Ako si vybrať diétne a fitness aplikácie?
Je bežné nájsť diétne aplikácie, ktoré sledujú fitness, a fitness aplikácie, ktoré sledujú kalórie.
Či už chcete schudnúť, zlepšiť diétu alebo cvičiť pravidelnejšie, je tu aplikácia pre chytrý telefón, ktorá vám pomôže. Vzhľadom na zaneprázdnený životný štýl a rozvrhy môže byť ťažké nájsť si čas na to, aby ste presne zistili, čo jesť, ako schudnúť a fit na čas na cvičenie. Mnoho z týchto aplikácií pre chytré telefóny môže pomôcť uľahčiť a zjednodušiť zdravý životný štýl. Jedinou nevýhodou je, že existujú tisíce aplikácií pre zdravé stravovanie, zdravý životný štýl a fitnes. Môže byť ťažké rozhodnúť sa, ktoré budú najlepšie vyhovovať vašim potrebám. Buďte opatrní pri výbere a sťahovaní aplikácií pre fitness a diéty a urobte si čas, aby ste si mohli vybrať ten najlepší pre svoje zdravotné potreby.
Časť 1 z 3: Nájdenie aplikácie, ktorá vyhovuje vašim potrebám
- 1Vyberte si, či chcete sledovať jedlo, kondíciu alebo oboje. Ak ste niekedy hľadali diétu, denník o jedle alebo cvičebnú aplikáciu, pravdepodobne ste narazili na celý rad možností. Uistite sa, že nájdete ten, ktorý vám bude najbližšie vyhovovať.
- Zistite, čo je vašim cieľom pre vašu aplikáciu. Máte záujem len sledovať svoj príjem potravy? Chcete schudnúť? Chcete cvičiť videá na cestách?
- Mnoho aplikácií je navrhnutých a prispôsobených pre jednu konkrétnu potrebu. Môžete napríklad nájsť aplikáciu, ktorá vám pomôže sledovať kalórie a zaznamenávať potraviny do denníka alebo denníka.
- Ostatné aplikácie môžu mať kombináciu funkcií. Môže vám pomôcť sledovať kalórie, jedlo a poskytnúť recepty a diétne plány.
- Uistite sa, že ste si vybrali aplikáciu, ktorá spĺňa váš primárny cieľ. Ak napríklad chcete sledovať kalórie, nenechajte sa ovplyvniť inými funkciami, ako sú videá z cvičenia. Chcete aplikáciu, ktorá je skvelá pri poskytovaní metódy počítania kalórií.
- Niektoré fitness aplikácie poskytujú poradenstvo a koučing. Dokonca vás môžu skontaktovať s osobným trénerom alebo odborníkom na výživu, ktorí sa s vami budú pravidelne kontrolovať.
- 2Zvážte nájdenie aplikácie so špeciálnymi položkami. Mnoho dostupných aplikácií pre diétu a fitnes robí viac ako jednu vec. Je bežné nájsť diétne aplikácie, ktoré sledujú fitness, a fitness aplikácie, ktoré sledujú kalórie. Existujú však aj ďalšie funkcie, ktoré sa vám môžu páčiť.
- Niektoré aplikácie ponúkajú recepty, ktoré môžete vyskúšať. Najčastejšie sa nachádzajú v aplikáciách na chudnutie. Môžu vám dať niekoľko nápadov, čo urobiť, aby sa zmestili do vášho diétneho plánu.
- Ostatné aplikácie majú upokojujúcu hudbu, zvuky alebo spevy. Môžete ich hrať a počúvať, ktoré vám pomôžu zbaviť sa stresu a upokojiť sa.
- Mnoho aplikácií pre fitness vám nielen povie, čo máte robiť, keď cvičíte alebo sledujete cvičenia, ale poskytuje aj cvičebné videá. Je to skvelé na cvičenie na cestách.
- Niektoré novšie fitness aplikácie odteraz ponúkajú hudbu na cvičenie. Niektoré z týchto aplikácií navyše dokážu sledovať vaše tempo a poskytovať hudbu zodpovedajúcu vášmu tempu.
