Ako zmierniť príznaky roztrúsenej sklerózy pomocou chladu?
Mnoho ľudí zistí, že symptómy MS sa v teple zhoršujú, takže schladenie môže zmierniť frustrujúce príznaky choroby.
Ak máte sklerózu multiplex (MS), chronické imunitné ochorenie, viete, že príznaky sa môžu líšiť od človeka k človeku. Pretože váš imunitný systém útočí na obal vašich nervov, komunikácia v celom vašom tele sa môže narušiť. To spôsobuje rôzne príznaky, ako je únava, necitlivosť alebo mravčenie, svalová slabosť, rozmazané videnie, závraty, problémy s chôdzou, problémy s močovým mechúrom, svalové kŕče a kognitívne ťažkosti. Mnoho ľudí zistí, že symptómy MS sa v teple zhoršujú, takže schladenie môže zmierniť frustrujúce príznaky choroby.
Časť 1 z 2: použitie ošetrení chladnou teplotou
- 1Zistite, či by vám prospievali ošetrenia chladnou teplotou. Zvážte, či sa vaše príznaky nezhoršia v horúcom alebo vlhkom počasí. Vaše príznaky sa môžu ešte zhoršiť, ak sa vám v dome príliš zahreje alebo máte horúčku. Ak si napríklad uvedomíte, že necitlivosť a brnenie v rukách sa zhoršuje, keď nespúšťate klimatizáciu, pravdepodobne by vám prospela terapia chladnou teplotou.
- Vaša reakcia na teplo môže byť dokonca prvým znakom MS, s ktorým sa stretnete. Štandardný diagnostický test pre MS kedysi kontroloval osoby na príznaky po ponorení osoby do vane s horúcou vodou.
- 2Vyhnite sa náhlym zmenám teploty. Extrémne výkyvy teploty môžu tiež zhoršiť vaše príznaky. Snažte sa neprechádzať z horúceho prostredia do veľmi chladného, inak sa môžete cítiť horšie. Namiesto toho sa pokúste zmierniť príjemnejšie teploty.
- Ak sa vaše príznaky zhoršia kvôli teplu, pochopte, že je to zvyčajne dočasné a neznamená to, že sa vaša MS zhoršuje.
Spustite si studenú sprchu alebo kúpeľ a zostaňte v nej, kým nezačnete cítiť, ako sa celé vaše telo ochladzuje. - 3Zostaňte v chladnej miestnosti. Ak môžete, odpočívajte v klimatizovanej alebo chladenej miestnosti. Sklopte žalúzie alebo závesy, aby ste sa vyhli horúčave, a spustite oscilačný ventilátor, ktorý vás ochladí. Môžete tiež držať ručný ventilátor a nasmerovať chladiaci vzduch priamo na seba. Ak nemáte klimatizáciu, choďte do chladeného verejného priestoru, ako je knižnica alebo nákupné centrum.
- Ak musíte jazdiť v teple, naštartujte auto a nechajte klimatizáciu bežať, kým budete potrebovať niekam ísť. Keď parkujete auto, nezabudnite si dať na predné sklo slnečnú clonu. Vaše auto sa tak môže príliš nezahriať.
- 4Noste voľné oblečenie. Vyberte si oblečenie z prírodných vlákien, ktoré dokáže odvádzať pot a pomáha vašej pokožke dýchať, pričom vás ochladí. Noste voľné vrstvy oblečenia svetlých farieb. Týmto spôsobom si môžete ľahko prispôsobiť oblečenie, ak je vaše prostredie príliš horúce.
- Môžete tiež nosiť chladiace výrobky, ktoré majú vo vnútri predchladené gély. Skúste použiť chladivé zábaly na krk, šatky alebo zápästia a členky. Sú obzvlášť nápomocné pri cvičení.
- 5Sledujte svoje príznaky pri cvičení. Ak máte MS, cvičenie sa odporúča a môže vám pomôcť zvládnuť vaše príznaky, ale mali by ste sa ubezpečiť, že to nepreháňate. Počas cvičenia dávajte pozor na akékoľvek zhoršenie príznakov. Ak sa začnete cítiť horšie, musíte si dať prestávku a zvážiť vyskúšanie iného cvičenia. Dobré cvičenia zahŕňajú plávanie, strečing, chôdzu a záhradné cvičenia.
