Ako znížiť teplotu jadra?
Teplotu jadra môžete ľahko znížiť pitím studených tekutín, jedlom z drveného ľadu alebo studenou sprchou. Keď si dávate studenú sprchu, uistite sa, že vám voda tečie po temene hlavy, pretože je tam veľa krvných ciev, ktoré rýchlo ochladia zvyšok vášho tela. Po sprche si sadnite pred ventilátor alebo do klimatizovanej miestnosti, aby ste zostali v pohode, a oblečte si svetlé a voľné oblečenie, ktoré na vás zachytí menej tepla. Ak máte horúčku, môžete použiť aj lieky znižujúce horúčku, ako je aspirín. Ak sa chcete dozvedieť viac od nášho spoluautora lekára, povedzte nám, akým potravinám sa treba vyhnúť, ak chcete znížiť telesnú teplotu, čítajte ďalej!
Teplotu jadra môžete ľahko znížiť pitím studených tekutín, jedlom z drveného ľadu alebo studenou sprchou.
Teplota jadra priemerného dospelého človeka je normálne okolo 98, -14°C (37,0°C), ale môže sa líšiť v závislosti od určitých podmienok. Ak sa zúčastňujete fyzicky namáhavých aktivít v horúcom prostredí alebo ste niekedy iba vystavení horúcemu prostrediu dlhší čas, vaša telesná teplota by sa mohla zvýšiť na nebezpečné úrovne. Ak vaša telesná teplota dosiahne 40°C, môžete zažiť úpal. Zníženie teploty príliš nízko môže byť rovnako nebezpečné, avšak na vyvolanie hypotermie je potrebné zníženie telesnej teploty (o 35°C) iba o tri stupne. Krátkodobé zníženie teploty jadra vám môže pomôcť vyhnúť sa úpalom, zlepšiť spánok alebo znížiť horúčku, ale je dôležité vedieť, ako to urobiť bezpečne.
Metóda 1 z 2: použitie lekársky overených metód
- 1Pite chladné tekutiny. Pitie veľkého množstva studených tekutín, až 2 až 3 litre naraz, je dobrý spôsob, ako rýchlo a bezpečne znížiť teplotu jadra.
- Pitie primeraného množstva vody môže zabrániť dehydratácii, ktorá je dôležitá v horúcom prostredí a počas fyzicky náročných aktivít.
- Sladké nápoje a nanuky nie sú také dobré ako čistá voda, pretože sladené nápoje telo nedostatočne absorbuje a môže viesť k ďalšej dehydratácii.
- 2Jedzte drvený ľad. Štúdie naznačujú, že požitie drveného ľadu môže byť efektívny spôsob rýchleho a jednoduchého ochladenia tela. Drvený ľad tiež pomôže udržať telo hydratované.
Umiestnenie balíčkov ľadu do týchto zásadných oblastí vám môže pomôcť ochladiť sa a znížiť teplotu jadra. - 3Dajte si studenú sprchu alebo ľadový kúpeľ. Lekári sa vo všeobecnosti zhodujú na tom, že ochladenie pokožky je najúčinnejšou metódou znižovania telesnej teploty, najmä ak je človeku riziko úpal. Studená sprcha alebo namáčanie v ľadovom kúpeli môže byť obzvlášť účinné pri rýchlom ochladení pokožky, najmä v prostrediach s vysokou vlhkosťou, v ktorých sa telo už nedokáže dostatočne potiť.
- Nechajte studenú vodu pretekať cez pokožku hlavy, pretože toto je miesto sútoku krvných ciev. Ochladenie pokožky hlavy môže rýchlo ochladiť zvyšok tela.
- 4Na telo si dajte ľadové obklady. Niektoré oblasti tela vyžarujú viac potu, aby vám pomohli ochladiť teplotu jadra. Tieto oblasti, nazývané horúce miesta, zahŕňajú krk, podpazušie, chrbát a slabiny. Umiestnenie balíčkov ľadu do týchto zásadných oblastí vám môže pomôcť ochladiť sa a znížiť teplotu jadra.
- 5Oddýchnite si v klimatizovanom prostredí. Odborníci tvrdia, že klimatizácia je jedným z najväčších faktorov prevencie úpalu a úmrtí spôsobených teplom.
- Ak nemáte doma klimatizáciu, skúste ostať s priateľom alebo príbuzným počas horúcich alebo vlhkých období, alebo sa spojte s miestnym zdravotným oddelením a vyhľadajte vo svojom okolí klimatizovaný prístrešok.
