Ako určiť správnu výšku kráčajúcich palíc?
Ak chcete určiť správnu výšku vychádzkovej palice, kúpte si palicu s priemerom 91 cm, ak máte priemernú výšku, ktorá je medzi 68 a 180 centimetrami. Ak máte výšku 64 až 170 centimetrov, kúpte si 89 cm palicu. Prípadne sa rozhodnite pre trstinu s výškou 94 cm, ak máte výšku 72 až 191 centimetrov. Ak chcete byť presnejší, obujte si topánky a ruky držte za boky. Potom pomocou meracej pásky zmerajte vzdialenosť od záhybu v zápästí k zemi. Tipy, ako si vybrať správnu palicu, čítajte ďalej!
Akú výšku by mala mať moja vychádzková palica, ak mám 6 metrov a 8 centimetrov?
Vychádzková palica môže byť dočasným alebo trvalým riešením. Možno budete potrebovať palicu na krátky čas po úraze alebo nehode, alebo môže byť vašim stálym spoločníkom, ak trpíte chronickým oslabujúcim ochorením. Tak či onak, určenie správnej výšky vašej vychádzkovej palice je kľúčové, pretože vedie k primeranej rovnováhe a stabilite, ktorá vám umožní väčšiu dôveru (a bezpečnosť) vo vašu mobilitu a zvýšenú kvalitu života. Určovanie výšky však nie je vždy exaktnou vedou kvôli osobným preferenciám, preto používajte nasledujúce informácie iba ako vodítko.
Časť 1 z 3: Odhad dĺžky palice
- 1Odhadnite pomocou svojej výšky. Ak nemáte merací meter a objednávate si palicu online, môžete odhadnúť veľkosť, ktorú by ste mohli potrebovať, pomocou svojej výšky ako všeobecného sprievodcu. Osoba s výškou 76 až 201 centimetrov by si mala objednať palicu s priemerom 97 cm, zatiaľ čo osobám s výškou 72 až 191 centimetrov môže prísť na to, že viac jej vyhovuje 94 cm. Dĺžka palice, ktorú si objednáte, by mala klesnúť o jeden palec na každé tri palce, v ktorých sa nachádzate v navrhovaných výškových rozsahoch. Napríklad človek vysoký 64 až 170 centimetrov by si mal kúpiť 89 cm palicu.
- Mnoho palíc je výškovo nastaviteľných, niektoré však nie sú (obzvlášť tie vyrezávané z dreva).
- 2Ak máte priemernú výšku, objednajte si 91 cm palicu. Pretože mnoho ľudí (najmä mužov) spadá do rozsahu výšky 68-180 centimetrov, väčšina palíc sa vyrába alebo upravuje na dĺžku 91 centimetrov. Ako východiskový, niektorí výrobcovia cukrovej trstiny poslať 91 cm palice na on-line zákazníkov automaticky, ak stanoviť odlišnú dĺžku.
- Chôdza s príliš dlhou alebo krátkou palicou môže viesť k ďalším bolestiam, najmä v lakte, ramene a krku.
- 3Požičajte si palicu od niekoho podobnej veľkosti. Ak priateľ alebo člen rodiny dočasne potreboval palicu, aby sa zotavil z nehody alebo zranenia, a ak majú rovnakú výšku ako vy, opýtajte sa ich, či si ich môžete požičať alebo kúpiť. Ak boli správne zmerané na palici a majú tendenciu nosiť podobnú obuv ako vy, potom vám ich palica môže veľmi vyhovovať.
- Keď sa pokúšate korelovať svoju výšku s dĺžkou palice, nezabudnite na výšku topánok, pretože bez nich pravdepodobne palicu nebudete používať.
Ako zistím, akú veľkosť vychádzkovej palice potrebujem?
