Ako liečiť narovnanie krčnej chrbtice?

Diagnostikovali vám narovnanie krčnej chrbtice — Ak máte bolesť alebo stuhnutosť krku a diagnostikovali vám narovnanie krčnej chrbtice, existuje niekoľko spôsobov, ako môžete liečiť a zvládať svoje príznaky, aby ste znížili bolesť a nepohodlie.

Krk má k sebe zvyčajne mierny oblúk, ktorý vám pomáha pohybovať sem a tam. Narovnanie krčnej chrbtice, ktoré sa nazýva aj vojenský krk alebo plochý krk, môže nastať po zranení alebo dlhšom zlom držaní tela. Ak máte bolesť alebo stuhnutosť krku a diagnostikovali vám narovnanie krčnej chrbtice, existuje niekoľko spôsobov, ako môžete liečiť a zvládať svoje príznaky, aby ste znížili bolesť a nepohodlie.

Metóda 1 z 3: zvrátenie narovnania krčnej chrbtice

1
Navštívte fyzioterapeuta, aby ste si ponaťahovali a posilnili svaly. Fyzioterapeuti sú vyškolení zdravotnícki pracovníci, ktorí vás môžu naučiť cvičenia na posilnenie svalov na krku a ramenách. Ak máte lekára primárnej starostlivosti, nechajte si od neho odporučiť, ktorí fyzioterapeuti sú vo vašej oblasti. V opačnom prípade sa uistite, že pôjdete k fyzickému terapeutovi, ktorý vie o problémoch s horným krkom maternice.
- V závislosti od závažnosti kompresie možno budete musieť navštíviť fyzioterapeuta raz až dvakrát týždenne.
2
Pozrite sa na chiropraktika, ktorý vám vyrovná chrbticu. Ak sú vaše horné stavce vyrovnané, môže to spôsobiť ešte väčšiu bolesť krku. Porozprávajte sa s chiropraktikom o svojich príznakoch a nechajte ho upraviť krk a chrbticu.
- Chiropraktik môže tiež vykonať konkrétne merania vášho krku a chrbtice, aby zistil, ako ďaleko je vaše nesprávne zarovnanie.
3
Udržujte dobré držanie tela, keď sedíte alebo stojíte. Ramená držte dole v uvoľnenej polohe a krk zarovnajte s chrbticou. Pokúste sa nenakláňať hlavu v žiadnom smere, aby krk zostal vzpriamene hore a dole. Nezabudnite sa často kontrolovať počas celého dňa, aby ste si udržali držanie tela.
- Toto je obzvlášť dôležité, ak vaša práca vyžaduje, aby ste sedeli za stolom.
Tip: Skúste si každú hodinu nastaviť pripomenutie, aby ste si v priebehu celého dňa skontrolovali zarovnanie chrbtice.

Operáciu zvyčajne vyžadujú iba pacienti s vážnymi prípadmi narovnania krčnej chrbtice.
4
Cvičte raz denne. Pohyb tela a zvyšovanie srdcovej frekvencie jedenkrát denne vám môže pomôcť urýchliť zotavenie, aj keď budete musieť upraviť svoju rutinu, aby ste zvládli bolesť krku. Môžete si vyskúšať chôdzu 50 až 60 minút denne ako cvičebnú rutinu s nízkym vplyvom.
- Vyhnite sa cvičeniam, ktoré zbytočne zaťažujú krk, ako činky.
- Ak sa chystáte k fyzickému terapeutovi, porozprávajte sa s ním o cvičeniach s nízkym nárazom, ktoré môžete vykonávať bezpečne.
- Cvičenie samo osebe nemusí nutne zvrátiť vaše zranenie, ale pomôže vám posilniť svaly a udržať si zdravie.

