Ako zistiť, či je jedna noha kratšia?

Ak si myslíte, že jedna z vašich nôh môže byť kratšia ako druhá, nájdite si priateľa, ktorý vám ju otestuje. Začnite tým, že si ľahnete na chrbát s rovnými nohami. Potom jemne kývajte bokmi zo strany na stranu asi 15 sekúnd, aby ste uvoľnili boky a nohy. Keď skončíte, požiadajte priateľa, aby vás chytil za členky, zdvihol nohy a jemne odtiahol na 15 až 30 sekúnd. Potom ich prineste, aby si položili palce priamo nad členky a posúdili, či sú palce na rovnomernej úrovni. Môžete tiež pritlačiť chodidlá k sebe, aby ste zistili, či sú správne zarovnané. Ak váš priateľ povie, že nie sú v rade, navštívte lekára, aby vám urobili röntgenové vyšetrenie nôh a určite to zistíte. Ak chcete získať ďalšie tipy vrátane toho, ako skontrolovať, či na vašich nohách nie sú svalové nezrovnalosti, čítajte ďalej.

Vít Hečková
Vít Hečková
• 5 min čítanie
Naučte sa testovať oba typy a ak si myslíte
Naučte sa testovať oba typy a ak si myslíte, že máte kratšiu nohu, poraďte sa so svojim lekárom.

Nezrovnalosti v dĺžke nôh (LLD) môžu v živote zostať úplne bez povšimnutia; bez ošetrenia však môžu u bežcov viesť k zraneniu. Niektoré LLD sú dôsledkom úrazu alebo malformácií v detstve. Dočasný nesúlad môžu spôsobiť aj svalové problémy, ktoré je možné liečiť pohybom a posilňovacími cvičeniami. Naučte sa testovať oba typy a ak sa domnievate, že máte kratšiu nohu, poraďte sa so svojim lekárom.

Metóda 1 z 2: Testovanie svalových rozdielov

  1. 1
    Pochopte, že väčšina LLD je spôsobená problémom s spojivovými tkanivami a svalmi. Uprednostňovanie nohy môže vyvíjať štruktúry odlišne, čo má za následok nerovnomerné nohy.
  2. 2
    Ľahnite si na chrbát s vystretými nohami a rukami po stranách. Jemne kývajte bokmi zo strany na stranu asi minútu. To by vám malo pomôcť uvoľniť boky, chrbát a nohy.
  3. 3
    Požiadajte priateľa, aby vás zdola chytil za členky. Ich palce môžu byť blízko hornej časti holene a ostatné prsty by vás mali chytiť tesne nad pätou.
  4. 4
    Požiadajte priateľa, aby vykonal svetelnú trakciu. Mali by sa zdvihnúť a jemne potiahnuť k sebe asi 15 sekúnd. Opakujte raz.
    Uprednostňovanie nohy môže vyvíjať štruktúry odlišne
    Uprednostňovanie nohy môže vyvíjať štruktúry odlišne, čo má za následok nerovnomerné nohy.
  5. 5
    Nechajte osobu porovnať polohu členkov. Ak sú vyrovnané, je pravdepodobné, že nohy majú podobnú dĺžku. V ďalšej časti prejdite na ďalšie testy.
  6. 6
    Ak niektorý z týchto testov príde k nezrovnalosti, urobte určitý rozsah pohybových cvičení na dolných končatinách.
    • Začnite s cvičením panvy. Ľahnite si na chrbát a pokrčte kolená po jednom. Zdvihnite nohy a omotajte ruky medzi stehnami a lýtkami. Zdvihnite kolená k sebe tak, že stiahnete panvu a uvoľníte. Opakujte 15 -krát.
    • Presuňte sa do bokov. Ľahnite si na bok so stoličkou tesne nad nohami. Jednu nohu zdvihnite, aby ste sa opreli o stoličku. Druhú nohu opatrne nadvihnite, aby sa dotýkala spodnej časti stoličky. Uistite sa, že držíte pevnú pozíciu so zvyškom tela zapojením brušných svalov. Opakujte 20 -krát. Potom vymeňte strany.
    • Pracujte na kolenách. Sadnite si na stoličku s kolenami a nohami pokrčenými v 90-stupňovom uhle. Zdvihnite jednu nohu, kým nebude rovná, a podržte ju päť sekúnd. Pomaly ho spustite. Opakujte 10 -krát a potom sa presuňte na ďalšiu nohu.
    • Presuňte sa na svaly chodidla. Podobným spôsobom sa posaďte do kresla. Na každé stehno položte závažie. Zdvihnite pätu, až kým nebudete na prstoch, aby sa noha nekývala doľava alebo doprava. Pomaly ho spustite na zem. Opakujte 10 -krát a potom vymeňte nohy.
  7. 7
    Zopakujte testy, ktoré ste s priateľom práve vykonali, začínajúc kolísaním bedier. Potom urobte trakciu a otestujte symetriu nohy. Vaše svaly nôh a chrbta môžu byť voľnejšie a je menej pravdepodobné, že by sa vyviedli z rovnováhy.
  8. 8
    Ak to neuvoľní svaly a nezmení vzhľad vašich dĺžok, prejdite na ďalšie testovanie dĺžky nôh.

