Ako nadväzovať priateľstvo, ak máte tikovú poruchu?
Ak si druhá osoba všimne vašu tikovú poruchu, pochopte, že mnoho ľudí sa s nikým s tikovou poruchou nikdy predtým nestretlo, takže to môže byť pre nich nové.
Tikové poruchy, ako je Tourettov syndróm a chronická motorická tiková porucha, sú súborom stavov, ktoré spôsobujú rýchle nekontrolovateľné pohyby alebo hlasové výbuchy. Pretože sú tieto pohyby alebo zvuky nekontrolovateľné a vyskytujú sa často, môže byť ťažké nájsť si priateľov. Ak vám však bola diagnostikovaná tiková porucha, existujú spôsoby, ako si môžete nájsť priateľov, napríklad identifikáciou ľudí, s ktorými sa chcete spriateliť, naučením sa pristupovať k ľuďom, hľadaním spôsobov, ako rozšíriť svoj sociálny okruh a hľadaním priateľov v nové miesta.
Časť 1 zo 4: identifikácia ľudí, s ktorými sa chcete spriateliť
- 1Nájdite ľudí s podobnými záujmami. Keď sa rozhodujete pre ľudí, s ktorými sa chcete kamarátiť, vyberte si niekoho, kto má podobné záujmy ako vy. Napriek tomu, že máte tikovú poruchu, stále sa chcete spriateliť s ľuďmi, ktorí majú podobné záujmy. Môže to znamenať niekoho v dramatickom klube, ktorý zdieľa vašu lásku k divadlu alebo niekoho z vašej triedy, kto má rád komiksy.
- Pozrite sa okolo seba na ľudí, s ktorými denne komunikujete. To môže zahŕňať ľudí vo vašich triedach, vo vašej práci alebo vo vašom okolí. Títo ľudia sú vám už známi, takže sú to všetci potenciálni priatelia.
- 2Porozprávajte sa viac so svojimi známymi. Pravdepodobne máte veľa známych. Sú to ľudia, s ktorými sa stretávate pravidelne, napríklad v práci alebo v škole. Môžete si vymeniť rozhovor alebo sa pozdraviť. Jeden zo spôsobov, ako sa spriateliť, je začať sa s týmito známymi viac rozprávať.
- Opýtajte sa známeho, čo robili cez víkend alebo čo radi robia vo svojom voľnom čase. Môžete prísť nato, že zdieľate spoločné záujmy.
- Ponúknite druhému trochu zo seba. Povedzte danej osobe o činnosti, ktorú ste v poslednom čase vykonali a ktorá vás bavila, alebo o filme, ktorý ste videli, alebo o knihe, ktorú ste si prečítali a ktorá bola dobrá.
- Jedným zo spôsobov, ako niektorí ľudia s poruchami tiku prelomia s ľuďmi ľad, je vtipkovať o ich tikovej poruche. Môže to byť spôsob, ako zistiť, či bude daná osoba milá a hodná priateľstva, a pomôcť druhej osobe, aby sa s vašou tikovou poruchou cítila pohodlnejšie.
- 3Zistite, či má druhá osoba záujem stať sa priateľmi. Niektorí ľudia nemusia vedieť, ako sa vysporiadať so svojimi vlastnými nepríjemnými pocitmi a vyhnúť sa ľuďom, ktorí majú poruchu. Pomáha čítať signály, ktoré druhá osoba vysiela, a zistiť, či má záujem stať sa priateľmi napriek vašej poruche. Dávajte pozor na to, ako sa druhá osoba správa, keď s ňou hovoríte. Majú záujem, alebo rýchlo prejdú k inej osobe alebo aktivite?
- Položí vám táto osoba doplňujúce otázky? Ponúkajú informácie o sebe?
- Zdá sa, že sa vám tento človek páči, že vás vidí, keď komunikujete?
Predtým, ako niekoho oslovíte, môže vám pomôcť rozhodnúť sa, či chcete spomenúť svoju tikovú poruchu alebo nie. - 4Pripojte sa k klubu alebo záujmovej skupine. Ak sa chcete stretnúť s ľuďmi, ktorí majú podobné záujmy ako vy, môžete zvážiť vstup do klubu alebo skupiny. Tieto skupiny obsahujú ľudí, ktorých zaujíma to isté a môžu vám pomôcť spoznať ľudí v bezpečnom prostredí bez stresu. Pre ľudí s tikovou poruchou vám môže ponúknuť príjemnejšie miesto na stretnutie s malými skupinami podobne zmýšľajúcich ľudí, ktorí vás môžu viac akceptovať ako osobu, nielen ako váš stav.
- Môžete sa napríklad chcieť pripojiť k umeleckému klubu alebo sa stretnúť pri stolných hrách. Môžete sa tiež pozrieť na intramurálne športy. Zapojenie sa do aktivít s ľuďmi s podobnými záujmami vám môže pomôcť začať budovať priateľstvá.
Časť 2 zo 4: oslovenie potenciálnych priateľov
- 1Zamyslite sa nad tým, čo chcete povedať. Predtým, ako niekoho oslovíte, premyslite si, ako sa mu predstavíte. Na úvod nemusíte robiť nič fantastické. Môžete jednoducho naplánovať niečo ako: „Ahoj! Volám sa Janet. Aké je tvoje?“
- Môže byť užitočné položiť si otázku a začať konverzáciu. Skúste porozmýšľať nad otvorenou otázkou, ktorú môžete položiť, aby osoba začala hovoriť. Toto sú otázky, ktorých výsledkom nie je krátka odpoveď. Namiesto toho nechávajú ľudí rozprávať. Napríklad na stretnutí knižného klubu by ste sa mohli niekoho plánovať opýtať: „Čo si myslel o konci?“ alebo „Ako sa vám páčila hlavná postava?“
- 2Rozhodnite sa, kedy spomeniete svoju poruchu. Predtým, ako niekoho oslovíte, môže vám pomôcť rozhodnúť sa, či chcete spomenúť svoju tikovú poruchu alebo nie. Je to na vás. Môžete sa rozhodnúť o tom nehovoriť, alebo sa o tom rozhodnúť.
- Ak sa to rozhodnete spomenúť, môžete povedať niečo ako: „Možno ste si všimli moje tiky. Mám Tourettov syndróm...“
- Môžete sa tiež rozhodnúť, že si z toho urobíte srandu alebo sa k tomu budete správať zľahka; to môže pomôcť ukázať druhému, že to nie je veľký problém.
- 3Predstavte sa. Akonáhle nájdete niekoho, s kým by ste sa chceli potenciálne kamarátiť, môžete sa predstaviť. Nadviažte očný kontakt a usmejte sa. Potom osobe povedzte svoje meno.
- Ak si druhá osoba všimne vašu tikovú poruchu, pochopte, že mnoho ľudí sa s nikým s tikovou poruchou nikdy predtým nestretlo, takže to môže byť pre nich nové. To neznamená, že im to vadí alebo že ťa nebudú mať radi. Znamená to len, že ten druhý, podobne ako ty, zažíva niečo nové.
- Ak je vaša tiková porucha zjavná, keď sa predstavíte, napríklad slovným výbuchom alebo fyzickým tikom, urobte si z toho vtip, oslovte to alebo dajte osobe vedieť, že nechcete uraziť, ale nemôžete mu pomôcť, pretože vašej tikovej poruchy.
- 4Klásť otázky. Potom, čo sa predstavíte, alebo ak ste sa už predstavili v minulosti, môžete tomu druhému položiť ležérne otázky. Je to skvelý spôsob, ako začať konverzáciu a dať druhej osobe najavo, že máte záujem s ňou hovoriť a spoznať ju. Otázkami a rozhovorom s danou osobou dávate najavo, že máte záujem byť s nimi priateľmi.
- Nepýtajte sa príliš veľa otázok naraz. Položte si jednu otázku naraz a držte sa jednej alebo dvoch otázok týkajúcich sa situácie, v ktorej sa nachádzate.
- Ak ste napríklad v triede, môžete sa opýtať: „Čo si myslel o včerajšom čítaní?“ alebo „Čo si myslíš o tej prednáške?“ Ak ste na klubovom stretnutí, môžete sa opýtať na záujem osoby o umenie alebo drámu alebo sa ich opýtať, kedy začali so športom.
