Ako zvládnuť stresový pot?
Prechod na silnejší antiperspirant vám môže pomôcť zvládať stresový pot obmedzením množstva, ktoré vylučujete zo svojich potných žliaz.
Stresový pot v skutočnosti produkujú rôzne žľazy a je hrubší a ťažšie sa s ním zaobchádza ako s bežným potom. Stresový pot sa navyše môže objaviť rýchlo a náhle. Našťastie stresový pot zvládnete. Použite silnejší antiperspirant, ostrihajte si vlasy v podpazuší, aby sa antiperspirant lepšie vpil do pokožky, a denne sa sprchujte, aby sa nenahromadili baktérie. Stresový pot môžete zvládnuť aj znížením celkového stresu a prípravou na stresové situácie. Stresový pot sa však niekedy stane, ale keď sa oblečiete z prírodných vlákien, budete mať poruke náhradné oblečenie a po ruke vreckovky, pomôže vám to zvládnuť.
Metóda 1 z 3: Cvičenie dobrej hygieny
- 1Pomocou silného antiperspirantu znížte množstvo, ktoré potíte. Prechod na silnejší antiperspirant vám môže pomôcť zvládať stresový pot obmedzením množstva, ktoré vylučujete zo svojich potných žliaz. Začnite používať antiperspirant, ktorý je inzerovaný ako extra silný alebo so silnejšou receptúrou.
- Silné antiperspiranty nájdete v lekárňach, obchodných domoch a na internete.
- Skúste použiť antiperspirant určený pre ľudí, ktorí trpia extrémnym potením, ako napríklad certain Dri.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom o antiperspirante na predpis.
- 2Pred spaním naneste antiperspirant, aby sa vpil do pokožky. Svojmu antiperspirantu môžete dať čas na vytvorenie povrchovej ochrannej vrstvy tak, že si ho oblečiete pred spaním. Takto budete krytí, než sa ráno začnete potiť, a môžete použiť viac antiperspirantu, aby ste získali ešte väčšiu ochranu.
- Ak sa tam veľa potíte, môžete si antiperspirant aplikovať aj do slabín.
- 3Nasaďte si deodorant, aby zakryl pach vášho stresového potu. Antiperspirant je skvelý na zníženie potenia, ale ak chcete zakryť zápach, musíte nosiť dezodorant. Vyberte si deodorant s vôňou, ktorá sa vám páči, a naneste ho potom, ako si nasadíte antiperspirant.
- Nepoužívajte antiperspirant, ktorý je tiež deodorantom, pokiaľ nie je antiperspirant extra silný alebo je vytvorený na nadmerné potenie.
Stresový pot však môžete zachytiť a zvládnuť pomocou dychových cvičení na minimalizáciu stresu. - 4Vlasy v podpazuší si dajte ostrihať alebo oholiť. Holenie alebo ostrihanie vlasov v podpazuší síce nezníži množstvo potu, ale pomôže antiperspirantu dostať sa do pórov na koži. Pomôže tiež udržať ich v chlade, čím sa zníži celkové množstvo, ktoré potíte. Zastrihávacími nožnicami si ostrihajte vlasy alebo hoľte holiacim strojčekom.
- Zastrihnite alebo si ohoľte aj ochlpenie, aby ste obmedzili stres, ktorý tam vytvára.
- Ak je váš pretrvávajúci problém so stresovým potom, zvážte navlhčenie podpazušia alebo slabín.
- Ak sa plánujete oholiť, na zníženie podráždenia pokožky použite krém na holenie.
- 5Osprchujte sa každý deň, aby ste znížili zápach zo svojho stresového potu. Pretože stresový pot je silnejší ako normálny pot, odparenie trvá dlhšie. To znamená, že má viac času na skombinovanie s baktériami na vašej pokožke, a preto je to páchnuce. Baktérie môžete obmedziť a zvládnuť zápach stresového potu tým, že sa budete každý deň sprchovať.
- Aj keď si večer pred zaspaním nanesiete antiperspirant, osprchujte sa. Vždy si môžete dať viac antiperspirantu!
Tip: Pri sprchovaní dávajte zvýšený pozor na podpazušie a slabiny, pretože práve tam sa nachádzajú žľazy produkujúce stresový pot. V týchto oblastiach používajte veľa mydla, aby ste znížili hladinu baktérií.
Metóda 2 z 3: zníženie stresu
- 1Plánujte dopredu a pripravte sa na stresové udalosti. Ak viete, že máte termín pre veľký projekt alebo sa blíži dôležité stretnutie, buďte na to pripravení čo najskôr a nečakajte do poslednej minúty. Ak ste pripravení na to, čo vás stresuje, budete z toho mať menej starostí a starostí, čo zníži váš stresový pot.
- Uprednostnite svoje úlohy a najskôr vyraďte tie najdôležitejšie. Aj keď nemôžete robiť všetko, môžete sa sústrediť na najdôležitejšie veci!
- 2Cvičte aspoň 30 minút denne, aby ste znížili hladinu stresu. Zdá sa, že je neintuitívne cvičiť tak, aby vám pomohlo zvládať stresový pot, ale pravidelné cvičenie zníži váš stres, úzkosť a celkovo sa budete cítiť lepšie. Pravidelné potenie v posilňovni navyše zlepší schopnosť vášho tela zvládať stresové situácie. Ak sa dokážete dostať do konca tvrdého cvičenia, zvládnete ho čokoľvek!
- Pripojte sa k boxerskej posilňovni, aby ste boli fit a zbavte sa stresu na boxovacom vreci.
- Vykonajte HIIT kardio tréning pre intenzívne cvičenie.
