Ako minimalizovať sezónne alergické prejavy?

Poznáte počet peľov. Ak trpíte sezónnymi alergiami, mali by ste vždy skontrolovať miestne noviny, televízne stanice, rozhlasové stanice alebo internet, či neobsahujú predpovede peľu. Tieto zdroje vám tiež povedia o aktuálnych úrovniach peľu. Keď viete, koľko peľu je vo vzduchu, môžete podľa toho naplánovať svoje každodenné aktivity.

• Užívajte lieky proti alergii skôr, ako začnú príznaky, keď je počet peľov vysoký.

Ak je počet peľov vysoký, obmedzte pobyt vonku. Vyhýbanie sa alergénom je najlepší spôsob, ako minimalizovať sezónne príznaky alergie. Ak je počet peľov vysoký alebo ak je peľ v predpovedi, vyhnite sa pobytu vonku. Zostaňte vo vnútri medzi 5. a 9. hodinou, keď sa väčšina rastlín opeľuje.

Zvážte nosenie masky pre alergikov. Ak musíte ísť von, keď je počet peľov vysoký, zvážte nosenie masky. Štandardná respiračná maska môže pomôcť znížiť množstvo peľu, ktorý vdýchnete pri pobyte vonku. Uistite sa, že maska pevne prilieha k vašej tvári.

• Ak ste alergický na trávu, pri kosení určite noste masku. Ochranná maska s filtrom proti časticiam N95 ponúka najlepšiu ochranu.

Často si umývajte ruky. Je dôležité, aby ste si v období alergií často umývali ruky. Peľ sa vám môže dostať na ruky a pri dotyku tváre ho môžete ľahko preniesť do dýchacieho systému. Umývanie rúk jemným mydlom a teplou vodou pomôže odstrániť alergény.

Nedotýkajte sa očí, uší ani úst. Je ľahké prenášať alergény z vašich rúk do vášho dýchacieho systému. Jedným zo spôsobov, ako znížiť tento prenos, je vyhýbať sa dotyku úst, uší alebo očí, keď je počet peľov vysoký. To môže pomôcť znížiť sezónne príznaky alergie.

Noste oblečenie, ktoré zakrýva vaše telo. Pokúste sa čo najviac zakryť pokožku, aby ste sa vyhli kontaktu s alergénmi. Skúste si obliecť dlhé nohavice, košele s dlhým rukávom, klobúk, čižmy alebo tielka, aby ste si úplne zakryli pokožku.

Nenoste do domu obuv alebo oblečenie vonku. Obuv a odev môžu prenášať vysoké množstvo peľu, najmä ak ste ich nosili v tráve alebo v oblastiach s hustou vegetáciou. Aby ste zabránili prenosu peľu z vašich topánok alebo oblečenia, skúste ich nechať na verande alebo v garáži. To vám môže pomôcť znížiť hladinu alergénu vo vašej domácnosti.

• Odpadkový kôš môžete nechať aj na verande alebo v garáži a do tašky si doňho odložiť oblečenie.

Po pobyte vonku si umyte vlasy, telo a oblečenie. Ľahký spôsob, ako znížiť vystavenie alergénom, je pranie oblečenia a tela po pobyte vonku. Okamžite sa osprchujte a neskôr spustite dávku bielizne.

• Oveľa jednoduchšie vyperiete alergény, ak ste už oblečenie zabalili. Stačí vziať tašku a rýchlo vysypať obsah do práčky - vystavíte sa tak menšiemu počtu alergénov.
• Po kúpaní alebo sprchovaní sa oblečte.

Upratujte svoj dom pravidelne. Na zníženie prítomnosti alergénov vo vašej domácnosti bude musieť byť čistenie prioritou. Vysajte svoj domov najmenej dvakrát týždenne a po vysávaní alebo pozametaní utrite povrchy z tvrdej podlahy. Po vysávaní by ste mali poprášiť aj svoj domov.

• Uistite sa, že váš vysávač má HEPA filter, ktorý pomôže odstrániť alergény.

Používajte klimatizáciu s HEPA filtrom. Používanie klimatizácie vám pomôže obmedziť alergény vo vnútornom prostredí. Nechajte svoje okná a dvere zatvorené a namiesto toho chladte svoj domov klimatizáciou. Uistite sa, že klimatizácia má HEPA filter.

Udržujte svojich domácich miláčikov v čistote. Ak váš maznáčik trávi čas vonku, treba ho pravidelne kúpať. Domáca kožušina môže prenášať alergény do vášho domova, preto je dôležité, aby ste počas alergickej sezóny dodržiavali hygienu vášho domáceho maznáčika. Ak sa nemôžete kúpať so svojim domácim miláčikom, keď trávi čas vonku, skúste ho utrieť vlhkou handričkou alebo utierkou na čistenie domácich zvierat.

• Uistite sa, že aj vašim domácim miláčikom utriete nohy, keď budú vonku.

Udržujte vo svojej obývačke stroj na čistý vzduch. Čistič vzduchu s filtrom HEPA by mohol byť užitočný v hlavnej obytnej časti vášho domova, napríklad v obývačke. Môžete si ich kúpiť v každom veľkom obchode s krabicami za rôzne ceny a zodpovedať štvorcovej ploche miestnosti. To isté urobte aj pre svoj priestor na spanie.

Zvážte pohyb. Presťahovanie sa do inej časti krajiny môže byť nevyhnutné, ak máte vážne alergie na rastliny a stromy, ktoré sú pôvodom z vašej oblasti. Aj keď je to ťažké rozhodnutie, môže pomôcť. Tiež by mohlo byť dobré navštíviť novú oblasť, aby ste zistili, ako lepšie sa vám dýcha.