Ako začať znova po úraze mozgu?
Nie je neobvyklé, že pacientom po poranení mozgu trvá roky alebo dokonca strávia zvyšok života liečením.
Poranenie mozgu je jednou z najničivejších udalostí, ktoré môže človeka postihnúť. Svet, ktorý prežil, môže úplne prevrátiť naruby. Začať odznova je ťažké, ale nie nemožné. Tu je malá rada, od jedného preživšieho k druhému.
Časť 1 z 5: Zameranie sa na prežitie
- 1Sústreďte sa na to, aby ste boli nažive. Poranenie mozgu môže v človeku vyvolať pocit straty a beznádeje. Depresia a zúfalstvo sú bežnými sprievodnými symptómami, ktoré prežili poranenie mozgu. Pamätajte si, že byť preživším znamená byť nažive, a pokiaľ existuje život, existuje nádej.
- 2Buďte k sebe nežní. Uzdravenie môže byť dlhá cesta a vyžaduje si to čas. Nemeria sa v dňoch, týždňoch alebo mesiacoch. Je to cesta meraná v míľnikoch. Nie je neobvyklé, že pacientom po poranení mozgu trvá roky alebo dokonca strávia zvyšok života liečením. Nerealistické očakávania môžu viesť k pocitu, že váš pokrok je príliš pomalý alebo beznádejný. Nie je to šprint, sú to vytrvalostné preteky.
- 3Spoznajte seba a to, čo vám funguje. Udržať si pozitívny mentálny prístup je oveľa ťažšie, ako sa zdá. Aj keď má internet všetky druhy zoznamov, ktoré je potrebné vyskúšať, môžu pôsobiť vágne alebo príliš široko a všeobecne. Zoznamy sa ľahšie hovoria, ako robia. Zistite, čo vám vyhovuje. Stále ťa niečo rozosmeje alebo sa usmeje. Nájdi to!
- Jedinou skutočnou kontrolou, ktorú máme, je kontrola nad sebou. Ak sa vám zdá, že ste hádaví alebo nahnevaní, je to v poriadku. Stačí chvíľku zastaviť sa a nadýchnuť sa. Vypustite to a zamerajte sa na prijatie lepšieho prístupu. Zlosť nie je cesta k šťastiu... pre teba, ani pre nikoho z tvojho okolia.
Poranenie mozgu je jednou z najničivejších udalostí, ktoré môže človeka postihnúť.
Časť 2 z 5: Požiadajte o pomoc
- 1Vyhľadajte ľudí, ktorí môžu byť podpornou sieťou. Patria sem priatelia, rodina alebo terapeuti. Izolácia bude len brániť obnove života. Začať odznova je obrovská úloha, netrvajte na tom, aby ste to vyskúšali sami. Je to vaša cesta k uzdraveniu, je na vás, ako sa rozhodnete cestovať.
- 2Prijmite pomoc, keď sa ponúka. Prijať, že sa život zmenil, môže byť náročné. Držanie sa prvkov minulosti môže iba brániť objaveniu cesty vpred. Nedovoľte, aby bola pýcha ťažkou prekážkou, len jej vlastnou.
- 3Hľadaj ďalšie zdroje. Existuje množstvo zdrojov pre tých, ktorí prežili poranenie mozgu a ktorí čakajú na objavenie, nielen internet. Vo svojom okolí vyhľadajte podporné skupiny, terapeutov, vládne agentúry alebo neziskové organizácie. Existujú lekári, ktorí sa špecializujú na kognitívnu terapiu, ktorá môže pomôcť pri riešení konkrétnych symptómov a ťažkostí. Existujú odborníci, ktorí vám môžu pomôcť, ale musíte ich nájsť. Ak potrebujete pomoc, kontaktujte ich dôveryhodného priateľa, člena rodiny, sociálneho pracovníka alebo lekársky odborník. Webová stránka Spoločnosti pre kognitívnu rehabilitáciu obsahuje rozsiahly zoznam s prepojeniami na zdroje vrátane niektorých dostupných medzinárodne. Tu je stručný zoznam možných zdrojov, ktoré vám pomôžu začať.
- Sociálne zabezpečenie
- Dávky zdravotného postihnutia
- Odškodnenie robotníka
- Výhody pre veteránov
- Poisťovne
Je veľmi ťažké vydržať hlboké zmeny, ktoré sú zamerané na človeka, ktorý prežil poranenie mozgu.
Časť 3 z 5: Vytvorenie dennej rutiny
- 1Vytvorte novú rutinu. Denná rutina môže zahŕňať vykonávanie úloh starostlivosti o seba, účasť na terapii, návštevu s priateľmi alebo rodinou atď. Nielenže to pomôže dosiahnuť potrebné ciele, ale navodí pocity produktivity.
- 2Každý deň sa máte na čo tešiť. Každý denný režim by mal obsahovať činnosti, ktoré vám zdvihnú náladu a oplatí sa na ne tešiť. Život môže byť stále zábavný!
