Ako liečiť spinálnu stenózu?
Váš lekár vám môže povedať, ako dlho môžete užívať opioidy na liečbu vášho stavu chrbtice.
Spinálna stenóza je stav, pri ktorom sa vám chrbtica zužuje v niekoľkých oblastiach a spôsobuje napätie v mieche. To môže spôsobiť bolesť nervov a svalovú slabosť v chrbte a chrbtici. Tento stav môžete vyvinúť v dôsledku opotrebovania a veku. Na liečbu spinálnej stenózy môžete upraviť životný štýl a užívať lieky. Môžete tiež vykonávať fyzioterapiu, akupunktúru a masáže. Ak je váš stav vážny a trpíte chronickými bolesťami, možno budete musieť chirurgický zákrok vyriešiť.
Metóda 1 zo 4: Robte ľahké úseky a cvičenia
- 1Vykonajte strečing, aby bol chrbát flexibilný a uvoľnený. Ľahnite si na chrbát a kolená si pritiahnite k hrudníku. Mali by ste cítiť natiahnutie spodnej časti chrbta. Zostaňte v tejto polohe 30 sekúnd a potom pomaly uvoľnite kolená. Vykonajte tento úsek 4-6 krát, raz denne.
- Vykonajte ďalší úsek, v ktorom sa postavíte na ruky a kolená. Pomaly sa posaďte na päty a prsty na nohách by mali ležať na zemi. Roztiahnite hrudník a ruky pred seba. Spustite hrudník na zem, ruky majte vystreté. Držte tento úsek 30 sekúnd. Tento strečing urobte 4-6 krát, raz denne.
- 2Vykonajte cvičenia na brucho, aby ste posilnili jadro. Ležať na chrbte, pritlačte spodnú časť chrbta k zemi. Stlačte spodné brušné svaly a potiahnite pupok dovnútra a nahor. Zostaňte v tejto polohe 10 sekúnd. Vykonajte toto cvičenie 8-10 opakovaní denne.
- Vaše jadro pomáha podporovať chrbát pre väčšiu stabilitu.
- Môžete tiež urobiť zvlnenie, kde si ľahnete na chrbát s pokrčenými nohami a ruky si založíte na hrudi. Pri zdvíhaní hlavy a ramien od podlahy sploštite spodnú časť chrbta o zem. Pri tom držte spodné brušné svaly napnuté. Zostaňte v tejto polohe 2-4 sekundy a potom sklopte chrbát. Skúste urobiť 2 sady po 10 zvinutí, raz denne.
- 3Na posilnenie svojho kardia použite stacionárny bicykel. Jazdite na stacionárnom bicykli 30 minút denne, aby ste mali dostatok kardio a aktivity. Ľahké cvičenie na bicykli je dobrý spôsob, ako si udržať zdravú váhu, ktorý pomôže zmierniť bolesť chrbtice a chrbta.
- Vyhnite sa dynamickým aktivitám, ako je beh, beh alebo šprint. Tieto cvičenia môžu príliš namáhať chrbticu a zhoršiť váš stav.
- 4Choďte plávať na cvičenie s nízkym kontaktom. Plávanie a vodný aerobik, kde cvičíte vo vode, sú dobrým spôsobom, ako cvičiť bez toho, aby ste namáhali chrbticu a kĺby. Doprajte si niekoľkokrát do týždňa kolá v bazéne alebo sa prihláste na hodinu vodného aerobiku.
- 5Robiť tai chi k výkonu chrbtové svaly. Tai Chi používa pomalé, kontrolované pohyby na zvýšenie prietoku krvi do svalov a zvýšenie pružnosti kĺbov. Je to dobrá voľba pre problémy s chrbticou, pretože nepôsobí na vaše kosti nijako nárazovo ani namáhavo. Hľadaj lekciu Tai Chi vo svojej miestnej posilňovni alebo štúdiu jogy.
- Tai Chi si môžete urobiť aj doma pomocou online videí a návodov.
- 6Pracujte s osobným trénerom vo vašej miestnej posilňovni. Práca s trénerom vám môže umožniť vytvoriť si vlastný cvičebný plán, ktorý vám pomôže pri problémoch s chrbticou. Tréner vám môže ukázať brušné a posilňovacie cvičenia, ktoré dokážete, ale nespôsobia rozrušenie stavu vašej chrbtice.
- Vyhľadajte vo svojej miestnej telocvični osobného trénera, ktorý má skúsenosti s prácou s jednotlivcami s ochorením chrbtice.
Na liečbu spinálnej stenózy môžete upraviť životný štýl a užívať lieky.
Metóda 2 zo 4: úprava životného štýlu
- 1Na uľahčenie zápalu a bolesti si dajte na chrbát horúci obklad. Horúci balíček alebo fľašu s horúcou vodou zabaľte pred vložením do uteráka. Horúci zábal naneste naraz na 10 minút.
- 2Na chrbát si priložte studený zábal, aby ste zabránili opuchu. Preventívne môžete použiť studený zábal, keď začnete pociťovať podráždenie chrbta a chrbtice. Vezmite studený balíček alebo vrecko mrazeného hrášku a zabaľte ho do uteráka. Naneste si ho na spodnú časť chrbta vždy na 10 minút.
- Na zmiernenie bolesti môžete skúsiť striedať horúci obklad a studený zábal. Nechajte ich pôsobiť 10 minút v kuse.
- 3Na prechádzku použite chodítko alebo palicu. Vzhľadom na váš stav chrbtice vám môže byť pohodlnejšia chôdza s telom pokrčeným dopredu. Keď stojíte a kráčate, oprite sa o chodítko alebo palicu, aby ste znížili napätie vo vašej chrbtici.
- Chodítko alebo palicu si môžete kúpiť v miestnom obchode so zdravotníckymi potrebami alebo online.
- 4Získajte opierku chrbta. V niektorých prípadoch môžete získať ortézu na chrbát na podporu chrbtice. Porozprávajte sa o tejto možnosti so svojím lekárom.
- Vlastnú opierku chrbta, ktorá vám správne sedí, si môžete objednať online alebo prostredníctvom miestneho obchodu s lekárskymi potrebami.
- 5Posaďte sa na stoličky s bedrovou opierkou. Choďte na stoličky, ktoré sú sklopné a majú opierku chrbta. Vyhnite sa stoličkám s rovnými operadlami, pretože môžu zhoršiť váš stav chrbtice.
- Stoličky môžete vymeniť doma alebo v práci, aby boli pohodlnejšie pre chrbticu a chrbát.
Práca s trénerom vám môže umožniť vytvoriť si vlastný cvičebný plán, ktorý vám pomôže pri problémoch s chrbticou.
Metóda 3 zo 4: používanie fyzikálnej terapie, akupunktúry a masáže
- 1Vykonajte fyzickú terapiu, aby ste udržali stabilitu chrbtice. Fyzikálny terapeut vám môže ukázať cvičenia, ktoré vám pomôžu udržať chrbticu pružnú a silnú. Môžu vám tiež ukázať, ako zlepšiť svoju rovnováhu s postupujúcim stavom chrbtice.
- Vyhľadajte fyzického terapeuta so skúsenosťami s ochorením chrbtice. Požiadajte svojho lekára o odporúčanie dobrého fyzioterapeuta.
- Aby ste videli zlepšenie, pravdepodobne budete musieť chodiť na pravidelné fyzikálne terapie. V závislosti od vášho poskytovateľa sa môže na túto službu vzťahovať vaše poistenie.
- 2Choďte k akupunkturistovi, ktorý sa špecializuje na problémy s chrbticou. Akupunktúra môže vzhľadom na váš stav zmierniť bolesť a stres v chrbtici. Vyhľadajte uznávaného akupunkturistu prostredníctvom svojho lekára primárnej starostlivosti. Prečítajte si recenzie akupunkturistu online a overte si, že majú dobrú povesť. Uistite sa, že predtým pracovali s pacientmi s problémami s chrbticou.
- V závislosti od akupunkturistu sa relácie môžu pohybovať od 34€ do 75€. Na zobrazenie výsledkov možno budete musieť rezervovať niekoľko sedení.
- Niektoré zdravotné poisťovne uhradia náklady akupunkturistu. Bližšie informácie získate od svojho poskytovateľa poistenia.
- 3Vykonajte masáž hlbokých tkanív, aby ste zmiernili bolesť a nepohodlie. Hľadaj masážneho terapeuta, ktorý má skúsenosti s liečbou pacientov s ochorením chrbtice. Požiadajte svojho lekára primárnej starostlivosti o odporúčanie masážneho terapeuta. Hlboká masáž tkaniva v dolnej časti chrbta a nôh môže pomôcť zmierniť bolesť v týchto oblastiach.
- Možno budete musieť pravidelne navštevovať svojho masážneho terapeuta, aby ste si s bolesťou poradili s hĺbkovými masážami. Naplánujte si mesačné masáže, aby nebola chrbtica príliš napätá alebo zapálená.
- Vaše masážne pobyty môžu byť kryté vašim zdravotným poistením, v závislosti od vášho poskytovateľa. Ak chcete získať ďalšie informácie, kontaktujte svojho poskytovateľa.
Spinálna stenóza je stav, pri ktorom sa vám chrbtica zužuje v niekoľkých oblastiach a spôsobuje napätie v mieche.
Metóda 4 zo 4: podstúpenie lekárskeho ošetrenia
- 1Požiadajte svojho lekára o lieky proti bolesti na predpis. Váš lekár vám môže predpísať lieky, ako sú vysoké dávky NSAID alebo opioidy, na krátkodobú úľavu od bolesti. Nepoužívajte opioidy dlhodobo, pretože môžu byť návykové. Dodržujte pokyny lekára týkajúce sa dávkovania a nikdy neužívajte viac ako odporúčané množstvo.
- Váš lekár vám môže povedať, ako dlho môžete užívať opioidy na liečbu vášho stavu chrbtice. V priebehu času môžu postupne znižovať vašu dávku, v závislosti od toho, ako sa cítite.
- Voľnopredajné protizápalové lieky môžu pomôcť zvládnuť každodennú bolesť. Diskutujte o tom, ktorý liek je pre váš stav vhodný. Vzhľadom na určité rizikové faktory nie každý je kandidátom na lieky proti bolesti.
- 2Získajte steroidné injekcie. Váš lekár vám môže podať steroidné injekcie do chrbtice, ktoré pomôžu zmierniť podráždenie a opuch. Vpichnú vám do chrbtice škvrny, ktoré sa zvierajú v dôsledku stenózy chrbtice. Tieto injekcie je možné podať v ordinácii lekára a poskytnúť dočasnú úľavu od bolesti.
- Injekcie steroidov môžu časom oslabiť vaše kosti a spojivové tkanivo. Mali by sa podávať iba niekoľkokrát za rok.
- 3Prediskutujte so svojim lekárom antidepresíva a lieky proti záchvatom. Chronickú bolesť spôsobenú ochorením chrbtice je možné liečiť nočnými dávkami antidepresív, ako je amitriptylín. Váš lekár vám môže na zníženie bolesti predpísať aj lieky proti záchvatom, ako je gabapentín a pregabalin.
- Vždy dávkujte podľa pokynov lekára. Neprekračujte odporúčané množstvo.
- Tento liek môže byť návykový, preto by ste ho mali používať iba ako dočasné riešenie na zvládanie bolesti. Váš lekár vám napíše, ako dlho môžete tieto lieky užívať, a v priebehu času vám zníži dávkovanie.
- 4Vyhľadajte chirurga so skúsenosťami s operáciou chrbtice. Chirurgia pre spinálnu stenózu sa zvyčajne vykonáva, ak iné možnosti nefungujú alebo sa váš stav zhoršil. Požiadajte svojho lekára primárnej starostlivosti o odporúčania chirurga. Pred operáciou sa poraďte s chirurgom, aby ste si boli vedomí svojich možností. Mali by ste cítiť, že môžete chirurgovi a ich tímu dôverovať, pretože operácia chrbtice môže byť veľmi invazívna.
- Väčšina operácií chrbtice má za následok menej komplikácií, ak ich vykonáva skúsený a skúsený chirurg. Nebojte sa konzultovať s niekoľkými rôznymi chirurgmi, aby ste našli toho pravého pre vás.
- 5Zistite riziká chirurgického zákroku. Medzi možné riziká patrí infekcia alebo natrhnutie membrány, ktorá chráni vašu chrbticu. Máte tiež riziko vzniku krvnej zrazeniny v nohe alebo máte neurologické problémy. Váš chirurg by mal načrtnúť riziká vášho chirurgického zákroku predtým, ako s tým súhlasíte.
- Vo väčšine prípadov môže chirurgický zákrok zmierniť príznaky stenózy chrbtice a uľahčiť vám život.
- 6Vykonajte laminektómiu alebo laminotómiu, aby ste zmiernili tlak na miechové nervy. Lamininektómia odstráni zadnú oblasť postihnutého stavca v chrbtici. Laminotómia odstráni časť zadnej časti postihnutého stavca a vyreže dostatočne veľkú dieru na zmiernenie tlaku v tejto oblasti. Tieto operácie vám odblokujú chrbticu a znížia napätie alebo nervy.
- Tieto operácie sú invazívne a budú vyžadovať značný čas na zotavenie.
- 7Zvážte spinálnu fúziu na stabilizáciu chrbtice. Spinálna fúzia je najinvazívnejšia a najrizikovejšia možnosť. Pri tomto zákroku chirurg a ich tím stabilizujú vašu chrbticu umiestnením kovovej tyče do časti chrbtice. Táto operácia sa zvyčajne vykonáva iba vtedy, ak je vaša spinálna stenóza závažná a degeneruje.
- Táto operácia je považovaná za veľmi invazívnu. Na správne zotavenie budete potrebovať telesnú terapiu, užívať lieky a zmeniť životný štýl.
- 8Obnovte sa niekoľko mesiacov až 1 rok po operácii. Budete sa musieť vyhýbať dvíhaniu niečoho ťažšieho ako 4 kg (3,6 kg) a väčšinu času sedieť alebo ležať. Keď sa budete zotavovať, budete potrebovať pomoc pri varení, upratovaní a chodení do kúpeľne. Lekár vám predpíše lieky proti bolesti a ďalšie možnosti zvládania bolesti.
- Keď sa zotavíte, chirurgické miesto bude potrebné denne čistiť a kontrolovať, aby sa zabezpečilo, že nedochádza k infekcii.
- Operácia spinálnej fúzie zvyčajne trvá najmenej 6 mesiacov až 1 rok. Ak máte menej invazívnu operáciu chrbtice, môžete mať kratší čas na zotavenie.
Prečítajte si tiež: Ako skontrolovať nohy na komplikácie diabetu?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
