Ako znížiť hladinu kyseliny močovej diétou?
Ak chcete znížiť hladinu kyseliny močovej diétou, neprekračujte viac ako 2-4 porcie týždenne potravín bohatých na puríny, ako sú vyprážané jedlá, pečeň, slanina alebo alkohol. Vitamín C môže pomôcť znížiť hladinu kyseliny močovej, preto denne jedzte niekoľko porcií jedál, ako sú citrusové plody, bobule, paprika a paradajky. Mali by ste tiež zvýšiť príjem potravín bohatých na fytáty, ako sú fazuľa, strukoviny a celozrnné produkty, ktoré môžu zabrániť tvorbe obličkových kameňov. Pokračujte v čítaní tipov od nášho recenzenta, kedy vyhľadať lekársku pomoc, ako je napríklad opuch nôh, členkov alebo zápästí.
Vysoká hladina kyseliny močovej je spojená s dnou a zvýšeným rizikom obličkových kameňov kyseliny močovej.
Vysoká hladina kyseliny močovej je spojená s dnou a zvýšeným rizikom obličkových kameňov kyseliny močovej. Vysoká hladina kyseliny močovej v krvi je známa ako hyperurikémia a je možné ju zistiť krvným testom. Ak máte v krvi vysoké hladiny kyseliny močovej, môžete urobiť niekoľko diétnych zmien. Uistite sa, že ste predovšetkým dodržali pokyny lekára.
Metóda 1 z 2: Vykonanie diétnych zmien
- 1Obmedzte potraviny bohaté na puríny. Najlepším spôsobom, ako znížiť hladinu kyseliny močovej, je obmedziť množstvo potravín bohatých na puríny vo vašej strave. Puríny sú chemikálie, ktoré sa tvoria, keď vaše telo rozloží určité druhy potravín, ale vysoká hladina purínov môže viesť k stavom, ako je dna a obličkové kamene. Potravinám bohatým na puríny by ste sa mali vyhýbať, ak ste mali dnu alebo obličkové kamene obsahujúce kyselinu močovú alebo ak máte v rodinnej anamnéze tieto stavy. Neprekračujte viac ako dve až štyri porcie ktorejkoľvek z týchto potravín týždenne a úplne sa im vyhnite počas záchvatu dny alebo ak máte obličkové kamene obsahujúce kyselinu močovú. Medzi potraviny bohaté na puríny, ktoré je potrebné obmedziť alebo ktorým sa treba vyhnúť, patria:
- Pivo a alkohol
- Sladké nealkoholické nápoje
- Mastné jedlá, ako sú vyprážané jedlá, maslo, margarín a mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku
- Orgánové mäso, ako je pečeň, obličky a sladké pečivo
- Hovädzie, kuracie, bravčové, slanina, teľacie a zverina
- Sardely, sardinky, sleď, mušle, treska, lastúry, pstruhy, treska škvrnitá, kraby, ustrice, homáre a krevety
- 2Zvýšte príjem potravín bohatých na fytáty. Fytát je látka, ktorá zrejme zabraňuje tvorbe mnohých typov obličkových kameňov vrátane tých, ktoré spôsobuje kyselina močová. Zahrňte denne dve až tri porcie potravín bohatých na fytáty. Medzi potraviny bohaté na fytát patria:
- Fazuľa
- Strukoviny
- Celé zrniečka
- 3Zahrňte do stravy mliečne výrobky. Uistite sa, že do svojho jedálnička zaradíte potraviny bohaté na vápnik, napríklad nízkotučné mliečne výrobky. Zahrňte jednu až dve porcie potravín bohatých na vápnik denne. Medzi potraviny bohaté na vápnik patria:
- Mlieko
- Jogurt
- Syr
Skúste si dať jednu alebo dve šálky kávy denne, aby ste znížili hladinu kyseliny močovej. - 4Jedzte potraviny bohaté na vitamín C alebo si pridajte doplnok vitamínu C. Dostatok vitamínu C môže tiež pomôcť znížiť hladinu kyseliny močovej. Skúste každý deň zjesť niekoľko porcií jedál bohatých na vitamín C alebo sa porozprávajte so svojím lekárom o doplnení vitamínu C, ktoré vám pomôže znížiť hladinu kyseliny močovej. Medzi potraviny bohaté na vitamín C patria:
- Citrusové plody, ako sú pomaranče, grapefruity, citróny a limetky
- kiwi
- Bobule
- Melón
- Ananás
- Mango
- Papaya
- Brokolica
- Papriky
- Sladké a biele zemiaky
- Paradajky
- Listová zelenina, ako je špenát, kapusta a repa
- Karfiol
- Zimný squash
- 5Zostaňte hydratovaní. Pitie veľkého množstva vody môže tiež prispieť k zníženiu kyseliny močovej v krvi. Pre väčšinu ľudí je odporúčané množstvo šesť až osem 8-gramových pohárov vody každý deň. Poraďte sa so svojím lekárom o konkrétnom odporúčaní, koľko vody by ste mali denne vypiť.
- 6Piť zelený čaj. Ukázalo sa, že zelený čaj znižuje riziko obličkových kameňov obsahujúcich kyselinu močovú. Skúste vypiť asi dve až tri šálky zeleného čaju denne, aby ste znížili hladinu kyseliny močovej.
- 7Popite trochu čerešňovej šťavy. Višňová šťava sa už dlho používa v prírodnej medicíne na liečbu dny a obličkových kameňov. Ak máte záchvat dny, vypite 3-4, 8-gramové poháre organickej, višňovej šťavy. To by malo poskytnúť určitú úľavu do 12-24 hodín.
- Pomôcť môže aj jedenie čerešní. Skúste zaradiť do svojho jedálnička porciu čerešní každý deň.
Aj keď strava zohráva významnú úlohu v hladinách kyseliny močovej, každý môže mať vysokú hladinu kyseliny močovej v krvi. - 8Zahrňte mierne množstvo kávy. Ukázalo sa, že striedme pitie kávy znižuje hladinu kyseliny močovej v krvi. Skúste si dať jednu alebo dve šálky kávy denne, aby ste znížili hladinu kyseliny močovej.
Metóda 2 z 2: získanie lekárskej pomoci
- 1Ak máte dnu alebo obličkové kamene, navštívte lekára. Ak ste mali dnu alebo obličkové kamene obsahujúce kyselinu močovú alebo ak máte rodinnú anamnézu, pravidelne navštevujte svojho lekára. Nečakajte u svojho lekára, kým tieto podmienky začnú spôsobovať vážne problémy - skorá návšteva lekára vám môže pomôcť predísť mnohým problémom a môže vám pomôcť pri správnom rozhodnutí o starostlivosti o seba. Dietetické zmeny môžete bezpečne vykonávať sami, ale vždy je najlepšie informovať lekára o vašich prístupoch k starostlivosti o seba.
- 2Dávajte pozor na príznaky dny. Dna je bolestivý artritický stav, ktorý vzniká, keď sa soli kyseliny močovej ukladajú v kĺboch. Najčastejší kĺb pri dne je na dne palca na nohe, ale môže postihnúť aj kĺby nôh, členky, kolená, ruky a zápästia. Ovplyvnené kĺby sčervenajú, sú zapálené, opuchnuté a bolestivé. Vyskytuje sa častejšie u mužov, ale vyššie riziko majú aj ženy po menopauze.
Vitamín C môže pomôcť znížiť hladinu kyseliny močovej, preto denne jedzte niekoľko porcií potravín, ako sú citrusové plody, bobule, paprika a paradajky. - 3Zistite, či máte obličkové kamene. Obličkové kamene sa môžu vytvárať z kyseliny močovej a môžu spôsobiť poškodenie obličiek a choroby. Obličkové kamene obsahujúce kyselinu močovú môžu byť veľmi bolestivé a sú najčastejším typom obličkových kameňov u detí. Obličkové kamene môžu spôsobiť závažné príznaky, ktoré zahŕňajú:
- Silná, ostrá bolesť
- Nevoľnosť
- Vracanie
- Krv v moči
- Potenie
- Horúčka
- Zakalený moč
- 4Získajte informácie o rizikových faktoroch. Aj keď strava zohráva významnú úlohu v hladinách kyseliny močovej, každý môže mať vysokú hladinu kyseliny močovej v krvi. Najvyššie riziko majú dospelí muži a ženy po menopauze. Medzi ďalšie rizikové faktory patrí:
- Obezita alebo nadváha
- Neliečený vysoký krvný tlak, cukrovka, metabolický syndróm, srdcové choroby a ochorenia obličiek
- Niektoré lieky vrátane diuretík, nízkych dávok aspirínu, imunosupresív
- Rodinná anamnéza dny
- Nedávna operácia alebo trauma
Prečítajte si tiež: Ako zabrániť ochoreniu obličiek?
Otázky a odpovede
- Čo môže spôsobiť tmavožltý moč iba ráno a večer?Tmavožltý moč je často spôsobený nízkym príjmom vody. Skúste zvýšiť príjem vody po celý deň, napríklad vypiť pohár každú hodinu.
- Môže citrónová voda znížiť kyselinu močovú?Jedným zo spôsobov, ako zlepšiť kyslosť tela a odstrániť ho, je alkalizácia moču. Citrónová šťava stimuluje tvorbu uhličitanu vápenatého, ktorý neutralizuje kyseliny, ako je kyselina močová.
Nezodpovedané otázky
- Koľko bielkovín je povolených pre pacienta s kyselinou močovou každý deň? Sú hrozienka dobré pre pacienta s kyselinou močovou?
Komentáre (1)
- Dobré zhrnutie. V niekoľkých sekciách trafte klinec po hlavičke.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