- Počúvanie hudby zvýši vašu energetickú hladinu a umožní vám lepšie sa cvičiť. Niektoré fitness aplikácie, ako napríklad FitRadio, sú navrhnuté špeciálne pre nadšencov fitness. Tieto aplikácie majú väčšinou kratšie zmiešané verzie hudby, ktoré môžu poskytnúť rozmanitosť.
- 3Recenzie a recenzie. Keď si idete stiahnuť aplikáciu, je dôležité prečítať si jej hodnotenia a recenzie. To vám môže pomôcť získať dobrú predstavu o tom, či bude alebo nebude vyhovovať vašim potrebám.
- Obchody s aplikáciami pre Android aj iPhone vám poskytujú prehľad o samotnej aplikácii, ktorá vám poskytne informácie o tom, čo aplikácia robí a ako funguje. Tu získate veľa informácií o tom, či aplikácia spĺňa vaše potreby.
- Obchod s aplikáciami vám tiež poskytne informácie o hodnoteniach. Ak nájdete aplikáciu, ktorá nie je hodnotená dobre, nemusí sa oplatiť ju stiahnuť alebo kúpiť.
- Prečítajte si aj recenzie zákazníkov. Predošlí používatelia môžu poskytnúť skvelý prehľad o tom, ako aplikácia skutočne funguje. Pozrite sa, čo hovoria ostatní o kľúčových komponentoch aplikácie.
- Ak si chcete napríklad stiahnuť aplikáciu na sledovanie kalórií, zistite, čo ľudia hovoria o rozhraní, možnostiach stravovania a jednoduchosti použitia.
Mnoho dostupných aplikácií pre diétu a fitnes robí viac ako jednu vec. - 4Stanovte rozpočet. Maličkosť, ktorú by ste pri kúpe diéty alebo fitnes aplikácie mali vziať do úvahy, je váš rozpočet. Napriek tomu, že mnohé aplikácie sú bezplatné, niektoré sú spoplatnené sťahovaním.
- Ak chcete bezplatnú aplikáciu, hľadajte iba bezplatné aplikácie. Existuje možnosť vyhľadávať iba bezplatné aplikácie z obchodu s aplikáciami vo vašom smartfóne.
- Ak vám nevadí platiť za aplikáciu, môžete prehľadávať všetky aplikácie súvisiace s diétou a fitness. Väčšina bude pri sťahovaní stáť iba jeden alebo dva doláre.
- Niektoré aplikácie sú však o niečo drahšie alebo majú rôzne úrovne, z ktorých si môžete vybrať. Niektoré sú pre pôvodnú verziu bezplatné, ale rozšírenejšie alebo podrobnejšie verzie sú drahšie.
- Nezabudnite tiež zistiť, či má stiahnutá aplikácia mesačný poplatok. Niektoré aplikácie s videami alebo plánmi stravovania majú mesačné náklady.
Časť 2 z 3: hodnotenie aplikácií pre fitness
- 1Skúste sworkit. Novo obľúbenou aplikáciou na cvičenie a fitnes je Sworkit. Názov je skratkou pre Simply Work It a aplikácia vám ponúka iba to - spôsoby, ako si do dňa pridať jednoduché cvičebné rutiny.
- Sworkit je aplikácia, ktorá má dve verzie - „lite“ a „pro“. Lite verzia je bezplatná a profesionálna verzia vás bude stáť 3,70€. Je k dispozícii pre telefóny iPhone aj Android.
- Sworkit vám pomôže prispôsobiť cvičenie na základe cvičení uložených v samotnej aplikácii. Pro verzia je oveľa robustnejšia a má oveľa viac funkcií ako bezplatná verzia.
- Aplikácia má "zoznamy skladieb", ktoré sú cvičeniami, ktoré vytvorili profesionáli z oblasti fitness. Ktorékoľvek z týchto cvičení môžete sledovať a vykonávať ich kdekoľvek. Skvelé je, že všetky cvičenia nevyžadujú vybavenie.