- Nadviazanie priateľstva môže byť pomalý proces. Začnite tým, že si jedného dňa položíte niekoľko otázok a potom osobu necháte na pokoji. Na druhý deň si položte ešte jednu alebo dve otázky. Pomaly budujte vzťah medzi vami a druhou osobou. Chcete byť schopní ukázať druhému človeku, že vás vaša tiková porucha až tak veľmi nelíši od neho.
Jedným zo spôsobov, ako niektorí ľudia s poruchami tiku prelomia s ľuďmi ľad, je vtipkovať o ich tikovej poruche. - 5Zmerajte, či má druhá osoba záujem. Bohužiaľ, nie všetci ľudia, s ktorými by ste chceli byť priateľmi, sa nechcú stať priateľmi a to platí pre kohokoľvek. Osoba nemusí rozumieť vašim tikám, čo nie je vaša chyba. Ľudia sa okolo vás nemusia cítiť príjemne, alebo si možno nehľadajú nových priateľov, čo nemá nič spoločné s vašou tikovou poruchou. Mali by ste si všimnúť, ako sa druhá osoba správa, a rozhodnúť sa, či by ste s ňou mali nadviazať priateľstvo alebo nie.
- Ak položíte niekoľko otázok a dajú vám krátke, skrátené jednoslovné odpovede, môže mať tento človek zlý deň, skúste to teda nasledujúci deň. Ak sa pokúsite znova konverzovať a daná osoba odpovie stručne, jednoslovne odpovie alebo neodpovie na žiadne vlastné otázky, mali by ste sa pokúsiť spriateliť s inou osobou.
- Pozorne sledujte ľudí, aby ste zistili, ako interagujú s inými ľuďmi. Napríklad ten, kto vám dáva krátke odpovede, by mohol byť jednoducho plachý, takže by ste mohli pozorovať, že tento človek takto komunikuje so všetkými. Pozornosť vám pomôže rozoznať rozdiel. V takom prípade by ste mohli k danej osobe zaujať jemnejší prístup, alebo by ste mohli ustúpiť a príležitostne jej niečo povedať, alebo sa na danú osobu jednoducho usmiať.
- Sledujte reč tela druhej osoby. Udržujú s vami očný kontakt, keď hovoríte, alebo sú na svojom mobilnom telefóne? Usmievajú sa a prikyvujú, ako by počúvali? Poskytujú vám podrobné odpovede alebo sa vás pýtajú na doplňujúce otázky?
- Tiež by ste si mali všimnúť, či má daná osoba skutočný záujem alebo sa správa, ako by sa vám vysmievala alebo bola voči vám zlá. Ak sa zdá, že sa k vám tento človek správa zle alebo sa vám posmieva, nemrhajte časom s touto osobou.
- 6Zistite, či sa danej osobe oplatí venovať sa. Niektorí ľudia si môžu vaše tiky najskôr všimnúť alebo byť nimi prekvapení či roztržití, ale potom, čo si zvyknú hovoriť s niekým s Tourettovým syndrómom, už im nevenujú pozornosť. Ak to zažijete a zdá sa, že vás tento človek zaujíma, stojí za to s ním nadviazať priateľstvo. Každá osoba, ktorá sa ti páči, ktorá sa zdá, že má záujem s tebou hovoriť a ktorá je milá, stojí za to byť s ním priateľom.
- Aj keď trvá pár týždňov, kým sa z vás stanú priatelia, pokiaľ je k vám naďalej milý, zainteresovaný a priateľský, hovorte s nimi ďalej.
- Ak sa zdá, že sa o to človek nezaujíma, je nepriateľský alebo sa zdá, že je naštvaný, keď s ním hovoríte, nemá cenu ho sledovať. Ak sa daná osoba zdá byť vašimi tikmi vypnutá, alebo sa vám zdá, že sa na vás zabávajú alebo si z vás robia srandu, rozhodne sa ich neoplatí sledovať.
Časť 3 zo 4: Rozšírenie vášho sociálneho kruhu
- 1Vytvorte prvý kontaktný bod. Vzhľadom na svoje vlastné osobné problémy sa ľudia môžu cítiť nepríjemne alebo nechápu, ako k vám majú pristupovať. Ak si chcete nájsť nových priateľov, urobte prvý krok v nadviazaní kontaktu s osobou, s ktorou sa chcete kamarátiť. Nie každý bude reagovať dobre, ale nikdy to nebudete vedieť, kým to neskúsite.
