Ako zvládnuť sklerózu multiplex s pribúdajúcim vekom?

Naučte sa zvládať MS s pribúdajúcim vekom
Naučte sa zvládať MS s pribúdajúcim vekom, aby ste mohli pokračovať v plnohodnotnom a aktívnom živote.

Roztrúsená skleróza (MS) je nevyliečiteľná neurologická porucha. Ako starnete, príznaky SM sú trvalé a môžu viesť k invalidite. Užívanie lieku podľa pokynov, telesná alebo pracovná terapia na pomoc pri zhoršovaní motorických symptómov a vytváranie životného štýlu na podporu zdravia však môžu pomôcť. Naučte sa zvládať MS s pribúdajúcim vekom, aby ste mohli pokračovať v plnohodnotnom a aktívnom živote.

Metóda 1 z 3: Liečba MS pomocou liekov

  1. 1
    Užívajte lieky podľa pokynov. Keď starnete, je dôležité dodržiavať liečebný plán pre vašu SM. Akonáhle vám bude diagnostikovaná diagnóza, pravdepodobne vám nasadia lieky, ktoré vám pomôžu zvládnuť vašu SM. Užívanie liekov podľa pokynov môže pomôcť minimalizovať symptómy, vzplanutia a progresiu ochorenia.
    • Ak potrebujete pripomenutia, urobte si poznámky okolo svojho domu. Niektoré lieky je potrebné užívať každý deň, niektoré každý druhý deň a iné každých niekoľko týždňov. Nastavte si budík, ktorý vám pripomenie, že si máte vziať liek, alebo ak máte chytrý telefón, nastavte si pripomienku vo svojom kalendári.
    • Môžete tiež použiť krabičku od piluliek alebo aplikáciu pre smartphone, ktorá vám pomôže zapamätať si, že ste si užili svoje tabletky. Pripomienky, ako sú tieto, vám môžu pomôcť zvyknúť si ich užívať každý deň v rovnakom čase.
    • Ak potrebujete pomoc s užívaním liekov, požiadajte svojho lekára alebo lekárnika o pokyny. Uchovávajte tieto pokyny okolo svojho domu na miestach, ktoré sa dajú ľahko nájsť. Pokyny vám môžu povedať, ako podávať lieky, koľko si ich máte dať a ako často ich máte užívať.
  2. 2
    Dohodnite si pomoc so svojimi liekmi. Niektoré lieky na MS sa podávajú formou samoinjikovania. To môže spôsobiť problémy s pribúdajúcim vekom, ak máte problémy so zrakom, artritídu alebo zvýšené motorické príznaky MS. Ak sa dostanete do bodu, kedy si nemôžete podať injekciu, poraďte sa so svojím lekárom o alternatívnych spôsoboch prijatia liekov.
    • Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, či existujú alebo nie sú rôzne lieky, ktoré môžete užívať. Existujú niektoré lieky na MS, ktoré sa užívajú perorálne alebo s ktorými vám môže pomôcť opatrovateľ.
    • Požiadajte dôveryhodného člena rodiny alebo priateľa, aby vám pomohol s injekciami.
    • V závislosti od vášho poistenia môže k vám domov prísť aj domáca zdravotná sestra, ktorá vám pomôže s injekciami.
  3. 3
    Počas vzplanutia navštívte svojho lekára. Napriek všetkému úsiliu môžete v určitom okamihu skončiť so vzplanutím. Ak k tomu dôjde, mali by ste navštíviť lekára. Aj keď je vzplanutie menšie, mali by ste zvážiť návštevu lekára. Ako starnete, niektoré príznaky sa môžu zhoršovať alebo byť oslabujúce ako predtým. Váš lekár vám môže dať lieky, ktoré vám pomôžu so vzplanutím.
    • Liečba vzplanutia obvykle zahŕňa kortikosteroidy podávané IV niekoľko dní, potom nasleduje orálny liek.
    Odborná terapia vám môže pomôcť naučiť sa zvládať MS
    Odborná terapia vám môže pomôcť naučiť sa zvládať MS a udržať si prácu tak, ako starnete.
  4. 4
    Na zmiernenie symptómov používajte lieky. Na pomoc pri symptómoch, ktoré nie sú zvládnuteľné inými spôsobmi, je možné predpísať rôzne lieky. Na stuhnuté svaly alebo kŕče môžete dostať svalové relaxanciá.
    • Ak sa u vás vyvinie retencia močového mechúra a čriev alebo inkontinencia, lekár vám na to môže predpísať lieky.
    • Depresiu je možné liečiť liekmi, rovnako ako bolesť a sexuálne problémy.
    • Keď sa porozprávate so svojím lekárom, povedzte mu o svojich príznakoch čo najjasnejšie. Povedzte: „Mám problémy s vyprázdňovaním močového mechúra“ alebo „Moje kŕče sa zhoršujú. Nemôžem nič držať v ruke.“