- Choďte ráno, aby ste naštartovali svoj stresový deň.
- 3Zhlboka sa nadýchnite, keď si všimnete, že ste v strese. Kedykoľvek pocítite, že začínate byť nervózni alebo vystresovaní, môžete sa čoskoro potom začať stresovať potením. Stresový pot však môžete zachytiť a zvládnuť pomocou dychových cvičení na minimalizáciu stresu. Zhlboka sa nadýchnite, zadržte dych a potom všetko uvoľnite.
- Zhlboka sa nadýchnite, aby ste uvoľnili myseľ.
- Hlboké dýchanie tiež zlepší vašu koncentráciu, čo vám môže pomôcť vyhnúť sa preťaženiu.
Stresový pot môžete zvládnuť aj znížením celkového stresu a prípravou na stresové situácie. - 4Počúvajte hudbu, ktorá vás upokojí a pomôže vám sústrediť sa. So stresom sa môžete začať potiť, ak sa dostanete do úzkosti a cítite sa zahltení úlohou alebo situáciou. Počúvanie hudby, ktorá vás baví, vám môže pomôcť sústrediť sa na to, čo musíte urobiť, a bude sa cítiť lepšie ovládateľné.
- Ak sa cítite v strese, pustite si počas jazdy dobrú hudbu.
- Pri práci na projekte alebo úlohe si pustite upokojujúcu hudbu na pozadí.
Tip: Ak ste zaneprázdnení, dajte si krátku prestávku a pustite si hudbu. Vyskúšajte relaxačnú nezávislú hudbu, aby ste si poriadne pokazili nervy, alebo si pustite energickú rockovú hudbu a na pár minút sa zaseknite!
- 5Keď ste v strese, žujte žuvačku. Žuvanie žuvačky môže pomôcť zmierniť úzkosť a znížiť hladinu kortizolu, čo znamená, že sa budete menej potiť. Poskytne vám tiež niečo, čo musíte urobiť, keď sa cítite preťažení, čo vám môže pomôcť sústrediť sa na úlohu, ktorú máte poruke.
- Na posilnenie pocitu chuti a vône použite silnú mätovú gumu.
- Vyberte si gumu bez cukru, ktorá zníži kalórie a pomôže vám vyčistiť si zuby.
- 6Porozprávajte sa s niekým o strese, ktorý cítite. Stres a pot, ktoré ho môžu sprevádzať, môžete zvládnuť tak, že sa obrátite o pomoc. Ak zápasíte s projektom alebo úlohou, oslovte niekoho zo svojich rovesníkov o pomoc alebo sa s ním len porozprávajte o tom, s čím zápasíte. Ak máte z niečoho obavy, porozprávajte sa s priateľom alebo príbuzným o tom, čo vás trápi.
- Zvážte nájdenie psychiatra, ktorý vám môže pomôcť pri liečbe chronickej úzkosti a stresu.
Metóda 3 z 3: Použitie stratégií na kontrolu stresového potu
- 1Noste oblečenie z prírodných vlákien, ktoré vašej pokožke pomôže dýchať. Napriek tomu, že stresový pot nie je spôsobený teplotou, môžete nosiť priedušný odev, ktorý mu pomôže rýchlejšie sa odpariť a bude pôsobiť menej nápadne. Noste ľahké oblečenie vyrobené z prírodných vlákien, ako je bavlna.
- Vyberte si oblečenie tmavej farby, ktoré pomôže skryť škvrny od potu.
- 2Majte so sebou extra prezlečenie. Jednoduchý spôsob, ako zvládnuť náhle vypuknutie stresového potu, je vymeniť si oblečenie, ak sa znečistí. Stresový pot sa vyskytuje iba v podpazuší a v slabinách, takže na nahradenie oblečenia sfarbeného od potu môže stačiť extra košeľa a spodná bielizeň.
- Strach zo zafarbenia oblečenia potom môže v skutočnosti zvýšiť váš stres a spôsobiť, že sa budete viac potiť. Už len to, že viete, že sa prezlečiete, ak to potrebujete, vám môže pomôcť zmierniť úzkosť.
Tip: Ak ste náchylní na stresové potenie, nechajte si v prípade núdze v kancelárii alebo skrinke ďalšiu košeľu.
Môže sa zdať neintuitívne cvičiť, aby ste zvládli stresový pot, ale pravidelné cvičenie zníži váš stres, úzkosť a celkovo sa budete cítiť lepšie. - 3Potné vankúšiky si priložte na podpazušie a slabiny. Ak viete, že sa budete pravdepodobne potiť zo stresu, chráňte sa toho nasadením vložiek do podpazušia. Tepelné vložky, tiež známe ako štíty alebo chrániče odevov, sú vyrobené z absorpčného materiálu a majú lepkavé lepidlo, ktoré ich drží na mieste. Môžete si ich tiež pridať do spodnej bielizne, aby sa v nich nehromadil stresový pot.
- Ak nemôžete nájsť žiadne potné vložky, môžete na ten istý účel použiť vložku do nohavičiek.
- 4Majte vždy pri sebe nejaké tkanivá, aby ste sa zbavili stresového potu. Ak cítite, že prichádza stresový pot, môže sa hodiť niekoľko vreckoviek. Vytiahnite ich, kedykoľvek ich potrebujete, a utrite si podpazušie, aby ste potili pot, než sa stihne nahromadiť.
- Uchovávajte vreckovky v peňaženke alebo kabelke.
- Ospravedlňte sa na toalete a na vyčistenie potu použite papierové utierky alebo vreckovky.
Prečítajte si tiež: Ako zabrániť vypadávaniu vlasov z obočia?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
