Ako prirodzene zmenšiť strumu?
Struma môže byť trochu nepríjemná, ale našťastie ju môžete prirodzene zmenšiť jednoduchými zmenami vo svojom jedálničku. Predtým, ako sa pokúsite liečiť svoju strumu prirodzene, uistite sa, že dostanete od svojho lekára diagnózu, ktorá vylúči akékoľvek ďalšie zdravotné problémy. Ak bola vaša struma spôsobená nedostatkom jódu, použite soľ s jódom, ktorá by mala byť väčšinou stolových solí. Môžete tiež jesť ovocie a zeleninu s vysokým obsahom jódu, ako sú citrusové plody, jahody, šalát a cibuľa. Ak však bola vaša struma spôsobená nadbytkom jódu, obmedzte tieto potraviny a snažte sa obmedziť príjem soli. Bez ohľadu na príčinu vašej strumy môžete užívať doplnky s kurkumou alebo pridať do jedál trochu kurkumy v prášku, ktoré pomôžu zmierniť zápal. Ďalšie tipy od nášho spoluautora prírodnej medicíny, vrátane informácií o tom, ako zlepšiť celkové zdravie a zmenšiť strumu, čítajte ďalej!
Struma môže byť trochu nepríjemná, ale našťastie ju môžete prirodzene zmenšiť jednoduchými zmenami vo svojom jedálničku.
Struma (alebo struma) je výčnelok na krku spôsobený opuchom štítnej žľazy. Niekedy môžu spôsobiť problémy s prehĺtaním, dýchaním alebo rozprávaním, často sú však len kozmetickým problémom. Možno budete môcť zmenšiť strumu prírodnou liečbou, aj keď mnohé nie sú podložené vedeckými dôkazmi. Pred liečbou strumy si však urobte správnu diagnózu a uistite sa, že prírodné liečby sú pre vás bezpečné. Okrem toho získajte okamžitú starostlivosť, ak vám vaša struma sťažuje dýchanie alebo prehĺtanie.
Metóda 1 zo 4: úprava príjmu jódu po lekárskej diagnóze
- 1Ak máte nedostatok jódu, použite jodizovanú soľ. Nedostatok jódu bol kedysi hlavnou príčinou strumy na celom svete, ale teraz je menej častý v častiach sveta, kde sa jód pridáva do balenej kuchynskej soli (jodizovanej soli). Ak však pravidelne nekonzumujete jodizovanú soľ, lekár vás môže požiadať, aby ste zvýšili príjem asi na 0,5 čajovej lyžičky (4,8 g) soli denne (dosť na získanie 150 mikrogramov jódu).
- Ak držíte diétu s veľmi nízkym obsahom sodíka, primárne používate morskú soľ alebo kupujete neionizovanú kuchynskú soľ, je možné, že máte nedostatok jódu.
- V niektorých prípadoch-napríklad ak má vaše telo problémy so spracovaním jódu, aby sa dostalo do štítnej žľazy-vám lekár môže predpísať denný doplnok jódu.
- 2Zvýšte nízky obsah jódu konzumáciou morských rias a mäkkýšov. Ak držíte diétu s nízkym obsahom sodíka zo zdravotných dôvodov a nechcete zvýšiť príjem soli, môžete prijať viac jódu aj inými spôsobmi. Morská voda je prírodným zdrojom jódu, takže morské riasy (riasy) a mäkkýše (predovšetkým krevety) sú dobrým potravinovým zdrojom jódu.
- Sushi je skvelým zdrojom morských rias/kel. Morské riasy a jód pochádzajúci z morských rias sú dostupné aj vo forme doplnkov.
- Môžete napríklad skúsiť jesť mäkkýše 2-3 krát týždenne a niekoľko týždňov užívať denný doplnok kelu, potom sa vráťte k lekárovi a overte si zlepšenie.