Metóda 2 z 3: absolvovanie terapie

  1. 1
    Získajte fyzickú terapiu. S pribúdajúcim vekom je dôležité, aby ste aj naďalej zostali aktívni. V tomto vám môže pomôcť fyzioterapia. Môžete spolupracovať s telesným terapeutom na vytvorení cvičebného a pohybového programu, ktorý vyhovuje úrovni vašich schopností. Aj keď máte obmedzenú pohyblivosť, existujú cvičenia, s ktorými vám fyzický terapeut môže pomôcť.
    • Váš fyzický terapeut vám môže napríklad navrhnúť strečingové cvičenia, pomôže vám pri posilňovaní svalov a ukáže vám, ako zlepšiť rozsah pohybu.
  2. 2
    Zvážte pracovnú terapiu. Ak zistíte, že sa vaše fungovanie s vekom zhoršuje, môžete zvážiť pracovnú terapiu. MS môže spôsobiť, že stratíte časť svojej nezávislosti v dôsledku pohyblivosti a kognitívnych problémov. Cieľom ergoterapie je pomôcť vám nájsť riešenia, aby ste mohli naďalej žiť plnohodnotný život sami.
    • Pri pracovnej terapii môžete získať nápady, ako vám pomôcť zorientovať sa. Váš terapeut vám môže navrhnúť pomôcky na chôdzu, ako sú palice alebo kolobežky, alebo madlá do izieb, ktoré vám pomôžu postaviť sa.
    • Ergoterapia môže ponúkať návrhy na plánovanie aktivít, ako je napríklad osobná starostlivosť, spôsobom, ktorý šetrí vašu energiu.
    • Ergoterapeuti vám tiež môžu pomôcť zapracovať na kognitívnych a pamäťových schopnostiach.
  3. 3
    Pozrite sa na ďalšie terapie. Existuje niekoľko ďalších terapií, ktoré môžete zvážiť, keď starnete s MS. Tieto terapie môžu pomôcť zlepšiť kvalitu vášho života a pomôcť vám naučiť sa vysporiadať s chorobou a príznakmi starnutia.
    • Rečová a jazyková terapia môže byť nápomocná, ak máte problémy s rozprávaním alebo s konverzáciou kvôli nedostatku motorických schopností. To môže tiež pomôcť, ak je pre vás ťažké prehĺtať.
    • Odborná terapia vám môže pomôcť naučiť sa zvládať MS a udržať si prácu tak, ako starnete.
    • Aj keď existuje len málo vedeckých dôkazov na podporu tvrdení, mnoho ľudí s MS uvádza úľavu od symptómov pomocou masážnej terapie alebo akupunktúry.
    S pribúdajúcim vekom sa musíte uistiť
    Únava je hlavným symptómom SM. S pribúdajúcim vekom sa musíte uistiť, že si dostatočne oddýchnete.
  4. 4
    Porozprávajte sa s poradcom. Ak s vekom bojujete s účinkami SM, zvážte návštevu poradcu. Poradca bude počúvať vaše obavy, strachy a problémy a ponúka stratégie, ako sa vysporiadať a zvládnuť svoje emocionálne symptómy. Poradca je dobrý nápad, ak máte depresiu.
    • Môžete tiež vyskúšať podpornú skupinu alebo skupinovú terapiu, kde sa môžete porozprávať s ostatnými, ktorí čelia SM.
    • Požiadajte svojho lekára o odporúčanie poradcu. Váš lekár vám môže tiež pomôcť nájsť skupinu podpory pre MS vo vašej oblasti. Rovnako vám miestne alebo celoštátne stretnutie môže pomôcť nájsť poradcu alebo podporný systém.
    • Môžete tiež hľadať podporu online. Existujú veľmi aktívne skupiny a fóra pre ľudí s SM, ako aj pre ich priateľov a rodiny.