- Keď sa porozprávate s potenciálnym novým priateľom, požiadajte ho, aby si s vami šiel pozrieť film, opýtajte sa, či si chcú dať kávu, zistite ich telefónne číslo alebo e -mailovú adresu, aby ste sa s nimi mohli porozprávať, alebo jednoducho pozdravte. To môže pomôcť prelomiť ľady a dať ostatným vedieť, že napriek svojej poruche stále robíte to isté, čo všetci ostatní.
- Začnite v malom, ak sa najskôr bojíte urobiť väčší skok. Môžete sa dopracovať k priamejšiemu kontaktu, pretože sa budete cítiť pohodlnejšie so sebou samým a s aktom získavania priateľov.
- 2Zvládnuť odmietnutie. Ak to nevyjde, je to v poriadku. Všetci ľudia z času na čas zažijú odmietnutie alebo ešte viac. Existuje veľa dôvodov. Ak nebudete vždy obviňovať svoju tikovú poruchu, naučíte sa, že nie každý nadväzuje kontakty s inými ľuďmi z mnohých dôvodov.
- 3Vyhnite sa príliš silnému vystupovaniu so svojimi novými priateľmi. Pokúste sa vyhnúť príliš rýchlemu naviazaniu na nového priateľa. Nechoďte príliš silní ani sa nechoďte držať priľnavosti, keď ste v počiatočných fázach vášho priateľstva. To môže vašich nových priateľov rozrušiť alebo ich vydesiť.
- Aby ste neprišli príliš silní, dajte svojmu priateľovi priestor, keď sa s ním prvýkrát stretnete. Dbajte na to, aby ste príliš nevolali a nepísali, aby váš priateľ nebol vašou prítomnosťou zahltený. Choďte si užiť koníček sami alebo trávte čas s rodinou, ak máte pocit, že by ste chceli príliš kontaktovať svojho priateľa.
Napriek tomu, že máte tikovú poruchu, stále sa chcete spriateliť s ľuďmi, ktorí majú podobné záujmy. - 4Socializujte sa častejšie. Ak ste sa izolovali, častejšie vystupovanie vám môže pomôcť stretnúť sa s viacerými potenciálnymi priateľmi. Ak nie ste okolo ľudí, nebudete si môcť nájsť priateľov. Ak chceš nadviazať nové priateľstvá, snaž sa zo všetkých síl vyjsť von trochu viac a socializovať sa. Hľadaj len málo príležitostí viac sa socializovať vo svojom každodennom živote.
- Môžete napríklad skúsiť ísť raz za týždeň do kaviarne. Mohli by ste nadviazať rozhovor s niekým, koho ste tam často vídali, povedať niečo ako: „Tiež milujem toto miesto. Aký je tvoj obľúbený nápoj?“
- Alebo môžete skúsiť navštíviť miestny psí park so svojim psom a nadviazať rozhovor s iným majiteľom psa slovami: „Váš pes je krásny! Ako sa volá?“
- 5Nechajte priateľstvá vzniknúť prirodzene. Ak niekto, koho začnete spoznávať, nie je ten typ priateľa, ktorého by ste chceli, alebo by ste spolu nevychádzali tak dobre, nesnažte sa prinútiť priateľstvo, aby sa stalo. Priateľstvo by malo byť prirodzené a ľahké, ako priateľstvo pokračuje, takže ak to nie je správne, je v poriadku prestať byť priateľom tejto osoby.
- Skúste si nájsť kvalitných priateľov, s ktorými by ste boli radi. Nemusíte mať veľa priateľov, stačí pár ľudí, s ktorými radi trávite čas.
- 6Naučte sa mať radi seba. Ak si chcete nájsť nových priateľov, je užitočné mať sa rád a cítiť sa sebaisto. Ľahšie sa to povie, ako urobí, ale môžete pracovať so svojou rodinou a terapeutom, aby ste sa dostali na miesto, kde sa cítite hodní.