Antipyretické (znižujúce teplotu) lieky sú bezpečný a ľahký spôsob, ako znížiť telesnú teplotu v prípade horúčky. - 6Sadnite si pred fanúšika. Kedykoľvek sa z tela odparí tekutina, v tomto prípade pot, najrýchlejšie sa odparia najhorúcejšie molekuly kvapaliny. Pretože je teplota vzduchu spravidla chladnejšia ako teplota vašej pokožky, môže vám teplota v tele klesnúť, ak budete sedieť v priamom smere vzduchu ventilátora a potiť sa.
- Ak sa nepotíte natoľko, aby ste ochladili telo kvôli veku alebo zdravotným problémom, môžete skúsiť zahmlievať telo studenou vodou a sedieť pred ventilátorom. Stačí naplniť fľašu s rozprašovačom z faucetu a podľa potreby si zahmliť telo, kým pred vami fúka ventilátor.
- 7Užívajte lieky znižujúce horúčku. Antipyretické (znižujúce teplotu) lieky sú bezpečný a ľahký spôsob, ako znížiť telesnú teplotu v prípade horúčky. Tieto lieky pôsobia tak, že vo vašom tele inhibujú produkciu cyklooxygenázy a znižujú hladiny prostaglandínu E2 vo vašom tele. Bez pomoci antipyretika tieto látky spôsobujú, že bunky v hypotalame (časť mozgu, ktorá reguluje teplotu) sa rýchlo vypaľujú, čím sa zvyšuje telesná teplota.
- Medzi príklady týchto liekov patrí acetaminofén, aspirín a nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), ako je ibuprofén a naproxén.
- Aspirín sa neodporúča deťom a mladistvým trpiacim vírusovými ochoreniami (vrátane chrípky alebo kiahní), pretože môže viesť k rozvoju Reyeho syndrómu, zriedkavého, ale potenciálne smrteľného ochorenia, ktoré poškodzuje mozog a pečeň.
- Dávkovanie týchto liekov sa líši v závislosti od vášho veku. Skontrolujte odporúčané dávkovanie na štítku a neprekračujte odporúčané denné dávkovanie. Poraďte sa so svojím lekárom o správnom dávkovaní a odporúčaniach o voľne predajných liekoch.
Metóda 2 z 2: Zmena životného štýlu
- 1Vyhnite sa extrémnym alebo namáhavým aktivitám. Ak sa budete venovať namáhavým a dynamickým aktivitám, najmä počas horúceho alebo vlhkého počasia, vaše telo sa zahreje kvôli výdajom energie a fyzickej námahe.
- Skúste cvičiť menej fyzicky náročnými spôsobmi, ako je chôdza alebo jazda na bicykli. Ak trváte na tom, aby ste si udržali obvyklú úroveň intenzity cvičenia, urobte si často prestávky a vyhnite sa nadmernému namáhaniu.
- Plávanie môže byť tiež dobrým spôsobom, ako pri cvičení prirodzene znížiť telesnú teplotu, pretože budete ponorení do studenej vody.
Pretože je teplota vzduchu spravidla chladnejšia ako teplota vašej pokožky, môže vám teplota v tele klesnúť, ak budete sedieť v priamom smere vzduchu ventilátora a potiť sa. - 2Noste svetlé a voľné oblečenie, aby ste znížili zadržiavanie tepla. Je dôležité, aby vaše oblečenie nechávalo vzduch prúdiť cez vašu pokožku, aby vás ochladilo, ale tiež chcete mať istotu, že je vaša pokožka zakrytá, aby sa zabránilo ďalšiemu slnečnému žiareniu.
- Svetlé oblečenie skôr odráža slnečné svetlo, ako ho absorbuje, a tým znižuje hladinu tepla v tele. Vyhnite sa noseniu tmavého a hrubého oblečenia, pretože je známe, že priťahuje a zadržiava teplo.
- 3Vyhnite sa jedlu pikantných a tučných jedál. Horúce a korenené jedlá môžu zvýšiť váš metabolizmus, pretože pôsobia ako stimulanty na zvýšenie telesnej teploty.
- Zlúčenina nachádzajúca sa v chilli papričkách, kapsaicín, prirodzene zvyšuje teplotu vášho tela.
- Jedlo s vysokým obsahom tuku môže viesť k tomu, že viac tepla sa v tele zachytí zvýšenou hladinou tuku uloženého v bunkách. Je to spôsobené tým, že tuk je zodpovedný za ukladanie tepla v tele a zahrievanie tela.
Prečítajte si tiež: Ako užívať mätový olej pre IBS?
Otázky a odpovede
- Prečo, keď prídem do domu, vo mne AC chvíľu chladí a potom mi je horúco?Na začiatku sa cítite chladne, pretože teplota je chladnejšia ako vonku, ale potom sa vaše telo prispôsobí teplote, vďaka ktorej sa môžete cítiť teplejšie. Zvážte tiež kontrolu svojho kondicionéra pomoci. Kondenzátor nemôže fungovať spoľahlivo, čo by spôsobilo kolísanie teploty.
- Môžem príliš znížiť svoju telesnú teplotu tým, že budem tri hodiny používať stroj na výrobu ľadu?Áno, je to možné, nebezpečné a drahé.
- Moja telesná teplota zostáva vysoká. Skúsil som si na telo priložiť studené, mokré uteráky a navlhčiť si vlasy. Celé moje telo zostáva opuchnuté a horšie sa nafukuje, keď mi je extrémne teplo. Dokonca ma bolia obličky, ako by sa kŕčeli. Cítim sa skutočne mdlo a veľmi zle. Čo iného môžem urobiť, aby som tomu uľavil?Poraďte sa so svojím lekárom primárnej starostlivosti, pretože to môže byť príznakom niečoho iného. Môžete dokonca chcieť ísť na pohotovosť.
- Ako znížiť extrémnu telesnú teplotu generovanú po silovom tréningu?Studený kúpeľ alebo sprcha ihneď a veľa studenej vody. Ešte lepšie je, keď je do nej vytlačená studená voda s čerstvou citrónovou šťavou, pretože príliš veľa vody môže spôsobiť, že vaše telo stratí elektrolyty a všetky citrusové plody obsahujú elektrolyty. Vyhnite sa silovému tréningu spôsobom, ktorý spôsobuje extrémny nárast telesnej teploty; ako naznačuje článok, urobte si malé prestávky počas namáhavého cvičenia a zostaňte po celý čas hydratovaní.
- Ako ochladím svoje telo?Pomôcť môže ľad alebo klimatizácia, alebo si prečítajte článok a riaďte sa v ňom uvedenými radami.
- Je teplota 99,3 pre 79 -ročnú ženu, ktorej si pred 2 dňami vybrali žlčník, nebezpečná?je to možné. Mohlo by ísť o infekciu nízkeho stupňa. Kontaktujte svojho lekára, pretože po operácii nie je vhodné riskovať horúčku alebo možné infekcie.
- Chladí pitie ľadovej vody telo alebo ho ohrieva?Pitie ľadovej vody pomáha ochladzovať telo. Ako je uvedené v článku, pitie tekutín a jedenie drveného ľadu pomáhajú ochladzovať telo. Pitie ľadovej vody v zásade robí oboje.
Nezodpovedané otázky
- Existujú rôzne jedlá, ktoré mi pomôžu znížiť teplotu?
- Čo mám robiť, ak je teplota celého tela vysoká?
- Chladí aplikácia ľadu na žily na zápästí vaše telo?
Komentáre (7)
- Pracujem v 100-stupňovom murive. Celý deň dvíham ťažké bloky. Leto je peklo. Vždy sa snažím dodržať tieto odporúčania, pomôže to zabrániť všetkému vyššie uvedenému. Ďakujem.
- Pomohlo nám to znížiť telesnú teplotu našich detí
- Keďže zvyčajne nepijem veľa tekutín a zdá sa, že som väčšinu času teplý/teplý, zvýšim príjem vody. Tiež používam na chladenie obrovský ľadový balíček na chrbát a začnem ho dávať o niečo vyššie, aby mi ochladil krk.
- Pitná voda je veľmi dôležitá, ale všetky kroky mali zmysel. Vďaka.
- Teraz môžem spať skoro a v horúcom lete sa cítim v pohode.
- Tento článok mi pomohol získať potrebné a požadované informácie, podobne ako ilustrácie. Mám veľmi rád sprievodcu. Ďakujem za dobrú prácu, spisovatelia, výtvarníci a redaktori!
- Pitie príliš veľkého množstva vody veľmi pomáha!
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