- 2Behajte s bežcom. Ak radi beháte alebo beháte, skvelou aplikáciou pre vás môže byť RunKeeper. Je to perfektné pre tých, ktorí chcú sledovať svoje behy, zlepšiť svoje tempo, načasovanie a vzdialenosť.
- RunKeeper je ďalšia aplikácia, ktorá má bezplatnú aj platenú verziu. Platená verzia je 7,50€ za stiahnutie. Je k dispozícii pre telefóny iPhone aj Android.
- RunKeeper používa funkciu GPS vo vašom telefóne na sledovanie kilometrov, tempa a rýchlosti. Tiež vám to na mape ukáže, kde ste behali (alebo bicyklovali) a koľko kalórií ste spálili (to je priemer).
- Pro verzia tejto aplikácie má trénera, ktorý pri spustení zazvoní s určitými pokynmi. V závislosti od nastavení, ktoré ste vybrali, vám môže poskytnúť informácie o vašom tempe, čase alebo vzdialenosti.
- V tejto aplikácii môžete tiež nastaviť ciele tempa alebo rýchlosti. Ozve sa tréner, ktorý vám povie, aby ste buď zrýchlili, alebo spomalili, aby ste dosiahli svoj cieľ.
- 3Začnite cvičením c25k. Ak ste na scéne cvičenia trochu novší, mohla by vás zaujímať aplikácia Couch to 5k (alebo C25K). Je to skvelé pre tých, ktorí práve začínajú s cvičením alebo joggingovým programom.
- Táto aplikácia má iba jednu verziu a je to platená verzia. Stiahnutie je za 1,50€ a nie sú žiadne ďalšie náklady. Je k dispozícii pre Android aj iPhone.
- Bežecká rutina v tejto aplikácii sa stala veľmi populárnou. Beháte alebo beháte iba 3 dni v týždni. A môžete začať tým, že nebudete vykonávať žiadne cvičenia ani aktivity.
- Je to 9 -týždňový plán a virtuálnymi trénermi vás prevedú každým cvičením. Aplikácia navyše sleduje vašu vzdialenosť, tempo a trasy.
- Okrem toho môžete svoj pokrok zverejniť a zdieľať s ostatnými v aplikácii a prostredníctvom rôznych kanálov sociálnych médií.
Ak vám nevadí platiť za aplikáciu, môžete prehľadávať všetky aplikácie súvisiace s diétou a fitness. - 4Jefit používajte na silové cvičenia. Ak ste nadšenec silového tréningu alebo sa chcete zlepšiť a zahrnúť viac silových tréningov, Jefit môže byť aplikáciou pre vás. Zameriava sa takmer výlučne na silové cvičenia a výkony.
- Jefit má tri verzie - lite, pro a elitnú verziu predplatného. Lite verzia je bezplatná a profesionálna verzia stojí 3,70€ za stiahnutie. Verzia Elite je najrobustnejšia a dodáva sa s mesačným predplatným buď 3,70€ mesačne, alebo 15€ ročne. Je k dispozícii pre Android a iPhone.
- Jefit má zo všetkých fitness aplikácií najrobustnejšiu a najrozmanitejšiu škálu silových tréningov (najmä elitnú verziu). Má viac ako 1300 rôznych cvičení a viac ako 2000 rutín.
- Táto aplikácia vám umožňuje sledovať a analyzovať priebeh silového tréningu - napríklad vašu celkovú hmotnosť, opakovania, série a čas. Pro a elitná verzia vám poskytne grafy o vašom pokroku.
Časť 3 z 3: Nájdenie správnej diétnej aplikácie
- 1Skúste myfitnesspal. Pravdepodobne jedna z najobľúbenejších diétnych aplikácií (a fitness aplikácií), MyFitnessPal robí skvelú prácu pri sledovaní jedla a pomáha vám schudnúť. Je to celkovo skvelá aplikácia a vo všeobecnosti získava skvelé recenzie.