Časť 2 z 3: byť presnejší
- 1Použite meraciu pásku. Najpresnejší spôsob, ako určiť správnu dĺžku palice, je zmerať vzdialenosť medzi vašou rukou a zemou počas obúvania. S rukou visiacou priamo dole po boku by mala byť horná časť vašej palice zarovnaná s ryhou v zápästí. Inými slovami, počet palcov medzi vašim zápästím a podlahou je dĺžka, akú by mala mať vaša palica.
- S trstinou v ruke by sa vám lakeť mal ohýbať pod pohodlným uhlom - asi 15 stupňov. Trochu viac ohnúť lakeť je v poriadku, ak primárne používate palicu na udržanie rovnováhy namiesto podpory hmotnosti.
- 2Merajte inak, ak ste zhrbení. Meranie seba by ste mali zvážiť inak, ak máte stav, ktorý vám neumožňuje postaviť sa rovno. V takom prípade budete pravdepodobne potrebovať kratšiu palicu, než je obvykle určené vašou výškou. Keď kráčate s topánkami, zmerajte si teda vzdialenosť medzi podlahou a kdekoľvek, kde sa nachádza vaše zápästie. V prípade potreby požiadajte o pomoc priateľa.
- Ak je vaša palica príliš krátka, môžete sa prikloniť na jednu stranu - čo vás môže vyviesť z rovnováhy.
- 3Získajte odbornú pomoc. Ak je pre vás príliš ťažké vykonať vhodné merania palice, potom je najlepšie, ak vám s tým pomôže váš lekár alebo fyzioterapeut. Skúste požiadať lekára, aby vám napísal recept na trstinu. Môžete tiež navštíviť obchod so zdravotníckymi potrebami a požiadať predajcu, aby vám pomohol nájsť správnu palicu pre vás. Váš lekár alebo obchodný zástupca vám môže tiež odporučiť najvhodnejší materiál pre vašu palicu, ako aj tvar držadla a typ úchopu.
- Ruka, ktorou držíte palicu, je obvykle na opačnej strane zranenia, ale niekedy je to tá istá strana - váš lekár alebo fyzioterapeut môže určiť správnu stranu pre vašu situáciu.
Ako určím výšku svojej palice podľa svojej výšky?
Časť 3 z 3: zváženie vašich možností
- 1Skúste rôzne dĺžky trstiny. Napriek tomu, že meranie vzdialenosti od zápästia k podlahe je „zlatým štandardom“ pri určovaní dĺžky trstiny, môžete uprednostniť trochu inú výšku na základe mnohých fyziologických faktorov, ako je flexibilita alebo sila v rukách, zápästiach, lakťoch alebo ramenách. Ak napríklad nemôžete veľmi ohýbať lakeť, možno budete potrebovať o niečo kratšiu palicu.
- Vyskúšajte niekoľko rôznych dĺžok palíc v obchode so zdravotníckymi potrebami alebo v ordinácii svojho lekára alebo fyzioterapeuta, než určíte perfektnú veľkosť pre svoj konkrétny stav.
- Vychádzkovú palicu si vyberte na základe funkcie a osobných preferencií.
- 2Zvážte, na čo je vaša palica. Mnoho ľudí, ktorí nosia vychádzkovú palicu, ju používa predovšetkým na udržanie rovnováhy (najmä pri chôdzi po nerovnom alebo klzkom povrchu), na rozdiel od toho, že ju potrebujú na podporu väčšiny svojej telesnej hmotnosti. Dĺžka palice nemusí byť taká presná, ak ju používate hlavne na vyváženie namiesto nosenia / podpery.
- Existujú rôzne druhy palíc. Niektoré majú jeden tip, zatiaľ čo iné majú štyri tipy. Tie so štyrmi hrotmi poskytujú väčšiu stabilitu, ale tieto palice sa ťažšie používajú.
- Nie všetky vychádzkové palice sú navrhnuté tak, aby podporovali celú vašu telesnú hmotnosť, najmä ak ste obézni. Ak teda potrebujete väčšiu podporu, možno by ste mali uvažovať o barlách alebo invalidnom vozíku.
- 3Vyberte si úchop, ktorý vám vyhovuje. Palice majú tiež rôzne typy úchopov. Môžete napríklad získať palicu s penovou rukoväťou s manžetou alebo bez manžety, ktorá vám padne okolo ruky. Môžete si tiež zaobstarať palicu, ktorá má veľkú rúčku, aby sa vám držanie uľahčilo.
- Skúste uchopiť rôzne typy rúčok za palice, aby ste zistili, čo je pre vás najpohodlnejšie.
- 4Nezabudnite na tip. Pešie palice sú obvykle vybavené gumovými alebo plastovými koncovkami na konci, ktoré zaisťujú priľnavosť, ale tiež ovplyvňujú výšku palice. Pri meraní palice preto vždy vezmite do úvahy veľkosť hrotu. Okrem toho, keď sa hroty opotrebúvajú používaním, výška palice sa trochu zníži, preto nezabudnite opotrebované hroty vymeniť.
- Ohybné gumové koncovky na koncoch palíc priľnú k podlahe podobne ako behúň na pneumatikách. Zaistite, aby mala vaša palica špičku v dobrom stave. Ak potrebujete vymeniť hrot, choďte do obchodu so zdravotníckymi potrebami a kúpte si nový.
- Pri kúpe palice sa uistite, že gumová špička je pružná a behúň je v dobrom stave.
Ak chcete určiť správnu výšku vychádzkovej palice, kúpte si palicu s priemerom 91 cm, ak máte priemernú výšku, ktorá je medzi 68 a 180 centimetrami.
- Ak potrebujete palicu iba na vyváženie, zvážte štandardnú palicu s jediným hrotom. Ak však potrebujete, aby palica niesla váhu, zvážte výber ofsetovej palice so štyrmi hrotmi.
- Voľba úchopu pre palicu je vecou osobných preferencií, ale ak máte problémy s uchopením prstami (napríklad kvôli artritíde), potom zvoľte väčšiu penu.
- Pri chôdzi s palicou v opačnej ruke nezabudnite, že sa dotýka zeme súčasne s opačnou nohou.
Prečítajte si tiež: Ako zvýšiť duševnú silu?
Otázky a odpovede
- Mám 5 metrov a 13 centimetrov a mám zrastenú ľavú nohu (členok), ktorá je o 0,5" kratšia ako pravá noha. Aká výška trstiny by mi vyhovovala?Na kratšej nohe by ste mali mať zdvihy, aby sa kratšia noha zdvihla, aby sa rovnala dlhšej nohe, takže veľkosť pre dlhšiu nohu.
- Ako si môžem objednať módnu skladaciu palicu?Amazon opustil niekoľko módnych zrútených palíc, ktoré sú za rozumnú cenu.
- Akú dĺžku by mala mať palica pre niekoho, kto má 5 metrov a 18 centimetrov?Mám 5 metrov, 25 centimetrov a moja palica má asi 3 metre - tak si dajte jeden tesne pod ním. Asi 2 metre, 25 centimetrov až 3 metre by vám mali fungovať.
- Ako sa uistím, že mám správnu vychádzkovú palicu?Najpresnejší spôsob, ako určiť správnu dĺžku palice, je zmerať vzdialenosť medzi vašou rukou a zemou v obuvi. Pre tých, ktorí majú priemernú výšku, sa odporúča 91 cm.
- Ak mám 5'4", mala by moja palica mať 35"?Mám 6'0" a používam 34" palicu. Keď mám obuté topánky a stojím pred zrkadlom s palicou a držím ho priamo pri sebe, ako by som s ním chodil, ne pokrčí plecami ani neklesá. Pri 5'4" by ste na 35 palcovú palicu potrebovali mimoriadne krátke ruky, hovoríte iba ako používateľ, nie ako diagnostik.