- Každý deň si povedzte, že ste osobou hodnou priateľstva a lásky. Skúste povedať niečo ako: „Som úžasný človek a zaslúžim si dobrých priateľov, ktorým na mne záleží.“
- Ak sa vám to zdá ťažké, vytvorte si zoznam svojich pozitívnych atribútov, ktoré si musíte prečítať každý deň. Môžete zahrnúť veci, ako sú vaše umelecké schopnosti, láskavosť a úžasné vlasy. Vytvorte si zoznam všetkých pozitívnych aspektov, na ktoré môžete myslieť, a prečítajte si ich aspoň raz denne.
- Môžete si tiež vytvoriť osobnú mantru, ktorá vám pripomenie, aký ste skvelý, napríklad „Som múdry, som v pohode a nikto nemá môj štýl“.
Časť 4 zo 4: Hľadanie nových miest na vytváranie priateľov
- 1Vyhľadajte skupinu na podporu tikovej poruchy. Ak sa chcete stretnúť s ľuďmi, ktorí majú podobné skúsenosti, skúste sa pripojiť k skupine na podporu tikovej poruchy. Budete sa môcť stretnúť s ostatnými s tikovou poruchou a možno prídete na to, že sa s niektorými spojíte.
- Byť v blízkosti ľudí, ktorí rozumejú vašim skúsenostiam, môže tiež uľahčiť relaxáciu okolo osoby.
- 2Nájdite si dobrý dôvod, pre ktorý by ste sa chceli stať dobrovoľníkom. Ak sa budete musieť vyrovnať so svojou vlastnou poruchou, môže to vo vás vyvolať väčší súcit s bojmi, s ktorými sa stretávajú iní ľudia. Skúste sa stať dobrovoľníkom pre vec, pre ktorú ste zanietení. Nielenže budete pomáhať druhým, ale tiež sa budete môcť stretnúť s ľuďmi, ktorým záleží na podobných veciach ako vy.
- Ak si nie ste istí dôvodom na pomoc, vyhľadajte príležitosti vo svojom okolí, aby ste zistili, či niektoré z nich nie sú zaujímavé. Môžete sa napríklad stať dobrovoľníkom v miestnom útulku pre bezdomovcov, stať sa psom chodcom v útulku pre zvieratá alebo pomôcť zorganizovať zbierku pre dobrú vec.
Ak sa chcete stretnúť s ľuďmi, ktorí majú podobné skúsenosti, skúste sa pripojiť k skupine na podporu tikovej poruchy. - 3Navštevujte verejné funkcie. Účasť na verejných podujatiach je úžasný spôsob, ako sa zoznámiť s ľuďmi, ktorí sa môžu stať novými priateľmi, najmä ak navštevujete akcie, ktoré vás zaujímajú. Rozhovorom s ľuďmi na udalostiach, ktoré vás zaujímajú, už budete mať niečo spoločné, čo môžete predniesť.
- Začnite na udalostiach, kde sa cítite príjemne a uvoľnene.
- Dobré akcie na vyskúšanie sú vernisáže galérií, umelecké prehliadky, verejné prednášky, hudobné recitály alebo knižné kluby.
- Môžete napríklad nadviazať rozhovor s iným členom knižného klubu slovami: „Túto knihu som miloval! Čo si o nej myslíš?“
- 4Priateľte sa so svojimi spolupracovníkmi. Keď pracujete, ste často s rovnakými ľuďmi, kým ste tam. Je to skvelé miesto, kde sa môžete pokúsiť nájsť si priateľov. Títo ľudia už budú vedieť o vašej tikovej poruche, takže im nebudete musieť pomáhať porozumieť alebo vysvetľovať váš stav, aby ste mohli byť priateľmi. Skúste sa so svojimi spolupracovníkmi viac rozprávať a spoznávať ich.
- Zistite, či by váš kolega nechcel ísť po práci na večeru alebo sa ísť na obed prejsť do parku.
- Nedovoľte, aby vám prekážali starosti alebo strach. Váš spolupracovník vás už trochu pozná, pretože ich vidíte každý deň. Urobte prvý krok k tomu, aby ste sa stali ich priateľmi.
Prečítajte si tiež: Ako liečiť nespavosť kognitívnou behaviorálnou terapiou?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