- MyFitnessPal má iba jednu možnosť a je zadarmo. Je k dispozícii pre Android aj iPhone.
- MyFitnessPal má niekoľko rôznych funkcií, ale je najznámejší vďaka svojej veľkej databáze potravín, denníku jednoduchého sledovania jedla a pekným prispôsobeným výživovým grafom. Je to skvelé, ak sa chcete dozvedieť, aké percento z každej dennej živiny konzumujete.
- Ďalšou skvelou vecou na tejto aplikácii je, že ju môžete synchronizovať s inými aplikáciami a fitness zariadením. Môžete napríklad importovať informácie o cvičeniach z vášho FitBit do aplikácie MyFitnessPal.
- 2Sledujte kalórie pomocou počítadla kalórií pro. Ďalšou veľmi obľúbenou aplikáciou na počítanie kalórií je Calorie Counter Pro. Táto funkcia má trochu inú funkciu, ale bola hodnotená aj ako vynikajúca aplikácia na používanie.
- Calorie Counter Pro je zadarmo na zariadeniach Android. Ak však máte iPhone, stiahnutie tejto aplikácie vás bude stáť 3€.
- Calorie Counter Pro je veľmi jednoduchý a používanie je veľmi jednoduché. Má skvelú databázu jedál a je ľahké sledovať všetko, čo jete.
- Táto aplikácia vám tiež ponúka zoznam viac ako 500 rôznych cvičení, ktoré môžete urobiť, aby vám pomohli s chudnutím.
Pravdepodobne jedna z najobľúbenejších diétnych aplikácií (a fitness aplikácií), MyFitnessPal robí skvelú prácu pri sledovaní jedla a pomáha vám schudnúť. - 3Vytvorte diétny plán s diétnou pomocou. Jedinečnejšou diétnou aplikáciou je Diet Assistance. Je to niečo ako váš osobný diétny tréner a poskytne vám veľa informácií o diéte, plánovaní jedla a cvičení.
- Diet Assistance je k dispozícii pre Android aj pre iPhone. Je to tiež úplne zadarmo pre oboch.
- Diet Assistance ponúka používateľom množstvo funkcií. Pomôže vám to zostaviť plány jedla a zoznamy potravín, okrem sledovania cvičenia vám pomôže sledovať vašu váhu aj pomocou interaktívnych a ľahko použiteľných grafov.
- Ďalšou skvelou vlastnosťou tejto aplikácie je, že si môžete prispôsobiť svoj diétny plán. Má možnosti pre vegánske, vegetariánske a pescatariánske stravovacie plány.
- 4Splňte svoj cieľ hmotnosti tým, že ho stratíte! Stratiť! je ďalšia populárna diétna aplikácia. Je to veľmi všeobecná aplikácia, ale napriek tomu vám umožňuje sledovať ciele v oblasti kalórií, hmotnosti a kondície.
- Stratiť! je k dispozícii pre používateľov systému Android aj iPhone a je tiež zadarmo pre oba typy používateľov. Navyše sa synchronizuje s inými fitness pomôckami, ako sú váhy alebo FitBit.
- Jednou z najobľúbenejších vecí na tejto aplikácii je vzhľad a dizajn samotnej aplikácie. Je veľmi jednoduché ho používať, má interaktívne grafy a umožňuje vám stanoviť si ciele a pripomenutia.
- Okrem toho vám táto aplikácia umožňuje robiť základy - počítať kalórie, sledovať jedlo a sledovať aj svoje cvičenia. Ak chcete, budete môcť sledovať aj svoju hmotnosť alebo BMI.
- Všimnite si toho, že mnohé aplikácie, ktoré sledujú kalórie alebo odhadujú kalórie, môžu byť pre vaše telo nesprávne. Tieto sú myslené len ako všeobecné usmernenie.
- Kalórie vypočítané alebo odhadnuté aplikáciami pre chytré telefóny nemusia byť presné.
Prečítajte si tiež: Ako schudnúť proti pôrode?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
Súvisiace články
