Ako pomôcť dieťaťu vychutnať si mlieko?
Aj keď by ste dieťa nikdy nemali nútiť piť mlieko, je možné, aby bolo mlieko pre neho zaujímavejšie alebo chutnejšie.
Mlieko je vynikajúcim zdrojom vápnika a vitamínu D, ktoré potrebujú všetky rastúce deti. Niektoré deti však nemajú radi mlieko a dávať do neho veľa cukru a umelých aróm nie je zdravou alternatívou. Aj keď by ste dieťa nikdy nemali nútiť piť mlieko, je možné, aby bolo mlieko pre neho zaujímavejšie alebo chutnejšie.
Metóda 1 z 3: Buďte kreatívni pri podávaní mlieka
- 1Skúste najskôr malé množstvo. Zvlášť batoľatá nemusia chcieť plný 8-uncový pohár (237 ml) mlieka, a to je v poriadku. Ak vaše dieťa odmieta piť mlieko, skúste ho začať s malým množstvom, napríklad 30 až 89 ml. Ak to funguje, pomaly sa prepracujte k väčšej časti, ako je napríklad 177 až 237 ml. Aj keď si dajú len dúšok, môžu sa neskôr rozhodnúť, že sa im to páči a chcú viac.
- 2Dajte svojmu dieťaťu na výber (ale nie príliš veľa). Batoľatá majú rady voľby. Tým, že im dáte schopnosť robiť určité rozhodnutia o tom, čo jedia a pijú, môžete vzbudiť väčší záujem o ich jedlo.
- Skúste pripraviť mlieko ako nápoj podľa vlastného výberu a zároveň ponúka niekoľko rôznych príchutí. Môžete ponúknuť obyčajné biele mlieko, čokoládové mlieko alebo jahodové mlieko.
- Nechajte svoje dieťa vybrať si mlieko v obchode s potravinami.
- 3Nech je porcia príťažlivá. Najlepším spôsobom, ako to urobiť, je podávať mlieko v šálke, ktorú má vaše dieťa rád. Či už ide o ich obľúbený pohár alebo zábavnú slamku, hľadanie spôsobov, ako prinútiť dieťa viac sa sústrediť na samotný pohár, než na to, čo je v hrnčeku, môže spôsobiť, že odmietne mlieko.
Skúste podať mlieko alebo jogurtové smoothie, aby vaše dieťa malo záujem o mlieko. - 4Skúste podať mlieko alebo jogurtové smoothie, aby vaše dieťa malo záujem o mlieko. Môžete si ich kúpiť v obchode s potravinami alebo si ich vyrobiť doma.
- Ak má vaše dieťa rád tieto smoothie, môžete ho skúsiť pomaly odstaviť od čistého mlieka.
- 5Nechajte svoje dieťa pri jedle naliať si vlastné mlieko. To im poskytne väčšiu zodpovednosť za svoje jedlo a pravdepodobne budú chcieť piť mlieko.
- 6Vezmite svoje dieťa do smotánky na návštevu kráv. Vaše dieťa by sa tak mohlo viac zaujímať o to, odkiaľ mlieko pochádza.
Metóda 2 z 3: Podávanie alternatív k mlieku
- 1Vyskúšajte nemliečne odrody mlieka. Sójové, mandľové, kokosové a ryžové mlieko sú obohatené o určité živiny, aby boli výhody porovnateľné s mliekom.
Môžete ponúknuť obyčajné biele mlieko, čokoládové mlieko alebo jahodové mlieko. - 2Používajte iné formy mliečnych výrobkov. Ak vaše dieťa jednoducho nemá rád chuť mlieka, môže získať veľa vápnika a vitamínu D z iných mliečnych výrobkov.
- Skúste ako občerstvenie použiť jednotlivo balený syr s nízkym obsahom tuku alebo bez tuku.
- Fungovať bude aj jogurt a dokonca aj puding.