Metóda 2 z 2: testovanie dĺžok nôh

  1. 1
    Nájdite priateľa, ktorý by chcel pomôcť s testami. Tieto testy by nakoniec mal vyplniť lekár alebo fyzioterapeut, ktorý vám bude schopný navrhnúť liečbu alebo iné testy.
  2. 2
    Ľahnite si na chrbát s vystretými nohami na chrbte. Ruky by mali spočívať na bokoch.
  3. 3
    Kývajte bokmi zo strany na stranu po dobu 15 sekúnd.
  4. 4
    Nechajte svojho priateľa, aby vykonal jemnú trakciu na vašich nohách. Mali by uchopiť členky, zdvihnúť nohy a 15 až 30 sekúnd ich jemne odtiahnuť.
    Že jedna z vašich nôh môže byť kratšia ako druhá
    Ak si myslíte, že jedna z vašich nôh môže byť kratšia ako druhá, nájdite si priateľa, ktorý vám ju pomôže otestovať.
  5. 5
    Porovnajte členky tak, že umiestnite palce priamo nad ne a zistíte, či sú palce na rovnomernej úrovni.
  6. 6
    Ohnite nohy, aby ste zistili, či sa chodidlá na nohách zhodujú.
  7. 7
    Posaďte sa a natiahnite nohy. Otestujte, či sa zhodujú členkové kosti a chodidlá. Ak to neurobia, môže dôjsť k nezrovnalosti v nohách.
  8. 8
    Pokrčte kolená a dajte ich na posteľ do úplne rovnakej polohy. Priateľ môže testovať, či sú nohy rovnomerné. Porovnajte výšku kolien.
    • Ak je jedno koleno vyššie ako druhé, znamená to dlhú alebo krátku stehennú kosť.
  9. 9
    Navštívte lekára a zopakujte tieto testy s vyškoleným odborníkom. Možno budete musieť podstúpiť röntgenové testy, aby ste dokázali nesúlad nohy. Vašu LLD je možné liečiť výťahom alebo telesnou terapiou.

Veci, ktoré budete potrebovať

  • Posteľ
  • Kreslo
  • Röntgen
Prečítajte si tiež: Ako vyliečiť opuchnutý členok?

Prečítajte si tiež:

  1. Ako uvoľniť svaly na nohách?
  2. Ako liečiť zlomeninu stehennej kosti?
  3. Ako zdvihnúť nohy?
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
Súvisiace články
  1. Ako sa zbaviť bolestí chrbta?prof. Prokop Růžička
  2. Ako diagnostikovať a liečiť zovretý nerv v chrbte?Antónia Králiková
  3. Ako sa vyhnúť zhoršovaniu pretrvávajúcich bolestí chrbta?Soňa Tóthová
  4. Ako vyliečiť cystu pekára?Vendelín Pelikán
  5. Ako sa stať obojstranným?RSDr. Gustáv Anderle
  6. Ako liečiť vyvrtnutý členok?Mgr. art. Henrich Sloboda Ph.D
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail