedajte medzi stláčaním a uvoľňovaním prsta, aby vám medzi stlačeniami mohla krv prúdiť späť do končeka prsta. Pokračujte v tom, kým sa skúmavka nenaplní na uvedenú úroveň.
- Pri niektorých skúmavkách na odber krvi bude možno potrebné, aby ste sa prstom dotkli strany skúmavky a nechali krv prúdiť dovnútra. Iné môžu vyžadovať, aby ste prst držali nad skúmavkou a nechali kvapky vniknúť dovnútra.
- Vyhnite sa prílišnému stláčaniu alebo utieraniu končekov prstov o stranu skúmavky, pretože by to mohlo poškodiť krvinky.
- Ak sa vám nepodarí zozbierať dostatok krvi, vezmite si čerstvú lancetu a napichnite ďalšie miesto na ten istý prst. Ak chcete, môžete tiež skúsiť použiť iný prst.
- Ak vám prst stále krváca, keď ste hotoví, dajte si obväz a jemným tlakom pôsobte 30 sekúnd.
10
Skúmavku uzatvorte a jemne ju prevráťte 5-10 krát. Akonáhle budete mať odobratú vzorku krvi, pevne pripevnite uzáver. Rúrku jemne prevráťte 5-10 krát, aby sa premiešal obsah skúmavky. Alternatívne môžete hadicou počas procesu zberu a po ňom jemne krúžiť.
- Skúmavkou netraste, pretože by to mohlo vzorku poškodiť.
11
Vložte skúmavku do dodaného vrecka a prilepte všetky požadované štítky. Vaša súprava bude pravdepodobne obsahovať vrecko na biologické nebezpečenstvo a niektoré štítky, ktoré je potrebné vyplniť. Napíšte všetky požadované informácie, ako napríklad vaše úplné meno, dátum narodenia a čas a dátum zberu.
- Ak potrebujete vzorku poslať poštou, môže sa od vás požadovať, aby ste na vonkajšiu stranu poštovej schránky alebo obálky nalepili nálepku biologického nebezpečenstva.
12
Odošlite vzorku do laboratória čo najskôr. Zbaľte zbernú skúmavku podľa pokynov vo svojej súprave a pošlite ju do laboratória na testovanie. Urobte to čo najskôr, aby sa vzorka nestihla rozložiť.
- V ideálnom prípade by ste mali test vykonať vo všedný deň pred koncom týždňa, aby dorazil do laboratória v pracovný deň.

Metóda 4 zo 4: Pochopenie výsledkov vašich testov

1
Porozprávajte sa so svojím lekárom o výsledkoch testov. Ak použijete voľne predajnú súpravu na domáce testovanie, výsledky by ste mali dostať do niekoľkých dní. Laboratórium vám síce môže povedať, či sú vaše hladiny kortizolu vyššie alebo nižšie ako normálne, ale výsledky budete musieť prediskutovať so svojím lekárom, aby ste zistili, čo znamenajú. Nespoliehajte sa iba na výsledky testov, aby ste zistili, či máte zdravotný problém.
- Kópiu svojich výsledkov prineste do ordinácie lekára alebo ich pošlite do laboratória.
- Zavolajte do svojej lekárskej ordinácie a vysvetlite, že ste si nechali urobiť test a máte záujem sledovať výsledky.
Ďalším spôsobom, ako testovať hladiny kortizolu, je zhromaždiť všetok moč v priebehu 24 hodín.
2
Ak sú vaše hladiny kortizolu vysoké, nechajte sa vyšetriť na cushingov syndróm. Nezvyčajne vysoké hladiny kortizolu môžu byť znakom Cushingovho syndrómu, stavu, ktorý spôsobuje, že vaše telo produkuje príliš veľa kortizolu. Cushingov syndróm je vážny zdravotný stav, takže ak máte podozrenie, že ho máte, ihneď navštívte lekára, aby vás vyšetril. Okrem vysokých hladín kortizolu medzi bežné príznaky patria:
- Prírastok hmotnosti, najmä v oblasti tváre, hornej časti chrbta, ramien a krku
- Fialové strie na bruchu, stehnách, hrudníku alebo rukách
- Pomalé hojenie rán a lézií
- Koža tenká, krehká alebo sa ľahko pomliaždi
- Akné
3
Opýtajte sa na testovanie Addisonovej choroby, ak sú vaše hladiny nízke. Addisonova choroba je porucha nadobličiek, ktorá spôsobuje, že je málo aktívna. Porozprávajte sa so svojím lekárom o vyšetrení na Addisonovu chorobu alebo iný stav nadobličiek, ak sú vaše hladiny kortizolu neobvykle nízke. Medzi príznaky Addisonovej choroby patria:
- Silná únava
- Chudnutie alebo znížená chuť do jedla
- Nízky krvný tlak alebo mdloby
- Nízka hladina cukru v krvi
- Chuť na soľ
- Stmavnutie pokožky
- Nevoľnosť, vracanie alebo hnačka
- Bolesť brucha, svalov alebo kĺbov
- Vypadávanie vlasov na tele
- Podráždenosť, depresia a neobvyklé správanie
4
Diskutujte o ďalších možných dôvodoch neobvyklých hladín kortizolu. Vysoký alebo nízky kortizol môže byť tiež dôsledkom mnohých ďalších faktorov, takže nepredpokladajte, že máte na základe výsledkov testov konkrétny zdravotný stav. Váš lekár vás bude chcieť vyšetriť, urobiť ďalšie testy a položiť otázky, aby určil najpravdepodobnejšiu príčinu. Medzi ďalšie príčiny neobvyklých hladín kortizolu patria:
- Silný stres
- Tehotenstvo
- Niektoré lieky, ako napríklad hormonálne antikoncepčné pilulky
- Infekcie
- Nádory nadobličiek

Tipy

Vedci v súčasnosti vyvíjajú nové formy testovania domáceho kortizolu, ako je napríklad súprava na testovanie slín, ktorá vám poskytne okamžité výsledky prostredníctvom aplikácie pre chytré telefóny. Pracuje sa aj na nositeľnej náplasti, ktorá testuje hladiny kortizolu vo vašom pote. Ak potrebujete pravidelne monitorovať hladiny kortizolu, opýtajte sa svojho lekára na nový technologický vývoj, ktorý by vám umožnil rýchlo a jednoducho otestovať hladiny doma.

Prečítajte si tiež: Ako chodiť po mŕtvici?