- 3Existuje mnoho možných možností rutiny. Tu je krátky zoznam, ako začať. Dôležitá je dôslednosť. Verne sa držte svojej rutiny, ale nebojte sa ju upravovať podľa meniacich sa okolností. Predstavte si každodennú rutinu ako tehlu a každá tehla je stavebným kameňom v novom živote.
- Príprava jedál môže byť veľmi obohacujúca. Ak s tým máte problémy, zvážte zaradenie do skupinovej aktivity s určitou pomocou.
- Meditácia môže byť veľmi relaxačná, ale vyžaduje si cvik.
- Napísať denník. Pomôže vám to pripomenúť si činnosti dňa. Ak chcete, zaznamenajte si svoje myšlienky a pocity a dokonca aj to, čo ste v ten deň jedli.
- Socializovať sa. Rozprávajte sa s niekým, píšte správy, používajte telefón, čokoľvek to chce. Izolácia živí depresiu.
- Prečítajte si knihu, urobte hádanku, sudoku, krížovky, čokoľvek, aby ste zapojili svoju myseľ. Samo sa nerozbalí, ak si nedáte námahu a natiahnete ho.
- Pozerajte film, televíziu alebo si zdriemnite. Je v poriadku dopriať si trochu striedmosti.
Časť 4 z 5: Vybavovanie praktických záležitostí
- 1Vyhľadajte lekársku pomoc. Kvalitná lekárska starostlivosť môže predstavovať vážny problém. V závislosti od národnosti nemusí byť príčina úrazu, zamestnania alebo sociálno -ekonomickej skupiny dostupná lekárska starostlivosť adekvátna. Riešenie je len zriedka jednoduché a okolnosti môžu byť veľmi frustrujúce. Najdôležitejšie je nevzdať sa. Požiadať niekoho dôveryhodného o pomoc a trpezlivosť môže byť rozhodujúce pre získanie kvalitnej zdravotnej starostlivosti.
- 2Vyrovnanie sa s finančnými zmenami. Finančné okolnosti sa pravdepodobne zmenia. Možno zamestnanie v predchádzajúcej kariére už nie je možné. Možno súbor pracovných zručností už nefunguje tak, ako predtým. Bankové výpisy sa teraz môžu zdať nerozlúštiteľné a mätúce. Na to neexistuje jednoduchá odpoveď.
- 3Vyrovnajte sa s možnou stratou nezávislosti. Strata nezávislosti sa môže zdať ochromujúca. Možno je teraz veľmi ťažké postarať sa o seba a niekto musí pomôcť. Možno nemôžete ovládať auto alebo tráviť čas so svojimi deťmi ako predtým. Opäť neexistujú jednoduché riešenia. Kľúčom je vyťažiť maximum z toho, čo môžete zvládnuť. Strieborná podšívka je v každom oblaku, niekedy je lepšie skrytá ako ostatné. Niekedy sú to len maličkosti.
Existuje množstvo zdrojov pre tých, ktorí prežili poranenie mozgu a ktorí čakajú na objavenie, nielen internet.
Časť 5 z 5: Spoznávanie nového vás
- 1Pochopte, že po poranení mozgu sa môžu vyskytnúť vážne trvalé účinky. Osoba, ktorá sa pozerá späť do zrkadla, vás nemusí rozpoznať. Priatelia a rodina nemusia pochopiť, prečo sa správanie alebo osobnosti menia. Všetkých to môže zaťažiť, najlepšie sa to dá zvládnuť s láskou a trpezlivosťou. Nezabudnite, že aj ľudia vo vašom živote sa pokúšajú prispôsobiť.
- 2Zamerajte sa na objavovanie nového ja. Poranenie mozgu nie je ako ostatné zranenia. Náhodným pozorovateľom to nie je zrejmé. Priatelia alebo rodinní príslušníci sa môžu zdať neznámi. Vzdialené spomienky sa jednoducho nemusia zhodovať s aktuálnymi okolnosťami. Minulosť sa môže cítiť cudzia alebo úplne cudzia. To, čo stále leží pred vami, je to, na čom najviac záleží. Už to nie je o tom, kým si bol. Všetko je to o tom, kým si teraz.
- 3Pochopte, že emocionálna stabilita môže byť vážnou výzvou. Je veľmi ťažké vydržať hlboké zmeny, ktoré sú zamerané na človeka, ktorý prežil poranenie mozgu. Nájdite tie veci, na ktorých sa usmievate. Vezmite si všetok čas potrebný na objavenie nového života pred vami.
Prečítajte si tiež: Ako sa v noci menej báť?
Komentáre (1)
- Tvoj článok je úžasný. Keby som to len mal, keď som v roku 1983 utrpel zranenie hlavy. Ďalšou myšlienkou je pravidelne cvičiť. Niekoľkokrát týždenne chodím do posilňovne a na bazén. Robím to 30 rokov. Poskytuje pocit úspechu.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
