Ako zvýšiť telesnú teplotu?
Ak chcete v prípade núdze zvýšiť telesnú teplotu, začnite úkrytom vo vnútri. Alebo, ak nie sú žiadne budovy, skryte sa za múrom alebo veľkým predmetom, aby ste sa dostali von z vetra. Ak máte oblečenie mokré, vyzlečte si ho, pretože tým znížite teplotu. Potom si dajte na seba čo najviac teplých vrstiev oblečenia. Uprednostnite svoj trup, brucho a slabiny, aby boli vaše hlavné orgány v teple. Ak ste s niekým iným, schovajte sa k nemu pod voľné, suché prikrývky alebo oblečenie, aby ste sa mohli podeliť o jeho teplo. Ak ste sami, stočte sa do fetálnej polohy a položte ruky pod podpazušie alebo medzi stehná, aby boli v teple. Ďalšie tipy od nášho spoluautora z oblasti medicíny, vrátane toho, ako sa zahriať v chladnom počasí, čítajte ďalej!
Ako môžem zvýšiť telesnú teplotu osobe s miernou hypotermiou?
Či už ste boli vystavení nízkym teplotám alebo sa staráte o niekoho s podchladením, možno budete musieť vedieť, ako zvýšiť telesnú teplotu. Správne jedlo a pitie, pohyb a oblečenie môžu zvýšiť vašu telesnú teplotu. Ak ste v nebezpečne nízkych teplotách, je dôležité zahriať sa, aby ste sa vyhli podchladeniu. Ak sa úmyselne snažíte zvýšiť teplotu v teplých situáciách, dávajte pozor, aby ste teplotu nezvyšovali príliš vysoko, pretože to môže spôsobiť vyčerpanie z tepla alebo úpal.
Metóda 1 z 2: Riešenie vážneho prípadu
- 1Rozpoznať príznaky podchladenia. Keď vaše telo stráca teplo rýchlejšie, ako môže teplo vytvárať, riskujete, že sa stanete podchladenými; keď vaša telesná teplota klesne pod 35°C, vaše orgány už nemôžu normálne fungovať. Podchladenie môže predstavovať vážne riziko pre váš život a zdravie. V dôsledku chladu môžete prísť o prsty na rukách a nohách a končatiny a môže vás to natrvalo poškodiť. Ak si myslíte, že môžete byť podchladený, potom je vaša situácia vážna a musíte čo najskôr zvýšiť telesnú teplotu.
- Pri miernom podchladení si môžete všimnúť: triašku, závrat, hlad, nevoľnosť, zrýchlené dýchanie, mierny zmätok a nedostatok koordinácie, problémy s rozprávaním, únavu a zrýchlený pulz.
- Ako sa hypotermia stáva vážnejšou, môžete si všimnúť, že mnohé z miernych symptómov sa stávajú závažnejšími. Môžete sa prestať triasť; zamrmlať alebo poškvrniť svoju reč; cítiť sa ospalý; robiť zlé rozhodnutia, napríklad pokúšať sa odstrániť teplé oblečenie; cítiť znepokojujúci nedostatok obáv; zažiť slabý pulz a plytké dýchanie; pomaly stráca vedomie; a nakoniec, ak liečba (a správne zahriatie) nebude prijaté dostatočne rýchlo, zomriete.
- 2Vylezte z chladu. Ak telesná teplota dramaticky klesá, musíte sa dostať z chladu. Ak ste vonku, nájdite si teplú miestnosť alebo prístrešok.
- Pomôcť môže dokonca aj výjazd z cesty vetra. Ak sa nemôžete dostať do budovy, skúste sa skryť za stenou alebo iným veľkým predmetom.
- 3Odstráňte mokré oblečenie. Ak máte oblečenie mokré, vyzlečte ho a oblečte si suché oblečenie. Navrstvite čo najviac teplých izolačných vrstiev - vrátane hlavy a krku. V prípade potreby niekomu odstrihnite oblečenie, aby sa príliš nepohyboval.
- Pred vyzlečením mokrého oblečenia sa uistite, že máte na sebe teplé a suché oblečenie.
Ako zvýšim svoju telesnú teplotu, aby som predstieral horúčku? - 4Spoľahnite sa na kontakt koža na kožu. Ak sa nemôžete dostať dovnútra, schúlite sa s inou osobou pod voľné, suché vrstvy prikrývok alebo oblečenia. To môže byť jeden z najúčinnejších spôsobov, ako rýchlo stabilizovať a zvýšiť telesné teplo.
- 5Najprv zohrejte stred tela. Vaše končatiny - ruky, nohy, prsty na rukách a nohách - sú zvyčajne prvými časťami vášho tela, ktoré prechladnú, ale najzávažnejšia je situácia, keď sa chlad rozšíri do jadra. Zahrejte trup, brucho a slabiny, aby ste stabilizovali telesnú teplotu a rozprúdilo srdce. Teplá krv by mala vyžarovať vašimi žilami von z vášho jadra.
- Držte svoje končatiny proti jadru. Položte ruky pod podpazušie alebo medzi stehná. Stočte sa do polohy plodu, aby ste zachytili teplo medzi trupom a nohami; snažte sa zastrčiť nohy, aby vám neboli príliš studené.
Metóda 2 z 2: udržiavanie tepla v chladnom počasí
- 1Oblečte si ďalšie oblečenie. Vrstvenie oblečenia vám pomôže udržať teplo v tele, čo zvýši vašu celkovú teplotu. Z tohto dôvodu vám jednoduché obliekanie oblečenia zvýši telesnú teplotu. Pomôže aj zámerné vrstvenie oblečenia, aby sa maximalizovalo zadržiavanie tepla. Skúste napríklad vrstviť oblečenie týmto spôsobom:
- Tielko
- Tričko
- Sveter
- Ľahká bunda
- Ťažký kabát
- 2Nasaďte si klobúk, rukavice a šál. Z vašej hlavy vyžaruje značné množstvo telesného tepla; nosiť klobúk alebo inú prikrývku môže pomôcť udržať toto teplo. Podobne palčiaky a šál pomôžu udržať teplo vo vašich rukách a na hrudi, čím zvýšia vašu celkovú telesnú teplotu.
- Vo veľmi chladnom podnebí sú často preferované palčiaky, pretože umožňujú teplu z každého prsta zahriať celý koniec palčiaka.
Ak si myslíte, že môžete byť podchladený, potom je vaša situácia vážna a musíte čo najskôr zvýšiť telesnú teplotu. - 3Namiesto oblečenia používajte prikrývky alebo iný materiál. Ak skutočne potrebujete zvýšiť telesnú teplotu kvôli chladnému počasiu alebo z iného dôvodu a nemáte oblečenie navyše, môžete si namiesto toho zabaliť deky alebo uteráky. Ak nemáte ani prikrývky alebo uteráky, môžete improvizovať pomocou iných materiálov.
- Skúste sa zabaliť do vrstiev materiálov, ako sú noviny alebo plastové vrecia na odpadky.
- Ak ste v prírode, borovicové vetvy sú veľmi izolačné, pretože ihly zachytávajú vzduch, keď sú na seba navrstvené.
- 4Jedzte jedlo. Trávenie vo všeobecnosti zvyšuje vašu teplotu, pretože vaše telo metabolizuje potraviny. Konzumácia akéhokoľvek jedla z tohto dôvodu vám zvýši teplotu aspoň o malé množstvo.
- Všimnite si tiež, že prirodzené úsilie vášho tela zahriať sa v chlade výrazne zvýši váš metabolizmus. To znamená, že spálite oveľa viac kalórií, ako bežne robíte, keď sa nepokúšate zahriať telo.
- Konzumácia jedla preto tiež pomáha zaistiť, aby ste mali energiu potrebnú na poháňanie vrodených otepľovacích procesov vášho tela.
- 5Konzumujte teplé jedlá a teplé, sladké tekutiny. Teplé jedlá a nápoje vám zvýšia telesnú teplotu ešte viac ako samotné trávenie, pretože vaše telo z nich absorbuje teplo. Pomôže akékoľvek teplé jedlo, ale teplé sladké nápoje sa dajú pripraviť rýchlo a cukor dodá vášmu telu dodatočnú dávku kalórií na strávenie (a na termostat paliva). Medzi dobré možnosti patrí:
- Káva
- Čaj
- Horúca čokoláda
- Teplé mlieko s medom alebo bez
- Horúci vývar
- Polievka
Teplé jedlá a nápoje vám zvýšia telesnú teplotu ešte viac ako samotné trávenie, pretože vaše telo z nich absorbuje teplo. - 6Hýb sa. Akt pohybu udržuje vašu telesnú teplotu stabilnú a cvičenie môže čiastočne pôsobiť proti chladiacim účinkom chladného prostredia. Choďte alebo behajte; robiť skákacie zdviháky alebo iné dynamické úseky; behajte šprinty alebo robte kolesá. Najdôležitejšie je, že neprestanete dlhšie ako niekoľko sekúnd. Môžete prísť nato, že keď sa prestanete hýbať, nastúpi chlad.
- Byť opatrný. Ak niekto trpí silnou hypotermiou, náhly alebo prudký pohyb môže spôsobiť zástavu srdca. Človeka nemasírujte, nemasírujte a nesnažte sa s ním teplom triasť.
- Pohyb používajte ako stratégiu iba vtedy, ak postihnutá osoba nie je silne chladná a hrozí jej podchladenie.
- Ak je osoba silne podchladená, rýchle zahriatie sa neodporúča. Dôvodom je, že chladná krv cirkulujúca do srdca môže spôsobiť zastavenie srdca. Pokúste sa zvýšiť teplotu v okolí (kabína vozidla, kabína atď.) A osobu zahrievajte pomaly, ale metodicky. Ak je to možné, dopravte osobu do nemocnice a/alebo zavolajte na EMS.
Prečítajte si tiež: Ako zabrániť útokom IBS?
Otázky a odpovede
- Ako vyrábam telesné teplo?Pohyb vytvára teplo.
- Čo mám robiť, aby som sa v každodennom živote udržiaval na vysokej teplote?Mierne nízka teplota zvyčajne nie je problémom. Hypotyreóza môže znížiť vašu schopnosť zvládať nízke teploty; požiadajte lekára, aby vykonal testy, ak si myslíte, že by ste mohli mať tento stav. Buďte skeptickí k liečbe „Wilsonovho teplotného syndrómu“, ktorý lekárska komunita považuje za šarlatánsku medicínu.
- Ako diéta s nízkym obsahom soli ovplyvňuje teplotu jadra?Ľudia s diétou s nízkym obsahom sodíka sú vystavení vyššiemu riziku vzniku kŕčov z tepla a vyčerpania z tepla v dôsledku potenia. Ak sa vám to stane a zdravotný stav vám bráni dopĺňať soli prostredníctvom jedla, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc. Ak máte ďalšie obavy týkajúce sa vašej stravy a základnej teploty, poraďte sa so svojím lekárom.
- Ako môžem zvýšiť telesnú teplotu osobe s miernou hypotermiou?Prikrývajte ich prikrývkou, aby sa pomaly zahriali. Potom, keď sú dostatočne zahriate, preneste ich do teplej oblasti.
- Ako zvýšim svoju telesnú teplotu, aby som predstieral horúčku?Najľahší spôsob, ako predstierať vysokú teplotu, je zahriať teplomer tak, že ho držíte pevne v ruke alebo proti niečomu teplému na niekoľko minút. Pitie naparenej šálky čaju oklame ústny teplomer, ale iba na niekoľko minút.
- Ako sa môžem rýchlejšie zahriať v studenej vode?Veľa sa pohybujte. Zaplávajte si niekoľko kôl alebo len energicky šliapajte vodu. Pohyb vám pomôže rýchlejšie sa cítiť teplejšie.
- Ako môžem byť v zime v teple bez oblečenia?Najlepším spôsobom, ako sa v zime udržať v teple bez oblečenia, je cvičenie. To zvýši vašu telesnú teplotu.
- Ako zahrievanie zvýši množstvo kyslíka v mojom tele?Pumpuje krv okolo tela, čím sa kyslík do okolia dostane rýchlejšie.
- Ako sa môžem zahriať, keď už mám na sebe mikinu a som bez vrstiev?Fungovať budú tieto veci: pohyb, kontakt telo na telo, objatie alebo dokonca len čaj alebo horúca čokoláda!
- Čo keď ste v situácii prežitia s obmedzenými zásobami?Cieľom je dostať sa čo najskôr do suchého, uzavretého priestoru. Vybudujte si úkryt z konárov alebo vyhrabajte jaskyňu z naviateho snehu.
Nezodpovedané otázky
- Čo mám robiť, ak zmrazujem v jednej miestnosti s teplými ľuďmi?
Komentáre (12)
- Skúsil som niekoľko vašich návrhov a vo veľmi krátkom čase sa moja teplota zvýšila z 93,7 na normálne čítanie!
- Konzumujte horúce tekutiny a majte neustály pohyb. Dobré rady.
- Mne sa to veľmi osvedčilo, pretože zima v Kanade je veľmi chladná. Mnohokrat dakujem!
- Úžasný. Obvykle mi je zima, aj keď teplomer ukazuje všetko v poriadku. Dráždia ma moji priatelia. Dúfam, že mi táto práca pomôže. Ďakujem spisovateľovi.
- Mám silnú zimu. Urobil som odporúčania k článku a cítim sa oveľa lepšie. Ďakujem, sprievodca.
- Som 16-ročné dievča, ktoré chce skutočne spať, relaxovať a nechodiť do školy. Googlil som, ako ochorieť a ďalšie veci, ale nefungovalo to, a tak som sa spoliehal na sprievodcu. Skúsil som to, keď som išiel do školy, a na druhý deň to presvedčilo mojich rodičov!
- Miloval som tento článok!
- Toto je veľmi nápomocná znalosť.
- Čítanie náhodného článku. Dozvedel som sa viac o podchladení.
- Tento článok je úžasný, pretože pokrýval takmer každú možnú situáciu. Teraz bojujem s prechladnutím/chrípkou a uvaril som jahodový džem a teplý čaj.
- Téma tohto článku nebola na začiatku to, čo som hľadal, ale bolo to dosť zaujímavé, že som pokračoval v čítaní a mám pocit, že som sa dozvedel niekoľko cenných informácií, ktoré môžu mojich priateľov a mňa ochrániť pred chladom!
- Tento článok mi pomohol zvýšiť telesnú teplotu jedením určitých potravín. Horúce mlieko s medom. Horúca káva. Teplé oblečenie, šál a čiapka. Vďaka!
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