- Skúste si zacvičiť v telocvični s regulovanou teplotou, najmä ak je vonku horúco.
Ak máte sklerózu multiplex (MS), chronické imunitné ochorenie, viete, že príznaky sa môžu líšiť od človeka k človeku. - 6Jedzte studené jedlá. Ak je vonku horúco, ochladenie vám pomôže jesť a piť studené jedlá a nápoje. Chladné alebo studené nápoje majte v blízkosti a nezabúdajte na hydratáciu. Tiež by ste sa mali snažiť vyhýbať sa teplej kuchyni. Namiesto toho si pripravte a občerstvte studené jedlá, ako napríklad:
- Mrazený jogurt, zmrzlina alebo nanuky
- Ľadové lupienky
- Šaláty
- Studené polievky
- Smoothies
- Mrazené bobule
- 7Dajte si studenú sprchu alebo kúpeľ. Spustite si studenú sprchu alebo kúpeľ a zostaňte v nej, kým nezačnete cítiť, ako sa celé vaše telo ochladzuje. Vyhnite sa studenej sprche alebo kúpeli, pretože extrémne zmeny teploty by vás mohli šokovať. Aby ste sa ochladili, keď vyjdete zo sprchy, naplňte fľašu s rozprašovačom kockami ľadu a nastriekajte ju na tvár, pokožku a oblečenie.
- Udržujte vlhké potné pásy v chladničke alebo mrazničke a dajte si ich na zápästia, členky a hlavu, aby ste boli v pohode.
Časť 2 z 2: Lekárske ošetrenie symptómov
- 1Užívajte lieky. Váš lekár vám môže odporučiť lieky na úľavu od symptómov a na zotavenie sa z útokov. Ak napríklad trpíte zápalom nervov, môžu vám byť predpísané kortikosteroidy ako prednizón. Lieky, ktoré majú vyššie riziko vedľajších účinkov (ako beta-interferóny, glatiramer, dimetylfumarát a ďalšie), môžu zablokovať váš imunitný systém. Vždy dodržiavajte odporúčania ošetrujúceho lekára.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom o akýchkoľvek príznakoch alebo problémoch, ktoré máte. Nie je neobvyklé, že u ľudí s neurologickými problémami sa vyvinie depresia. Váš lekár vám môže predpísať antidepresíva.
Ak sa vaše príznaky zhoršia kvôli teplu, pochopte, že je to zvyčajne dočasné a neznamená to, že sa vaša MS zhoršuje. - 2Získajte plazmaferézu. Ak vaše príznaky nereagujú na bežnú liečbu, ako sú kortikosteroidy, lekár vám môže odporučiť plazmaferézu. Tento postup odstráni celú krv, odstráni a nahradí plazmu proteínovým roztokom a vráti celú krv späť do vás.
- Plazmaferéza sa zvyčajne vykonáva iba vtedy, ak sú vaše príznaky nové a závažné. Procedúra sa vykonáva iba na krátku dobu.
- 3Vykonajte fyzickú terapiu. Ak pociťujete svalovú slabosť, problémy s chôdzou alebo svalové kŕče, môže vám lekár odporučiť spoluprácu s telesným alebo pracovným terapeutom. Terapeut vás naučí naťahovať a pomôže vám cvičiť s mobilitnými zariadeniami, ak máte problémy s chôdzou.
- Okrem úsekov vám terapeut pomôže zapracovať na chôdzi a pokúsi sa zabrániť strate svalovej sily.
- Fyzikálna terapia môže byť nápomocná aj vtedy, ak máte problémy s močovým mechúrom spôsobené oslabeným panvovým svalom.
- 4Vezmite svalové relaxanciá. Bežným príznakom SM je spasticita, ktorá je stuhnutosť svalov alebo kŕče. Váš lekár vám môže predpísať svalové relaxanciá ako baklofén a tizanidín, ktoré majú dobré bezpečnostné záznamy, aj keď nedokážu obnoviť svalovú silu alebo úplne vyliečiť svalové kŕče.
- Mali by ste sa vyhnúť náhlym trhavým pohybom, extrémnym teplotným zmenám a nosiť tesné oblečenie, ktoré môže spôsobiť svalové kŕče.
Prečítajte si tiež: Ako zmierniť bolesť dny v prstoch?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