- Nemôžem používať chodítko ani invalidný vozík, preto mi lekár navrhol trstinu. Aký typ a veľkosť trstiny by ste navrhli na 5 -palcovej výške a 24,5 palcových nohách?Mám nastaviteľný; Mám 5'3". Nastavte palicu tak, aby keď sú vaše ruky uvoľnené na boku, rukoväť sa dotýkala dlaňovej časti vášho zápästia.
- Mám 4 stopy 28 centimetrov, akú veľkosť trstiny by som potreboval?Rukoväť palice by mala byť rovnaká ako výška vašej bedrovej kosti (väčší trochanter stehennej kosti), čo je hrbolček, ktorý cítite na bočnom boku. To vytvára správny ohyb lakťa pre efektívnejšie využitie palice. Rovnako dôležitá ako výška palice je aj to, v ktorej ruke ju použijete! Ak máte problém s ľavou nohou, použite palicu v pravej ruke a naopak.
- Do ktorej ruky mám dať palicu pri použití vychádzkovej palice?Vaša palica by mala byť použitá na ramene oproti slabej nohe. Ak sú obaja slabí, použite hybrid alebo chodítko.
- Ako dlho by mala byť moja palica, ak mám 6 palcov?Hovorí sa, že dĺžka vašej palice by mala byť vzdialenosťou od podlahy k záhybu vašich zápästí. Mám 72" (šesť stôp) na výšku s dlhými rukami a teraz mám nové pravé koleno, niekedy používam palicu na veľkú váhu. Nechám si svoju palicu upraviť na 32". Pri výbere by ste mali vziať do úvahy dĺžku paže, účel použitia a osobné preferencie.
- Ako môžem zrezať svoju vychádzkovú palicu?Odstráňte gumený koniec, napíľte palicu na svoju veľkosť a potom nasaďte gumový koniec.
Nezodpovedané otázky
- Ako určím výšku svojej palice podľa svojej výšky?
- Ako zistím, akú veľkosť vychádzkovej palice potrebujem?
- Akú výšku by mala mať moja vychádzková palica, ak mám 6 metrov a 8 centimetrov?
- Ako zistím, akú dĺžku by mala mať moja vychádzková palica?
Komentáre (11)
- Časť o tom, ak pôjdeš zohnutý, mi pomohla so správnou výškou palice!
- Mám zvýšené problémy s vyvážením a chcel som skúsiť palicu. Tento článok poskytol iba informácie, ktoré som potreboval na určenie výšky palice, ktorú potrebujem.
- Naozaj to pomohlo dosiahnuť správnu výšku palice.
- Začal som mať problémy s ramenom, tak som sa rozhodol, že to môže byť výška palice. Teraz viem, že moja palica bola príliš vysoko. Dúfam, že to robí trik. Veľmi dobré informácie. Vďaka.
- Toto je najlepší článok o chôdzi na palici na internete, bol veľmi nápomocný a zodpovedal mojim potrebám.
- Práve začínam používať palicu a nebol som si istý výškou rukoväte. Toto pomohlo.
- Kúpil som palicu, ktorá je nastaviteľná; nevedel som však, do akej výšky sa mám prispôsobiť. Tento článok pomohol - palicou do bedrového kĺbu.
- Dostal som informácie, ktoré som potreboval na meranie palice.
- Správna dĺžka pre moje palice plus môj tip. Jeden z mojich priateľov mi vyrezal palicu, chvalabohu, že má správnu dĺžku. Vďaka za vašu pomoc.
- Akonáhle som identifikoval hlavné kroky, teraz viem, ako zmerať správnu vzdialenosť potrebnú na prispôsobenie mojej palice. Ďakujem mnohokrát!
- Veľmi informatívne. Musel som kúpiť palicu pre svojho otca. Nikdy predtým nepoužil. Obzvlášť sa mi páčia informácie o tom, ako chodiť s palicou. Toto bolo veľmi nápomocné.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
Súvisiace články