Metóda 3 z 3: Zmena životného štýlu

  1. 1
    Jedzte vyváženú stravu. Konzumácia vyváženej stravy vám môže pomôcť udržať si zdravie a znížiť pravdepodobnosť vzniku nových symptómov SM v dôsledku prebiehajúcej MS. Zdravá strava plná výživných potravín tiež pomôže udržať vaše telo zdravé s vekom a pomôže vám vyhnúť sa nadváhe.
    • Vláknina je dôležitá pri MS, preto zahrňte celozrnné produkty, ako napríklad ovos alebo ľan, ovocie a zeleninu.
    • Zistilo sa, že omega-3 mastné kyseliny pomáhajú chrániť pred zápalmi a symptómami. Omega-3 nájdete v rybách, doplnkoch z rybieho tuku a v olivách. Zvážte konzumáciu rýb najmenej trikrát týždenne.
    • Vitamín D môže byť prospešný pre MS. Okrem slnka nájdete vitamín D aj v mliečnych výrobkoch.
  2. 2
    Zostaň v pohode Prehriatie tela môže vyvolať vzplanutie symptómov, preto by ste sa mali ochladiť. Zostať v pohode vám môže pomôcť aj v boji proti únave. Toto je obzvlášť dôležité, ak žijete v horúcom podnebí alebo v oblasti s vysokou vlhkosťou.
    • Používajte svoje klimatizačné zariadenia, aby udržali váš domov v chladnejších teplotách. Ak navštevujete priateľov alebo rodinu, požiadajte ich, aby znížili teplotu, aby zostali v pohode.
    • V zime neohrievajte dom príliš horúco.
    • Dajte si chladnú sprchu alebo si choďte zaplávať do chladných bazénov.
  3. 3
    Cvičenie. Cvičenie je dôležitým nástrojom riadenia MS, najmä ak starnete. Ako starnete, vaše telo stráca svalový tonus a silu, najmä ak ho neudržíte aktívny. To môže zhoršiť príznaky vašej MS. Zostať aktívny môže pomôcť udržať vaše svaly silné a mobilné, spolu s udržaním rovnováhy. Niektoré štúdie zistili, že fyzická aktivita môže prispieť k zníženiu degeneratívnych a negatívnych psychologických symptómov spojených s SM s pribúdajúcim vekom.
    • Pred začatím akéhokoľvek cvičebného programu sa poraďte so svojim lekárom. Ak máte ťažkú SM, možno budete potrebovať pomoc fyzického terapeuta.
    • Plávanie je dobré cvičenie pre ľudí s MS. Voda vás ochladí pri cvičení, zatiaľ čo voda podporí vaše telo.
    • Môžete tiež vyskúšať chôdzu, stacionárnu cyklistiku, aerobik s malým nárazom, cvičenia ohybnosti, jogu alebo Tai Chi.
    • Mnoho telocviční má hodiny určené pre starších ľudí, ktoré by vás mohli zaujímať.
    Negatívnych psychologických symptómov spojených s SM s pribúdajúcim vekom
    Niektoré štúdie zistili, že fyzická aktivita môže prispieť k zníženiu degeneratívnych a negatívnych psychologických symptómov spojených s SM s pribúdajúcim vekom.
  4. 4
    Nájdite spôsoby, ako zmierniť stres. Stres je spúšťačom relapsov a zhoršuje symptómy. Mali by ste nájsť spôsoby, ako sa zbaviť stresu. Žiadni dvaja ľudia nezbavujú stresu rovnakým spôsobom. Mali by ste nájsť svoj vlastný spôsob, ako zmierniť stres. Skúste niekoľko rôznych vecí, aby ste zistili, čo funguje.
    • Môžete zvážiť masáž. Je to relaxačné a môže pomôcť pri stuhnutosti svalov alebo bolestiach.
    • Skúste jogu, Tai Chi, meditáciu alebo hlboké dychové cvičenia.
    • Identifikujte všetky spúšťače stresu. Ak sa im nemôžete vyhnúť, skúste ich uviesť na pravú mieru.
  5. 5
    Zostaň aktívny. Aj keď máte MS a starnete, neznamená to, že musíte prestať žiť svoj život. Mali by ste sa snažiť zostať aktívny, ako len môžete. To môže zahŕňať množstvo vecí. Navštívte svojich priateľov a rodinu, cestujte alebo sa aktivujte v seniorskom centre. Zostať sociálne aktívny môže pomôcť zvýšiť vaše šťastie a úroveň energie.
    • Nevzdávajte sa koníčkov, ktoré vás bavia a stále dokážete. Ak existujú koníčky, kvôli ktorým sa už nemôžete dostať, skúste si nájsť nové koníčky. Zamyslite sa nad vecami, ktoré ste vždy chceli vyskúšať, alebo požiadajte o návrhy, čo môžete urobiť so svojimi schopnosťami.
  6. 6
    Veľa odpočívajte. Únava je hlavným symptómom SM. S pribúdajúcim vekom sa musíte uistiť, že si dostatočne oddýchnete. Mali by ste mať pravidelný spánkový režim. Choďte spať každú noc v rovnaký čas a snažte sa spať sedem až deväť hodín.
    • Keď ste unavení, urobte si prestávku. Keď si oddýchnete, môžete aktivitu začať znova.
    • Každý deň sa postavte tak, aby ste šetrili energiou. Zistite, ako vykonávať úlohy s menšou energiou, a v prípade potreby si oddýchnite. Vykonajte energickejšie úlohy ráno, keď máte viac energie. Snažte sa v noci nerobiť príliš veľa.
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
Súvisiace články
  1. Ako sa vyhnúť lepku?
  2. Ako diagnostikovať ochorenie krížov?
  3. Ako si vybrať obuv pri artróze?
  4. Ako aplikovať gél Voltaren?
  5. Ako liečiť krepitus v kolene?
  6. Ako byť atkinsovou diétou a dnou priateľský?
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail