Ako znížiť hladinu progesterónu?
Progesterón je hormón produkovaný vo vašich vaječníkoch, ktorý pomáha regulovať váš menštruačný cyklus. Vysoká hladina progesterónu môže spôsobiť zmeny nálady a nadmerné potenie. Môže to tiež naznačovať tehotenstvo, preto je dôležité urobiť si test, aby ste to vylúčili, než s tým budete zaobchádzať. Ak nie ste tehotná, môžete si pomôcť znížiť hladinu progesterónu niekoľkohodinovým aeróbnym cvičením týždenne, ako je beh, tanec alebo plávanie. Mali by ste sa tiež vyhnúť pitiu viac ako pár kofeínových nápojov denne, pretože kofeín môže zvýšiť vaše hladiny progesterónu. Ak fajčíte, pokúste sa obmedziť a prestať, pretože nikotín je ďalšou častou príčinou vysokého progesterónu. Vysoká hladina progesterónu môže byť niekedy znakom rakoviny, preto sa poraďte so svojim lekárom, ak nie ste schopní sami znížiť hladinu progesterónu. Ďalšie tipy od nášho spoluautora Medical, vrátane toho, ako si otestovať hladiny progesterónu, čítajte ďalej.
Progesterón je hormón produkovaný vo vaječníkoch žien, ktorý pomáha regulovať váš menštruačný cyklus a pripravuje telo na počatie a tehotenstvo. Príliš veľa progesterónu zvyčajne nie je príčinou prílišného vážneho zdravotného stavu, môže však spôsobiť zmeny nálady, potenie, pocity menopauzy a vystaviť vás vyššiemu riziku rakoviny prsníka. Pretože to môže naznačovať vážnejší stav, požiadajte svojho gynekológa o vykonanie diagnostického testu na kontrolu vašich hladín. S niekoľkými zmenami životného štýlu, keď sa blížite k menopauze, môžete prirodzene znížiť hladinu progesterónu.
Metóda 1 z 2: Zmena životného štýlu
- 1Doprajte si hodinu aeróbneho cvičenia väčšinu dní v týždni. Dostatok pohybu vám môže pomôcť znížiť hladinu progesterónu, najmä ak sa blížite k menopauze. Jedna štúdia ukázala, že hladiny progesterónu klesli takmer o 25% po 7 -mesačnom cvičení.
- Ak nie ste zvyknutí cvičiť tak veľa, začnite v malom a postupujte postupne. Aj niekoľko minút denne vám môže pomôcť na vašej ceste.
- 2Prestaňte fajčiť, aby ste znížili produkciu progesterónu. Nikotín má tendenciu zvyšovať činnosť nadobličiek, čo môže posunúť vašu rovnováhu hormónov vrátane produkcie progesterónu. Ak prestanete fajčiť, môže byť pre vás jednoduchšie udržať rovnováhu v tele, vrátane hladiny progesterónu.
- Ukončite činnosť ako prioritu. Porozprávajte sa so svojím lekárom o spôsoboch, akými môžu pomôcť.
- Dajte svojim priateľom a rodine vedieť, že končíte, aby vám mohli pomôcť, keď vás prepadne chuť.
- 3Vyhnite sa nadmernému kofeínu. Hoci denná šálka kávy neovplyvní vaše hladiny progesterónu, viacnásobné energetické nápoje alebo veľké množstvo kofeínu môžu spôsobiť vysoké hladiny progesterónu. Obmedzte sa na maximálne 300-400 mg kofeínu denne.
- Kofeín je v mnohých sódach, káve, čaji, energetických nápojoch a dokonca aj v čokoláde.
Metóda 2 z 2: porozprávajte sa so svojím lekárom
- 1Vyžiadajte si tehotenský test od svojho lekára. Jeden si môžete vziať aj domov. Vysoká hladina progesterónu môže naznačovať tehotenstvo, preto to chcete vylúčiť skôr, ako začnete s ďalšou liečbou.
- Skúste počkať týždeň po prvom dni vynechanej menštruácie na domáci tehotenský test, pretože potom bude presnejší.
- 2Očakávajte krvný test. Ak spozorujete akékoľvek zmeny nálady, citlivosť prsníkov alebo príznaky menopauzy, váš lekár vám bude chcieť urobiť krvný test. Krvný test im môže pomôcť určiť najlepšiu liečbu na zníženie hladín progesterónu, ak sú vysoké.
- „Normálne“ hladiny progesterónu sa líšia podľa toho, kde sa vo svojom cykle nachádzate. Pred ovuláciou sú normálne hladiny nižšie ako 1 nanogram na mililiter (ng/ml) alebo 3,18 nanomolu na liter (nmol/l). V strede cyklu sa normálne hladiny pohybujú medzi 5 a 20 ng/ml alebo 15,90 až 63,60 nmol/l.
- U mužov je normálna hodnota nižšia ako 1 ng/ml alebo 3,18 nmol/l.
- 3Diskutujte o skríningu rakoviny. Možnými príčinami vysokých hladín progesterónu sú určité druhy rakoviny, ktoré môžu vaše hormóny vyviesť z rovnováhy. Rakovina nadobličiek a rakovina vaječníkov sú 2 možnosti.
- Je dôležité, aby ste neurobili žiadne závery na základe vysokých hladín progesterónu. Počkajte, kým diagnostické testy s istotou zistia, pretože to môže byť jednoduchá oprava.