- Zmrzlina a mrazený jogurt sú skvelými pochúťkami bohatými na vápnik s mierou.
- 3Podávajte zeleninu s vysokým obsahom vápnika a vitamínu D. Živiny mlieka sú prítomné aj v brokolici, špenáte, sladkých zemiakoch a bok choy. Ak zaradíte tieto živiny do každého jedla, môžete zaistiť, aby vaše dieťa dostalo správnu výživu, aj keď nemá rád mlieko.
- Niekedy môže byť ťažké prinútiť vyberavých jedákov jesť potraviny, ktoré poskytujú potrebné živiny. Sladké zemiaky sú zvyčajne veľmi priateľské k deťom a možno budete mať viac šťastia, keď ich budete podávať svojmu dieťaťu, ak nemá rád brokolicu alebo špenát.
- 4Ukážte dobrý príklad. Malé deti často narábajú s tým, čo jesť alebo piť, od svojich rodičov. Čokoľvek sa rozhodnete slúžiť svojim deťom, existuje väčšia pravdepodobnosť, že to budú jesť alebo piť, ak tak urobíte aj vy.
Metóda 3 z 3: Pochopenie, kedy (alebo ak) zaviesť mlieko
- 1Nepodávajte svojmu dieťaťu pravidelné mlieko, ak netoleruje laktózu. Laktóza je cukor nachádzajúci sa v mliečnych výrobkoch, ktorý niektorí ľudia nedokážu stráviť. Intolerancia laktózy vo všeobecnosti spôsobuje zažívacie problémy, ako je nadúvanie, kŕče a hnačka.
- Laktóza sa nenachádza v sójovom, mandľovom, kokosovom a ryžovom mlieku. Väčšina obchodov s potravinami predáva aj kravské mlieko bez laktózy.
- Intolerancia laktózy je najčastejšia u ľudí ázijského, afrického alebo pôvodného európskeho dedičstva, ale môže sa stať každému.
- Intolerancia laktózy sa zvyčajne vyvíja v dospievaní alebo v dospelosti, ale môže sa prejaviť už u detí vo veku dvoch rokov.
- Aj keď je veľmi zriedkavé, že sa deti narodia s intoleranciou laktózy, niektoré deti narodené predčasne môžu vykazovať dočasné príznaky intolerancie laktózy.
Ak je vaše dieťa alergické na kravské mlieko, je väčšia pravdepodobnosť, že bude alergické na kozie mlieko. - 2Nepodávajte svojmu dieťaťu mlieko, ak má alergiu na mlieko. Rodičia často spájajú intoleranciu laktózy s alergiou na mliečne výrobky, ale tieto dve sú veľmi odlišné. Alergia na mliečne výrobky môže tiež spôsobiť zažívacie problémy, ale medzi ďalšie reakcie patrí sipot, vracanie a žihľavka. V extrémnych prípadoch môžu byť alergie na mliečne výrobky smrteľné.
- Alergia na mlieko je častejšia u veľmi malých detí. Tieto alergie sú často dočasné.
- Je možné, že deti bez alergie na kravské mlieko budú trpieť alergiou na ovčie mlieko.
- Ak je vaše dieťa alergické na kravské mlieko, je väčšia pravdepodobnosť, že bude alergické na kozie mlieko.
- 3Nezavádzajte kravské mlieko do stravy vášho dieťaťa, kým nedovŕši jeden rok. Kravské mlieko je najobľúbenejšou formou mlieka, ale ani dojčatá mladšie ako jeden rok na laktózu ho zle strávia. Materské mlieko alebo umelá výživa sú pre dojčatá lepšie.
- Skúste si s dieťaťom prečítať knihy zodpovedajúce veku, o dobrej výžive a význame pitia mlieka.
- Skúste jedlo posypať strúhaným syrom, ako je parmezán, aby ste dieťaťu poskytli ďalší vápnik.
Prečítajte si tiež: Ako užívať doplnky glukozamínu?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