Metóda 2 z 3: zvládanie bolesti a nepohodlia

1
Striedajte teplo a ľad na krku. Ak chcete zvládnuť svoju bolesť po celý deň, strávte 20 minút s ľadovým obkladom na krku a 20 minút s vyhrievacou podložkou asi dvakrát denne. Ľad pomôže zastaviť akýkoľvek opuch, zatiaľ čo teplo môže pomôcť zmierniť bolesť a stuhnutosť.
- Skúste uložiť niekoľko balíčkov ľadu do mrazničky, aby ste ich mohli chytiť, ako potrebujete.
2
Oprite si krk mäkkou výstužou na krk. Mäkké výstuhy na krku poskytujú vašim svalom krk podporu bez toho, aby ste ich príliš namáhali. Noste ho 30 minút naraz, maximálne 2 krát denne.
- Mäkkú výstuž krku môžete získať od svojho poskytovateľa lekárskej starostlivosti. Vaše poistenie by to dokonca mohlo pokryť.
- Ak by ste príliš nosili mäkkú výstuž na krk, mohli by ste si oslabiť krčné svaly a z dlhodobého hľadiska spôsobiť ďalšie problémy.
3

Vyskúšajte voľne predajné lieky proti bolesti. Acetaminofén, naproxén a ibuprofén môžu pomôcť zmierniť bolesť a stuhnutosť, s ktorými sa môžete stretnúť. Prečítajte si štítok na lieku proti bolesti, aby ste zistili, koľko lieku máte užívať a ako často.

Tip: Na dosiahnutie najlepších výsledkov skúste počas dňa striedať Ibuprofen a Tylenol.

Narovnanie krčnej chrbtice, ktoré sa nazýva aj vojenský krk alebo plochý krk, môže nastať po zranení alebo dlhšom zlom držaní tela.
4
Vyhnite sa vyvaľovaniu krku, aby ste zmiernili bolesť. Krútením krku v kruhu môžete zomlieť kosti a zhoršiť bolesť. Namiesto toho sa pozerajte doľava a doprava, bradou nadol k hrudníku a držte pozíciu 10 sekúnd.
- Pomôže to natiahnuť a predĺžiť svaly na krku bez toho, aby ste si poranili stavce.

Metóda 3 z 3: kedy vyhľadať lekársku pomoc

1
Ak je vaša bolesť silná, vyhľadajte lieky na predpis. Ak ste vyskúšali voľne predajný liek a už nefunguje, porozprávajte sa s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Môžu vám povedať vaše možnosti, pokiaľ ide o zvládanie bolesti, a môžu vám predpísať silnejšie lieky.
- Váš lekár vám môže tiež predpísať antidepresíva, lieky proti záchvatom alebo svalové relaxanciá, pretože všetky tieto lieky zmierňujú bolesť u pacientov s narovnávaním krčnej chrbtice.
- Steroidné injekcie môžu byť tiež nápomocné pri zvládaní bolesti.
- Vždy sa riaďte pokynmi lekára, koľko a kedy užívať lieky proti bolesti. Ak ich budete používať príliš často, môžete sa na nich stať závislými.
2
Ak máte necitlivosť alebo mravčenie v končatinách, navštívte lekára. Ak vám prsty, ruky alebo prsty na nohách silne znecitlivejú alebo mravenčia, môže to znamenať stlačenie vašich nervov. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, aké máte možnosti liečby.
- Váš lekár môže urobiť nervovú štúdiu, aby otestoval silu a rýchlosť vašich nervových signálov.
Váš lekár vám môže tiež predpísať antidepresíva, lieky proti záchvatom alebo svalové relaxanciá, pretože všetky tieto lieky zmierňujú bolesť u pacientov s narovnávaním krčnej chrbtice.
3
Porozprávajte sa so svojím lekárom o chirurgickom zákroku ako o poslednom výsledku. Ak ste sa pokúsili zvládnuť svoje príznaky a navštíviť odborníka, ale vaša bolesť a nepohodlie sa zhoršujú, poraďte sa so svojím lekárom. Môžu vám odporučiť operáciu, pri ktorej vám chirurg odstráni všetky kostné ostrohy, odstráni časť stavca alebo spojí segment krku.
- Môžete tiež potrebovať operáciu, ak cítite necitlivosť v akýchkoľvek častiach tela, pretože to znamená, že vaše nervy sú stlačené.

Tipy

Operáciu zvyčajne vyžadujú iba pacienti s vážnymi prípadmi narovnania krčnej chrbtice. Ak to váš lekár neodporúča, pravdepodobne môžete zmierniť svoju bolesť a nepohodlie cvičením a telesnou terapiou.

Varovania

Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak máte v rukách a nohách mravčenie alebo necitlivosť.

Prečítajte si tiež: Ako opraviť pronované chodidlá?