- 3Ak je to možné, jedzte potraviny bohaté na jód vypestované alebo vypestované v pobrežných oblastiach. Ak žijete v blízkosti oceánu, miestne pestované produkty zachytávajú jód z pôdy a miestne mliečne výrobky budú tiež obsahovať vyššie množstvo jódu. V tomto prípade môže „lokálne“ stravovanie prospieť vašej štítnej žľaze a prispieť k zníženiu strumy.
- Ak žijete ďaleko od mora, skúste jesť viac ovocia a zeleniny, ktoré majú prirodzene vyšší obsah jódu, ako sú citrusy, jahody, šalát, cibuľa a cesnak.
- 4Znížte príjem jódu, ak vám to odporučí váš lekár. Môže sa to zdať rozporuplné, ale niektoré strumy sú spôsobené tým, že vaša štítna žľaza prijíma príliš veľa jódu, a nie príliš málo. V takom prípade musíte obmedziť používanie jodizovanej soli, mäkkýšov, morských rias a iných potravín s vyšším obsahom jódu.
- To je dôvod, prečo je dôležité získať lekársku diagnózu namiesto toho, aby ste sa pokúšali liečiť strumu sami. V opačnom prípade môžete zvýšiť príjem jódu a problém ešte zhoršiť.
Možno budete môcť zmenšiť svoju strumu prírodnou liečbou, aj keď mnohé nie sú podložené vedeckými dôkazmi.
Metóda 2 zo 4: vyskúšanie alternatívnych liečebných postupov znižujúcich strumu
- 1Listy púpavy alebo rôzne prírodné pasty naneste lokálne. Ak ste ochotní pokúsiť sa o prostriedok na zníženie strumy, ktorý je nízkorizikový, ale aj úplne neoverený, vyskúšajte toto: Zahrejte niekoľko listov púpavy v prečistenom masle (ghí), kým nezmäkne, a potom ich naneste priamo na strumu na 5-10 minút.. Vykonajte to raz denne po dobu 2 týždňov.
- Alternatívne si môžete pripraviť pastu z rozotrenej žeruchy alebo roztlačených listov šťaveľu a olivového oleja a nanášať 5-10 minút denne počas 2 týždňov.
- Niektorí ľudia odporúčajú aj pastu z aktívneho uhlia.
- Pamätajte si, že aj keď tieto nejakým spôsobom zmenšia vašu strumu, neurobia nič, čo by pomohlo základnému stavu, ktorý strumu spôsobil.
- 2Užívajte ženšen alebo iné predpokladané doplnky na vyváženie hormónov. Struma je často spôsobená hormonálnou nerovnováhou (napr. Vaša štítna žľaza sa zväčšuje, pretože nadmerne produkuje hormóny), preto vám lekár môže predpísať hormonálnu liečbu založenú na lekárskom základe. Môžete však tiež zvážiť vyskúšanie prírodných doplnkov s predpokladanými (ale lekársky neoverenými) účinkami vyvažujúcimi hormóny. Napríklad ženšen je bežným doplnkom v tejto kategórii a niektoré štúdie naznačujú, že môže pomôcť regulovať hormóny štítnej žľazy.
- Na tento alebo iný stav neexistuje všeobecne akceptovaná „štandardná“ dávka ženšenu. Najlepšie urobíte, ak si kúpite vysokokvalitné doplnky od renomovaného výrobcu a budete postupovať podľa pokynov na dávkovanie. Môžete tiež získať ďalšie pokyny od licencovaného naturopatického lekára.
- Pred užívaním akéhokoľvek druhu doplnkov sa vždy poraďte so svojim lekárom. Môžu interagovať s liekmi, ktoré užívate.
- 3Kurkumu používajte ako prírodný protizápalový prostriedok. Zápal môže byť prispievajúcim faktorom pri niektorých typoch strumy, preto vám lekár môže odporučiť protizápalové lieky. Ako možná alternatíva môže mať kurkuma s korením (neoverené) aj protizápalové vlastnosti. Môžete napríklad užiť 1-3 doplnkové kapsuly (zvyčajne 350 mg) denne.
- Prášková kurkuma je kľúčovým korením v indickej a inej ázijskej kuchyni a môžete ju tiež pridať do rôznych ďalších jedál a nápojov.
- Existujú aj tinktúry a pasty z kurkumy, alebo z koreňa kurkumy môžete pripraviť čaj.
- Pred užitím kurkumy sa poraďte so svojim lekárom. Okrem iných potenciálnych obáv by ste ho nemali používať ako doplnok, ak ste tehotná alebo máte cukrovku.
- 4Vykonajte cielené masáže krku alebo akupunktúru. Neexistuje žiadny vedecký základ, ktorý by podporoval masáže krku alebo akupunktúru ako spôsob, ako zmenšiť strumu, ale môžete ich považovať za vyskúšanie. Ak je to tak, vyhľadajte kvalifikovaného skúseného odborníka na alternatívnu medicínu, najmä (ak je to možné) niekoho, kto má skúsenosti s liečbou strumy.
- Bez ohľadu na to, či fungujú alebo nie, žiadna liečba vám pravdepodobne neublíži. Nezabudnite však, že aj keď pracujú, nepomôžu pri liečbe základného ochorenia, ktoré spôsobuje strumu.
Môže sa to zdať rozporuplné, ale niektoré strumy sú spôsobené tým, že vaša štítna žľaza prijíma príliš veľa jódu, a nie príliš málo.
Metóda 3 zo 4: Zmena životného štýlu
- 1Prestaňte fajčiť, ak ste fajčiar. Nie je známe žiadne priame spojenie medzi fajčením a strumou, ale prestať fajčiť bude prinajmenšom skvelé pre vaše celkové zdravie. Je možné, že odvykanie vám tiež uľahčí uvedenie vašich hormónov do rovnováhy, čo môže zasa znížiť existujúce strumy alebo zabrániť budúcim.
- Bez ohľadu na to, či sa vám struma po ukončení cvičenia zmenší alebo nie, môžete byť hrdí na dosiahnutie dôležitého zdravotného cieľa.
- 2Znížte hladinu stresu, aby sa vaše hormóny vyrovnali. Nadmerný stres môže vyviesť vaše hormóny z rovnováhy, takže je mysliteľné (ak nie je dokázané), že môže prispieť k strumám. Bez ohľadu na to, zníženie nadmerného stresu urobí zázraky s vašim celkovým fyzickým a emocionálnym zdravím.
- Techniky zmierňujúce stres môžu zahŕňať činnosti ako meditácia, joga, cvičenia všímavosti, modlitba, telesné cvičenia a trávenie času s priateľmi. V zásade zistite, čo vám vyhovuje, a držte sa toho.
- 3Získajte viac a kvalitnejší spánok, aby ste zlepšili svoje celkové zdravie. Opäť sa jedná o zmenu zdravého životného štýlu, ktorá má iba tangenciálne (v najlepšom prípade) spojenie so strumou. Získanie primeraného množstva kvalitného spánku je však pre vás celkovo určite dobré, takže si nemusíte myslieť, že by mohlo priniesť určité výhody v súvislosti s redukciou strave a/alebo prevenciou. Existujú tiež dôkazy, že nedostatok spánku môže ovplyvniť produkciu hormónov štítnej žľazy.
- K jednoduchým krokom k lepšiemu spánku patrí vytvorenie príjemného prostredia na spanie, dodržiavanie pravidelných spánkových režimov a vypnutie všetkých obrazoviek (televízia, telefón atď.) Najmenej hodinu pred spaním.
- Priemerný dospelý by sa mal snažiť o 6-8 hodín nepretržitého spánku za noc.
- 4Jedzte zdravo a zamerajte sa na menšie jedlá. Aj keď existujú niektoré potraviny, ktoré by ste mohli zdôrazniť alebo sa im vyhnúť, na základe vašich potrieb jódu, celková zdravá strava môže byť prospešná pri podpore lepšieho zdravia štítnej žľazy. Rovnako je možné (ale nie isté), že jesť menšie a častejšie jedlá môže lepšie udržiavať hormonálnu rovnováhu a bojovať proti strumám.
- Vo svojej strave zdôraznite čerstvé ovocie a zeleninu, chudé bielkoviny, celozrnné produkty a zdravé tuky a obmedzte príjem pridaných cukrov, nezdravých tukov a spracovaných potravín.
Ďalšie tipy od nášho spoluautora prírodnej medicíny, vrátane informácií o tom, ako zlepšiť celkové zdravie a zmenšiť strumu, čítajte ďalej!
Metóda 4 zo 4: Kedy vyhľadať lekársku pomoc
- 1Pred liečbou seba urobte správnu diagnózu. Pretože existujú rôzne príčiny strumy, vaše možnosti liečby sa môžu líšiť. Okrem toho je možné, že sa nesprávne diagnostikujete. Navštívte svojho lekára, aby vám urobil správnu diagnózu, aby ste mohli dostať správnu liečbu, ktorá vám pomôže zmenšiť strumu.
- Existuje niekoľko typov strumy a môžu sa vyskytnúť, keď je vaša štítna žľaza hyperaktívna (hypertyreóza) alebo nedostatočne aktívna (hypotyreóza), a niekedy dokonca aj vtedy, keď produkuje hormóny normálne. V zriedkavých prípadoch sa štítna žľaza môže zväčšiť kvôli rakovinovým uzlinám alebo nádorom.
- Napríklad budete musieť zvýšiť alebo znížiť produkciu jódu v závislosti od príčiny vašej strumy.
- 2Opýtajte sa svojho lekára, či je bezpečné najskôr vyskúšať prírodné procedúry. Potom, čo váš lekár určí, čo je príčinou vašej strumy, prediskutuje s vami vaše možnosti liečby. Dajte im vedieť, že máte záujem vyskúšať prírodné procedúry. V závislosti od príčiny a veľkosti vašej strumy sa môžu zhodnúť na tom, že vám môže pomôcť prírodná liečba. Môžu vám však odporučiť, aby ste namiesto toho vyskúšali lekárske ošetrenia.
- Ak máte napríklad vážny stav alebo rakovinu, môže vám odporučiť, aby ste okamžite začali lekársku starostlivosť.
- Ak vaša struma neovplyvňuje vašu schopnosť prehĺtať, dýchať alebo hovoriť, existuje veľká pravdepodobnosť, že váš lekár odporučí prístup „počkajte a uvidíte“. V takýchto prípadoch môžu byť príjemnejšie k podpore vášho používania prírodných alebo alternatívnych liečebných prostriedkov.
- Ak vám váš lekár odporučí, aby ste užili kapsuly s rádioaktívnym jódom, podstúpili ste chirurgický zákrok alebo sa podrobili inému lekárskemu ošetreniu, vezmite toto odporúčanie vážne. Takéto ošetrenia sa ukázali ako účinné, na rozdiel od mnohých prírodných alebo alternatívnych prístupov.
- 3Ak vám struma sťažuje prehĺtanie alebo dýchanie, získajte okamžitú starostlivosť. Aj keď sa pravdepodobne nemusíte obávať, veľké strumy vám môžu zovrieť hrdlo a sťažiť vám dýchanie alebo prehĺtanie. Ak sa to stane, je dôležité, aby ste dostali liečbu, aby ste sa mohli zotaviť. Navštívte svojho lekára na stretnutie v ten istý deň alebo choďte na pohotovosť.
- Môžete byť aj chrapľaví alebo mať kašeľ.
- 4Pred užívaním doplnkov sa poraďte so svojim lekárom. Napriek tomu, že doplnky sú často bezpečné, nie sú vhodné pre každého. Môžu interferovať s vašimi liekmi alebo môžu zhoršiť niektoré zdravotné ťažkosti. Pred užívaním doplnkov sa poraďte so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že sú pre vás bezpečné.
- Informujte svojho lekára o liekoch a doplnkoch, ktoré už užívate. Tiež dajte svojmu lekárovi vedieť, že dúfate, že sa vám zmenší veľkosť strumy.
Prečítajte si tiež: Ako liečiť CKD?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
